Отчет о летней учебной практике посвященной активному туризму

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«АЛТАЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ»

Географический факультет

Кафедра рекреационной географии, туризма и регионального маркетинга

 

 

 

 

 

 

 

ОТЧЕТ О ЛЕТНЕЙ УЧЕБНОЙ  ПРАКТИКЕ

 

 

 

 

Выполнили студенты

2 курса з/о группы 972

 

___________________

         (подпись)

 

Руководитель практики

                                                                                 Мардасова Е.В.

____________________

         (подпись)

 

Работа защищена

«___»___________ 2009 г.

Оценка _______________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Барнаул 2009

 

Содержание

 

Введение 2

Глава I . Характеристика туризма, как вида спорта 4

1.1.Виды физической подготовки и их характеристика 4

1.2. Значение тренировочного процесса в туризме 9

1.3. Изучение особенностей физической подготовки студентов во время прохождения практики 10

Глава II. Особенности развития рекреационной деятельности в окрестностях г.Барнаула 13

Глава III. Организация соревнований по туризму 16

1. Особенности организации соревнований 16

3.2. Узлы и  снаряжение, используемые в туризме 18

3.3.    Травмы в туризме и доврачебная помощь 19

Заключение 25

Список используемой литературы 26

Приложение  27   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

С 1 по 6 июня 2009 года группа 972 заочного отделения проходила летнюю практику, посвященную активному туризму.

Цели практики:

1. Охарактеризовать туризм  как вид спорта. Изучить виды  физической подготовки, тренировочного  процесса и организацию соревнований  по туризму.

2. Дать понятие рекреационной деятельности и изучить рекреационные ресурсы г. Барнаула и его окрестностей.

3. Отработать навыки  тренировочного процесса.

Задачи практики:

1. Рассмотреть виды  активного туризма, специфику  организации тренировочных процессов  и соревнований.

2. Изучить структуру  и функции физической рекреации  и возможностях ее проведения  в г. Барнауле и его окрестностях.

3. Проанализировать уровень  физической подготовки членов  группы и получить основные навыки необходимые для проведения активного туризма.

Для решения задач  использовались следующие методы исследования: библиографический, полевой, занятия  по физической подготовке. При прохождении  учебной практики были проанализированы работы следующих авторов: Федотова Ю.Н. «Спортивно-оздоровительный туризм», Биржакова М.Б. «Введение в туризм», научно-справочный атлас г. Барнаула.

 

 

 

 

 

 

 

Глава I . Характеристика туризма, как вида спорта

Спортивно-оздоровительный  туризм в отличие от других видов  спорта является одной из наиболее эффективных оздоровительных технологий. Одной из важных целей туризма как спорта, вида деятельности является формирование здорового образа жизни человека и общества в целом, что имеет большое государственное значение.

Спортивно-оздоровительный  туризм как общественное движение граждан не преследует цели получения прибыли и состоит из организованного и не организованного спортивного туризма.

Как вид спорта он объединен  общественными организациями в  секции, клубы, федерации и союзы  спортивного туризма, реализующие  самостоятельно, а также с помощью государства свои устремления на туристских классифицированных маршрутах.

По возрастному признаку спортивный туризм включает детский, юношеский, молодежный, взрослый, среди пожилых, семейный, разновозрастной.

Спортивно-оздоровительный  туризм по своим целям может иметь спортивную, познавательную, учебную, исследовательскую, экологическую направленность и их сочетание.¹

1. Виды физической подготовки и их характеристика

Физическая  подготовка – это педагогический  процесс, направленный на воспитание физических качеств и развития функциональных возможностей создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки, Подразделяется на общую и специальную.

Физическая  подготовка включает следующие виды:

1)  Общую физическую подготовленность;

2) Закаливание организма - его сопротивляемость заболеваниям при охлаждении, перегревании повышенной влажности или сухости воздуха, недостатке кислорода и т.п.²

3) Специальную физическую подготовленность в зависимости от способа передвижения;

Общая физическая подготовка служит основой специальной подготовки. Без поддержания ее постоянно на высоком уровне невозможно добиться успехов в усвоении и совершенствовании техники различных видов туризма. В процессе общей физической подготовки важно всесторонне развивать основные физические качества: силу, выносливость, быстроту. Если одно из них отстает в развитии, следует дополнительно применять средства, благотворно воздействующее на это отстающее качество.

