Шпаргалка по "Физкультуре и спорту"

3 Исследование функционального состояния организма  и физической работоспособности

Функциональные  пробы помогают определить резервные возможности организма в связи с ожидаемыми физическими нагрузками, степень и характер приспособляемости к работе организма, амплитуды его аккомодационной способности. Современными являются велоэргометрические нагрузки, тредмилл и степ-тест – восхождения на ступеньку, дозируемые высотой ее и скоростью (под заданный ритм метронома).

Для оценки реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку необходимо учитывать исходные данные пульса и артериального давления, степень и характер их изменений после нагрузки и в восстановительном периоде (т.е. время и характер достижения исходных величин).

Оценка измерения  пульса и артериального давления в покое. Пульс реже      60 ударов в 1 мин,  иначе это называется брадикардией, может оцениваться различно. У тренированных спортсменов брадикардия свидетельствует об экономизации сердечной деятельности. Однако брадикардия может возникнуть при переутомлении, а также при некоторых заболеваниях сердца.

Пульс более 90 ударов в 1 мин, т.е. тахикардия, в состоянии покоя  расценивается отрицательно. Учащенный  пульс может быть следствием перегрузки (тренировочные нагрузки слишком  велики) или перенесенной какой-либо инфекции (ОРЗ, хронический воспалительный процесс в организме, заболевание  сердечно-сосудистой системы).

Для оценки учащения пульса при проведении функциональной пробы  используется метод сопоставления  пульса в покое и пульса после  нагрузки, т.е. определяется процент  учащения пульса. Нормальной реакцией считается учащение пульса в пределах от 60 до 100 % (в среднем). Наиболее рациональная реакция АД характеризуется увеличением  максимального давления на 15–30 % и  уменьшением минимального давления на 15–35 % или неизменностью его  по сравнению с исходными величинами покоя. Реакция на пробу считается  хорошей, когда после нагрузки отмечается восстановление пульса на 3-й минуте и АД  на 4–5-й минутах, удовлетворительной – на 5-й минуте и неудовлетворительной на 7–10-й минутах.

Ортостатические пробы заключаются в изменении положения тела в пространстве относительно опоры. Эти пробы представляют собой естественные формы воздействия, которые человек испытывает постоянно в процессе своей жизни. В ответ на изменения положения тела организм реагирует комплексом приспособительных реакций. Переход из горизонтального положения тела в вертикальное вызывает учащение сердцебиений и увеличение минимального артериального давления. Это обусловлено изменением гидростатических условий, при этом уменьшаются венозный возврат и как следствие – выброс крови из сердца; величина минутного объема крови поддерживается учащением сердечного ритма.

Ортостатическая устойчивость, различная у разных людей, играет особую роль в спорте. Факторами, содействующими поддержанию достаточного венозного  возврата, является сокращение мускулатуры  ног (так называемый «мышечный насос») и «грудинно-брюшной насос», связанный с созданием отрицательного давления в грудной полости. При проведении ортостатической пробы подсчитывают пульс и измеряют артериальное давление в положениях лежа и стоя. В норме разница между частотой пульса в горизонтальном и вертикальном положениях не превышает 10–14 ударов в минуту, а артериальное давление (максимальное и минимальное) колеблется в пределах 10 мм. рт. ст. Неблагоприятной реакцией считают учащение пульса после пробы на 20 ударов в минуту и более, а также значительное колебание показателей артериального давления.

Пробы для оценки физической работоспособности. Объективным следует считать определение физической работоспособности на основании количественной информации об изменении вегетативной функции, получаемой непосредственно в условиях выполнения мышечной работы: в частности, выполнение физической нагрузки на велоэргометре или восхождение на ступеньки (степ-тест Гарвардский или различные его модификации).

Физической работоспособностью принято называть такое количество механической работы, которое может  выполнить исследуемый с максимальной интенсивностью. С улучшением функционального  состояния человек способен при  той же затрате энергии выполнить  работу большей мощности.

В 1947 г. Съестрандом была выявлена линейная зависимость между частотой сердечных сокращений и мощностью выполняемой работы, поэтому он предложил определять физическую работоспособность по той величине мощности мышечной работы, при которой частота сердечных сокращений достигает 170 ударов в 1 минуту. Эта величина сердечного ритма характеризует начало оптимальной зоны функционирования кардио-респираторной системы. В 1958 г. эта проба была рекомендована Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для использования в научных и практических исследованиях и названа PWC₁₇₀ (PWC – первые буквы английских слов, обозначающих физическую работоспособность – Physical Working Capacity, т.е. «способность к физической работе»).

