Автор работы: Пользователь скрыл имя, 14 Января 2013 в 17:37, реферат
Гибкость - это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый в мгновенном усилии.
Человек не одинаково гибок во всех суставах. Где-то уровень гибкости выше, где-то ниже. Также различается уровень развития гибкости в различных направлениях в одном суставе. Если человек легко садится на продольный шпагат, это совершенно не означает, что он также легко сядет на поперечный.
Гибкость бывает трех разновидностей. Какая-то из них может быть развита больше, а какая-то меньше.
Введение ………………………………………………………….. 2
Понятие гибкости ………………………………………………….3
Виды гибкости…………………………………………………...3
Факторы, влияющие на гибкость ……………………………….3
Способы развития гибкости …………………………………..…..4
Баллистическое растягивание…………………………………..5
Динамическое растягивание …………………………………….5
Активное растягивание…………………………………….….…5
Пассивное растягивание………………………………………….5
Статическое растягивание……………………………………….5
Изометрическое растягивание ………………………….……….5
Упражнения на развитие гибкости …………………………….…..6
Заключение ……………………………………………………..……10
Список используемой литературы …………………………………11
Выполняя описанный выше
Заключение
Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», а не «гибкость», например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах». Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела.
Изучать и развивать возможности нашего тела! Это вовсе не так сложно, как кажется. Конечно, не каждый добьется гибкости тела свойственной профессиональным гимнастам или индийским йогам. Но, тем не менее, и небольшие, но видимые результаты, наверняка вас очень порадуют – ведь все новое дает человеку способность наслаждаться жизнью. А возможность двигаться легко, свободно – это уже не мало.
Список используемой литературы