Этапы спортивного совершенствования в лыжном спорте

В соревновательном мезоцикле бесснежного периода (сентябрь) на основе результатов соревнований по специальной физической подготовке определяется уровень специальной подготовленности лыжников.

Начало этого  этапа (до полутора недель) необходимо посвятить подведению спортсмена к соревнованиям, чтобы он восстановил работоспособность после больших нагрузок развивающего мезоцикла и показал соответствующие его возможностям спортивные результаты, с учетом которых можно оценить уровень специальной подготовленности.

В этот период спортивные результаты не должны быть самоцелью: участие в соревнованиях необходимо рассматривать как эффективное средство повышения уровня подготовленности.

Второй макроцикл  начинается с октября и заканчивается  апрелем. Так же как и первый макроцикл, он делится на подготовительный и соревновательный периоды.

Подготовительный  период делится на этапы специальной  подготовки в бесснежное время и  на снегу.

Этап специальной  подготовки в бесснежное время длится примерно до 20 октября. В это время  с помощью средств специальной подготовки при сниженных объеме и интенсивности нагрузок восстанавливается и поддерживается уровень тренированности спортсменов.

Этап специальной  подготовки на снегу начинается втягивающим  мезоциклом (первые 10 дней тренировок на снегу во время «вкатывания»). 
Базовый мезоцикл продолжается примерно до 25 ноября. В это время лыжники выполняют наибольший объем циклической работы (главным образом ходьба на лыжах с невысокой интенсивностью).

В конце ноября с началом официальных соревнований начинается развивающий мезоцикл. Участие спортсменов в соревнованиях органически входит в тренировочную программу развивающих микроциклов. При этом возможны различные сочетания развивающих, восстанавливающих и поддерживающих микроциклов неодинаковой продолжительности. Основная задача в этот период - улучшить специальную подготовленность лыжников-гонщиков.⁸

Этот мезоцикл включает также январь - первый месяц соревновательного периода.

Соревновательный период (январь - апрель) следует разделить на два этапа: предварительных и основных соревнований. Выделение этапа предварительных соревнований (январь) позволяет увеличить продолжительность подготовки в развивающем режиме и уменьшить период основных соревнований до двух с половиной месяцев. Поэтому престижные соревнования, которые часто проводятся в январе, необходимо рассматривать как подготовку к основным соревнованиям, которые планируются, как правило, на февраль - март.

Этап основных соревнований включает мезоциклы реализации спортивной формы и восстанавливающий. На этом этапе необходимо подвести гонщиков к наивысшей спортивной форме непосредственно к главным соревнованиям и поддерживать ее до окончания основных соревнований.

Гонщики смогут достичь высоких спортивных результатов при правильном сочетании соревновательных и тренировочных нагрузок в развивающем, поддерживающем и восстанавливающем режимах.

Заканчивается этап основных соревнований, а вместе с ним и второй макроцикл подготовки восстанавливающим мезоциклом во второй половине апреля.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.Индивидуальный подход в системе тренировки лыжников – гонщиков высокой специализации

Элитные спортсмены в настоящее время достигли высокого уровня специальной подготовленности, что естественным образом выдвигает на передний план проблему рационального соотношения индивидуальных объемов и уровней интенсивности тренировочных нагрузок в годичном цикле их подготовки к соревнованиям.

В данной связи  существенный научный и практический интерес представляет проблема определения наиболее эффективных нагрузок различной направленности, новых форм организации тренировки, предусматривающих оптимальные условия для полноценной реализации индивидуальных возможностей организма спортсменов на основе рациональной взаимосвязи между затратами и восстановлением их энергетических ресурсов (Войнар Ю., Бойченко С.Д., Барташ В.А., 2001).

Учитывая, что  подготовка спортсменов в лыжном спорте высших достижений связана с  максимальными и разнонаправленными тренировочными воздействиями на функциональные системы организма и выведением их на грань предельных (резервных) возможностей, без соответствующей системы научных знаний, опираясь лишь на здравый смысл и интуицию, уже нельзя решить сложнейшие проблемы современной тренировки.⁹

Именно поэтому  дальнейшее повышение уровня достижений в лыжном спорте неизбежно требует  кардинального усовершенствования всей существующей теоретико-методической и организационной базы многолетней  подготовки спортсменов.