Проба PWC₁₇₀ заключается в том, что испытуемый выполняет две нагрузки на велоэргометре с заданной частотой педалирования (60 об/мин) определенной мощности – 500-1000 и более кгм/мин – длительностью 5 мин. Одновременно идет запись электрокардиограммы, по которой рассчитывается частота сердечных сокращений и измеряется артериальное давление. После выполнения пробы по формуле, разработанной В.Л. Карпманом с сотрудниками (1969 г.), определяется величина выполненной работы в кгм/мин. PWC₁₇₀=N₁+(N₂-N₁) , где N₁ и N₂ – мощности первой и второй нагрузок; f₁ и f₂ – частота пульса в конце первой и второй мышечной работы.

В результате многочисленных исследований выявлена средняя величина PWC_170. У мужчин-спортсменов она составляет (1520±252) кгм/мин, индивидуальные колебания – от 1050 до 2150 кгм/мин; у женщин спортсменок, – соответственно, (780±127) кгм/мин и 650 – 1050 кгм/мин.

Одновременно с определением физической работоспособности, важным критерием функционального состояния  систем дыхания и кровообращения является максимальное потребление  кислорода (МПК), . В условиях покоя величина потребления кислорода зависит от возраста, пола, веса и т.д. У здоровых людей количество МПК составляет от 200 до 300 мл в 1 мин. В условиях мышечной работы потребление кислорода возрастает в 15–20 раз в зависимости от количества, ее продолжительности, интенсивности, экономичности и многих факторов.

Изменение кислородного режима организма в условиях мышечной деятельности приводит к перестройке в нем  всех транспортных звеньев. Поэтому  МПК рассматривают как интегральный показатель, отражающий деятельность различных физиологических функций, главным образом кровообращения и дыхания, их взаимосвязь. В настоящее  время установлено, что у высокотренированных спортсменов МПК составляет от 4 до 6 л/мин. Абсолютная величина МПК у лиц, не занимающихся спортом, не превышает 2–3,5 л/мин. Относительная величина МПК при пересчете на 1 кг веса у не занимающихся спортом составляет 40 мл, у спортсменов – 80–90 мл.

Билет 5

1 . Работоспособность и ее общие закономерности

изменения у  студентов

Человек трудится благодаря  наличию дееспособности и работоспособности. Работоспособность – это способность  человека выполнять деятельность в  рамках заданного времени и параметров эффективности. Работоспособность  отражает биологические возможности  человека и социальную сущность (как  показатель успешности овладения требованиями какой-либо деятельности). Основа работоспособности  – специальные знания, умения и  навыки определяющие психические, физиологические  и физические особенности. 

Дееспособность означает умение формировать целесообразную деятельность, создавать ее качественную сторону. Но никакое дело не может  быть доведено до конца, если человек, занимаясь им, одновременно не «включает» способность выполнять определенный вид работы в течение заданного  времени и поддерживать его высокие  качественные и количественные показатели.

Работоспособность бывает потенциальная  и фактическая. Потенциальная работоспособность  характеризуется максимумом целесообразной деятельности, которую человек в  состоянии выполнить при мобилизации  всех резервов организма. Истощение  этих резервов приводит к тяжелым, часто  необратимым нарушениям здоровья. Фактическая  работоспособность осуществляется, – и это главное, – при условии  нормального восстановления расходуемых  ресурсов организма в соответствии с суточной периодикой, ритмом труда  и отдыха. Другими словами, где  бы человек ни работал, он должен расходовать  только часть своих функциональных ресурсов и в такой мере, чтобы  это не воспрепятствовало их последующему быстрому и полному восстановлению.

Производительность труда  отражает степень реализации работоспособности. Различия между производительностью  труда и показателем фактической  работоспособности – это ее естественные резервы.

