Основы физического воспитания детей дошкольного возраста

Лыжи.

 

Оздоровительные задачи

1.Повышение сопротивляемости организма  влияниям внешней среды путем  его закаливания. С помощью  разумно дозируемых оздоровительных  факторов природы (солнечные,  водные, воздушные процедуры) слабые  защитные силы детского организма существенно возрастают. 

2.Укрепление опорно-двигательного  аппарата и формирование правильной  осанки 

Понятие о видах  и способах передвижения на лыжах

В детском саду обучение передвижению на лыжах начинается со второй младшей  группы, но если есть условия, то можно начинать ходьбу на лыжах с детьми более раннего возраста. Сначала обучают детей ходьбе на лыжах ступающим шагом без палок. Этот способ передвижения развивает равновесие и ритм, подготавливает к освоению более сложных лыжных ходов. Кроме того, при ходьбе без палок легче сосредоточить внимание на положении ног, на координации движений, на сохранении равновесия. Раннее же использование палок приучает детей «висеть» на них. Прежде всего, воспитатель учит детей исходному положению (стойка лыжника): ноги на ширине ступни и слегка согнуты в коленях, лыжи параллельны, туловище немного наклонено вперед, руки полусогнуты и опущены, взгляд обращен вперед. Освоению стойки лыжника и основных элементов передвижения на лыжах помогают подготовительные упражнения (как без лыж, так и на лыжах -- поочередное поднимание ног, переступание в стороны и т. д.), а также имитация разных способов ходьбы на лыжах [9]. В дальнейшем дети учатся передвигаться на лыжах скользящим шагом, осваивают попеременный двухшажный и бесшажный ход, повороты на месте и в движении, торможение, а также спускам с горки в низкой, средней, высокой стойке, подъемам на горку обычным шагом, «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой». Палки дают детям, когда они могут уверенно ходить на лыжах. Детей надо приучать передвигаться по пересеченной местности, преодолевая встречающиеся препятствия (бугорки, канавки и др.). Скорость передвижения и устойчивость ребенка обеспечивается при этом выбором наиболее рациональной для данных условий стойкой. Для закрепления навыков передвижения на лыжах проводятся подвижные игры.

Последовательность  обучения

Попеременный двухшажный ход является основным способом передвижения, изучению которого в ДОУ уделяется основное внимание. Он очень часто применяется  при передвижении на лыжах в разнообразных условиях скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение. Наиболее эффективен этот ход на равнине при плохих и средних условиях скольжения, на пологих подъемах (до 2°) при любом скольжении, а также на подъемах большой крутизны (до 5°) при хороших и отличных условиях скольжения и сцепления лыж со снегом [6]. В цикл движений попеременного двухшажного хода входят два скользящих шага и сопровождающие их толчки разноименными палками. Ход выполняется следующим образом.

1. Начало первой фазы свободного скольжения. Закончен толчок правой ногой, лыжа отрывается от снега. Лыжник переходит к одноопорному скольжению на левой лыже, голень левой ноги в момент окончания толчка правой и начала скольжения находится в вертикальном положении. Толчок направлен по прямой линии - туловище и правая нога. Правая рука выносит палку вперед 2-3. Скольжение на левой лыже, правая нога расслаблена и движется назад-вверх, немного сгибаясь в коленном суставе. Голень опорной ноги по-прежнему вертикальна. Правая рука продолжает вынос палки, левая расслаблена и немного отбрасывается по инерции назад. Угол наклона туловища не меняется

4-6. Продолжается одноопорное скольжение  на левой. После отталкивания  правой ногой опорная левая  слегка выпрямляется, начинается движение туловища "на взлет". Правая нога слегка согнута в коленном суставе, расслаблена и находится в крайнем заднем положении, что создает хорошие условия для последующего махового выноса ее вперед. Правая рука выводит нижний конец палки вперед, а левая, расслабленная, находится в крайнем заднем положении.

7. Свободное скольжение закончено,  начало махового выноса правой  ноги вперед. Правая палка ставится  на снег, а левая начинает выноситься  вперед.

8. Начало толчка почти выпрямленной  правой рукой. Палка находится под углом - это позволяет сразу начать эффективное отталкивание. Продолжаются вынос левой палки вперед, выпрямление опорной ноги в коленном суставе и маховый вынос правой ноги вперед.

9-13. Скольжение с опорой на  палку. В первой фазе отталкивания правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, усиливает толчок, левая энергично выносится вперед. Несмотря на выпрямление опорной ноги, вследствие сильного нажима правой рукой на палку давление на опорную лыжу не увеличивается, а может даже уменьшаться, что способствует поддержанию скорости. Начинается наклон туловища вперед.

