Плоскостопие, заболевания суставов (артриты, артрозы) и их влияния на физическое и психологическое состояние человека. Упражнения, способс

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ

ПСИХОЛОГИИ И СОЦИАЛЬНОЙ РАБОТЫ

 

Факультет психолого-социальной работы

 

 

 

 

 

Самостоятельная работа

 

 

 

 

По дисциплине: «Физическая культура»

    

На тему:  «Плоскостопие, заболевания суставов (артриты, артрозы) и их влияния на физическое и психологическое состояние человека. Упражнения, способствующие профилактике этих заболеваний»

 

 

 

 

Выполнила студентка 2 г.о.

Очной формы обучения

Свитцова Анастасия Николаевна

 

Проверил

Старший преподаватель

Ломан Анна Александровна

 

 

 

 

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

2013 г.

Плоскостопие — это деформация стопы, при которой она, т.е. стопа, становится плоской. Плоскостопие бывает как врожденным, так и приобретенным. Причиной возникновения этой болезни может послужить образ трудовой деятельности человека, вынуждающий постоянно поднимать тяжести, а также слабость мышц или связок, травмы или переломы, заболевания мышц конечностей.

К появлению плоскостопия также может привести ношение неудобной обуви, обладающей слишком плоской подошвой, либо излишне узкой или широкой. Главным фактором, который влияет на появление плоскостопия, является наследственность.

Что же происходит при появлении этого, достаточно болезненного, недуга?

Когда у человека нет плоскостопия, то его стопа напоминает вид арки, которая формируется поперечным и продольным сводами. За счет такого правильного строения, обеспечивается весь процесс ходьбы и возникает необходимая для человека амортизация, т.е. нагрузка на стопу исчезает.

Когда у человека появляется плоскостопие, это значит, что поперечные и продольные своды на стопе начинают уменьшаться. Стопа начинает просядаться и в итоге становится плоской. При возникновении плоскостопия начинает меняться биомеханика ходьбы, а из-за этого появляется нагрузка на тазобедренный и коленные суставы, а впоследствии и на весь позвоночник.

Все проблемы начинаются с довольно банальной усталости при ходьбе, возникающей непривычно быстро и часто. Мы не придаем большого значения этим симптомам, полагая, что их можно просто перетерпеть, и никаких серьезных последствий они за собой несут. Однако когда мы понимаем в чем дело и спешим исправить ситуацию, то зачастую оказывается уже слишком поздно.

Плоскостопие также может служить причиной искривления позвоночника, а также появления постоянных болей в ногах и спине, мешающих нормально жить. Дальнейшее развитие плоскостопия грозит не только косолапием, а даже хромотой.

Наличие энергетических точек, расположенных на ступнях, позволяет некоторых специалистам утверждать, что причинами многих болезней являются не нервы, как думают многие, а именно плоскостопие.

Появление плоскостопия очень негативно сказывается на общем состояние человека:

• Во-первых, происходит нарушение осанки человека, т.к. центр тяжести тела смещается назад, а для того, что бы получилось равновесие, человеку приходится наклоняться вперед. Из-за наклона вперед человек начинает сутулиться.
• Во-вторых, происходит появление «косточек» внутри большого пальца на стопе. Это вызывает сильную боль и приводит к операции.
• В третьих, неправильная ось нагрузки вызывает проблемы в позвоночнике. Напряжение мышц в спине приводит к защемлению нервов, формированию межпозвоночных грыж и развитию остеохондроза.

Для лечения плоскостопия применяют физиотерапевтические методы, специальную физкультуру и массаж. Также эффективным будет использование специальных методик, направленных на укрепление мышц стоп и улучшение кровообращения в них.

Упражнения для профилактики плоскостопия:

Этот комплекс упражнений для профилактики плоскостопия нужно выполнять в положении сидя, ноги поставить на пол так, чтобы они были согнуты под прямым углом, руки опустить - такое будет исходное положение. При выполнении темп средний, дыхание свободное.

1. 10 — 20 раз поднимать и опускать носки стоп.

2.  Поднимать и опускать пятки. Выполнить 10 — 20 раз.

3. Ноги соединить. 10 — 20 раз развести и свести носки ног. Стопы от пола не отрывать.

4. Исходное положение такое же. 10 — 20 раз развести и свести пятки, не отрывая ног от пола.

