Спортивная физеология

 

Результаты исследований

Протокол №12

 Таблица 11

Оценка работоспособности при тестировании PWC170

 

№ п/п	Ф.И.О. испытуе- мого	Вид спорта	Вес тела, (кг)	Мощность 1-й нагрузки (кгм/мин)	ЧСС при 1-й нагрузке (уд/мин)	Отдых (мин)	Мощность 2-й нагрузки (кгм/мин)	ЧСС при 2-й нагрузке (уд/мин)	PWC170 (кгм/ мин)	Оценка физ. работоспособ- ности
1
2

 

После завершения экспериментальной работы студент читает выводы

 

Вопросы для самоподготовки

 

1. Что такое физическая работоспособность человека?

2. Назовите прямые и косвенные показатели физической работоспособности в спорте.

3. Расскажите о тестировании (работа с максимальной и субмаксимальной мощностью) в спорте.

4. Охарактеризуйте методы определения физической работоспособности в спорте (PWC170, степ-тест, МПК).

5.Перечислите возможные резервы повышения физической работоспособности в спорте.

 

Сценарий видеофильма №4

 

Преподаватель: знакомит студентов с темой лабораторной работы, целью работы, объектом исследования и оборудованием.

 

Лабораторная работа № 7

 

Тема. Определение физической работоспособности по Гарвардскому степ-тесту и оценка его результатов.

Цель: овладение методикой определения физической работоспособности по Гарвардскому степ-тесту. 

Объект исследования: человек.

Оборудование: ступенька, секундомер, метроном.

 

Преподаватель: запишите  в тетради тему, цель работы, объект исследования, оборудование, ход работы, нарисуйте таблицы, в которых будут отражаться полученные данные в ходе эксперимента.

Преподаватель. Для регистрации  функциональных показателей у студентов в покое,   после работы,  а так же для определения уровня физической работоспособности,  испытуемых   необходимо создать две бригады. В состав каждой бригады  входит по 3 человека. Один считает количество сделанных шагов, другой засекает время продолжительности работы испытуемых, третий считает ЧСС  во время восстановления (в течение первых 30 секунд на 2, 3 и 4 минутах).

 

Тест со ступеньками является наиболее физиологичным, простым и доступным для спортсменов любого возраста и физической подготовленности.

      По степ-тесту  можно достаточно точно вычислить  работу в единицу времени на  основании массы тела, высоты  ступеньки и количества восхождений  за данное время по формуле: W =   P ∙ h ∙ n ∙1,33 , где        W - нагрузка (кгм/мин),  P – масса тела (кг), h – высота ступеньки (м), n – количество подъемов за единицу времени,  1,33 – поправочный коэффициент, учитывающей физические затраты на спуск со ступеньки, который составляет 1/3 затрат на подъем.

    Гарвардский степ-тест  характеризует восстановительные     процессы после прекращения дозированной мышечной  работы по динамике ЧСС. Достоинствами данного теста является методическая простота и доступность.

 

Ход работы:

 

1) измерить ЧСС в покое; (Съемка)

2) выполнить работу в виде подъемов на ступеньку (с заданным темпом 2 движения  в секунду) и частотой 30 циклов в минуту (каждый цикл состоит из 4-х шагов) в течение 5 минут; (Съемка)

3) посчитать количество сделанных шагов;

4) определить время, в течение  которого выполнялась работа (в секундах);

5) посчитать ЧСС во время восстановительного периода  (в течение первых 30 секунд на 2-й, 3-й и 4-й минутах); (Съемка)

6) занести данные в таблицу, отражающую полученные результаты исследований;

7) построить график, отражающий восстановительные процессы после выполнения мышечной работы (на оси абсцисс изобразить ЧСС, на оси

ординат – время восстановительного периода (мин);

8) рассчитать индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ в условных единицах);

9) определить оценку ре