Физическая культура в вооруженных силах

Практические занятия  проводятся в составе учебной  группы и состоят из трех частей: подготовительной, основной, заключительной.

Методические занятия  по физической подготовке подразделяются на учебно-методические, инструкторско-методические и показные.

Учебно-методические занятия  проводятся с курсантами учебных  частей, готовящих командиров отделений, и обеспечивают формирование у них  умений, которые необходимы для качественной организации личного состава.

Инструкторско-методические занятия проводятся в целях повышения  знаний, совершенствования умений командиров подразделений в организации  и проведению занятий по физической подготовке личного состава. В ходе инструкторско-методических занятий уточняются задачи и содержание предстоящего этапа физического совершенствования личного состава, проверяются знания требований нормативных документов, а также уровень практической подготовленности инструктируемых лиц, проводится разбор организации и методики проведения отдельных частей занятия и методики обучения упражнениям, приемам и действиям, осуществляется демонстрация наиболее сложных моментов организации и проведения физической подготовки с последующей практикой командиров подразделений и разбором их действий, дается оценка теоретической, практической и методической подготовленности командиров подразделений к проведению предстоящих занятий.

Показные занятия проводятся в целях показа образцовой организации  и методики проведения занятий, выработки  у командиров подразделений и  других должностных лиц единого  подхода к применению эффективных  средств и методов физической подготовки. Таким образом, учебные  занятия, благодаря рассмотренным  особенностям, многообразию видов, разнохарактерности их направленности, богатству содержания, вносят решающий вклад в обеспечение  физической готовности военнослужащих к боевой деятельности и поэтому  по праву считаются основной формой физического совершенствования  личного состава армии.

 

б Утренняя физическая зарядка

 

Утренняя физическая зарядка  проводится в целях систематической  физической тренировки военнослужащих. Она направлена на быстрое приведение организма после сна в активное состояние, повышение разносторонней физической подготовленности, воспитание привычки к ежедневному выполнению физических упражнений, укреплению здоровья и закаливанию организма. Утренняя физическая зарядка – обязательный элемент распорядка дня. Приводится она через 10 минут после подъема  военнослужащих (продолжительность  от 30 до 50 минут).

Утренняя физическая зарядка  проводится в виде комплексной тренировки с использованием ранее изученных  физических упражнений.

В содержание зарядки включаются:

- общеразвивающие упражнения в движении и на месте;

- комплексы вольных упражнений;  

-руководство боя без  оружия;

- упражнения в парах;

- бег.

При погодных условиях, не позволяющих  проводить зарядку на открытом воздухе, по решению дежурного по воинской части (военному учебному заведению), зарядка  может проводиться в казарменных  помещениях или в спортивном зале.

В зимних условиях при низкой температуре зарядка проводится в быстром темпе с выполнением  общеразвивающих упражнений в ходьбе и беге.

Военнослужащие срочной  военной службы и курсанты военных  учебных заведений занимаются зарядкой в составе подразделений под  руководством командиров подразделений, старшин или методически подготовленных сержантов.

Членам сборных команд воинской части (военного учебного заведения) в период проведения учебно-тренировочных  сборов по подготовке к соревнованиям  разрешается заниматься зарядкой самостоятельно в спортивной форме одежды по индивидуальному  плану.

 

в Спортивно-массовая работа

 

Спортивно-массовая работа направлена на повышение уровня физической подготовленности и спортивного мастерства военнослужащих, организацию содержательного досуга личного состава. Это эффективное  средство воспитания у военнослужащих воли и стойкости в действиях  при максимальных физических нагрузках  и психических напряжениях.

Как форма  физического совершенствования  личного состава армии спортивно-массовая работа характеризуется следующими особенностями:

- сочетанием обязательных  занятий спортом с добровольностью  в выборе видов спорта для  спортивного совершенствования;

- перенесением воинами  в процессе занятий спортом  максимальных физических нагрузок  и психических напряжений;

- предоставление возможности  общественному спортивному руководству  организовать и провести спортивно-массовую  работу.

