Совершенствование технико-тактических действий, используемых спортсменами высокой квалификации в соревновательной деятельности соврем

Приемы атаки ногами весьма специфичны. Различается несколько основных их разновидностей: удары пробивающие, пронзающие, толкающие, давящие, сметающие, прыжковые и чередующиеся. В зависимости от высоты нахождения мишени удара подразделяются -высокие, средние, низкие (В.С. Аверьянов,1994).

А.К. Белов (1998) описывает основные принципы, характеризующие удары ногами, схожи во всех видах боевых искусств и выделяются определенные правила:

- четко выполнение всех фаз удара с соответствующей 
амплитудой;

- сочетание плавности и импульсивности;

- концентрация усилия в конечной точке удара;

- максимальное ускорение с последующим реверсом;

- четкое равновесие.

Следует иметь в виду, что в поединке важно не только нанести мощный и точный удар, но и быстро вернуть атакующую ногу, в исходное положение с тем, чтобы избежать захвата, а также с целью подготовки следующих технических действий (S. Watanabe 1970; T. Yamamoto 1979).

В боевых искусствах отмечают следующие разновидности ударов ногами:

Передний удар ногой - При выполнении данного приема, ударной поверхностью служит передняя подошва стопы. Известны два вида удара: лягающий, использующий хлесткое движение в колене для атаки нижней челюсти, подмышечной впадины, солнечного сплетения или паха противника, и пронзающий, кинжальный удар, когда стопа выносится к цели по прямой (он более всего похож на удар кулаком при атаке, например, живота противника).

Передний лягающий удар.

Резко согните в колене атакующую ногу, подняв ее как можно выше к груди. Пальцы загните вверх, напрягая мышцы подъема стопы, и держите в этом положении как можно дольше, Колено и пальцы поднятой ноги должны  находиться на одной вертикали, и направлены строго в цель.

Это один из вариантов толкающего удара ногой, предназначенный для атаки во фронт. Ударная точка — основание, подъем, пальцы стопы и колено.

- Опорная  нога слегка  расслаблена.  Колено атакующей 
ноги подносится к груди и затем резко выбрасывается вперед по прямой линии к мишени. После удара нога возвращается в исходное положение. Тщательно оценивается дистанция и момент удара. Атака выше уровня солнечного сплетения малоэффективна, так как может привести к потере равновесия, в момент удара четко фиксируется голеностопный сустав. В противном случае удар наносится неподготовленной частью стопы, что приводит к травмам (Д.Ф. Гилби, 1994).

Прямой удар в сторону.

Предназначен для атаки противника, находящегося на фланге. Удар в целом похож на передний лягающий удар. Отличие состоит в том, что опорная нога развернута под углом 90 градусов к линии и атаки, а корпус повернут на 45 градусов к противнику (Гип, Ким Чур Хван, 1991).

Передний пронзающий удар.

Начинается так же, как и прямой удар в сторону - колено поднимается к груди. Но еще до того, как стопа начинает выхлестываться вверх, ее нужно выносить вдоль прямой в направлении пели кинжальным проникающим движением. После  удара колено атаковавшей ноги возвращается в исходное положение по той же траектории, по которой оно выносилось вперед. Когда в качестве ударной поверхности используют коши, стопу в голеностопном суставе сгибают вниз, пальцы смотрят в направлении цели, а когда бьют пяткой (какато), то носок атакующей ноги оттягивают па себя (, G.E. Mattson 1974, Л.Б. Горянов, 1986).

Удар ногой в сторону под углом девяносто градусов:

Данный технический прием используется для атаки, ударной поверхностью служит внешнее ребро стопы. Есть два варианта этого удара: в одном случае выполняю; хлесткое движение в коленном суставе для удара вверх, Первый применяется в основном для атаки подмышечной впадины, паха, нижней челюсти. Второй - пронзающий, кинжальный - для атаки лица, шеи, солнечного сплетения, ребер, бедер (T. Yamamoto 1979).