Закаливание организма достигается путем  длительного, постепенного и систематического приспособления его к необычным условиям. Процесс закаливания должен быть постоянным, без перерывов. Чтобы приучить себя к ночлегам на снегу, в мешках, нужно заранее за время тренировок привыкнуть переносить холод и известные неудобства сна в палатке, в снежной пещере и т.п. по мере роста закаленности турист перестает чувствовать необычные раздражения и спит в таких условиях лучше, чем дома.

Физическая  подготовка должна быть непрерывной  и круглогодичной.

Неотъемлемая часть подготовки туриста - соблюдение режима, без чего немыслим успех.

Основные требования к режиму - умелое сочетание работы с отдыхом, выполнение правил гигиены, ежедневная утренняя гимнастика и строгое  соблюдение расписаний тренировок.  Распорядок дня надо составить по возможности так, чтобы утренняя гимнастика, прием пищи работа и отдых ежедневно проводились в одно и  то же время. Это ставит организм в привычные условия и тем самым повышает его работоспособность.

Нормальный  сон укрепляет нервную систему туриста, делает его бодрым и энергичным, а хорошо организованное питание, правильный подбор и чередование продуктов обеспечивает быстрое восстановление сил после работы.

Обязательное  условие для каждого занимающегося - прохождение не менее 3-4 раз в  году медицинского осмотра, а также систематический самоконтроль.

Физическая  подготовка складывается из утренней гимнастики, специальных занятий  и походов выходного дня.

Утреннюю гимнастику следует  проводить ежедневно, в  любую погоду, желательно на открытом воздухе.

Специальная физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка обеспечивает овладение специфическими навыками, техникой какого-либо определенного вида туризма. Одновременно в процессе ее должны развиваться  и те физические качества, которые особенно важны для данного вида туризма. Так, для туриста-пешехода и велосипедиста особенно важны сила и выносливость ног, для лыжника, кроме того, нужна и сила рук. Каждому туристу, предпочитающему двигаться активно, необходимо хорошее, т.е. глубокое и равномерное дыхание. Значит, нужно «поставить» дыхание, причем для различных видов туризма эта задача решается по-разному.

Специальная физическая подготовка зависит от способа передвижения и степени подготовленности каждого  туриста. В процессе ее совершенствуется техника, используются возможности для изучения, подгонки и освоения специального инвентаря.³

Задача специальной  физической подготовки туриста-лыжника (помимо отличного владения техникой) - приобрести выносливость. Турист всегда передвигается с рюкзаком; поэтому большую часть тренировочных походов следует совершать с постепенно возрастающим грузом. Лыжник должен уметь прокладывать лыжню по целине и передвигаться в лесных и горных условиях с грузом. Для приобретения навыков ночевок на снегу и закаливания организма некоторые учебно-тренировочные походы выходного дня следует совершать с ночевками в лесу, даже если таковые и не намечаются в основном путешествии. Этот навык может пригодиться при непредвиденных обстоятельствах. Следует научиться везти товарища на буксире на лыжах, транспортировать груз на санно-лыжной установке, волокушах. Специальными упражнениями лыжнику необходимо укреплять мышцы рук, ног, туловища.

Во время занятий  следует вырабатывать глубокое, ритмичное  дыхание, согласованное с темпом передвижения на лыжах. В летнее время рекомендуется заниматься греблей, плаванием, ездой на велосипеде, легкой атлетикой.

Турист-водник должен прекрасно  плавать (особенно в одежде), нырять, доставать со дна предметы. Его  организм должен безболезненно переносить и охлаждение, и длительное пребывание в воде, и отраженные от нее яркие солнечные лучи. Особенности специальной физической подготовки туриста-водника зависят от видов судов (байдарка, моторка, яхта, плот), от особенностей водного маршрута. Туристу-воднику можно порекомендовать заниматься зимой лыжным спортом.

Подготовка туриста-пешехода, несмотря на кажущуюся простоту передвижения, также требует учета всех особенностей этого вида туризма. Прежде всего  надо работать над освоением так  называемого туристского шага. Рекомендуются тренировочные походы с увеличением длины перехода от 10-15 до 30-40 км с доведением скорости на отдельных участках до 7-8 км/ч, а с увеличением переносимого груза в пределах установленных норм, не превышая их. За выработкой равномерного шага, ритмичного глубокого дыхания надо тщательно следить.

