Методика розвитку гнучкості у школярів середніх класів

—                     

—                     

—                     

—                    Тест 4. Викруту плечових суглобах з гімнастичною палицею (X. Бубэ и др., 1966)

—                     

Обладнання. Гімнастична палиця зі шкалою в сантиметрах.

Проведення тесту. В.п. — палка хватом зверху попереду-внизу. Учень виконує прямими руками викрут, палиця переноситься через верх назад до торкання тіла, а потім — у в.п. Кількість спроб не обмежується.

Результат. Фіксується найменша відстань між кистями (шири­на хвату), результат співвідноситься з шириною плечей (вимірюєть­ся тазовим циркулем від акроміона до акроміона) (Рис.4)

              I= wl / w2

де, wl — ширина хвату в cm, w2 — ширина плечей в см.

Загальні вказівки і зауваження. Тест виконується після поперед­ньої розминки. Результат фіксується у спробі виконаній прямими руками. [17]

Таблиця 4. Індексна оцінка гнучкості в плечових суглобах (викрут з гімнастичною палицею) (за: X. Бубэ и др., 1966)

Для оцінки впливу фізичних вправ на розвиток гнучкості прово­диться повторне тестування (тематичний педагогічний контроль) після серії занять. Результати тестування порівнюються з резуль­татами попереднього педагогічного контролю, робиться висновок про ефективність впливу рухових завдань на розвиток гнучкості.

За допомогою гоніометра заміряють у градусах активну і пасивну гнучкість, вимірюють амплітуди рухів.

1.Вимірювання амплітуди рухів правої нижньої кін­цівки при русі вбік.

Вихідне положення лежачи на животі. Гоніметр закріплюється на внутрішній частині правої гомілки біля гомілковостопного суглоба. Учень робить мах ногою «назад» до індивідуальних можливостей.

2.Вимірювання рухливості в плечовому суглобі при русі рук вгору — назад.

Вихідне положення лежачи на лівому боці, руки за голову. Гоніометр закріплений на тильній стороні правої гомілки, біля гомілковостопного суглоба. Учень робить мах ногою вгору.

З. Вимірювання рухливості у плечовому суглобі при русі вгору — назад.

Вихідне положення лежачи на животі, підборіддям торкається мата чи лави, на якій лежить учень, руки вгору, в руках гімнастична палиця. Гоніометр закріп­лений на зовнішньому боці правої руки, біля промене-возап'ясного суглоба. Виконується рух вгору — назад.

Вихідне положення лежачи на животі, підборіддя торкається мата, руки внизу, за спиною гімнастична па­лиця, стиск на ширині плечей. Гоніометр закріплений на зовнішньому боці лівої руки біля променевозап'ясно- го суглоба.

Виконується рух руками з гімнастичною палицею вгору — назад.

При вимірюванні рухливості в суглобах оцінюються активна і пасивна гнучкість.

Для вимірювання гнучкості в лабораторних умовах пропонується гоніометр, застосований за методикою Б.В. Сермієва. [2]

Розділ 2 «Методи досліджень»

2.1. Методи дослідження

Для вирішення поставлених завдань були використані такі методи:

1. Діалектичний метод (принцип історизму, принцип діалектичного протиріччя, принцип розвитку, принцип системності)

2. Загальнонаукові методи (системний підхід, аналіз, синтез, дедукція)

2. 2. Характеристика методів дослідження

Застосування методологічного принципу історизму в педагогічних дослідженнях дозволило мені: відібрати педагогічний досвід для вирішення завдань, які постають перед вчителями середніх класів; розробити прогресивні завдання для розвитку гнучкість школярів середніх класів з урахуванням рекомендацій та зауважень, які описані в сучасній теорії та методиці фізичного виховання школярів; доцільно використовувати дані, які були отримані у ході попередніх досліджень щодо розвитку гнучкості з урахування вікових та статевих особливостей школярів середніх класів; визначити найбільш інформативні тести для оцінки гнучкості у школярів.

Методологічний принцип розвитку дозволив мені: вивчити особливості методів та методичних прийомів, які рекомендовані спеціалістами для розвитку гнучкості; виявити найбільш раціональні та доступні вправи (з урахуванням попереднього досвіду) для розвитку гнучкості у школярів середніх класів; об’єктивно оцінювати закономірні зміни у методиках розвитку гнучкості.

Методологічний принцип системності дозволив мені: визначити усі складові елементи, які впливають на розвиток гнучкості у школярів середніх класів.

Синтез – процес пізнання, який дозволив мені поєднати та  визначити важливість усіх складових елементів, що впливають на процес розвитку гнучкості у складі цілісної системи.

Аналіз – аналітичний метод, який дозволив мені визначити внутрішні тенденції та можливості об’єкту, зробити якісний аналіз існуючих методів для розвитку гнучкості, визначити оптимальні методи для розвитку гнучкості.

Дедукція – метод дозволив мені зробити дедуктивні ствердження щодо розвитку гнучкості у школярів середніх класів.

Розділ 3 «Результати досліджень»

3.1. Засоби, методи і методичні прийоми, методи контролю над ефективністю використання засобів

Таблиця 4

3.2. Тематичний план-графік проходження навчального матеріалу з гімнастики для учнів 6-х класів

3.3.Конспекти уроків по фізичній культурі для учнів 6-х класів

Конспект уроку № 1 по фізичній культурі для учнів 6-х класів

Завдання уроку:

Юнаки:

1.Навчити стрибок через козла  «зігнувши ноги»

2.Повторити перекид назад

3.Сприяти розвитку рухливості в тазостегнових суглобах

Дівчата:

1. Навчити стрибок з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом  «ноги нарізно»

2.Повторити міст

3.Сприяти розвитку рухливості в тазостегнових суглобах