Техника бокса

 Техническая подготовка должна обеспечивать дальнейшее совершенствование быстроты и стабильности применения приемов в сложных боевых условиях.  

 В тактической подготовке  совершенствуется тактические действия  против различных по тактике  и манере боксеров.  

 Психологическая подготовка должна обеспечивать максимальную мобилизацию и психологическую подготовленность спортсмена к каждому бою и соревнованию в целом.  

 В моральной и волевой  подготовке акцентируется внимание  на развитии волевых качеств, связанных с непосредственным  участием боксера в соревнованиях, воли к победе, выносливости, смелости, решительности, преодоления отрицательных эмоциональных состояний (неуверенности, боязни действовать решительно и активно в наиболее ответственные моменты боя, подавленности, связанной с отдельными поражениями).  

 В соревновательном периоде  проверяется уровень спортивной  формы боксера, эффективность форм  и методов подготовки к соревнованию. Этот период характерен большими  физическими и нервными напряжениями.   

 Во время турнира спортсмен продолжает тренироваться. Он выполняет утренние упражнения, ежедневно проводит специализированную тренировку в упражнениях на снарядах с партнером, но выбор упражнений, длительность и интенсивность тренировки зависят от того, как и с каким напряжением боксер провел бой, от самочувствия боксера, уровня восстановительных процессов, промежутка времени между боями и условий тренировки. Кроме того боксер должен следить за тем, чтобы не выйти за пределы своей весовой категории на протяжении всего турнира. Как физическая, так и психическая нагрузка на тренировках направлены на поддержание ранее приобретенной спортивной формы. Особенно следует обращать внимание на психологическую подготовку к встрече с уже известными противниками.

Переходный период. Переходный период следует, как правило, после участия в турнире. Постепенно снижают нагрузки и переходят к активному отдыху. Мероприятия должны обеспечивать сохранение уровня общей физической подготовленности и укрепление здоровья боксеров.  

 В переходном периоде широко используются средства с преимущественным применением игрового метода. Из средств активного отдыха рекомендуются гигиеническая гимнастика, прогулки и туристические походы, экскурсии, игры в городки, бадминтон. Боксерские упражнения служат для поддержания боевых навыков. Уменьшается (до трех раз в неделю) количество занятий в неделю, объем и особенно интенсивность применяемых нагрузок. В этом периоде ставится задача путем активного отдыха поддерживать спортивную форму, чтобы со следующего подготовительного периода начать тренировки на новом, более высоком уровне.  

 Если приводить статистические  показатели, то как показали опросы  тренеров в послесоревновательном  периоде предпочтение отдавалось:

- ОФП -- 41,3 %;

- комбинированным занятиям – 41,2 %;

- специальной физической подготовке (СФП) – 12, 3 %;

- совершенствованию технико-тактического  мастерства – 5,2%.[21]

7. ТРАВМЫ В БОКСЕ  

 По степени тяжести травмы  в боксе делятся на легкие. Средние и тяжелые.  

 Легкие – незначительные, зачастую  поверхностные нарушения тканей организма (ссадины, рассечения) без потери спортивной работоспособности.   

 Средние – это травмы с  заметными, ощутимыми нарушениями  в организме (нарушениями целостности  носовой перегородки, ушибы костей  кисти), ведущие к прекращению  на короткий срок занятий спортом.  

 Тяжелые – травмы с резко  выраженными нарушениями в организме (например, после нокаута), требующие  стационарного или продолжительного  амбулаторного лечения.  

 Из всех зарегестрированных  повреждений в боксе легкие  составляют 87%, средние 12 и тяжелые – 1%.[22]   

 В боксе Романенко М.И. (там  же) выделяет две причины травматизма: причины внешние и внутренние. К внешним относятся причины, связанные с плохим качеством  инвентаря, неудовлетворительным санитарно-гигиеническим  состоянием мест занятий. Недостатками в организации, проведении занятий и методике преподавания, несоответствием места соревнований требованиям, предъявляемым правилами соревнований, нечетким или неквалифицированным судейством состязаний.  

 Внешние причины составляют около 40 % травм в боксе.  

 К внутренним причинам относятся: недостаточная физическая и техническая  подготовка, неудовлетворительное  состояние здоровья, а также нарушения  в состоянии тренированности, спортивного  режима, переутомление, перетренированность, перенапряжение.  

 На границе внешних и внутренних  стоят такие причины, как грубость, невыполнение правил, применение  запрещенных приемов.  

 Статистика показывает, что  почти 64 % травм зависит от неподготовленности  боксеров, 17 % относятся к недостаткам организации и методике проведения занятий.[23]   

 Большинство травм (65%) связано  с повреждениями в области  дистального отдела верхних конечностей: пальцев, пястно-фаланговых сочленений, луче-запястного сустава, реже локтевого  и плечевого суставов.  

 По характеру повреждения это чаще всего растяжения и разрывы связок суставов, переломы фаланг, периоститы тыльной поверхности пястных костей. Однако бывают и достаточно необычные виды: например, разрыв легкого (эту травму перенес, как пишут в прессе Александр Лебзяк).[24]   

 Повреждения лица составляют 18 % всех травм. Это – повреждения  переносицы и носовых хрящей, рассечение легких тканей в  области надбровных дуг. Довольно  часто встречаются повреждения  внутренней оболочки губ и  щек, реже травмируются ушные раковины.  

