Автор работы: Пользователь скрыл имя, 22 Июня 2014 в 14:53, реферат
Феномен появился около 70 лет назад в Финляндии благодаря профессиональным лыжникам, стремящимся поддерживать себя в форме круглый год, даже вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя ходьбу с лыжными палками.
Медицинские исследования проводятся регулярно с 80-х годов ХХ века; они подтверждают положительное влияние ходьбы с палками на уровень физического состояния человека, что и дало импульс профессиональному и массовому применению Nordic Walking. Сегодня скандинавской ходьбой в мире занимаются миллионы людей. В списке основных услуг бальнео-отелей и wellness-клубов в Европе повсеместно предусмотрен профессиональный инструктаж по скандинавской ходьбе. В Венгрии и Чехии проводятся даже международные соревнования – и стар и млад занимается Nordic walking. Победителем в соревнованиях считается первый, пришедший к финишу.
Введение 2 стр.
Кому и зачем это надо 4 стр.
Причина популярности 5 стр.
Что еще дает скандинавская ходьба 6 стр.
Техника и снаряжение 7 стр.
Заключение 8 стр.
Семь советов по технике скандинавской ходьбы 9 стр.
Используемая литература 13 стр.
Исследование, опубликованное в 2001 году, показало, что малоподвижные женщины, больные гипертонией, сумели в течение 24 недель снизить систолическое артериальное давление и массу тела, делая 9700 шагов в день с произвольной скоростью.
Исследователи изучали 11000 мужчин и установили, что один час регулярных упражнений умеренной интенсивности (эквивалентных оживленной ходьбе), выполняемых 5 раз в неделю, наполовину снижает риск сердечного приступа у мужчин.
Ходьба оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем более активные занятия вроде бега или аэробики. Тем не менее, она помогает снизить риск возникновения остеопороза, да и шансов упасть при ходьбе гораздо меньше.
Занятия ходьбой уменьшают вероятность перелома костей тазобедренного сустава, как показало исследование более 30000 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93.
Результаты начинают появляться уже через месяц-полтора регулярных занятий. А настоящие, серьезные итоги приходят после года регулярных занятий.
«Нордическая ходьба — идеальный вид фитнеса для тех, кто по жизни физически неактивен и не может заставить себя ходить в тренажерные залы, заниматься аэробикой, физкультурой и спортом, — говорит тренер-педагог Наталья Высоцкова. — Можно сказать, ходьба с палками — это спорт для ленивых: необременительная на первый взгляд ходьба, которая, тем не менее, дает нагрузку на сердце, легкие и мышцы. Нордическая ходьба чуть ли не единственный вид фитнеса, который показан также очень полным и очень пожилым людям».
Используемая литература:
1)http://ru.wikipedia.org
2)База знаний Allbest
3)http://shkolazhizni.ru
4) Анастасия Полетаева: «Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом»
5)» Инструктор по
6)» Скандинавская ходьба»,-И. А. Гайс
7)» Основы снаряжения
8)»Скандинавская ходьба, как отрасль в фитнесе», - Попивный Р. В
Информация о работе Основы ЛФК в фитнесе – Скандинавская ходьба