Обучение техническим действиям юных футболистов 8-10 лет на начальном этапе подготовки

1

2

3

4

1) И.п. – О.с. мяч внизу перед собой

1 – Делаем разбег (3-5 метров)

2 – Смотрим на мяч, ворота.

3 – Нанести удар  по воротам

4 – И.п.

20 раз

При ударе правой ногой  по мячу, левая нога должна находится напротив мяча сбоку. Упражнение выполняется с 11 метровой линии

2) – И.п. – О.с. мяч внизу перед собой.

1 – пнуть мяч чуть  вперед (метров на 10)

2 – рывок до мяча

3 – произвести удар  по воротам

4 – И.п.

20 раз

Упражнение выполняется  с центра поля, при ударе тянем  носок за мячом

4.   И.п. – О.с. Мяч перед собой
5. 1 – Подкидываем мяч вверх ( на 1 метр выше своего роста)
6. 2 – На второе касание мяча об землю произвести удар по воротам
7. 3 – рывок до мяча
8. 4 – И.п.

10 раз

Следить за правильным расчитыванием подброса мяча перед собой и обратить внимание на первое касание мяча об землю

1

2

3

4

Развитие технических  способностей

10’

На первый второй рассчитайсь!

4) И.п. – О.с.. мяч перед собой

1 – (1 номер) с угла  сделать передачу в центр поля

2 – (2 номер) прием мяча с уходом к воротам

3 – произвести удар  по воротам

4 – И.п. Поменяться номерами

10 раз

При передачи мяча в центр  поля, мяч должен лететь  верхом, после того как первый номер отдал  мяч, он должен сделать рывок до центра поля

Игра

5’

Игра в футбол между собой, поделиться на две команды

 Поставить маленькие  ворота  2х2

Заключительная часть 15 минут

Построение

4’

В шеренгу стройся!

Привести дыхательную  и сердечнососудистую системы в  норму, подведение итогов.

Глубокий вдох, медленный выдох

11’

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

2

3

4

Подготовительная часть 15 минут

Построение,цели, задачи урока, рапорт,  подготовка всех систем в организме к предстоящей нагрузке

30”

Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку номеров рассчитайся!

Ходьба

2’

На право! В обход  по залу шагом марш!

1) На носках, руки на  голову

0,5 круга

Дистанция два шага

2) На пятках, руки за голову

0,5 круга

3) Перекаты с пятки  на носок с одноименным вращением  рук вперед

0,5 круга

4) На внешней стороне  стопы, руки вверх

0,5 круга

Бег

3’

Бегом марш!

1

2

3

4

1) Змейкой

1 круг

Через центр марш!

2) Приставные правым, левым боком

1 круг

3) Спиной вперед

1 круг

Смотрим через левое  плечо

4) С захлестом голени  через стороны

1 круг

Прыжки

2’

Шагом марш!

1) На правой/левой ноге

1 круг

2) На двух ногах  из стороны в сторону

0,5 круга

3) На двух ногах  спиной вперед

0,5 круга

Смотрим через левое  плечо

Перестроение

30”

Через центр по три  марш! Направляющий, на месте стой! Налево!

ОФП

6’30”

Размять мышцы шеи

1) И.п. – О.с.

1 – Наклон головы  вперед

2 – И.п.

3 – Наклон головы  назад

4 – И.п.

8 раз

При наклоне головы вперед, стараться подбородком коснуться груди, делать в медленном темпе

2) И.п. – О.с.

1-4 – Вращательные  движения головой вправо

5-8 – Вращательные  движения головой влево

8 раз

Делать в медленном  темпе с максимальной амплитудой

1

2

3

4

Размять мышцы рук  и плечевого пояса

3) И.п. – Стойка ноги  на ширине плеч, руки вверх

1-4 – Круговые движения  рук вперед

5-8 – Круговые движения  рук назад

8 раз

Делать с максимальной амплитудой

4) И.п. – Стойка, руки  вытянуты перед грудью, ладони в замок

1-4 – Круговые движения  кистями вправо

5-8 – Круговые движения  кистями влево

8 раз

Руки держим на уровне груди не опуская, вращать в среднем  темпе

Размять мышцы туловища в передней, задней и боковых плоскостях

5) И.п. – О.с.

1-4 – Круговые движения туловищем вправо

5-8 – Круговые движения  туловищем влево

8 раз

Делать в среднем  темпе с максимальной амплитудой

6) И.п. – Стойка, ноги  на ширине плеч, руки вверх

1 – Наклон вправо

2 – И.п.

3 – Наклон влево

4 – И.п.

8 раз

При наклонах, не отклоняться вперед или назад, выполнять в медленном темпе

1

2

3

4

7) И.п. – О.с.

1-3 – Пружинистые наклоны  вниз

4 – И.п.