5. Одновременно поднимите  носок левой ноги и пятку  правой ноги, затем наоборот. В  быстром темпе повторить 10-20 раз.

6. Из того же исходного  положения, не отрывая ступни  от пола, разводите носки, затем  разводите пятки, и таким образом  передвиньте ноги на 6-8 "шажков", после чего вернитесь в исходное  положение. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.

7. Подложите под стопы гимнастическую или любую другую палку диаметром 5 — 8 сантиметров ( можно использовать бутылку). Покатайте стопы по палке около одной - двух минут. Старайтесь, чтобы ступни плотно прижимались к палке. Темп средний. Дыхание свободное.

8. Своды стоп поставьте на гимнастическую палку, соедините стопы вместе. Разводите и сводите стопы, стараясь не отрывать сводов стоп от палки. В среднем темпе повторите 10 — 20 раз.

9. Исходное положение  — то же, но под стопами ног  расположите резиновый мячик. В  среднем темпе покатайте мяч  от носков до пяток в течение  одной минуты. Прокатывая мяч, старайтесь, чтобы ступни плотно прижимались  к мячу.

10. Поставьте стопы на пол. Подогните пальцы и, не отрывая от пола, передвиньте пятки вперед. Таким образом "проползите" стопами 6-8 счетов, а затем вернитесь в исходное положение, делая обратные движения, подгибая пальцы и толкая пятку. Выполнять упражнение в среднем темпе. Дышать свободно.

11. Находясь в исходном положении (т.е. сидя прямо, ноги на полу, согнуты под прямым углом) подогните пальцы ног и выполните шаги на месте на наружном своде стопы — 20-30 секунд; разогните пальцы и "походите" на пятках 15 секунд, затем на носках — 15 секунд; на полной стопе - 30 секунд. Выполнять сидя на стуле в медленном темпе со свободным дыханием.

12. Сидя в исходном положении, положите правую ногу на колено левой ноги. В среднем темпе выполните круговые движения ступней правой ноги по часовой, затем против часовой стрелки, по 10 раз в каждую сторону. Повторить то же левой ногой.

13. Встаньте прямо, руки опустите. Подогните пальцы ног и походите так 30 секунд; не разгибая пальцы, походите на наружной стороне стопы — 30 секунд; на пятках — 30 секунд; на носках — 30 секунд и на полной стопе — 30 секунд. Темп средний. Дыхание свободное.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Артрит – это воспалительное заболевание суставов. Сустав представляет собой соединение двух соседних костей. Благодаря его существованию эти кости становятся подвижными относительно друг друга и это необходимо для перемещения различных частей тела в пространстве.

Существует огромное количество вариантов артрита. В большинстве случаев артрит носит хронический характер и является одним из самых распространенных хронических заболеваний. Вариант артрита полностью зависит от его основной причины. Среди причин артрита можно выделить травму, метаболические нарушения, наследственные факторы, прямое и опосредованное воздействие инфекции и неадекватный ответ иммунной системы с формированием аутоиммунной реакции к собственным тканям хряща кости.

Ключевым фактором риска формирования артрита является генетический, поскольку большинство ревматологических заболеваний наследуется от родственников. В ряде случаях, артрит может быть связан с травмой, а также дегенеративным возрастными изменениями соединительной ткани и суставов.

Основными симптомами артрита являются боль и ограничение двигательной функции сустава. Другими клиническими проявлениями артрита является скованность сустава, припухлость или отек, внешне покраснение и увеличение температуры кожных покровов в проекции сустава.

Поскольку многие из форм артрита относятся к группе ревматических болезней и сопровождаются симптомами системного воспаления, вовлекающего другие органы и ткани, возможно развитие таких симптомов артрита, как повышение температуры тела или лихорадка, припухлость и отек железистых органов (увеличенные лимфоузлы), похудание, усталость, ощущение нездоровья и симптомов, специфических для дисфункции других органов, например легких, сердца или почек.

Первым шагом в диагностике артрита следует признать первичную консультацию и общение между врачом и пациентом. Это связано с тем, что нередко диагноз может быть поставлен после детального расспроса и упоминания пациентом об определенных специфических симптомах, свойственных тому или иному виду артрита, то есть во многом диагностика зависит от данных анамнеза и осмотра пациента. Большинство форм артрита скорее приносят раздражение, страдающим ими пациентам, нежели являются опасными. Тем не менее, миллионы людей ежедневно мучаются от боли и являются нетрудоспособными из-за артрита или связанных с ним осложнений. Подбор специализированной программы физических упражнений и отдыха, лечения, физиотерапии и, если это необходимо, метода хирургического лечения может существенно улучшить отдаленные результаты и повысить качество жизни пациентов с артритом.