Пронзающий удар ногой в сторону:

Выполняя этот технический прием, ребро стопы как бы нацеливают на выбранное место атаки и кинжальным движением выносят в сторону по прямой. Затем быстро оттягивают ногу в положение перед собой согнутой в колене и лишь после этого опускают на пол. Удар можно наносить из любой стойки, почти в каждом случае перед самым его выполнением лучше принять положение в стойке всадника. Его можно принять либо сразу, либо после двойного шага перед ударом, из стойки основной стойке или стойке кошки. После удара атаковавшую ногу как можно быстрее оттягивают к себе. Затем в большинстве случаев ее опускают на пол таким образом, чтобы тот час принять стойку всадника. Иногда возникает необходимость после удара перейти в другую стойку, отличную от стойки всадника. Технически это не сложное движение. Несколько замечаний, касающихся положения опорной ноги. При выполнении передних ударов ее довольно легко и вполне естественно согнуть в коленном и голеностопном суставах для сохранения стабильной стойки. Но если наносят удар в сторону , такое положение опорной ноги не эффективно, так как в данном случае требуется устойчивость именно по отношению к движению в сторону . По этому при использовании боковых ударов опорную ногу следует напрягать гак же, как в стойке всадника. Только тогда в удар можно вложить все усилия и сохранить равновесие.

Боковой пронзающий удар.

Этот удар из вариантов бокового удара ногой. Но, в отличие от бокового пробивающего удара, он наносится кончиками пальцев или основанием стопы, находящийся в вертикальном положении (А.А. Долин, А.А. Маслов, 1995).

Пробивающий удар назад.

Применяется в основном для атаки противника, находящегося сзади. Удар наносится ребром стопы. Преимущество удара — максимальная дистанция поражения. В момент удара корпус наклоняется вперед и немного разворачивается в сторону атаки, стопа бьющей ноги повернута вниз и составляет перпендикулярной линией опоры угол в 45 градусов (С.О. Досин, 1997).

Толкающий удар назад:

Техника этой атаки аналогична пробивающему удару назад. Разница состоит лишь в том, что в момент контакта бьющая нога согнута в колене и удар наносится пяткой. Толкающий удар в сторону: при выполнении этого удара стопу выносят в сторону по восходящей дуге хлестким движением в коленном суставе вместе с толчком. В начальной фазе удара колено атакующей ноги смотрит приблизительно вдоль биссектрисы угла между направлением на цель и фронтальным. В момент контакта бедро «закручивается» таким образом, что колено направлено вперед, стопа подогнута в голеностопном суставе внутрь, пальцами слегка вниз (благодаря этому ударной поверхностью является внешнее ребро стопы). Данный технический прием, как и все предыдущие, должен выполняться одним движением так, чтобы начальное действие (поднимание колена) усиливало завершающее - выхлест - толчок в сторону (С.А. Заяшников, 1997).

Удар ногой назад

Выполняется при атаках назад, ударная поверхность – пятка. Так же, как и удары, вперед и в сторону, этот технический прием имеет два варианта: лягающий и пронзающий (кинжальный). Первый используется преимущественно при атаках паха, нижней челюсти, живота, а второй - верхней части живот, лица и др. (С.В. Иванов, А.Т. Касьянов, 2002).

В боевых искусствах существуют технические приемы, выполняемые в прыжке. Одновременно с прыжком наносят один, два или три удара ногами. Передний лягающий удар в прыжке чаше всего используют для внезапной атаки по солнечному сплетению, подбородку или лицу. Простейший вариант: первым движением сбивают в сторону вытянутую вперед руку противника, затем ногой наносят удар по подбородку. Более детально это выглядит так: из стойки боевой стойки левой ногой выполняют с одновременным прыжком на правой ноге. В полете, когда колено левой ноги оттягивается к груди, правой снова наносят удар. В момент этого контакта с целью ваше тело должно находиться в самой высокой точке траектории полета. Оттягивая назад правую ногу и приземляясь, будьте внимательны, сохраняйте правильное положение тела и равновесие. Для верного выполнения описанного приема амплитуда хлестких движений в колене, притом в обоих ударах, должна быть максимальной (G.E. Mattson 1974).

Лягающий удар в прыжке в сторону под углом девяносто градусов

Этот технический прием, подобно переднему лягающему удару в прыжке, чаще всего применяется для внезапной атаки или контратаки противника в область шеи. Типичный вариант: из стойки боевой стойки, выпрыгивая на левой ноге, поднимают к груди правое колено. Затем, в прыжке подтягивая к себе левую ногу, правой наносят удар. В момент удара тело должно находиться в наивысшей точке траектории полета. ( Н.Ямагучи, 1999; С.В. Иванов, А.Т. Касьянов, 2002).

Круговой удар ногой.

  Эффективное средство атаки противника, стоящего впереди или под углом к атакующему. Удар наносится по дуге основанием, подъемом, пальцами стопы и коленом (В.В. Козак, 1997).

Обратный круговой удар.

