Плавание, как метод реабилитации при заболевании опорно- двигательного аппарата

Плоскостопие - деформация стопы, или заболевание опорно- двигательного аппарата стопы, которое характеризуется уменьшением  высоты ее продольных сводов, слабостью  мышц и связок стопы и голени, снижением физической работоспособности.

Плоскостопие бывает: врожденное, травматическое, паралитическое, рахитическое и статическое.

Методика лечебного плавания: Основной задачей является коррекция положения стопы и закрепления его путем укрепления мышц стопы  и голени. Применяются специальные упражнения  на укрепление мышц голени и стопы, подошвенных мышц. Исключается  ходьба с развернутыми стопами , на внутреннем крае стопы, когда сила тяжести приходится  на внутренний  свод стопы. Специальные упражнения чередуют с общеразвивающими для всех мышечных групп.

 

 Примерный комплекс упражнений при плоскостопии.

1. Изучение работы ногами при способе плавания кролем

2. И.п.- стоя лицом к бортику, держась за него руками, носки поставить на край приступа или ступеньки . Подняться на носки и опуститься Выполнять10-12 раз

3. И.п.- стоя спиной к бортику, взявшись за него руками, выполнять

« Велосипед» . Выполнять1-2 раза по 10-15 сек

 

           4.И.п.- стоя лицом к бортику, приседания на носках  ( можно держаться   за бортик).  Выполнять10-12 раз.

 

            5.Выполняеть любые общеразвивающие упражнения у бортика, движение руками, ногами, повороты и наклоны, игры. Выполнять до 5 мин

 

            6. И.п.- стоя у бортика, держась за него рукой, выполнять активные движения пальцами споты, различные движения стопой( сгибание и разгибание, вращение, разворот носка) . Выполнять 2 мин.

 

           7. И.п.-стоя спиной к бортику на глубине- вода до плеч, держась за него разведенными в стороны руками, сделать шаг вперед одной ногой, не отпуская рук ( можно скользить по поручню), расправить плечи, прогнуться, вернуться в исходное положение. Выполнять по 3-4 раза каждой ногой.

 

            8. И.п.- стоя у бортика , держась за него рукой, выполнять захват пальцами ноги мелких игрушек со дна, перекатывать по дну мячик или палку. Выполнять 2 мин.

 

          9. И.п.-стоя на глубине – вода  до груди , выполнять упражнения «гусеничка». Передвигаться вперед, сгибая пальцы стопы и тем самым подтягивая ногу вперед. То же другой ногой.  Приходить дистанцию 10-12 м

 

         10. Выполнять упражнения с опорой стопы на ступеньку: подъем и спуск , выпады с покачиванием. Выполнять 1 мин

 

         11. Плавание в ластах ( ноги работают кролем) . Дистанция от 100 до 200 м.

 

         12. И.п.- стоя спиной к бортику, взявшись за него руками . На  стопы одеть  резиновые круги( поплавки, гантели). Выполнять « Велосипед»  1-2 мин

 

        13.Упражнение в ходьбе : на носках, на пятках, на наружных сводах спот, с параллельной постановки спот. Выполнять 2-3 мин.

 

         14. Игра « Летающие дельфины» или выпрыгивание из воды

 

   

 

 

 

 

Источники информации:

1. Васильев В.Е., Дёшин Д.Ф., Врачебный контроль и лечебная физическая культура: - М.: ФиС, 1968.

2. Лечебная физическая культура: Справочник; Под ред. В.А.Епифанова. -М.: Медицина, 1987

3. Лечебная физическая культура: Учеб. для. студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасеева и др.; Под ред. С.Н. Попова - 2е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия»,2005

4. Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации / Под. Ред. А.Ф. Каптелина и И.П.Лебедевой. - М.: Медицина, 1995.

5. Милюкова И.В., Евдокимова Т.А. Лечебная физкультура: Новейший справочник / Под общей ред. проф. Т.А. Евдокимовой. - СПб.: Сова; М.: изд-во Эксмо, 2003. - 86 с., ил. Медицина, 1987

6. Юмашев Г С, Ренкер К. Основы реабилитации. - М.: Медицина, 1973.

7.     Белая Н.А. Лечебная физкультура и массаж. – М.: «Советский спорт», 2004.

8.      Васичкин В.И. Справочник по массажу. – Л.: «Медицина», 1991.

9.     Готовцев П. И., Субботин А. Д., Селиванов В. П. Лечебная физическая культура и массаж. — М.: Медицина, 1987.

10.     Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. – М.: «ВЛАДОС», 2004.

11.     Дубровский В.И., Дубровская Н.М. Пособие по массажу. – М.: «Шаг», 1993.

12.     Егоров Н.А., Егорова С.А., Смирнова О.Н. Биомеханическая концепция развития остеохондроза позвоночника у детей // VII Международная научно-техническая конференция «Физика и радиоэлектроника в медицине и экологии – ФРЭМЭ 2006», книга II, Владимир

13.     Егорова С.А. Современные методы обследования школьников с нарушениями осанки // Материалы 49 научно-методической конференции «Университетская наука - региону». – Ставрополь: СГУ.

14.     Егорова С.А. Шумакова Н.Ю. Интеграция музыки и лечебной физкультуры в комплексной реабилитации плоскостопия у детей // Адаптивная физическая культура, № 4 – 2004

15. Егорова С.А., Белова Л.В., Егоров Н.А. Оздоровительная физическая культура при остеохондрозе позвоночника у детей и подростков // Теория и практика физической культуры, № 6, 2007

16. Егорова С.А., Егоров Н.А., Овчинников С.С.Реабилитация при остеохондрозе позвоночника средствами физической культуры // Материалы IV международной научно-практической конференции «Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики», Ставрополь

17. Минаев С.В., Пожарский В.П. Егорова С.А. с соавт. Реабилитация детей и подростков с деформациями и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. / Учебно-методическое пособие. – Ставрополь: СГМА, 2006