Среди вариантов лечения артрита следует выделить физиотерапию, иммобилизацию сустава виде наложения шины, накладывание холодного компресса на сустав, неспецифическую противовоспалительную терапию и обезболивание, иммуномодулирующие препараты и хирургическое лечение.

Для большинства форм артрита рацион питания не оказывает никакого влияния на течение артрита и выраженность его симптомов. Однако известно, что рыбий жир обладает умеренными противовоспалительными свойствами. При некоторых формах артрита полезно принимать в пищу продукты, содержащие омега-3 ненасыщенные жирные кислоты.

А вот такое ревматическое заболевание как подагра, является как раз тем специфическим видом артрита, который тесно связан с рационом пищи. Известно, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием пуринов и белка, содержащихся особенно в большом количестве в мясе и моллюсках, может спровоцировать обострение артрита. Кроме того, ряд продуктов может увеличить содержание в крови мочевой кислоты – основного фактора обострения подагрического артрита. Среди них следует отметить алкоголь (особенно пива) и продуктов с высоким содержанием фруктозы (например, кукурузный сироп, содержащийся в некоторых безалкогольных напитках).

Задачей лечебной физической культуры при артритах является укрепление и улучшение общего состояния больного, улучшение работы органов кровообращения и восстановление основной функции опорно-двигательного аппарата. В остром периоде проводится лечение положением тела. В подостром периоде нужно начинать упражнения для суставов осторожно, постепенно увеличивая объем движений, не причиняя при этом острых болей. Необходимо научить больных расслаблять мышцу, использовать качательные движения без резких рывков.

Упражнения для увеличения подвижности в плечевых суставах:

          

Упражнения для увеличения подвижности в коленных и тазобедренных суставах:

             

Хорошо применять лечебную физическую культуру в комплексе с тепловыми процедурами и лечебным массажем. Пассивные упражнения следует выполнять при наличии контрактур. Больному рекомендуется исходное положение лежа и сидя (в зависимости от состояния) и занятия на аппаратах – механотерапия.

Раннее начало лечебной физической культуры при полиартритах способствует предупреждению ограничений их подвижности.

Если у больного отсутствуют активные движения, следует применять пассивные движения постепенно до появления активных движений, а затем переходить на упражнения с малым размахом движений, постепенно увеличивая его. Необходимо следить за дыханием. Необходимо учитывать, что больной делает упражнения с большим усилием, поэтому периодически следует давать отдых и включать дыхательные упражнения.

Ревматоидный артрит — системное воспалительное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением суставов по типу хронического прогрессирующего эрозивно-деструктивного полиартрита.

ЛФК для больных ревматоидным артритом предназначена на всех стадиях заболевания после купирования острого процесса. Больным с высокой активностью процесса показано лечение положением, коррекция сводов кисти, дыхательные упражнения и т.п.

В занятиях ЛФК различают 3 периода:

1. Подготовительный период — продолжается 10-15 мин, в течение 2-3 дней. Цели и

задачи: обучение расслаблению, научить больного правильно дышать, сочетая упражнения с дыханием. Подготовить больного к предстоящим нагрузкам.

2. Основной или тренирующий период — продолжительность занятий 25-30 мин,

10-15 дней. Цели и задачи: укрепление мышечной силы, восстановление  основной функции опорно-двигательного  аппарата — увеличение амплитуды  движений в суставах.

3. Заключительный период — проводится за 3-5 дней до выписки из стационара и

дается задание на дом. Цели и задачи: подготовка больного для проведения занятий в домашних условиях.

Ранние занятия ЛФК способствуют предупреждению ограничений и восстановлению двигательной функции. В остром периоде заболевания и при обострении хронических полиартритов, в период высокой активности ревматоидного процесса проводится лечение положением.

Лечение положением:

1. Кровать должна быть ровной не прогибаться, лучше под матрац положить щит.
2. Стопы должны быть в упоре, к ножному концу кровати ставят ящик или