Арабские танцы

Что побуждает нас заниматься танцами? Как правило, это столь свойственное человеку стремление к совершенству и гармонии. Гармонии с самим собой и с внешним миром. Причём танец как способ самосовершенствования приносит наслаждение и радость лишь от самого процесса. Вы работаете над своим телом, танцуя в удовольствие. При этом, чтобы откорректировать фигуру, вам не нужно, сжимать волю в кулак, преодолевать боль и изнурять организм бесконечными диетами. Как ненужно опасаться и наращивания чрезмерных объемов мышечной массы, что характерно для занятий в тренажерном зале, - все мышечные группы развиваются гармонично. А ведь именно гармоничное развитие обеспечивает изящество форм. Вы естественным образом омолаживаетесь и оздоравливаетесь, постепенно восстанавливается изначально данная природой женская грация и пластика. Движение восточного танца способствует перераспределению подкожных отложений, а тряски успешно заменяют действие широко разрекламированных ныне и весьма дорогостоящих вибрирующих массажеров, не уступая последним в борьбе с ненавистным любой женщины целлюлитом. К тому же специфичность движений восточного танца такова, что задействованы все мышцы, даже те , которые как правило не работают в повседневной жизни( как , например, мышцы малого таза ). В результате продолжительных подтягиваются мышцы, преображается на глазах фигура плюс оказывается оздоровительный  эффект на организм женщины. К тому же танец как способ самосовершенствования чрезвычайно доступен. Он не требует спец. подготовки. Танец учит каждую женщину управлять тем телом, которое она имеет, и не стремиться к стандартам глянцевых журналов; для него нет понятий слишком «толстый  или худой»,  слишком «высокий или низкий». Благодаря индивидуальности движений восточного танца каждая женщина, с любым типом телосложения, в процессе обучения подробно знакомится с особенностями собственной пластики, учится любить свое тело и совершенствовать его в индивидуальном режиме, а не подгонять себя под общепринятые шаблоны и кем-то навязанные стандарты красоты.

Танец  не  является неопределимой  преградой  ни   для маленьких  девочек  ни  для  дам  почётных  лет поскольку  возрастных  ограничений просто  не  существует. Знаменитая Самия Гамаль (урождённая  Зейнаб Ибрагим Махфуз) считавшаяся  в  арабском  кино в  1950-е годы  таким же секс-символом, как  Мэрилин   Монро в  кино  западном,   покоряла  своим экспрессивным импровизационным танцем, даже когда ей было уже под 70 лет.

Танец, как впрочем  и любые физические упражнения, полезен  людям любого возраста, потому что  основной причиной снижения физических возможностей является недостаточная физическая активность, а не, например, старение как таковое, если говорить конкретно о старшем возрасте. Или такая всем хорошо знакомая ситуация. В школе нас предусмотрительно «заставляют» заниматься физкультурой. По окончании школы уже никто не стоит у нас за плечами и терпеливо не объясняет, как важна ежедневная зарядка. И большинство из нас расслабляется. Польза от некогда регулярных, но вдруг прекратившихся физических нагрузок вскоре сходит на нет. Мышцы ( в том числе и сердечная) ослабевают, снижается уровень нужного, «полезного» холестерина, а артериальное давление и содержание жира в организме возрастают. Это одинаково справедливо для всех возрастных групп. (Положительные терапевтические эффекты не сохраняются на долгое время). И тут как нельзя кстати занятия восточными танцами. Занятия, приносящие радость от самого движения, побуждающие к творчеству, где нет места однообразию и скуке. А стремление подняться над самим собой как таковое плюс, разумеется, необходимые для его воплощения усилия всегда вознаграждаются: совершенствуя себя, мы влияем на отношения окружающих к себе и изменяем мир вокруг себя.

В конце концов, танец  – это просто удовольствие, способ отвлечься от повседневных забот  и отдохнуть, физически размяться, снять напряжение и поправить душевное состояние. Как и любое занятие, отвлекающее от насущных проблем и бытовых неурядиц, танец успокаивает и поднимает настроение.

