Засоби відновлення психічної рівноваги та душевного здоров'я

      Кожна думка, що виникає у нашій свідомості, супроводжується певним внутрішнім тиском. Якщо людина відчула страх  або сором, то наслідки цього почуття  діятимуть довго. Наш організм має  чудову властивість, своєрідний запобіжний клапан, що усуває протиріччя і сприяє адаптації до життя, - сміх. Він виникає, коли зникає відстань між двома протилежними ідеями. Хибна ідея витісняється правильною, поглинає її і зникає. Приміром, вас не взяли на роботу тому, що ви нікудишній спеціаліст. Навпаки, ви досить розумні, незакомплексовані, безкомпромісні. Переконайте себе в цьому. Попереднє уявлення про себе як про невдаху зміниться розумнішим. Посмійтеся з себе. Це найкращі ліки від занепадницького настрою [32; 156].

       Висновки

      Психологи давно відзначили, що настрій і  світогляд щасливих людей залежать не від того, який довкола світ, а від того, що вони самі про цей світ думають. У тібетських монастирях, при посвяченні в сан гуру, чернець повинен на вітрі висушити теплом свого тіла сім мокрих простирал. Очевидно, що такий спосіб саморегулювання може допомогти перебороти й інші несприятливі впливи середовища. Але стійкості й витримки треба вчитися."

      Хвилювання  скорочує життя, переживання, стреси заважають  утішатися ним. Як же розвіяти похмурий настрій, позбутися негативних емоцій?

      Здебільшого ми не такі нещасні, як самі себе такими вважаємо. Скільки людей хворіє на різні недуги? Кожен з них охоче віддав би все своє майно за здоров'я, а коли ми здорові, то чого сумувати. Поганий настрій – мерщій на вулицю. Огляньмося навкруги. Радіймо, що не просимо милостині, не сидимо в інвалідному візку, не зігнулися під тягарем важких господарських сумок, не шукаємо оголошень про роботу. Хіба всього цього мало для щастя? Уже те, що живемо, вчимося чи працюємо, молоді, що довкола мирне небо - благо, дарунок долі.

      Не  вимагаймо від життя неможливого. Втішаймося тим, що маємо. Чи варто заздрити друзям, у яких багатші батьки, краща  машина, які більше заробляють? Так, ви не поїдете відпочивати на Канарські  острови. По вас уранці не заїде автомобіль. І що! Хіба це проблема? Ви маєте гарний і зручний одяг, у ньому почуваєтеся впевнено, не боїтеся, що з ним щось трапиться у транспорті. А якщо ви зла людина - то залишитеся нею і на Канарських островах. А втім, коли людина чогось дуже прагне - неодмінно цього досягне.

      У житті треба мати мету. І не зітхати, а добиватися її. Якщо дуже хочеться відпочивати за кордоном - вивчайте англійську мову. Це ж стосується престижної роботи.

      Старайтеся  не бути похмурим. Світ - це дзеркало, а  життя -бумеранг. Добрі справи та вчинки завжди повертаються до вас. Усміхайтеся, робіть і говоріть людям приємне, і вам відповідатимуть тим же.

      Не  акцентуйте уваги на своїх вадах. Якщо ви їх не будете соромитися, то й інші не звертатимуть на них уваги. Навчіться «подавати» себе!

      Менше спілкуйтеся з тими, хто полюбляє лякати себе й інших. Такі люди постійно потребують підтвердження, що для занепокоєння є причини. Вони немовби доводять собі, що їхня тривога – не симптом хвороби, не риса характеру, а що саме життя переповнене небезпек і несподіванок. Вони обожнюють передачі з різними катастрофами, в газетах і журналах вишукують хроніку пригод і випадків, захоплюються розповідями про маніяків і вбивць, хоч у їхньому власному житті нічого страшного не відбувається. З такою людиною слід рідше спілкуватися, не піддаватися її впливові [23; 34].

      Людина  створена для радощів життя. І  часто вона мучиться від негативних переживань лише через те, що живе несправедливо. Дотримання норм моральності, що їх заповідають  релігії всіх народів, очищує, дарує щастя і здоров'я.

      Чиста совість - найкраща подушка, кажуть у  народі. Всіх любити й усім прощати, всіх шанувати і жаліти, усім співчувати -ці християнські заповіді дозволяють зберегти велику кількість нервової енергії, бо кожне негативне переживання (агресія проти інших людей чи проти самого себе) - витрата енергетичного потенціалу.

      Лікарі  та психологи відзначають, що хвороби, стреси і депресії найчастіше спостерігаються у тих, хто:

      - має зайву вагу і переїдає;

      - їсть багато висококалорійних продуктів;

      - не робить фізичних вправ, до  поту;

      - ігнорує дихальну гімнастику;

      - тримає зло на довколишніх  або на самого себе;

      - не прощає образ;

      - не турбується про інших людей;

      - далекий від природи і мистецтва;

      - не визначив для себе мети, змісту і сенсу життя;

      - тільки використовує біоенергію, не віддаючи її назовні, тобто не старається творити життя довкола себе.

      Для здоров'я духовна підзарядка часто  буває важливішою за повноцінне харчування. Життя людини в лоні культури виводить її на простори всесвіту, дозволяє жити одночасно в кількох вимірах: у минулих епохах, де не жив, у країнах, де не був. Якщо нині ми не можемо харчуватися, як би хотіли, то можемо збагачувати свої думки і почуття. Читаючи тільки газети, переповнені стогонами, зойками і голосінням про наше складне життя і забуваючи про те, що є твори Т. Шевченка, І. Франка, Лесі Українки, Л. Костенко, ми в собі формуємо світовідчуття, позбавлене сили, стійкості й оптимізму.

