Характеристика авторских оздоровитерльных програм. Оказание первой меджецинской помощи потерпелому на суше

Содержание 

1. Вступ
2. Общая характеристика оздоровительной физической культуры.
3. Основные направления оздоровительной физической культуры и их характеристика.
4. Оказание первой медицинской помощи на суше.
5. Заключение
6. Список литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Вступ

Тема здоровья и здорового  образа жизни, на сегодняшний день очень  актуальна, потому что живём мы в  техногенной эпохе, когда в погоне за прибылью, корпорации пренебрегают человеческим здоровьем и выпускают  не всегда доброкачественные продукты, экономя при этом на сырье и  технологиях. Что уж говорить о том, какие последствия вызывают вторичные  продукты такого производства, загрязнение  окружающей среды, ядовитые химические отходы, наносящие вред всей земной биосфере в общем, и каждому конкретному  человеку, в частности.

 Всё на что, в  первую очередь, способны мы, так  это – начать с себя, пересмотреть, а может и избавиться от  того, что стало неотъемлемой  частью нашей жизни, для экономии  времени, а может от нежелания  утруждать себя или в чём-то  себе отказывать. Забота о личном  здоровье – это, в первую  очередь, трудоёмкий, и подчеркну,  продолжительный процесс. Даже, надо  сказать, это целый ряд способов  быть здоровым. И конечно, главное  в этом деле осознанность. Необходимо  ответить себе на вопросы: «Чего  я желаю?», «Какого результата  хочу добиться?» 

К сожалению, нет единого  и точного представления о  сущности категории здоровья, потому используется множество критериев  его оценки. Критикуемый, но популярный критерий, отражающий сущность здоровья, - это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия».

 Среди более конкретных  критериев здоровья можно выделить: «энергопотенциал биосистемы» и «степень напряжённости механизмов адаптации». По определению В.П. Казначеева, «здоровье индивида – процесс жизненного цикла, витальной достаточности (жизнедеятельности) с адекватной природе человека реализацией физиологических, психических, биологических потребностей личности в оптимальной социально-трудовой активности, репродуктивности, максимальной продолжительности жизни».

 Ведущий валеолог Г. Апанасенко пишет, «биологическое начало – реализатор всего социального в человеке. Именно выполнение индивидом своих биологических и социальных функций можно трактовать как проявление здоровья».

 Но здоровье – это  тот бесценный дар природы,  за который каждый несёт ответственность,  «здоровье – то же, что авторитет,  его нужно не только завоевать,  но и постоянно поддерживать» . В развитии способностей любого рода решающее значение имеют среда обитания, условия и средства формирования. При этом «доминирующий вид деятельности человека является основополагающим в развитии его способностей, специальных качеств и здоровья. Но эту прогрессивную цепь может прервать поведение вне сферы этой деятельности, например, девиантное, неконструктивное поведение в отдыхе, быту, стимуляция различными веществами… поэтому фактор поведения вне рамок доминирующей деятельности может быть негативно решающим в формировании как здоровья, так и профессиональных качеств» .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Общая характеристика оздоровительной физической культуры.

Оздоровительная направленность как важнейший принцип системы  физического воспитания. Суть данного принципа заключается в том, что физическая культура должна содействовать укреплению здоровья.

 В современных условиях  развития нашего общества наблюдается  резкое снижение состояния здоровья  населения и продолжительности  жизни. По данным различных  исследований, лишь около 10% молодежи  имеют нормальный уровень физического  состояния и здоровья, продолжительность  жизни сократилась на 7— 9 лет,  в результате снижается и производственный  потенциал общества (Г. А. Кураев).

 Тесная связь состояния здоровья и физической работоспособности с образом жизни, объемом и характером повседневной двигательной активности доказана многочисленными исследованиями (Н.А.Агаджанян, Н.М.Амосов, Г.Л.Апонасенко, В.К.Бальсевич, Э.Г.Булич, И.И.Брехман, А.А.Виру, Л.П.Матвеев, Р.Е. Мотылянская, И.В.Муравов, Л.Я.Иващенко, I.Astrand, J.N.Wilmore и многие другие), которые убедительно свидетельствуют о том, что оптимальная физическая нагрузка в сочетании с рациональным питанием и образом жизни является наиболее эффективной в преодолении «коронарной эпидемии», предупреждении многих заболеваний и увеличении продолжительности жизни.

 Чтобы физическая культура  оказывала положительное влияние  на здоровье человека, необходимо  соблюдать определенные правила:

1) средства и методы  физического воспитания должны  применяться только такие, которые  имеют научное обоснование их  оз­доровительной ценности;

2) физические нагрузки  обязаны планироваться в соответствии  с возможностями учеников;

3) в процессе использования  всех форм физической культуры  необходимо обеспечить регулярность  и единство врачебного, педагогического  контроля и самоконтроля. Периодичность  и содержание врачебно-педагогического  контроля зависят от форм занятий  физическими упражнениями, величины  физической нагрузки и других  факторов.

