Автор работы: Пользователь скрыл имя, 28 Мая 2013 в 20:06, реферат
Гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний.
Основные задачи гигиены - изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей; научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вреднодействующих факторов; научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности.
Введение…………………………………………………………………………….. 2
Личная гигиена……………………………………………………………………... 3
Гигиенические основы закаливания………………………………………………. 6
Основные гигиенические принципы закаливания……………………………….. 7
Закаливание воздухом……………………………………………………………… 9
Закаливание водой………………………………………………………………… 10
Закаливание солнцем……………………………………………………………… 11
Закаливание в парной……………………………………………………………... 11
Список использованной литературы…………………………………………….. 13
Закаливание в парной
Баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы. В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Пребывание в парном отделении бани вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма. Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, что способствует выведению из организма вредных продуктов обмена веществ. Банные процедуре не рекомендуется применять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией.
Список использованной литературы
1. Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. Физическое воспитание. -М.: Высш. школа, 1983.
2. Коц Я. М., Спортивная физиология. -М.: Физкультура и спорт, 1986.
3. Колтушкин, А.Н., «Закаливание», М: Ригод классик, 2002
4. Панина Г.А., «Лечебная физкультура сегодня», К: АТФ, 2003
5. А.П. Лаптев, «Закаливайтесь на здоровье», Москва, 2004
6. Баранов В.М., «В мире оздоровительной физкультуры», К: Здоровье, 2006
7. Колтушкин А.Н., «Целебный холод», М: Физкультура, 2003
8. Марков В.В., «Основы зорового образа жизни», М: Академия, 2001
9. Бальсевич В.К. «Физическая культура для всех и для каждого». М., 2002.
Информация о работе Основы личной гигиены и закаливания организма