Методика применения спортивного массажа в подготовке пловцов

После встряхивания ног, следует встать с другой стороны от массируемого и приступить к массажу правой «дальней» стороны спины: большой круглой, широчайшей мышцы спины, дельтовидной (задняя часть), трехглавой плеча (левой руки).

После чего спортсмен переворачивается на спину и массируются правая «дальняя» большая грудная мышца, межреберные промежутки, «ближняя», левая двуглавая мышца плеча.

Затем в такой же последовательности осуществляется массирование левой грудной мышцы, межреберных промежутков слева, правой двуглавой мышцы.

После этого приступают к встряхиванию мышц ног. Массажист берет двумя руками стопу (спортсмен лежит на спине) массируемого и производит колебательные движения, отводя ногу в сторону и возвращая в исходное положение.

Затем спортсмен садится на кушетку, мышцы шеи расслаблены, голова опущена на грудь, глаза закрыты, руки свободно опущены. Массажист берется одной рукой или двумя руками за кисть массируемого, поднимает ее до горизонтального положения и, делая мелкие колебательные движения, производит встряхивание мышцы руки.

В процессе массажа для сохранения тепла отмассированных участков следует укрывать их простыней или надеть спортивный костюм.

8. Заканчивать  сеанс массажа целесообразно  за 15-20 минут до старта. Это время  отводится для окончательной  нивелировки факторов, способствующих  успешному выступлению на соревновании, психологической настройке к  борьбе с соперником.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

 

 

 

1. Аикина, Л.И. Особенности предстартового массажа пловца. Вопросы управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов [Текст] / Л.И. Аикина. – Омск: ОГИФК, 1985. - 32 с.

2. Аикина, Л.И. Использование предварительного массажа в предстартовой разминке пловцов старших разрядов [Текст]: учебное пособие / Л.И. Аикина. - Омск: ОГИФК, 1992. – 28 с. ISBN 5-7065-0137-8.

3. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] / Б.А Ашмарин. – М.: Физическая культура и спорт, 1978. – 223 с.

4. Белая, Н.А. Руководство по лечебному массажу [Текст] / Н.А. Белая. – М.: Медицина, 1974. – 326 с.

5. Бирюков, А.А. Спортивный массаж [Текст]: учебник для студ. высш. учеб. заведений / А.А. Бирюков. - М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 576 с.

6. Бирюков, А.А Методика тренировочного массажа [Текст] / А.А. Бирюков. – М.: Физическая культура и спорт, 1971.- 95 с.

7. Бирюков, А.А. Спортивный массаж [Текст]: учебное пособие для врачей, тренеров и массажистов / А.А. Бирюков. - М.: Физическая культура и спорт, 1972. – 296 с.

8. Бирюков, А.А. Методика предварительного массажа [Текст]: методическое пособие для студентов, преподавателей и массажистов / А.А. Бирюков.- М.: ГЦОЛИФК, 1981. – 96 с.

9. Бирюков, А.А. Спортивный массаж [Текст]: учебное пособие / А.А. Бирюков, В.Е. Васильева. - М.: Физическая культура и спорт, 1981.- 199 с.

10.Бирюков, А.А. Лечебный массаж [Текст]: учебное пособие / А.А. Бирюков. – К.: Олимпийская литература, 1995. – 200 с.

11.Бирюков, А.А. Средства восстановления работоспособности спортсменов [Текст] / А.А. Бирюков, К.А. Кафаров. - М.: Физическая культура и спорт, 1979. – 152 с.

12.Вайцеховский, С.М. Книга тренера [Текст] / С.М. Вайцеховский. - М.: Физическая культура и спорт, 1971. - 311с.

13.Вардиашвили, И.А. О кортикальной регуляции сердечной деятельности во время разминки [Текст] / И.А. Вардиашвили. - М.: Теория и практика физической культуры, 1953. - 78 с.

14.Вербов, А.Ф. Основы лечебного массажа [Текст] / А.Ф. Вербов. – М.: Медицина, 1966. – 303 с.