14. Момент окончания скольжения  с выпрямлением ноги. Опорная  нога почти полностью выпрямляется, маховая приближается к ней,  а лыжа опускается на снег. Создается жесткая опора: система  "рука - туловище - опорная нога". С целью предупреждения раннего переката таз вперед не выводится. Туловище максимально наклонено вперед. Уменьшается угол отталкивания правой рукой, что значительно увеличивает горизонтальную составляющую силу толчка, продолжается вынос вперед левой палки.

15-16. Правая нога поравнялась  с левой, началось отталкивание  с разгибанием в тазобедренном  суставе. Уменьшается угол сгибания  ноги в колене - момент подседания. Правая рука продолжает отталкивание (в это время усилие на палку максимальное), левая энергичным движением выносится вперед. Так выводится вперед и одновременно начинается постепенная загрузка маховой ноги. [5]

17-18. Продолжается отталкивание  левой ногой с выпрямлением  в коленном суставе и загрузка  маховой ноги. Правая рука заканчивает толчок, а левая вынесена вперед.

19. Продолжается толчок левой  ногой. Правая рука после окончания  толчка, расслабленная по инерции,  отбрасывается назад.

20. Закончен толчок ногой, его  направление по линии голень-бедро-туловище  вызывает движение тела вперед-назад и сохранение скорости движения в фазе одноопорного скольжения. Окончена половина цикла. Во второй его части все движения рук и ног повторяются в такой же последовательности, и заканчивается весь цикл хода.

 

Коньки 

Систематические занятия на коньках, проводимые на воздухе, оказывают положительное влияние на организм детей. Прежде всего происходят благоприятные изменения в развитии органов дыхания и дыхательной мускулатуры

Ребенок, двигаясь на коньках, многократно  повторяет одни и те же движения в определенной последовательности. Происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц ног при смене одноопорного и двухопорного скольжения, что благоприятно влияет на укрепление свода стопы. Опыт показывает, что катание на коньках у большинства детей (63,3%) приводит к повышению свода стопы.

Наиболее удобны для дошкольников простые коньки (снегурочки, коньки Поликарпова и коньки для русского хоккея, известные под названием  «гаги»). Они низки, имеют широкое  лезвие и не имеют заостренных концов. 
 
На таких коньках детям легче сохранить равновесие и приобрести необходимые навыки движения. Только при тщательном отборе содержания обучения, целенаправленном руководстве взрослого, создании оптимальных условий для катания возможно формирование правильных, разнообразных навыков движения на коньках. 
 
Каток лучше всего устроить на территории участка детского сада. Если площадь участка детского сада мала и негде устроить каток, можно использовать катки при домоуправлениях, парках, стадионах. В этом большую помощь могут оказать члены родительского комитета

Заливают каток в ясную погоду, после того как промерзнет верхний  слой земли на 2—4 см, т. е. примерно 2—3 дня мороз должен быть не менее  —3, -5.

Групповые занятия в условиях детского сада со всеми детьми наиболее целесообразно проводить в подготовительной к школе группе. Дети способны быстро и самостоятельно подготовиться к занятию, у них сформировано умение заниматься коллективно, они обладают большим количеством навыков самообслуживания.

Катание на коньках — циклический вид движения. Цикл заключается в чередовании отталкивания ото льда то одним, то другим коньком, кратковременном скольжении на обоих коньках и последующем свободном скольжении на одном из них.

Процесс обучения необходимо осуществлять с учетом особенностей овладения детьми навыками катания на коньках. В начале обучения у детей наблюдается неустойчивая посадка. Они начинают бег на коньках в высокой посадке. В середине дистанции туловище несколько наклоняется, затем к концу пути снова выпрямляется. Это связано с тем, что у детей нет устойчивого равновесия на льду, поэтому они принимают удобную для них позу. Движения на коньках выполняются при большом мышечном и нервном напряжении, отчего утомляются мышцы и появляется стремление поднять выше туловище. Это следует считать нормальным явлением в начале обучения. По этой причине дети не могут в начале зимы пройти 10—15 м с помощью одних толчков. Они обязательно переходят (2—3 раза) на двойную опору (скольжение на сомкнутых коньках), и этом выпрямляют ноги, опускают голову.

При катании на коньках у ребят 6—7 лет изменяется угол наклона  туловища в зависимости от выполнения той или иной фазы. Они наклоняют  туловище во время отталкивания, во время скольжения приподнимают туловище и одновременно выпрямляют опорную ногу.

 

3.3 Катание на санках

Санки сопровождают ребенка всю  жизнь. Ребенка первого года жизни  на санках катают взрослые, 2--3-летний ребенок  сам возит санки за веревочку, катая кукол. На четвертом году жизни дети катают на санках друг друга по дорожке.