 Особое значение имеют травмы  центральной нервной системы. Наблюдение  показывает, что однократный нокаут  в большинстве случаев не вызывает  остаточных явлений в состоянии  здоровья боксера. Между тем многократные  сильные, не амортизированные защитными действиями, удары в голову могут на длительный срок нарушить функции нервной системы. Частые нокдауны, безусловно, неблагоприятно отражаются на состоянии здоровья. Характер расстройств, наблюдаемых при этом, зависит от места нанесения удара. Иногда после сильного удара, приведшего к нокдауну, остаются на время травматические неврозы (нистагм, заторможенность, асимметрия сухожильных рефлексов).  

 Главной причиной нокдаунов, да и во обще «чистых» ударов  в уязвимые места, является недостаточное  владение боксером техникой защитных действий. Поэтому самую большую ответственность за нокдауны несет тренер и судья на ринге, который должен снимать боксера за плохую техническую подготовку.  

 Постоянный контроль тренера  за состоянием здоровья спортсмена  поможет избежать травм.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ  

 В своей курсовой работе  я попытался рассмотреть вопросы  истории возникновения бокса, техники  бокса, тактики бокса, физической  и психологической подготовки  боксера, планирования тренировочных  занятий и травматизма в боксе.   

 Я специально подробно не останавливался на видах тренировок, способах построения индивидуального плана занятий спортсмена, на вопросах питания спортсмена и других практических вопросах. Это связано с двумя причинами:

1) данные вопросы уже достаточно  хорошо разработаны в методической литературе и объем курсовой не позволяет мне их рассмотреть;[25]

2) в любом случае роль специализации  и индивидуализации тренировочного  процесса настолько велика, что  отсутствует статичный план «выращивания  мастеров».

Конечно, этим высказыванием я не отказываюсь от того, что отрицать накопленный многими поколениями спортсменов опыт тренировок было бы по меньшей мере слишком самонадеянно. Я считаю, что те итоги положительных спортивных опытов, которые уже есть надо испытывать на себе и уже из них выбирать те, которые наиболее эффективны применительно к конкретному спортсмену. Кроме того считаю допустимым и необходимым применение комбинирования для создания эффективных тренировочных систем.

Как показывает мой небольшой опыт, опыт близких людей и опыт спортсменов с мировым именем, залогом успеха в любом виде спорта и, конечно, в боксе является соблюдение следующих правил:

1) любовь спортсмена к выбранному  спорту. Считаю, что нужно приветствовать  здоровый «фанатизм» спортсменов  и не позволять им относиться к тренировке как к необходимой работе. Спортсмен желающий достичь результата в боксе всегда должен иметь перед собой определенную цель, но это не отрицает, а наоборот подчеркивает то, что самому спортсмену должен быть интересен и сам процесс достижения цели;

2) стабильность тренировок. Регулярные  тренировки способны коренным  образом изменить жизнь человека. Прежде всего психологически, так  как повышается дисциплинированность, собранность, ответственность и  вместе с тем уверенность в  себе. Человек меняется и физически – способность выполнить нормативы КМС, как минимум повышает физический ресурс человека на 70-80 % по отношению к человеку того же веса, но не тренированного;

3) избежание травматизма. Как показывает  практика – любая, даже незначительная травм существенно снижает эффективность работы спортсмена, а в случае обострения или перехода в хроническую форму – полностью исключает возможность тренировок. Единственным препятствием для роста профессионального мастерства спортсмена, желающего тренироваться и не имеющего отклонений от физиологических норм, являются на мой взгляд травмы (как физические, так и психологические. Хотя считаю, что человека преданного своему делу, оставить его может вынудить только отсутствие физической возможности).

В связи с вышесказанным, предлагаю каждые 15 дней проводить обследование состояния здоровья действующих спортсменов выше уровня КМС с целью своевременного обнаружения и устранения травм, их последствий и их причин.  

 Итак, делая вывод можно сказать: бокс спорт сильных и смелых людей, и он в большей степени чем любой другой вид спорта требует грамотного подхода к физическому и духовному совершенствованию спортсменов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Дегтярев И.П. Тренированность боксеров. Киев. 1985.

2. Клевенко В.М. Быстрота в боксе. М. 1968.

3. Кун Л. Всеобщая история физической  культуры и спорта. М. 1982.

4. Морозов Г.М. Уроки профессионального  бокса. М. 1992.

5. Никифоров Ю.Б. Эффективность  тренировки боксеров. М. 1987.

6. Романенко М.И. Бокс. Киев. 1978.

7. Средства и методы совершенствования  технического мастерства            боксеров / Под обще редакцией Таймазова В.А. Л. 1987.

8. Шатков Г.И. Спортивные сооружения  для занятий, организации и проведения  соревнований по боксу. Л. 1987.

9. Ширяев А.Г. и др. Знакомьтесь: бокс! Л. 1986.

10. Ширяев А. Г. Хочешь стать боксером ? М. 1986.

11. Штейнбах В. Последний раунд. М. 1990.

12. Добрыхин В. Ангел на ринге / Физкультура и спорт. 1999. № 5.