8 раз

Стараться ладонями коснуться  пола

Размять мышцы ног

Развить прыгучесть и  технические способности

8) И.п. – Стойка, ноги  на ширине плеч

1-2 – Круговые движения  правой стопой наружу

3-4 – Круговые движения  левой стопой наружу

5-6 – Круговые движения  правой стопой внутрь

7-8 – Круговые движения  левой стопой внутрь

9) И.п. – О.с.

1 – Прыжок, ноги врозь, правая рука на пояс

2 – Прыжок, ноги вместе, левая рука на пояс

3 – Прыжок, ноги врозь,  правая рука вверх

4 – Прыжок, ноги вместе, левая рука вверх

5 – Прыжок, ноги розь

8 раз

8 раз

Делать в среднем  темпе с максимальной амплитудой

Делать в среднем  темпе

1

2

3

4

, правая рука на  пояс

6 – Прыжок, ноги вместе, левая рука на пояс

7 – Прыжок, ноги врозь,  правая рука вниз

8 – Прыжок в И.п.

Перестроение

30”

На право! По одному в  обход по залу шагом марш! Направляющий, на месте стой! На лево!

Основная часть 60 минут

Разработанный Комплекс упражнений № 1

1)И.П. О.с. мяч   на 11 метровой отметке.

По команде тренера, нанести удар по воротам в правую сторону, потом в другую сторону.

2)И.П. О.с.

Ведение мяча подошвой с разворотом, выполнять ведение вперед до стойки, от стойки развернуть мяч под себя и вести обратно.

3)И.П. мяч перед собой.

Подкинуть мяч вверх, принять мяч в первый отскок

60’

На первый второй рассчитайся! Первые номера, три шага вперед!

1

2

3

4

.4)И.П. О.с.

 Ведение мяча до  стойки и обратно, при этом  мяч должен в ногах передвигаться  от одной ноги к другой.

1

Тренировать технические  способности

2) И.п. Стоя напротив скамейки, пинать мяч об скамейку

1 – пинаем мяч об скамейку

2 – оббежать сзади стойку

3 – вернуться на место

4 – И.п.

20 раз

Когда пинаем мяч об скамейку, желательно попадать в центр скамейки

3) И.п. – О.с.. мяч перед собой

1 – начинаем набивать  мяч

2 – с набиванием  мяча бежать по залу

3 – схватить мяч в руки

4 – И.п.

20 раз

Стараться поймать мяч, после набивания

Перестроение

1’

В шеренгу стройся! По три рассчитайся! В три колонны  становись!

Футбольные Эстафеты

9’

1

2

3

4

1) Добежать до футбольного мяча, подбросить его вверх, сделать 3 хлопка, положить его на место, добежать до команды, оббежать ее, передать эстафету

Очки снимаются за фальш старт при передаче эстафеты, и если

2) Добежать до центральной  линии зала, коснуться ее, добежать  до старта, коснуться линии, добежать до футбольного мяча, взять его, подбросить вверх, сделать хлопок за спиной. Поймать мяч и перекатить его следующему участнику, затем вернуться в конец шеренги

3) Добежать с мячом  до центральной линии зала, коснуться  ее, добежать до стартовой линии зала, коснуться ее, вернуться на старт, добежать до штрафной линии, коснуться ее, добежать до команды

Эстафета передается в момент ловли мяча следующим  участником эстафеты. Очки снимаются  за фальш старт, и если участник эстафеты не коснулся рукой срединной или стартовой линии

1

2

3

4

, оббежать ее, прокатить  мяч между ног, передав эстафету

Очки снимаются за фальш старт, и если участник эстафеты не коснулся линии

Заключительная часть 15 минут

Перестроение

4’

В одну шеренгу стройся!

Привести дыхательную  и сердечнососудистую системы в  норму,подведение итоготов

Быстрый вдох медленный  выдох

11’

№

Фамилия, Имя

Тест 1

Обводка стоек (м)

Тест 2

Удар по воротам с добиванием (м)

Тест 3

Ведение мяча по кругу  с ударом в скамейку (м)

Тест 4

В парах передачи мяча с ведением (м)

1

Васильев Илья

9

10

14

12

2

Горин Андрей

8

9

12

11

3

Щукин Сергей

8

8

13

11

4

Андроптев Валентин

9

9

13

13

5

Сулейман Саид

8

8

11

10

6

Савельев Павел

8

10

11

10

7

Шишкин Влад

9

8

14

13

8

Варченко Олег

8

7

10

11

9

Минаев Павел

8

8

11

11

10

Львов Игорь

9

9

12

12

11

Иванов Иван

8

9

13

13

12

Краснов Александр

10

8

12

10

13

Воронов Сергей

8

8

11

9

14

Ланин Алексей

9

8

12

12

15

Павловский Сергей

10

9

12

11

Среднее значение

8

8

12

11