 У каждого человека  свой уровень работоспособности,  который изменяется в пределах  определенного времени (например, рано утром она одна, а днем  – другая) и зависит от многих  внутренних и внешних причин: возраста, состояния здоровья, профессионального  опыта, физической силы, выносливости, тренированности, чувства долга,  сознательности, условий и режима  труда и отдыха, характера выполняемой  работы и т.д. К физиологическим  факторам работоспособности относятся  состояние здоровья, сердечнососудистой, дыхательной и других систем  организма. К физическим факторам  относятся освещенность, шум, время  суток и т.д. К психическим  факторам относятся самочувствие, настроение, мотивация и др.

Индивидуальные факторы  работоспособности – это физиологические, психологические и физические возможности, которые могут быть врожденными  и приобретенными: телосложение, физические данные, мастерство, практический опыт, уровень образования и т.д. Подготовленность к труду зависит от комплексного сочетания всех вышеперечисленных  параметров ее физиологического –  строгого следования биологически заданному  ритму в течение 24-часового цикла, психологического – профессиональной и трудовой мотивации и физического - уровня развития психофизических  качеств, состояния здоровья.

1-я группа объединяет  профессии преимущественно умственного  труда (творческого, управленческого,  операторского), при выполнении которого  наибольшая нагрузка приходится  на центральную нервную систему  при небольших затратах физической  энергии. При этом процесс труда  осуществляется в рабочей позе, сидя, с незначительными двигательными  действиями мышц кисти и пальцев  рук. Успешной деятельности людей  этих профессий способствует  развитие общей выносливости, что  помогает поддерживать высокий  уровень работоспособности, а  также хорошая эмоциональная  устойчивость.

2 Влияние различных видов спорта на физическое развитие,         функциональную

подготовленность, психические  качества и свойства личности

Спортивные игры – это смешанная (циклическая и ациклическая) двигательная деятельность. Она имеет преимущественно динамический, скоростно-силовой характер. Выполнение таких приемов, как перемещение по площадке, броски и передачи мяча, требует значительного развития быстроты, а дальние броски и  силовые приемы, используемые при этом невозможны без развития силы мышц. Статические напряжения мышц нетипичны для игровой деятельности, однако они нередко возникают в процессе игры, например, при борьбе за мяч.

В игровой деятельности выполнение быстрых, координированных, дозированных по силе и направлению движений обеспечивается информацией от зрительной, слуховой, двигательной и вестибулярной сенсорных  систем. Обеспечение восприятия движений мяча, расположения партнеров и противников  на площадке, скорости и направления  их передвижений оказывает влияние  на увеличение поля зрения. Улучшается слуховое восприятие, движения становятся более точными и координированными, а также рациональными. Значительно  усиливаются функции органов  дыхания и кровообращения. Частота  и минутный объем дыхания во всех играх увеличиваются соответственно до 50–60 ударов в 1 мин и 110–120 л/мин. ЧСС  во время игры резко возрастает, достигая  
180–190 уд/мин, а в некоторых случаях даже превышая 200 уд/мин.

Создающиеся в процессе игры ситуации, представляют собой серию задач, решение которых осуществляется посредством мыслительных операций. Тем самым развиваются такие  психические качества как переключение внимания, оперативная память и оперативное  мышление.

Занятия игровыми видами спорта воспитывают  в человеке такие моральные качества, как чувство коллективизма, уважения к противнику, честность, принципиальность.

Современная легкая атлетика – это вид спорта, включающий такие упражнения, как ходьба, бег, прыжки, метания, и многочисленные многоборья, составленные из перечисленных упражнений.

Ходьба, бег, прыжки и метания воспитывают  силу, быстроту, выносливость, гибкость, способствуют воспитанию волевых качеств. Легкоатлетичекие упражнения повышают функциональные возможности организма, его работоспособность. Занятия проводятся, как правило, на открытом воздухе – на стадионе, в парке, в лесу. Отсюда высокоэффективное оздоровительное влияние упражнений легкой атлетики.

При длительной и ритмичной ходьбе в работу вовлекаются почти все  мышцы тела, усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, повышается обмен веществ.

Бег предъявляет высокие требования к функциональным системам всего  организма. Изменяя дистанции и  скорость бега, можно дозировать нагрузку, влиять на развитие выносливости, быстроты, т.е. повышать работоспособность занимающихся в соответствии с их возможностями. Бег с более высокой скоростью  предъявляет повышенные требования к кардио-респираторной  системе занимающихся и служит отличным средством для развития выносливости. Бег с очень высокой скоростью включается в тренировку для развития   быстроты и скоростно-силовой выносливости.