Автор работы: Пользователь скрыл имя, 04 Ноября 2013 в 13:28, реферат
Проблема развития и поддержания высокого уровня выносливости у бегунов на средние дистанции является одной из наиболее актуальных в современном спорте. В спорте высших достижений огромное значение имеет поиск наиболее рационального использования нагрузок и отдыха. В настоящее время спортсмену, предоставлена огромная база знаний в области подготовки бегунов на средние дистанции. В основе всесторонней подготовки бегуна на средние дистанции лежит взаимообусловленность всех качеств человека, развитие одного из них положительно влияет на развитие других и наоборот отставание в развитие одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных.
Введение……………………………………………………………….…..2-3
Понятие выносливости…………………………………………………...4-5
Возрастная динамика естественного развития выносливости…………6
Методы воспитания выносливости ……………………………………..7-9
Темп бега в тренировках на выносливость……………………………..10
Развитие выносливости .…………………………………………………11-15
Заключение………………………………………………………………..16
Список используемой литературы………………………………………17
Более труден переменный бег, так как
в отличие от повторного он состоит
из непрерывного движения. Это бег с ускорениями
на фоне умеренной интенсивности.
Кроме развития общей и специальной скоростной
выносливости, на уроках следует уделять
определенное внимание и упражнениям
для повышения так называемой спринтерской
выносливости. Это повторный бег на отрезках
30-40 м. Количество повторений устанавливается
с учетом подготовленности детей, но всегда
больше, чем при развитии только быстроты.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В процессе воспитания выносливости требуется решить ряд задач по
всестороннему развитию функциональных свойств организма, определяющих общую выносливость и специальные виды выносливости.
Решение этих задач немыслимо без объёмной, довольно однообразной и тяжелой работы, в процессе которой обязательно приходиться продолжать упражнение, несмотря на наступившее утомление. В связи с этим возникают особые требования к волевым качествам занимающихся. Воспитание выносливости осуществляется в единстве с воспитанием трудолюбия, готовности переносить большие нагрузки и весьма тяжелые ощущения утомления.
Многолетние наблюдения свидетельствуют о весьма низком уровне
развития силовых и скоростных качеств у бегунов, что указывает на односторонность физической подготовки, направленной преимущественно на повышение выносливости.
Недостаточное внимание уделяется и развитию анаэробных возможностей. Многие бегуны стремятся к постоянному увеличению объёма беговых нагрузок в ущерб качественной стороне тренировки и без учёта возможностей опорно-двигательного аппарата.
На протяжении многих лет бегунами недооценивалась силовая и скоростная подготовка. Всё перечисленное выше снижает эффективность тренировки, направленной на повышение уровня физической подготовленности бегунов на средние дистанции.
Силовая подготовка должна осуществляться в направлении как повышения силовых возможностей, так и в совершенствовании способности в их эффективной реализации в процессе соревновательной деятельности – бег на выносливость. Поэтому силовую подготовку следует тесно увязывать с развитием выносливости.
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.