15.Каунсилмен, Д.Е. Спортивное плавание [Текст] / Д.Е. Каунсилмен. – М.: Физическая культура и спорт, 1982.– 208 с.

16.Клепальченко, А.М. Физические средства восстановления в тренировке юных пловцов [Текст]: автореф. дис. …канд.пед.наук: / А.М. Клепальченко. – Омск, 1985. – 19 с.

17.Куничев, Л.А. Влияние массажа на двигательный аппарат [Текст] / Л.А. Куничев. Киев: Вища школа, 1972. – 216 с.

18.Кученев, О.В. Спортивный массаж в подготовке пловцов [Текст] / О.В. Кученев. Плавание – М., 1974. – 125 с.

19. Кученев, О.В. О применении некоторых средств восстановления в тренировке пловцов высших разрядов [Текст] / О.В. Кученев. Плавание. - М., 1979. - 57 с.

20.Либель, А.Е. Разминки пловца на стометровую дистанцию [Текст] / А.Е. Либель. – М.: Теория и практика физической культуры, 1953. -376 с.

21.Мастеровой, Л.И. Об эффективности некоторых вариантов разминки пловцов на суше [Текст] / Л.И.Мастеровой, В.М. Шаулов. Плавание. - М., 1981. - 40 с.

22.Озолин, Н Г. Разминка спортсмена [Текст] / Н. Г.Озолин. - М.: Физическая культура и спорт, 1967. – 39 с.

23. Основы математической статистики [Текст]: учебное пособие для ин-тов  физ. культ. / Под ред. В.С. Иванова. –  М.: Физическая культура и спорт, 1990. – 176 с.

24.Саркизов-Серазини, И.М. К вопросу о влиянии предварительного массажа на повышение спортивной работоспособности [Текст] / Конф., посвященная итогам научно-исследовательской работы института за 1954 / И.М. Саркизов-Серазини. – М.: 1955. с. 20-21.

25.Тер-Ованесян, А.А. Педагогические основы физического воспитания [Текст] / А.А.Тер-Ованесян. - М.: Физическая культура и спорт, 1978. – 113 с.

26. Тютюков, В.Г. Выпускная квалификационная работа в высшей физкультурной школе: [Текст]: учебное пособие./ В.Г.Тютюков, В.П. Бирюков, В.Е. Могилев. – Хабаровск; Изд-во ДВГАФК, 2007. - 212с.

27.Хоменков, Л.С. К вопросу о разминке [Текст] / Л.С.Хоменков. – М.: Теория и практика физической культуры, 1952. - 603 с.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

П Р И Л О Ж Е Н И Е

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 1

А Н К Е Т А

Уважаемые коллеги!

 

Нами проводится исследование эффективности применения массажа в подготовке пловцов. Анкета носит анонимный характер, и мнение каждого отдельного человека не будет оглашено. Подчеркните вариант ответа наиболее подходящий Вам.

1. Используете ли Вы массаж на тренировках?

– да

– нет

2. Если используете, то в какой  части тренировки?

- подготовительной

- основной

- заключительной

3. Какой из приемов Вы используете?

- поглаживание

- выжимание

- разминание

- потряхивание

- растирание

- пассивные движения

- ударные приемы

4. Какой из видов Вы используете?

- лечебный

- спортивный

- общий

5. В каком периоде учебно-тренировочной  работы Вы используете массаж? Либо хотели использовать?

- подготовительный

- соревновательный

- переходный

6. Считаете ли Вы целесообразным использование массажа в учебно-тренировочной и соревновательной деятельности пловцов?

- да

- нет

7. Как Вы думаете, влияет ли  массаж на спортивно-технический  результат?

- да

- нет

- затрудняюсь ответить

8. Используете ли Вы самомассаж

- да

- нет

- иногда

9. Как Вы оцениваете свое самочувствие  после применения массажа?

- прекрасное

- хорошее

- удовлетворительное

Спасибо за ответы!