Спортивно-массовая работа проводится в следующих формах:

- учебно-тренировочные занятия  и сборы по видам спорта; 

-подготовка спортсменов  высшей спортивной квалификации(спорт высших достижений);

- спортивные и военно-спортивные  соревнования;

- смотры военно-массовой  работы;

- спортивные праздники;

Учебно-тренировочные  занятия и сборы по видам спорта проводятся:

В сборных командах военных  частей, военно-учебных заведений. 3-4 раза в неделю продолжительностью до двух часов;

В составе подразделений  по упражнениям программы физической подготовки военно-спортивного комплекса  и Единой – спортивной классификации  РБ

Спорт высших достижений представляет собой деятельность спортивного  комитета Вооруженных Сил, регламентированный законодательством РБ и направленную на подготовку спортсменов высокого класса с целью достижения ими  высоких спортивных результатов  на республиканских соревнованиях  и пропаганду спорта.

Спортивные и военно-спортивные соревнования в воинских частях проводятся согласно правилам с целью вовлечения военнослужащих в занятия военно-прикладными  и другими видами спорта, достижение ими высоких спортивных результатов.

Смотры спортивно –  массовой работы проводятся со всеми  категориями военнослужащих с целью  достижения ими высоких спортивных результатов по упражнениям Военно-спортивного  комплекса и Единой спортивной классификации  Республики Беларусь. По результатам  смотра определяется место каждому  подразделению и воинской части.

Спортивные праздники  проводятся для привлечения максимального  количества военнослужащих и членов их семей к регулярным занятиям спортом  и пропаганды здорового образа жизни. Они обычно приурочиваются к официально установленным праздникам, годовщине  части и другим знаменательным для военнослужащих датам.

 

г Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности

 

Физическая тренировка в  процессе учебно-боевой деятельности включает в себя выполнение физических упражнений в условиях несения боевого  дежурства, попутную физическую тренировку, физическое упражнение при передвижении войск на транспортных средствах, физическую тренировку в полевых условиях.

Физические упражнения в условиях несения боевого дежурства организуются и проводятся исходя из особенностей военной специальности военнослужащих с целью сохранения ими высокой умственной и физической работоспособности, восполнения дефицита двигательной активности и поддержания физической и психической готовности к экстренным действиям.

Применяются в виде специально разработанных комплексов, включающих в себя упражнения для отдельных  групп мышц, на внимание и координацию, для предупреждения или снятия неблагоприятных  воздействий на организм монотонной работы, однообразной позы, ограничения  двигательной активности, некоторых  факторов внешней среды.

Подбор физических упражнений осуществляется с учетом особенностей соответствующей военно-профессиональной деятельности военнослужащих (общего режима дежурства, характера работы, количества в ней пауз или перерывов, рабочей позы, внешних условий).

В зависимости от характера  и условий дежурства предусматривается  возможность выполнять комплекс физических упражнений до, во время  и после дежурства. В каждом из этих случаев комплексы упражнений должны несколько различаться по направленности, содержанию, времени  выполнения и продолжительности.

1. Перед заступлением на дежурство физические упражнения выполняются в виде специального комплекса в течение 8-10 минут в составе расчета, смены или индивидуально в умеренном темпе на открытом воздухе или в помещении и заканчиваются, как правило, за 10-15 минут до заступления на дежурство.

2. В процессе дежурства  физические упражнения выполняются  самостоятельно или под руководством  командира подразделения(старшего смены) через каждые 2 часа продолжительностью 5-8 минут. При подборе упражнений особое внимание уделяется возможности привлечения к динамической работе тех групп мышц, которые находились до этого в статическом напряжении или подвергались сдавливанию.

3. После окончания дежурства  физические упражнения обычно  выполняются в виде специального  комплекса в течение 8-10 минут.  В содержание комплекса могут  включаться:

- Упражнения в потягивании  в поясничной части в сочетании  с глубоким дыханием;

- Бег на месте с поворотами;

- Наклоны;

- Повороты и вращения  головой и туловищем;

- Приседания;

- Подскоки на месте  с различными движениями рук  и ног;

- В заключение – бег  и ходьба на месте.