Вы получаете удовольствие от гибкости и пластичности движений собственного тела, от осознания собственной красоты, от появившегося чувства уверенности в своих силах и безграничности своих возможностей, от возможности и умения красиво двигаться под красивую музыку. И просто от того, что во время танца ваша нервная система щедро вырабатывает «гормоны счастья» -эндорфины.

Каждая женщина приходит к танцу, когда ощущает потребность  познать себя и свои возможности, убедится в своей неповторимости и … либо гармонизировать отношения  со свом партнером, либо найти пару. Каждая из нас лишь половинка целого, и потому лишь в паре мы способны обрести гармонию. Искренний и искусный восточный танец – это источник магической власти над мужчинами. Как говорит Ирина Черникина, любовь к танцу – это промежуточная форма любви между мужчиной и женщиной.

Женщина, исполняющая танец живота, буквально излучает сексуальность. Как подмечено в одной арабской поговорке, «девушка танцует так, как любит»

В современном мире женщина, подчас неосознанно, приобретает все  больше мужских черт, и это портит женскую сущность. В результате возникает дисгармония в отношениях в семье. Между тем, восточный танец помогает нам стать более женственными и обрести природное равновесие ( или вернуться к нему).

Восточный, как впрочем  и любой танец – это древний  способ невербального общения между  женщиной и мужчиной. Это источник эстетического удовольствия, чувственности, эротичности, путь к лучшему пониманию. Каждый элемент восточного танца продуман как маленький спектакль женщины для мужчины.

Восточный танец –  это искусство. Искусство женственности. Магическое влияние восточного танца распространяется и на его исполнительницу. Он помогает танцовщице найти контакт со своей сексуальностью, благотворно влияя на ее как психологическое, так и физическое состояние. Изменяется даже ее фигура, приобретая более гибкие и соблазнительные очертания.

Танец – уникальный «скульптор», который  не просто ваяет, возвращая телу или  подчеркивая его неповторимую индивидуальную природную красоту, но и в награду  за старания (регулярные занятия) облагораживает душу танцующей.

Соприкоснувшийся с танцем совершенствуется сам и становится частью вселенской гармонии и красоты.

Арабский танец для меня —  это танец, дарящий здоровье.

Валентина Борисовна Сачакова,

заслуженная артистка Туркменской  ССР

Рассказывать о пользе восточного танца можно очень убедительно, используя научные постулаты и говоря на языке цифр. Но порой примеры из жизни, реальной и современной мам действительности, оказываются намного красноречивее самых веских доводов.

Девочке  было не более трех лет, когда на нее обрушилась болезнь. Вдруг начало все опухать в области шеи, а спустя время стали выворачиваться внутрь руки и ступни, спереди и сзади появился горб... В четыре года врачи поставили диагноз: туберкулез костей. Далее — три года практической неподвижности на больничной койке и заточения в коконе гипса - от подбородка до пяток. В первый раз в первый класс — тоже в больнице. И только в восьмилетнем возрасте ей позволили встать. Но за три года без движения мышцы успели атрофироваться. И пришлось заново учиться ходить. Хрупкое тельце облекли в жесткий корсет от шеи до талии, предписав носить сии доспехи» постоянно. Ни о каких танцах, да и о физической нагрузке вообще, не могло быть и речи — на это запрёт длиною в жизнь. Плюс врачебный прогноз-пророчество: вряд ли девочка сможет когда-либо стать матерью.

