Разработка практических рекомендаций по самоорганизации здоровья менеджера

·  Лягте на спину под открытым небом.

·  Смотрите в небо, расслабляя тело и прислушиваясь и ритму своего дыхания.

·  Представьте, что воздух, который вы вдыхаете, приходит к вам с небес, из запалочной выси.

·  Вы дышите воздухом беспредельности. И пускай от бесконечного вас отделяет огромное расстояние, но через дыхание вы сливаетесь с ним в единое целое.

· Вы ни о чем не задумываетесь, ни о чем не тревожитесь. Почувствуете радость и полноту бытия. Вы дышите воздухом бесконечности.

·  Вдыхайте его как можно дольше.

Пара советов по питанию.

• Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу
• Предпочитайте цельные продукты (цельные злаки, фрукты, овощи, бобы) обработанным
• Выпивайте 1 - 1,5 литра воды ежедневно
• Не пропускайте времени приема пищи
• Регулярно записывайте сто вы съели за день
• Выберите для еды одну комнату (столовую или кухню). Не приносите пищу в другие комнаты
• Составляйте список необходимых продуктов и строго придерживайтесь его
• Покупайте продукты только на сытый желудок

 

Заключение.

 

Делая выводы, можно сказать, что основа здорового образа жизни, стиль жизни и жизненные мотивации каждого человека, а в особенности менеджера, в конечном счете, определяют его здоровье и социальное благополучие в течение всей жизни. Комплексные исследования по проблеме долголетия показывают, что наиболее характерной чертой "стратегии жизни" являлась у долгожителей повышенная работоспособность, правильный образ жизни, рациональное питание, не злоупотребление вредными привычками, творческое стремление к цели независимо от профессии и региона проживания. Каждый менеджер, впрочем, как и любой другой деловой человек может прожить здоровую, долгую и счастливую жизнь, т.к. основную роль играет его собственная забота о здоровье. Важно подчеркнуть главное: работоспособность и творческая активность менеджера являются не столько результатом действия внешних условий и обстоятельств, исходного состояния и его здоровья, сколько в значительной мере зависят от целенаправленной самоорганизации и профилактики личного здоровья, психологической мобилизации личности менеджера, разумной организации жизненного уклада, т.е. самоорганизации самого менеджера. Такое понимание проблемы само по себе является мощным мобилизирующим фактором для менеджера. Жизнь менеджера - как песочные весы, на чашах которых здоровье и бизнес соперничают в весомости и значимости. Причем ради достижения успеха в своем деле он нередко жертвует своим собственным здоровьем. В действительности же можно все умело сочетать: настоящий менеджер талантлив во всем, тем более, когда дело касается такого дорогого ресурса, как здоровье. Для этого существуют разного рода рекомендации, которые впоследствии помогут предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

 

Список используемых источников и  литературы:

 

1. Крыжко В.В., Павлютенков Е.М. Психология в практике менеджера. – СПб.: Каро, 2009. – 304 с.
2. Вудкок М., Фрэнсис Д. Раскрепощенный менеджер. Для руководителя практика: Пер. с англ. – М.:»дело», 2010. – 320 с.
3. Соколов П.П. День здоровья делового человека. – М.: Информационно-внедренческий центр «Маркетинг», 2008.
4. Филиппов О. Офисный синдром, или Здоровье менеджера. – М.: Водолей Publishers, 2008. – 584 с.
5. Михеев В. Учитесь властвовать собой: западные исследования о профессии менеджера //Известия. 1989. 21 мая. – 5 с.
6. Соколов П.П. День здоровья делового человека. – М.: Информационно-внедренческий центр «Маркетинг», 2011. – 191 с.
7. Чумаков Б.Н. Валеология: Учебное пособие. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: педагогическое общество России, 2000. – 407 с.
8. Веснин, В. Р. Менеджмент в вопросах и ответах [Текст] : учебное пособие / В. Р. Веснин. - М. : Проспект, 2009. - 176 с. 
   Приложение