Эмоции

Между эмоциональным возбуждением и эффективностью деятельности человека существует криволинейная, "колоколообразная" зависимость. Для достижения наивысшего результата в деятельности нежелательны как слишком слабые, так и очень  сильные эмоциональные возбуждения. Для каждого человека (а в целом  и для всех людей) имеется оптимум  эмоциональной возбудимости, обеспечивающий максимум эффективности в работе. Оптимальный уровень эмоционального возбуждения, в свою очередь, зависит  от многих факторов: от особенностей выполняемой  деятельности, от условий, в которых  она протекает, от индивидуальности включенного в нее человека и  от многого другого. Слишком слабая эмоциональная возбужденность не обеспечивает должной мотивации деятельности, а слишком сильная разрушает  ее, дезорганизует и делает практически  неуправляемой.

У человека в динамике эмоциональных  процессов и состояний не меньшую  роль, чем органические и физические воздействия, играют когнитивно-психологические факторы (когнитивные означает относящиеся к знаниям). В связи с этим были предложены новые концепции, объясняющие эмоции у человека динамическими особенностями когнитивных процессов.

                                                   Рудементальная теория.

После выхода этой теории, сразу  был дан толчок для двух направлений, по которым пошла работа психологической  мысли: с одной стороны, продолжая  в положительном направлении  дарвинские идеи, ряд психологов (частью Г. Спенсер и его ученики, частью французские позитивисты - Т. Рибо и его школа, частью немецкая биологически ориентированная психология) стали развивать идеи о биологическом происхождении человеческих эмоций из аффективных и инстинктивных реакций животных. Отсюда и создалась Рудиментная теория эмоций.

С точки зрения этой теории выразительные движения, сопровождающие наш страх, рассматриваются как  рудиментные остатки животных реакций при бегстве и обороне, а выразительные движения, сопровождающие наш гнев, рассматриваются как рудиментные остатки движений, сопровождающих некогда у наших животных предков реакцию нападения. Страх стал рассматриваться как заторможенное бегство, а гнев - как заторможенная драка. Иначе говоря, все выразительные движения стали рассматриваться ретроспективно. 
  Таким образом, получилось впечатление, что человек будущего - человек безэмоциональный.

                                             Эмоциональные состояния.

Современному человеку живется  гораздо беспокойнее, чем его  предкам. Резкое  расширение объема информации дает ему возможность  больше знать, а, следовательно, и иметь  больше поводов и причин для волнений и тревог. Повышение у достаточно большой категории людей уровня общей тревожности, который стимулируется  локальными войнами, увеличением числа  катастроф, техногенных и естественных, в которых масса людей получают физические и психические травмы или просто погибают. Никто не застрахован  от попадания в такие ситуации. Для человека естественен страх  смерти, физических и психических  увечий. Но в обычных условиях этот страх находится в подавленном  состоянии и не осознается. Когда  человек попадает в опасную ситуацию или становится её очевидцем (пусть  даже косвенно, смотря телевизор или, читая газету), то подавленное чувство  страха выходит на сознательный уровень, значительно повышая уровень  общей тревожности.В зависимости от силы, длительности и устойчивости эмоции различают на отдельные виды в частности стрессы, аффект, настроение.

                                                                     
 
 
 
 
                                                                     Стресс.

     Частые конфликты  (на работе и дома) и большое  внутреннее напряжение могут  вызвать сложные психические  и физиологические изменения  в организме человека, сильное  эмоциональное напряжение - привести  к состоянию стресса. Стресс- состояние психического напряжения, возникающее в процессе деятельности в наиболее сложных и трудных условиях. Жизнь подчас становится суровой и безжалостной школой для человека. Возникающие на нашем пути трудности (от мелкой проблемы до трагической ситуации) вызывают в нас эмоциональные реакции негативного типа, сопровождающиеся целой гаммой физиологических и психологических сдвигов.

      Существуют  различные научные подходы к  пониманию стресса. Наиболее популярной  является теория стресса, предложенная  Г.Селье. В рамках этой теории механизм возникновения стресса объясняется следующим образом.

      Все биологические  организмы имеют жизненно важный  врожденный механизм

поддержания внутреннего  равновесия и баланса. Сильные внешние  раздражители (стрессоры)   могут  нарушить равновесие. Организм реагирует  на это защитно-приспособительной  реакцией повышенного возбуждения. С помощью возбуждения организм пытается приспособиться к раздражителю. Это неспецифичное для организма  возбуждение и является состоянием стресса. Если раздражитель не исчезает, стресс усиливается, развивается, вызывая  в организме целый ряд особых изменений - организм пытается защититься от стресса, предупредить его или  подавить. Однако возможности организма  не безграничны и при сильном  стрессовом воздействии быстро истощаются, что может привести к заболеванию  и даже смерти человека.

                                                           Стадии стресса.