Решение задач  повышения эффективности современной  системы спортивной подготовки в  лыжном спорте высших достижений требует  накопления и систематизации всесторонних знаний об индивидуализации тренировочного процесса - содержании, структуре и  закономерностях, определяющих его построение с учетом индивидуального технического и тактического мастерства спортсмена.

Подобные знания должны быть обобщены с учетом совокупности научных представлений об особенностях воздействия тренировочных занятий  на личность спортсмена, чтобы обеспечить последующую научную аргументацию педагогических коррекций в тренировочном процессе.

В отечественной  педагогике и психологии накоплен богатый  опыт изучения индивидуального стиля  деятельности, под которым понимают устойчивую систему способов или приемов, сформированную при наличии у субъекта положительного отношения к ней (Климов Е.А., 1986 и др.). Индивидуальный стиль выступает одновременно и как определенный способ выражения отношения личности спортсмена к реально осуществляемой ею деятельности, и как условие формирования у субъекта активно-творческого к ней отношения.

Анализ теоретических  и организационно-методических предпосылок  для формирования системы индивидуализации тренировочных нагрузок в лыжном спорте высших достижений позволяет представить ряд положений, составляющих концептуальные основы развития физического потенциала и мотивационно-потребностной сферы спортсмена в процессе спортивной деятельности.¹⁰ Разработанные положения представляют ряд закономерных черт этого развития и обосновывают конструктивный смысл его системного построения (Ермаков В.А., 1996). В их основе лежат идеи о формировании человеческой индивидуализации в процессе ее преобразующей деятельности, о единстве индивидуального подхода в самых разных областях человеческой деятельности (Зайцева В.В.,1995). Доказано, что тип адаптации генетически детерминирован и жестко закреплен.

Собственно  спортивные способности человека с  целью продуктивного использования  в педагогической работе целесообразно  дифференцировать по критерию актуальности в специфической соревновательной деятельности. По многим признакам потенциальные спортивные способности в своей совокупности образуют спортивную одаренность, диагностика которой является одной из проблем в области теории и методики спортивной тренировки (Е.И. Иванченко, 1996).

Анализ результатов  научных исследований, собственный  опыт подготовки элитных лыжников показывает, что каждый спортсмен высокого класса как индивидуальность выступает  в процессе своей жизнедеятельности  как индивид, как субъект, как личность.

Эти стороны  индивидуальности различны по сути, и  их сознание имеет разные, но по-своему важные следствия для подготовки спортсмена. Индивидуализация обучения есть по сути дела учет всех многосторонних свойств спортсмена и соотнесение с ними приемов обучения и тренировки.

«Субъективная индивидуализация» предусматривает  применение различных по форме дидактических  средств, учитывающих своеобразие  приемов учебной деятельности ученика.¹¹

Если индивидуальные свойства составляют природную основу индивидуальности, то личностные свойства (жизненный опыт, интересы, желания, склонности, мировоззрение, эмоции, чувства, статус личности в коллективе) составляют ее сущностную сторону. Все эти свойства могут служить источником мотивации спортсмена к участию в соревнованиях, достижению значимой для него, коллектива, страны высокого результата, победы на любом этапе спортивной карьеры. Вот почему следует выделить и отдельный вид индивидуализации - «личностную индивидуализацию», признавая за ней ведущую роль (Суслов Ф.П., Филин В П., 1998).

Таким образом, на основе обширных данных, имеющихся в современной литературе, можно сделать заключение о том, что естественнонаучную основу индивидуализации спортивной тренировки в лыжном спорте высших достижений составляют сведения о строении тела спортсмена, о взаимосвязи его морфологических и психологических особенностей с силовыми, скоростными возможностями, ловкостью, выносливостью, физической работоспособностью, особенностями технико-тактического арсенала, надежностью соревновательной деятельности. При этом следует учитывать внутри- и межиндивидуальную изменчивость выше перечисленных качеств, свойств и действий, которые проявляются только с учетом личностной индивидуализации.