Постепенно задания усложняются: дети возят друг друга по кругу, «змейкой», выполняют различные задания.

Обучая ребенка катанию с  горки, воспитатель знакомит его  с правилами, учит посадке на санки, управлению ими. В младших группах  педагог помогает ребенку скатываться с горки.

Ребенок старшего возраста скатывается  с более крутых и длинных горок  из разных исходных положений: сидя, стоя на коленях, лежа на животе, по одному и  вдвоем.

При спуске с горок ребенок может  выполнить различные задания: позвонить в колокольчик, дотронувшись до него, снять повешенную игрушку и др.

Катание на санках можно организовать в игровой форме. Педагог следит за дозировкой нагрузки, соблюдением  правил катания ребенком, эстетическим оформлением горок и дорожек  для катания. Длительность катания ребенка с горки увеличивается постепенно с 20 до 30 мин.

 

3.6 Обучение плаванию

Практическое значение занятий  плаванием огромно. Оно всесторонне  развивает и закаливает организм (особенно дыхательную систему), так  как на него при этом воздействуют сразу вода, солнце и воздух. Ребенку легче держаться на воде, нежели взрослому, поскольку подкожный жировой пласт у детей толще. Уже достигнув 7--9 месяцев, ребенок может (должен!) суметь самостоятельно продержаться на поверхности воды 8--10 мин. Однако этого можно достигнуть только при условии систематических и разнообразных тренировок на воде. Детей дошкольного возраста лучше всего учить плаванию в специально отведенных для этого местах. В детских садах -- в плавательных бассейнах, а когда детям позволяют купаться в естественных водоемах, то при этом нужно придерживаться следующих правил:

1. Выбирая место для купания,  воспитатель должен проверить  глубину, тщательно изучить дно,  чтобы убедиться, что оно не  содержит ям.

2. Уровень воды не должен превышать 80 см, дно не должно мыть каменистым, течение -- быстрым.

3. Дно должно быть ровным, вода  проточной, берег сухим и не  загрязненным.

4. Площадь, отведенная для купания  детей, должна быть помечена  отчетливо видными цветными поплавками, флажками, изгородью и т.д.

5. Воспитатель, обучающий детей  плаванию, прежде всего обязан  сам хорошо уметь плавать, знать  правила оказания помощи, уметь  моментально оказать первую помощь. Хорошо, если на занятиях по  плаванию присутствует кто-либо  из медицинского персонала или другие работники детского сада.

6. Купание и подготовка к плаванию  должны сочетаться с солнечными  ванными и организуются ежедневно  во время прогулки или после  дневного сна.

Сначала детям разрешается быть в воде 5--10 мин при условии, что ее температура 20--24 °С, а температура воздуха 24--28 °С. Заметив, что детям становится хоть немного холодно (а об этом можно догадаться по побледневшему лицу), нужно потребовать немедленного выхода из воды, проследить, чтобы дети как можно лучше вытерли полотенцами лицо, шею, голову, спину, живот и другие части тела, хорошо прочистили бы уши.

Когда дети учатся плавать, нужно приучить их не бояться воды. Дети дошкольного  возраста часто боятся воды -- нужно  помочь им преодолеть этот страх, научить  не бояться брызг, попадающих на лицо, смело входить в воду, окунаться, двигать в воде руками и ногами. Если ребенок боится самостоятельно войти в воду, воспитатель берет его за руку, помогает преодолеть страх и окунуться. Лучше всего чувство страха преодолевается, когда воспитатель держит ребенка за руки так, чтобы он был лицом к ней, и незаметно вводит ребенка в воду.

Обучение детей  плаванию предполагает использование следующих упражнений.

1. Научить двигаться в воде  в различных направлениях и  в разных положениях: лежа на животе, на спине, бегать с игрушками по воде и без них. При этом воспитатель должен придать детской возне форму игры: движение, когда каждый машет одной рукой («лодочка с веслами»), спрятав руки за спиной («ледорез»), руки, сжатые в кулаки, выпрямлены вперед («рыба»), стоя на четвереньках («крокодил»), пятиться назад («рак») и бежать, высоко поднимая колени («лошадка»), и т.д.

2. Учить детей нырять в воду  с головой. Дети плещутся, руками, разбрызгивая воду, делают «дождь».  После этих упражнений можно попробовать нырнуть, пригнувшись, чтобы вода доходила до уровня глаз, потом -- лежа на спине. Затем можно предложить окунуть голову, придерживая ее руками. Нужно, чтобы, окунувшись с головой, дети задержали дыхание. Научив ребят нырять таким образом, можно разрешить им посмотреть под водой сквозь пальцы рук.