Учитывая возможность  передвижения без дорог, по сильнопересеченной местности, особое внимание надо уделять  преодолению препятствий - неровностей  рельефа, подъемов и спусков, водных преград. Передвижение по лесам, болотам, пескам, степям имеет свои особенности, которые необходимо учесть при подготовке к походу. Следует привыкать к обуви, которая соответствует характеру будущего маршрута. Перед горным путешествием необходимо: изучить элементы скалолазания, приемы передвижения по осыпям, снегу, льду, способы переправ через горные реки, самостраховку альпенштоком или ледорубом, веревкой; закалиться, выработать умение преодолевать жажду; не бояться резких колебаний температуры, ночлегов вне населенных пунктов.

Зимой туристы-пешеходы могут продолжать заниматься пешеходным туризмом или переключаться на лыжный.

Турист-велосипедитст, кроме  овладения техникой передвижения на велосипеде, должен приспособится к  перевозке груза, к передвижению по различным дорогам, тропам, склонам, пескам против ветра, под дождем, к переноске велосипеда на плечах.

Нагрузка велосипедиста  обычно велика, условия езды могут  быстро изменяться в зависимости  от места и погоды. Поэтому физическая подготовка велосипедиста должна быть особенно тщательной. Очень важно научится выбирать скорость передвижения, соответствующую силам самых слабых в группе. Перенапряжения в велосипедных походах случаются часто, если ведущие в группе не умеют соразмерять темп движения с учетом конкретных условий. Закаленность велосипедиста, готовность к преодолению неожиданных препятствий, умение выйти из сложных, мгновенно возникающих затруднений - вот что обеспечит успех путешествия на велосипеде.⁴

Подготовка авто- и  мототуриста диктуется не только благоприятными средними условиями для их передвижения но и теми неожиданными положениями, которые могут возникнуть и которые нужно предвидеть. Естественно, что для мототуриста требования к развитию силы выше, чем для автотуриста.Движение на мотоцикле по сложным участкам, в том числе и движение по бездорожью требует, чтобы мототурист овладел техникой преодоления препятствий, и умел применять это умение в сложных условиях.

Не только для мототуриста, но и для автомобилиста важна  выносливость. Она необходима при  ведении автомобиля в течение многих часов подряд. Поэтому следует серьезно заняться общей физической подготовкой, не рассчитывая на то, сто мотор и сам довезет, что многодневное управление машиной не потребует особой физической выносливости. Складывающиеся в многодневном путешествии условия иногда требуют от туриста предельного напряжения физических сил, внимания и воли. Хорошая физическая подготовка автотуристам успешно и с пользой провести путешествие.

Участие в соревнованиях  по спортивному ориентированию предусматривает значительную физическую подготовленность туриста в беге на местности, или лыжных гонках, или езде на велосипеде.

Лучшая подготовка к  соревнованиям по спортивному ориентированию та , которая проводится по методике тренировки в том виде спорта, каким турист будет пользоваться во время соревнований.

Туристы должны знать  основы тренировки бегуна, лыжника, велосипедиста.

2. Значение тренировочного процесса в туризме

Прежде всего, следует развивать выносливость, т.к. необходимо выдерживать долгие пешие переходы с походным снаряжением за спиной.

Расстояние, покрываемое туристами за день, как и весовая нагрузка, трудно поддается точному предварительному формированию. Оно определяется прежде всего трудностями маршрута, весом рюкзака и опытностью и физической подготовкой туриста.

Здоровые люди с рюкзаками среднего веса проходят за день по равнине 20-25 километров, по пересеченной местности 12 километров. С облегченными рюкзаками в горах и тайге  втянувшиеся в походную жизнь  туристы идут по 18-20 км, а подготовленные опытные туристы - до 30 километров.

   Выносливость  вырабатывается не только длительной  ненапряженной работой (спокойный  длительный бег, ходьба), но и  многократными повторениями более  коротких, но более напряженных  нагрузок. Можно, например, применить  пробежку 6-8 раз по 800 метров со средней скоростью. В промежутках между бегом - спокойная ходьба (7-9 минут) до восстановления нормального дыхания и пульса. Подобные нагрузки допустимы только для людей достаточно подготовленных. Хорошо развивают выносливость плавание, гребля, езда на велосипеде, бег на лыжах, охота, походы выходного дня зимой и летом. Особенно благоприятны для физической подготовки туриста условия, близкие к условиям длительного путешествия. Тем не менее одной выносливости мало - чтобы меньше уставать, и, соответственно, пройти больше с меньшими физическими затратами, важно научиться правильно и экономно ходить. Ведь техника ходьбы - это один из важнейших факторов при пешем туризме. Итак, перейдем непосредственно к технике ходьбы.