Однако во многих педагогических работах дидактические принципы, в том числе и принцип индивидуализации, только перечисляются, и декларируется их значимость в повышении эффективности учебно-тренировочного процесса. Так, В.С. Келлер (1977) указывает на большое значение принципа индивидуализации в проведении занятий с элитными спортсменами и отмечает, что процесс спортивной тренировки строится при полном учете индивидуальных особенностей каждого занимающегося. При определении степени нагрузки автор рекомендует руководствоваться возможностями спортсмена, его самочувствием в данный момент, тренированностью и задачами, стоящими перед ним. Учет индивидуальных особенностей спортсменов, по его мнению, проявляется, прежде всего, в работе над устранением имеющихся недостатков и в дальнейшем совершенствовании положительных качеств. Перечисляя принципы технико-тактического мастерства в лыжном спорте, в частности, принцип взаимосвязи технико-тактического мастерства и индивидуальных особенностей спортсменов-лыжниц и принцип сопряженного воздействия на их ведущие и отстающие технико-тактические действия, Л.Г. Яценко (2006) отмечает необходимость полного соответствия технико-тактических действий морфологическим признакам, физическому развитию, функциональным особенностям и психической подготовленности спортсменок.

Аналогичные рекомендации по индивидуализации процесса спортивной тренировки представлены и в других работах. Так, В.Н. Селуянов (1998), раскрывая  сущность основных принципов тренировки (возрастающей нагрузки, непрерывности, сознательности, систематичности, наглядности, доступности, индивидуализации, прочности), ограничивается только лишь пожеланием «всемерно индивидуализировать тренировочный процесс и в каждом случае доводить требования до верхней границы работоспособности спортсмена».¹²

Среди факторов, оказывающих влияние на индивидуальную нагрузку, автор выделяет календарный и тренировочный возраст, индивидуальную способность к достижению и перенесению нагрузок, состояние здоровья, общую нагрузку и возможность отдыха, тип конституции и нервной деятельности.¹³

Вместе с  тем, проблема индивидуализации при  построении системы спортивной тренировки в лыжном спорте высших достижений решается на основе органичного сочетания  общеподготовительного и специализированного  направлений, ведущих к углубленному совершенствованию в избранном виде спортивной деятельности (Матвеев Л.П., 1991).

Индивидуализация - это такое построение процесса спортивной тренировки спортсменов  высшей квалификации и такое использование  частных средств, методов и форм занятий, которое создает условия  для наивысшего развития их способностей к соревновательной деятельности (Платонов В.Н., 1997).¹⁴

По нашему мнению, методическая канва индивидуализации подготовки элитных лыжников предусматривает  следующие структурно-содержательные параметры:

1. Природные данные, в том числе состояние здоровья, уровень физического развития и двигательных способностей.
2. Достижения в лыжном спорте (в технической, морально-волевой, теоретической подготовленности, степени освоенных соревновательных нагрузок).
3. Способность к реализации потенциальных и резервных возможностей в условиях состязаний.
4. Выделение ключевых проблем подготовки спортсмена, основанное на мобилизации имеющихся и необходимых условий.
5. Контроль за ходом подготовки и динамикой уровня подготовленности, по результатам которого определяется готовность спортсмена к соревнованиям.

Естественно предположить, что не может быть единых рецептов оптимизации тренировочного процесса для различных спортсменов - представителей лыжного спорта и, особенно, на этапе  их выхода на границу собственных резервных возможностей. Поэтому создание инновационных технологий в спортивной тренировке в таких условиях требует не только глубоких дополнительных сведений об особенностях деятельности различных систем организма, объективно и субъективно существующих факторов, но и достаточно корректной оценки исходных параметров спортсмена на его пути к вершинам спортивного мастерства.