Основы здорового образа жизни

     При отравлении никотином действовать нужно в соответствии с табл., где рядом с названием отравляющего вещества приведены цифры и буквы. Соответствующие им действия вы найдете в примечании к таблице.

23

Алкоголизм и пьянство

       70% преступлений против личности совершается людьми в состоянии алкогольного опьянения.

     Почему одни быстро спиваются и становятся алкоголиками, а другие остаются просто бытовыми пьяницами и у них не развивается болезненной зависимости от спиртного в виде запоев и похмельного синдрома? Все дело в наследственных факторах, передаваемых от родителей детям через гены, обусловливающие процессы обмена веществ в организме человека.

     Однако алкоголиком теоретически может стать любой человек. Тревогу следует бить уже тогда, когда появляется желание выпить по поводу и без повода, особенно ежедневно. Любитель спиртного не замечает, что характер его меняется: он делается забывчивым, обидчивым, агрессивным, а иногда просто глупеет.

      Алкоголь уничтожает клетки печени, а ведь в ней происходит образование АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты) – основного источника энергии в  организме, детоксикация (обезвреживание) ядов, депонирование крови, выработка ферментов (катализаторов химических процессов в организме) и многое другое.

      Люди, злоупотребляющие алкоголем, полагают, что здоровье они потеряют очень не скоро, поэтому не отказывают себе в удовольствии принять новую дозу спиртного. Но деградация личности все равно происходит: у кого-то раньше, у кого-то позже.

      Алкоголь особенно вреден для растущего организма. Те дозы, которые являются приемлемыми для взрослых, для молодых людей могут стать смертельными. Алкогольная интоксикация наступает у них быстрее. При поражении головного мозга могут произойти необратимые изменения, способные привести к инвалидности и смерти.

24

Наркомания

      Всем известно, что наркомания – это тяжелейшее заболевание. Если к алкоголизму и курению привычка приходит не сразу, а постепенно, то к наркотикам человек может пристраститься за несколько приемов, а к некоторым – и за один-два. Лечение таких больных – процесс долгий и, увы, часто бесперспективный.

      Молодые люди должны знать, что ни в коем случае нельзя пробовать лечиться самим, особенно воздержанием от наркотиков: во время ломки, если своевременно не будет оказана медицинская помощь, можно просто погибнуть. То же самое произойдет, если на пике ломки ввести слишком большую дозу. Поэтому лечиться надо, конечно, в стационаре. Там в первую очередь окажет помощь реаниматолог, а уж потом психиатр и нарколог. Но для возвращения в нормальную жизнь необходимо и психолог.

       По существующему законодательству стационар (наркологическая больница, например) не имеет права соблюдать анонимность. Но некоторые коммерческие клиники лечат больных в условиях полной анонимности, правда, не всегда это лечение приносит результат…

       При наркомании чаще, чем при алкоголизме, происходит смерть от передозировки наркотических препаратов.

25

Заключение.

   Таким образом, введение здорового образа жизни это не только не болеть, но и еще правильно питаться, не иметь вредных привычек, правильно соблюдать режим дня, правильный сон,занятие спортом.

Быть здоровым — естественное желание каждого человека. Здоровье — понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье — это радостное восприятие жиз­ни, высокая трудоспособность.

Причем конечной цели мож­но достичь только при комплексном соблюдении всех рекомендованных пра­вил и систематическом, на протяжении всей жизни, выполнении профилакти­ческих мероприятий.

Вникните в смысл этих слов: «вред­ная привычка». Они означают, что че­ловек осознанно и регулярно наносит себе вред. В самом деле, сейчас даже заядлым курильщикам известно, как влияет курение на их организм. Однако до поры до времени привычка оказы­вается сильнее доводов разума. А вот люди, уже приобретшие сердечно-сосу­дистые заболевания, охотно бросают курить сами. К сожалению, к правильно­му решению их подталкивает начавшая­ся болезнь.

Решительно можно сказать: ничто так не восстанавливает силы, как сон. Человек может оставаться без воды несколько суток, без еды — почти 2 меся­ца, без сна — не более 3 — 4 суток. Сон — не только наипервейшая потребность человека, но и самый эффективный, са­мый быстрый, самый надежный регене­ратор жизненных сил.

В наше время, когда темпы жизни и требования к устойчивости нервной си­стемы неизмеримо выросли, особенно важно не пренебрегать полноценным ночным отдыхом. В среднем людям с различными типами нервной системы, с различной нервной нагрузкой надо спать от 7 до 10

26

часов, не менее. Но, к сожа­лению, сейчас встречается немало стра­дающих бессонницей и потому прибе­гающих к различным медикаментозным

Большое значение здесь имеют на­выки, приобретенные в течение жизни. Установлено, что у каждого человека вырабатываются условные рефлексы. Если ложиться и вставать в одно и то же время, то в конце концов в этот час его будет клонить ко сну. При наруше­нии этого правила и тем более при его отсутствии засыпание и пробуждение происходят с трудом.

Главной помехой сну служит интен­сивный умственный труд, особенно не­посредственно перед засыпанием. Мно­гим, наверное, приходилось отмечать, как долго не спится, если перед сном они были заняты интеллектуальной деятельностью. При этом нервная система пере­возбуждается, в результате резко нару­шаются тормозные процессы, и сон дол­го, иногда в течение всей ночи, не насту­пает.

Поэтому    рекомендуют    прекратить всякие занятия — умственные и физиче­ские — за 2—3 часа до сна. Ужинать нужно также не позже этого времени. Недаром существует поговорка, что злей­шие враги кровати — письменный и обе­денный стол.

При бессоннице рекомендуется про­гуляться полчасика перед сном на све­жем воздухе, принять теплую (но не го­рячую!) ванну. Эти простые мероприя­тия могут оказаться полезными.

27

    Список использованной литературы:

1.      Фролов М. П., Литвинов Е. Н., Смирнов А. Т., Мишин Б. И. – Основы безопасности жизнедеятельности. 10 класс: Учебник для общеобразовательных учреждений. Под редакцией Ю. Л. Воробьева. – М.: Издательство Астрель – 2003 – 382, (2)с.

2.      Фролов М. П., Литвинов Е. Н., Смирнов А. Т., Мишин Б. И. – Основы безопасности жизнедеятельности. 7 класс: Учебник для общеобразовательных учреждений. Под редакцией Ю. Л. Воробьева. – М.: Издательство АСТ – 2003 – 158с.

3.      Фролов М. П., Литвинов Е. Н., Смирнов А. Т., Мишин Б. И. – Основы безопасности жизнедеятельности. 11 класс: Учебник для общеобразовательных учреждений. Под редакцией Ю. Л. Воробьева. – М.: Издательство Астрель – 2003 – 366, (2)с.

4.      Смирнов А. Т. - Основы безопасности жизнедеятельности. М.:– 1999г.

5.      К. Байер, Л. Шейнберг – Здоровый образ жизни. – М.: Мир, 1997.

6.      Фролов М. П., Литвинов Е. Н., Смирнов А. Т., Мишин Б. И. – Основы безопасности жизнедеятельности. 9 класс: Учебник для общеобразовательных учреждений. Под редакцией Ю. Л. Воробьева. – М.: Издательство Астрель – 2003.