Попутная физическая тренировка проводиться с целью повышения физической подготовленности, совершенствования военно-прикладных двигательных навыков и обеспечивает:

- Совершенствование способности  военнослужащих к быстрому и  эффективному передвижению по  разнообразной местности в пешем  строю или на лыжах в сочетании  с преодолением препятствий;

- Развитие общей выносливости  и других физических качеств;

- Повышение военно-специальной  подготовленности;

- Совершенствование навыков  использования оружия в условиях  значительных физических нагрузок

- Подготовку военнослужащих  к действиям в защитной одежде  и в условиях ограниченной  видимости; 

- Формирование навыков  коллективных действий; 

- Воспитание военнослужащих  в духе коллективизма и взаимной  помощи.

Рассмотрим возможные  случаи проведения попутной физической тренировки:

1. При передвижении подразделений  к местам занятий по боевой  подготовке (тактические поля, полигоны, стрельбища и т.д.). Средствами  физической тренировки личного  состава могут быть: ходьба, ускоренное  передвижение на местности с  оружием и снаряжением, преодоление  естественных препятствий, преодоление  водных преград вброд и с  помощью подручных средств, приемы  рукопашного боя и т.д.

2. В ходе практических  занятий по различным предметам  боевой подготовки физическая  тренировка осуществляется в  следующих целях:

ü   Для закрепления навыков выполнения отрабатываемых на занятиях военно-профессиональных приемов и действий в сложных условиях, например в сочетании с передвижением на местности, преодолением препятствий, перенесением груза и т.д.;

ü   Для повышения общей физической нагрузки на занятиях, когда необходимо научить личный состав выполнять то или иное действие на фоне утомления в условиях большого физического напряжения;

ü   Для повышения плотности занятия, когда без ущерба для решения основных задач боевой подготовки на отдельных учебных местах организуется тренировка в выполнении физических упражнений, приемов и действий, логически связанных с характером учебных задач, решаемых в данном занятии.

Физические упражнения при передвижении воинских частей на транспортных средствах выполняются с целью поддержания постоянной готовности к действиям, предупреждения утомления, а в зимнее время переохлаждение организма военнослужащих.

В период выхода воинской части  на полигон (лагерь) оборудуются места  для занятий физической тренировкой в полевых условиях атлетической подготовкой (брусья, перекладины, спортивный инвентарь, изготовленный из подручных материалов), полосы препятствий, площадка для выполнения приемов рукопашного боя.

 

д Самостоятельная физическая тренировка

 

Является одним из резервов повышения эффективности военно-профессиональной деятельности военнослужащих.

Оптимально организованная регулярная физическая тренировка является средством повышения устойчивости организма к воздействию неблагоприятных  факторов, укрепляет нервную систему, способствует согласованности двигательных и вегетативных функций.

Содержание самостоятельной  физической тренировки составляют: оздоровительные  бег и ходьба, лыжные прогулки, плавание, упражнения на гимнастических снарядах, тренажерах, упражнения с тяжестями, спортивные игры и единоборства.

Величина физических нагрузок обязательно должна быть согласована  с врачом. Нагрузка считается выбранной  правильно, если после занятия ощущается  прилив бодрости и энергии.

Каждый занимающийся должен до и после занятия контролировать свое самочувствие, пульс, степень усталости  и другие показатели. Регулирование  физической нагрузки в течение недели должно соответствовать поставленным задачам. Если тренировка носит развивающий  характер, длительность и интенсивность  нагрузки возрастают. При удержании  достигнутого уровня тренированности  нагрузка должна быть относительно стабильной.

При развивающей тренировке рекомендуется проводить не менее  трех занятий в неделю с интервалами  между ними 2-3 дня. Занятия целесообразно  проводить в одно и то же время.