      «О  радість бути матросом Всесвіту і  мчатися у всі гавані світу, - писав У. Уїтмен у «Листі трави». - «Бути швидким кораблем, оснащеним багатими словами і радощами!» «Завжди радуйтесь», - повчав своїх учнів апостол Павло. «Усе випробуйте, доброго дотримуйтесь. Утримуйтесь від всякого зла».

      «Якщо прямуєш до щастя, дивись на ближнього, як на самого себе, - казали індійські махатми, – адже однакові радощі й горе у тебе й у ближнього... Якщо хочеш щастя для себе, турбуйся про щастя іншого і сам будеш щасливий».

      «Того відвідує богиня щастя, хто працює, як лев. Лише нікчемні люди кажуть: «Усе від долі...». Те, що ми називаємо долею, є лише незримі властивості людей».

      «Радій  щастю, що тобі випало, терпи лихо, що тобі випало, чекай на все, що приносить  час, як рільник очікує врожаю».

      «Радощами наповнений світ для того, хто дивиться на всіх без ворожості й упередженості».

      Скористаймося цими настановами. Зберімо свої сили і станьмо радісними серед похмурих, задоволеними серед роздратованих. Даймо надію розчарованим, підтримаймо дух тих, що похитнулися. Будьмо спокійні, будемо щасливі!

       Література

1. Александровский Ю.А. Глазами психиатра. – 2-е, доп. изд. – М.: Сов. Россия, 1985. – 256 с.
2. Андреев В.И. Конфликтология. – М., 1995.
3. Андреева Г.М. Общение и оптимизация совместной деятельности. – М.: МГУ, 1987.
4. Ґеник С.М. Людина. Сім'я. Україна – Івано-Франківськ: Сіверсія, 2000. – 600 с.
5. Гроф С. Духовный кризис. / Перев. с англ. – М.: МТМ. – 1995. – 256 с.
6. Донченко Е.А, Титаренко Т.М. Личность: конфликт, гармония. – К., 1987.
7. Дорошенко В.М. Моральний критерій психологічного здоров'я. // Трибуна. – 1996. - № 5-6 – С. 30-32.
8. Капра Ф. Уроки мудрости. – М., 1996.
9. Козаков В.А. Психологія діяльності та навчальний менеджмент: Підручник. У 2-х ч. – Ч. І. Психологія суб'єкта діяльності. – К.: КНЕУ, 2000. – 243 с.
10. Козлов Н.И. Как относится к себе и людям. – М., 1998. Андреев В.И. Конфликтология. – М., 1995.
11. Копьмова С. Рассмешите свой стресс. АИФ. Украина. 1999. - № 30. – С. 16.
12. Коршунов Н. По сигналу тревоги. // Здоровье. – 1999. - № 4. – С. 11.
13. Коршунова Н. Спокойствие, только спокойствие. // Здоровье. 1999. - № 4. – С. 11-12.
14. Косинська Ю. Вчимося жити. Собі дай раду. // Молодь України. – 1999. – 26 листопада. – С. 2.
15. Матвеев В.М., Панов А.Н. В мире вежливости. – М., 1991.
16. Медведев С. Нам грозит всеобщая невротизация. // АИФ. Украина. Здоровье. – 1999. - № 27. – С. 14.
17. Никифоров Г.С. Самоконтроль человека. – Л.: Изд. ЛГУ. – 1989.
18. Норвуд Р. Как принимать удары судьбы. М., Изд. «Мирт». 1995. – 384 с.
19. Поліщук І.А. Психічне здоров'я. – К.: Здоров’я. – 1975. – 94 с.
20. Райгородский Д.Я. Психология и психоанализ характера. – Самара: Дом «БАХРАХ». – 1997.
21. Рахматшаева В.А. Грамматика общения. – М., 1995.
22. Рог Е. Страх перед страхом. // АИФ. Украина. – 1999. - № 35. – С. 16.
23. Рогозин Ю.П. Фехтование на нервах. – М., 1990.
24. Рюкле Х. Ваше тайное оружие в общении. / Перевод с немецкого – М.: Интерэксперт. – 1996.
25. Саркисянц С. Комплекс полной ценности. // Комплимент. – 1997. - № 4. – С. 8-12.
26. Сержантов В.Ф. Человек, его природа и смысл бытия. Л.: ЛГУ, 1990.
27. Скрипченко О.В., Бушай І.М., Скрипченко Л.О. Основи психології і педагогіки: Навчально-методичний посібник. Частина І. – Чернігів: РВК „Деснянська правда”, 2001. – 120 с.
28. Станкін М.И. Психологія спілкування. – Ін-т практичної психології. – М., 1996.
29. Старовойтенко Е.Б. Жизненные отношения Личности. – К.: Либыдь, 1992.
30. Степанов С. Кому идет американская улыбка. // Здоровье. – 1999. - № 4. – С. 20-22.
31. Стивенс Дж. Приручи своих драконов. – СПБ.: Питер Пресс, 1996.
32. Суходольский Г.В. Основы психологической терапии деятельности. – Л.: Изд. ЛГУ, 1988.
33. Хомская Е.Д., Батова Н.Я. Мозг и эмоции. М.: МГУ, 1992.