Позади бесконечные 15 лет заточения  в корсет. Увы, дети час то бывают жестокими: кто мало пережил и  мало знает, чаще не умеет ни понимать, ни сопереживать. В классе девочку  дразнили, а она по-детски завидовала всем тем, кто мог беззаботно бегать, прыгать, играть в волейбол, танцевать  плавать,  заниматься физкультурой. Устав от постоянных насмешек, не желая более мириться с выпавшей на ее долю участью, приходя в школу, девочка стала снимать ненавистный корсет. Прекрасно осознавая, какой опасности себя подвергает (один неудачный поворот — и болезнь могла снова начать прогрессировать), боясь напугать и огорчить маму потому в тайне от нее, девочка записалась в танцевальный кружок и стала регулярно посещать его. Однажды увидев, как наравне с другими, абсолютно здоровыми детьми танцует её дочь, мама просто не смогла ей запретить заниматься. Девочка стала заслуженной артисткой Туркменской ССР, одной из первых исполнительниц арабских танцев в СССР. Ее имя — Валентина Борисовна Сачакова. Но страшная болезнь однажды напомнила о себе. Когда известной танцовщице исполнилось пятьдесят два, потеряв бдительность (столько лет прошло с момента постановки неутешительного диагноза и суровых предписаний врачей),подняла тяжелые сумки... Новый приговор: возобновление туберкулеза костей. Тогда прямо в больнице Валида Сачакова  (обычно танцовщицы выбирают себе в качестве псевдонима восточное имя или изменяют свое так, чтобы оно звучало на восточный манер) повязала поверх ночной рубашки полотенце и стала танцевать. И анализы опровергли поставленный диагноз, а врач не мог поверить, что когда-то данной болезнью страдала эта удивительная, как ее назвали, «женщина-загадка». Кроме того, дважды этой внешне хрупкой женщине с потрясающей фигурой (в наследство от многолетнего заточения в гипсовый корсет остались с годами неизменными точеная талия (42 см) и широкие бедра (90 см)) — ставили диагноз «инсульт», но уже через неделю она могла самостоятельно есть, ходить, разговаривать — жить полноценной жизнью. В чем секрет?

Она вылечила себя сама. Вы спросите как? Даже лежа в кровати, Валида заставляла свое тело пластично двигаться, и  послушный живот совершал танцевальные па. Общеизвестно, что основа основ  здоровья — позвоночник, а во время  танца происходит самомассаж и позвоночника, и внутренних органов. Действительно исчезают многие болезни (подробнее об этом мы поговорим чуть позже).

Так что справедливо сказать: если бы не туберкулез, Валида Сачакова, возможно, не начала бы танцевать, И не покорила бы однажды, в 1964 году, строгую комиссию (аттестация в Министерстве культуры и тогда же первое выступление с арабским танцем  в зале Чайковского на Всесоюзном конкурсе артистов эстрады), в составе которой были Людмила Зыкина и Леонид Утесок. Если бы не танец она бы не излечилась и в свои 27 не отважилась бы родить великолепного сына. Врачи боялись, что внутренние органы женщины, навсегда оставшиеся по размеру и развитию  как у восьмилетнего ребенка, могут не выдержать, пугали разрывом печени и почек. А Валида танцевала на протяжении всей беременности, и сегодня она уверена, что именно это способствовало   благополучным родам. Недаром говорят: «Из тяжкого процесса деторождения  танец устраняет боль, а взамен оставляет, светлую радость».   Танец живота справедливо называют идеальной лечебной гимнастикой. Как показывает практика, он помогает без таблеток, без лекарственной терапии справиться со многими недугами, а порой — избежать даже хирургического вмешательства. Из-за свойственной нашему веку гиподинамии почти каждая вторая женщина страдает от общей слабости и слабости  мышц тазового дна, ухудшения функции кардиореспираторной системы и трудоспособности в целом. Танец живота не просто совершенствует физическую форму и продлевает молодость: это уникальный рецепт женского здоровья и  привлекательности. Общеизвестно, что красивая осанка напрямую связана с позвоночником. Но уже с молодых лет в результате ежедневного многочасового сидения за неудобными школьными партами малоподвижного образа жизни нас начинает преследовать разрушение межпозвонковых дисков. Это боли  в спине, шее, животе и грудной клетке, в руках и ногах, тяжесть, онемение, скованность мышц даже во время сна, головокружение... К сожалению, по распространенности остеохондроз стоит на втором месте после сердечно-сосудистых  заболеваний, а подвержены ему и подростки, и пенсионеры. Но бэлли дэнс», основанный на многовековой мудрости наших прародительниц, приходит на помощь даже тем, кто перенес травмы позвоночника. Если не пренебрегать регулярными занятиями, улучшение наступит уже через месяц. Особенность танца живота состоит в том, что исполняется он в расслабленном состоянии. Отсутствуют резкие движения, силовая нагрузка. Благодаря этому спина обретает гибкость. В пораженном сегменте позвоночника улучшается кровообращение, уменьшается отек в тканях, расположенных в межпозвоночном пространстве, укрепляются ослабленные мышцы. Мы как бы «одеваем» спину в надежный «мышечный корсет», и позвоночник освобождается от лишней нагрузки. В конечном счете уменьшаются боли в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника, укрепляются суставы, уходят в прошлое постоянные головные боли и головокружения. Восточные танцы бес корыстно «ремонтируют» приобретенный, как правило, еще в детстве сколиоз, выравнивают и делают гибкой и натренированной даже самую слабую спину, исправляют осанку. Вы становитесь выше, расправляются плечи. Перестав сутулиться, вы приобретаете грациозную походку, благодаря которой на вас просто не смогут не обратить столь лестного внимания.