Это обратная форма кругового удара ногой. Выполняется, как правило, пяткой, но иногда используется и основание пальцев стопы. Так как эффективность этого удара зависит от максимальной скорости вращения, важно соблюдать равновесие на опорной ноге. При этом атакующая нога должна быть выпрямленной. Один из вариантов обратного кругового удара. Его особенность состоит в том, что опорная нога не поворачивается при выполнении удара. После контакта атакующая нога сгибается в колене и пятка прижимается к бедру (В.В. Лялько, 1996; Гип, Ким Чур Хван, 1991).

Сносящий удар.

Относится к числу круговых ударов. Выполняется по дуге преимущественно наружным ребром стопы, расположенным вертикально относительно линии атаки.

Обводящий удар ногой

Этот технический прием, в котором противника атакуют передней частью подошвы стопы, используя хлесткое разгибательное движение в коленном суставе и резкое маятниковое движение бедра. Удар наносят по виску, шее, бедрам и др. иногда применяют для атаки противника поочередно слева и справа соответственно левой и правой.

Удар коленом

Прием особенно эффективен в ближнем бою. Может выполняться движением вперед-вверх или по дуге слева (справа)-вперед-вверх. Этот очень сильный удар используется при атаке живота, солнечного сплетения, грудной клетки, ребер или даже лица, если предварительно вывести противника из равновесия (В.В. Лялько, 1996; И.Б. Линдер, И.В. Оранский, 1997).

Передний удар коленом. Резко подняв и согнув ногу, наносят коленом удар вперед-вверх. Спину при этом держите ровно. Опорная нога, слегка согнутая в коленном и голеностопном суставах, должна обеспечивать устойчивое положение тела.

Обводящий удар коленом. Резко согнув ногу в колене, отводят ее в сторону, затем маятниковым движением  бедра колено по дуге выносят к цели.

Таким образом, техника ударов ногами используется на различной дистанции и обладаю более силовым выражением чем любые другие технические действия. Вследствие того что девяносто процентов поединков по правилам современного панкратиона начинается с дальней дистанции очень важно иметь представления о всех траекториях выполнения данных технических действий выполняемых ногами для более эффективной защиты для спортсменов различной специализации.

 

 

 

1.3. Характеристика технических действий выполняемых руками

Технику ударов руками и ногами в единоборствах рассмотрим на примере бокса каратэ-до, тэйквон-до, что позволит создать наиболее полное представление обо всех особенностях данных двигательных действий используемых в спортивных единоборствах.

Прямой удар в голову

Удары левой рукой являются самыми распространенными в боксе. Этими ударами, как правило, начинаются атаки, ими они и заканчиваются. Впереди стоящая рука останавливает атаки соперника, держит его в напряжении, на дистанции. Впереди стоящей рукой заполняют паузы, плетут тонкие дистанционные «интриги». Впереди стоящая рука работает как палочка-выручалочка в жестком встречном бою. Спортсмен, мастерски владеющий ею, всегда имеет преимущество над соперником, который недооценивает значение ударов левой рукой, особенно прямых. Удар впереди стоящей рукой может быть как поисковым, так и нокаутирующим (боковой левой), как сдерживающим натиск соперника, так и провоцирующим его на атакующие действия. Большое значение для техники исполнения удара левой рукой имеет его тактическая направленность. Удар может выполняться при задействовании больших мышечных групп, или как разведывательный, или заполняющий паузы между сериями с минимальным подключением мышечной массы. Этот удар может наноситься, когда масса теля (МТ) сосредоточена на вперед стоящей ноге, на позади стоящей ноге или равномерно распределена на обе. Выполнение прямого удара впереди стоящей рукой в голову, из классической левосторонней стойки, можно условно разделить на следующие фазы:

- до начала движения МТ смещается на правую ногу;

- мощным отталкивающим движением правой ногой от опоры с одновременным выносом впереди стоящей руки к цели и вращением туловища, выполняется скачковое движение вперед; спереди стоящая нога останавливает движение вперед; как только ступня коснулась пола, происходит мощное отталкивание ногой от опоры назад и спортсмен выходит из дистанции боя (разрывает дистанцию). Рука по той же траектории возвращается на исходную позицию.

Практически все виды даров в боксе начинаются «загрузкой» левой, правой или обеих ног с последующим отталкиванием ими от опоры и вращением туловища вокруг из осей. При этом достигается максимальная эффективность движения.

 

Прямой удар в голову:

Прямой удар правой рукой - это основное оружие боксера. От того, насколько искусно он им владеет, во многом зависит его успех на ринге. По статистике на долю этого удара приходится наибольшее число нокаутов. Он применяется во всех формах ведения боя и на всех дистанциях, имеет высокую степень вариативности исполнения.