1.   Стадия тревоги. Это самая первая стадия, возникающая при появлении раздражителя, вызывающего стресс. Наличие такого раздражителя вызывает ряд физиологических изменений: у человека учащается дыхание,  несколько поднимается давление, повышается пульс.  Изменяются и психические функции: усиливается возбуждение, все внимание концентрируется на раздражителе, проявляется повышенный личностный контроль ситуации. 
Все вместе призвано мобилизовать защитные возможности организма и механизмы саморегуляции на защиту от стресса. Если этого действия достаточно, то тревога и волнение утихают, стресс заканчивается. Большинство стрессов разрешается на этой стадии. 
2.Стадия сопротивления. Наступает в случае, если вызвавший стресс фактор    продолжает действовать. Тогда организм защищается от стресса, расходуя «резервный» запас сил, с максимальной нагрузкой на все системы организма. 
3.Стадия истощения. Если раздражитель продолжает действовать, то происходит уменьшение возможностей противостояния стрессу, так как истощаются резервы человека. Снижается общая сопротивляемость организма. Стресс «захватывает» человека и может привести его к болезни.

При воздействии раздражающего  фактора у человека формируется  оценка ситуации как угрожающей. Степень  угрозы у каждого своя, но в любом  случае вызывает негативные эмоции. Осознание  угрозы и наличие отрицательных  эмоций «толкают» человека на преодоление  вредоносных воздействий: он стремится  бороться с мешающим фактором, уничтожить его или «уйти» от него в сторону. На это личность направляет все свои силы. Если ситуация не разрешается, а  силы для борьбы кончаются, возможен невроз и ряд необратимых нарушений  в организме человека. Наличие  осознанной угрозы – это основной стрессовый фактор человека.

Поскольку в одних и  тех же ситуациях одни люди видят  угрозу разной степени, а другие в  этих же условиях не видят её вовсе, то и стресс, и его степень у  каждого свои.

 Возникшая угроза вызывает  в ответ защитную деятельность. У личности активизируются защитные  механизмы, прошлый опыт, способности.  В зависимости от отношения  человека к угрожающему фактору,  от интеллектуальных возможностей  его оценки формируется мотивация  на преодоление трудности или  её избегание. Угроза является  решающим фактором в возникновении  стресса. Человек может ощущать  угрозу своему здоровью, жизни,  материальному благополучию, социальному  положению, самолюбию, своим близким  и т. д.

 С психологической  точке зрения состояние стресса  включает специфическую форму  отражения человеком экстремальной  ситуации и модель поведения  как ответную реакцию на это  отражение.

 Некоторые учёные считают,  что стресс – это своего  рода защитный адаптационный  механизм. С его помощью человек  получает эмоциональную разрядку, в результате которой находит  выход эмоциональная энергия  и, таким образом, снимается  избыточное напряжение личности. Кроме того, периоды отчаяния  и трагедии для некоторых людей  являются периодами личностного роста. А. И. Герцен писал: 
« Несчастья приносят ужасную пользу, они поднимают душу, возвышают нас в собственных  глазах». Для отдельных людей отрицательные эмоции являются стимулом для большей активности по преодолению препятствий. И, наконец, есть люди, которые используют свои страдания, чтобы влиять на других. 
Состояние стресса может быть острым или принимать хронический характер. Раньше считалось, что провокатором стресса могут быть только экстремальные ситуации. В этом случае мы имеем дело с острым стрессом. Сейчас особенности существования общества, в частности информационная перегрузка, являются причиной хронических форм стресса. В наше время стресс принял характер эпидемии.   
       Стресс имеет физиологические, психологические, личностные и медицинские признаки. Кроме того, любой стресс обязательно включает эмоциональное напряжение. 
Физиологические признаки: учащенное дыхание, частый пульс,    покраснение   или       побледнение кожи лица,  увеличение адреналина в крови, потение. 
Психологические признаки: изменение динамики психических функций, чаще всего  
замедление мыслительных операций, рассеивание внимания, уменьшение сенсорной чувствительности, торможение процесса принятия решения. 
Личностные признаки: полное подавление воли, снижение самоконтроля, пассивность и стереотипность поведения, неспособность к творческим решениям, повышенная внушаемость, страх, тревожность, немотивированное беспокойство. 
Медицинские признаки: повышенная нервозность, наличие истерических реакций, обмороки, аффекты, головные боли, бессонница.

Столкнувшись с экстремальной  ситуацией (или восприняв ее такой), человек испытывает резкий рост эмоционального напряжения. Он боится, что не справится  с этой ситуацией, что последняя нанесет ему ущерб. В результате у человека появляется состояние тревоги. Эмоциональное возбуждение растет и начинает мешать выполнению той деятельности, которой человек занят. Деятельность дезорганизуется: появляются ошибки, увеличивается время выполнения отдельных действий, нарушается процесс планирования и оценки деятельности. Всё это вызывает отрицательные эмоции, добавляет беспокойства, вызывает неуверенность в своих силах, снижает самооценку. Как следствие, растет состояние напряжение, приводящее к еще большим ошибкам  и дефектам деятельности. Получается замкнутый круг «втягивания» человека в стресс. 
      Наша жизнь состоит из бесконечной цепочки волнений: 
1.   Сознание сталкивается  с какой-то проблемой; 
2.   Сознание борется, чтобы разрешить эту проблему.