Танец живота помогает предупредить, облегчить или излечить многие болезни. Регулярное исполнение его разнообразнейших движений является основой профилактики и преградой на пути дегенеративного дистрофического заболевания позвоночника Активная работа мышц спины увеличивает подвижность позвоночника, что, в свою очередь, способствует улучшению кровоснабжения и питания центральной и периферической  нервной системы. В результате ускоряются мыслительные процессы, развивается и становится более точной координация движений, да и в целом повышается общий тонус организма.          Танец живота оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Многим он помог избавиться от отдышки. Восточные танцы способствует развитию и укреплению самой главной, жизненно важной мышцы в теле чело века — сердца. Так, например, повышается сократительная способность миокарда, нормализуется венозное давление и увеличивается скорость кровотока в коронарных и периферических сосудах. С каждым сердечным сокращением выбрасывается большее количество крови, которая, в свою очередь, доставляет кислород к органам и тканям. Постепенно возрастает максимально возможное количество кислорода, которое способен потреблять организм. Танец живота защищает сердце от преждевременного старения и сбоев в работе, а также приводит к улучшению систему кровообращения.      Одно из самых характерных движений «бэлли дэнса» — все - возможные тряски. Благодаря тому, что некоторые из них, а именно тряски живота, выполняются при задержке дыхания на выдохе, происходит тренировка дыхательной системы занимающихся. Восточная танцевальная практика способствует поддерживанию более равномерной вентиляции легких и развитию ритмичного дыхания с более глубоким выдохом. Напряжение дыхательной мускулатуры снижается, артериальная кровь больше прежнего насыщается кислородом, увеличивается газообмен. В результате танец живота оказывается эффективным при хронических бронхитах и астматических состояниях. Таким образом, можно сказать, что эта древняя лечебная гимнастика находится в одном ряду с дыхательной гимнастикой Бутейко и гимнастикой Стрельниковой.  

Танец живота полезен  для страдающих хроническими неспецифическими заболеваниями легких. Ритмичное  дыхание, на котором базируется «бэлли дэнс», способствует снижению уровня стресса. Мягкие повторяющиеся  движения танца живота помогают снять внутреннее напряжение, мышечные зажимы, спровоцированные различными психологическими проблемами. Сброс напряжения мышц снимает спазм гладкой мускулатуры. Чередование сжатия и расслабления внутренних органов действует на них как эффективный массаж, улучшается кровоснабжение. Таким образом, ежедневные двадцатиминутные, или лучше получасовые, занятия становятся эффективнейшим курсом избавления от депрессии.   Танец живота, по признанию врачей, показан тем, кто страдает как повышенным, так и пониженным давлением. В результате регулярных занятий уравновешиваются процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, усиливаются рефлекторные связи, улучшаются обменные процессы и кровообращение, укрепляется сердечная мышца и улучшается дыхание. В отдыхающих мышцах расширена только часть капилляров — в работающих мышцах расширены почти все. Танец живота — прекрасная профилактика гипер и гипотонии.