Если мы не можем разрешить  проблему или делаем это не так, как  хотелось бы, возникает отчаяние. Пытаясь  преодолеть его, мы нередко совершаем  ошибки. Очень распространённая ошибка заключается в том, что мы прилагаем  слишком много усилий для решения  незначительной проблемы и в результате вызываем непроизвольное увеличение эмоционального напряжения. Вторая частая ошибка- сосредоточение на отсутствие успеха, боязни  ошибки. Плодотворным является запоминание своих достижений, а не неудач. Не так много людей, для которых оправдывается поговорка «на ошибках учатся». Для большинства она звучит по-другому: «на ошибках зарабатывают комплексы неполноценности». Нельзя строить жизнь на неудачах. Будет намного лучше, если вы станете концентрироваться на своих достижениях, не боясь любить и хвалить себя - этого много не бывает.

                             СТРАХИ ЛИЧНОСТИ – ПОЧВА ДЛЯ СТРЕССОВ.

   Чаще всего стресс  вызывают страхи. А вокруг нас  достаточно много причин для  страхов. Учёные даже говорят  об « эре страхов».

   Можно выделить следующие, самые типичные группы страхов.     

 1.   Страхи за своё здоровье (страх болезни, смерти, увечья, старости); 
2. страхи за свою учебу (работу) (страх не найти работу, не справиться с ней, ошибиться, потерять, быть обойденным в карьере); 
3. страхи за свою семью (страх потерять близких, не выйти замуж, не обеспечить семью материально, за детей, за хозяйство, за здоровье близких); 
4. страхи за свою личность (страх потерять свой престиж, статус, положение в обществе, своё «Я», смысл жизни, не реализовать свои способности); 
5. страхи социальные (страх перед войной, терроризмом, политическими и экономическими кризисами, страх потерять друзей, приобрести врагов).

    Эти и многие  другие страхи ведут к активизации  и перегрузке нервной системы,  и как следствие возникает  стресс.

    Следующий пример  демонстрирует различные формы  поведения в состоянии ситуативного  стресса на фоне страха. 
    В очереди в кабинет к врачу сидят несколько человек. Один уткнулся в книгу и не обращает ни на кого внимания. Другой сидит весь напряжённый, почти не двигаясь, смотрит на дверь кабинета. Третий, напротив, проявляет повышенную активность. Он очень непоседлив, обращает внимание на всех входящих и выходящих, пытается заговорить с соседями, встаёт, ходит по коридору, заглядывает в кабинет. Четвёртый с тоской смотрит на дверь кабинета и идёт к врачу, « как на расстрел». 
     Страхи лишают нас ощущения счастья. Мы постоянно находимся в тревожном ожидании очередного подвоха судьбы. Чаще всего это связано с тем, что мы сами преувеличиваем значение тех или иных событий. Конечно, очень неприятно, что сын порвал свою новую куртку, а в банке могут «сгореть» все ваши сбережения, но разве от этих событий наступает конец света? Это для вас трагедия? Жизнь кончена? Нет, это  рядовые события. Но в состоянии стресса мы этого не замечаем и портим здоровье, и своё, и окружающих. 
                                   «Энергетический кризис» личности.

Стресс – это всегда накал эмоций. При стрессовом напряжении в кровь выбрасывается адреналин, обеспечивая приток дополнительной энергии. На психологическом уровне это выражается повышением активности личности. При воздействии очень  значимого раздражителя активность, насыщенная «эмоциональным зарядом», может перерасти в аффект. Аффект – это особое душевное волнение, сильное и относительно эмоциональное  кратковременное состояние. Во время  аффекта в организме происходят серьёзные изменения в двигательной сфере, физиологических показателях, психических реакциях. Аффект развивается  в критических условиях, когда  человек не способен выйти из неожиданной  и опасной ситуации. В основе аффекта  лежит внутри личностный конфликт между  требованиями, которые человек предъявляет  самому себе, и возможностями выполнения этих требований. В основе аффекта  часто лежит эмоция гнева. В этом состоянии у человека накапливается  огромное количество энергии, от которой  необходимо избавиться. Часто это  происходит в физической форме. Например, формой выхода избыточной энергии негативных эмоций являются самая банальная  драка, разрушение различных предметов (разбить посуду, разорвать одежду, что-то сильно кинуть, стукнуть и т. д.). Выходом эмоции гнева является и нецензурная брань. Причём последняя предпочтительнее драки.