 Наукой доказано, что  здоровье человека только на 10—15% зависит от деятельности учреждений  здравоохранения, на 15—20% — от  генетических факторов, на 20—25% —  от состояния окружающей среды  и на 50—55% — от условий и  образа жизни.

 Принцип оздоровительной  направленности обязывает специалистов  по физической культуре и спорту  так организовать физическое  воспитание, чтобы оно выполняло и профилактическую и развивающую функции. Это означает, что с помощью физического воспитания необходимо:

 — совершенствовать  функциональные возможности организма,  повышая его работоспособность  и сопротивляемость неблагоприятным  воздействиям;

 — компенсировать  недостаток двигательной активности, возникающей в условиях современной  жизни.

 Ведущая роль в оптимизации  физкультурно-оздоровительного процесса  отводится проектированию различных  физкультурно-оздоровительных систем  на основе научно обоснованных  и адекватных соотношений внешних  и внутренних факторов развития  человека.

 К настоящему времени  разработан и практически апробирован  целый ряд авторских комплексов  и программ физических упражне­ний оздоровительной направленности, которые предназначены для широкого использования. Основные их достоинства — доступность, простота реализации и эффективность. Это, прежде всего:

 — контролируемые  беговые нагрузки (система Купера);

 — режим 1000 движений (система Амосова);

 — 10 000 шагов каждый  день (система Михао Икай);

 — бег ради жизни  (система Лидьярда);

 — всего 30 мин спорта  в неделю на фоне повседневной  естественной физической нагрузки, учитывая правила: если можешь  сидеть, а не лежать — сиди, если можешь стоять, а не сидеть  — стой, если можешь двигаться  — двигайся (система Моргауза);

 — произвольное поочередное  сокращение мышц тела без изменения  их длины в течение всей  «бодрствующей» части суток (скрытая  изометрическая гимнастика по  Томпсону);

 — калланетика: программа из 30 упражнений для женщин с акцентом на растяжение (система Пинкней Каллане) и т.д.

 В настоящее время  появились новые направления  оздоровительной физической культуры, дающие несомненный оздоровительный  эффект. К ним можно причислить  оздоровительную аэробику и ее  разновидности: степ, слайд, джаз, аква- или гидроаэробику, танцевальную аэробику (фанк-аэробику, сити-джем, хип-хоп и др.), велоаэробику, аэробику с нагрузкой (небольшой штангой), акваджогинг, шейпинг, стретчинг и т.д.

 Выбор той или иной  методики занятий физическими  упражнениями с оздоровительной  направленностью соотносится с  реальной обстановкой, возможностями,  запросами, иногда является делом  индивидуального вкуса и интереса.

 

 Оздоровительный эффект  физических упражнений наблюдается  лишь только в тех случаях,  когда они рационально сбалансированы  по направленности, мощности и  объему в соответствии с индивидуальными  возможностями занимающихся. Занятия  физическими упражнениями активизируют  и совершенствуют обмен веществ,  улучшают деятельность центральной  нервной системы, обеспечивают  адаптацию сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем к условиям мышечной деятельности, ускоряют процесс вхождения в работу и функционирования систем кровообращения и дыхания, а также сокращают длительность функционального восс­тановления после сдвигов, вызванных физической нагрузкой.

 Кроме оздоровительного  эффекта физические упражнения  оказывают тренирующее воздействие  на человека (повышается умственная  и физическая работоспособность), позволяют повысить уровень физических  качеств, содействуют формированию  и дальнейшему совершенствованию  жизненно важных двигательных  умений и навыков (плавание, ходьба  на лыжах и др.).

 

 Оздоровительное, лечебное  и тренирующее влияние физических  упражнений на организм становится  более эффективным, если они  правильно сочетаются с закаливающими  средствами в виде водных процедур, солнечных и воздушных ванн, а  также массажа.

 Таким образом, регулярное  применение физических упражнений  и закаливающих факторов повышает  жизненный тонус организма занимающихся, его естественный иммунитет, улучшает функции вегетативных систем, работоспособность и предупреждает преждевременное старение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Основные направления оздоровительной физической культуры и их характеристика.

В системе оздоровительной  физической культуры выделяют следующие  основные направления: оздоровительно-рекреативное, оздоровительно-реабилитационное, спортивно-реабилитационное, гигиеническое.

Оздоровительно-рекреативная физическая культура — это отдых, восстановление сил с помощью  средств физического воспитания (занятия физическими упражнениями, подвижные и спортивные игры, туризм, охота, физкультурно-спортивные развлечения). Термин рекреация (от лат. recreatio) означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований. Чтобы оттенить специфический смысл этого термина в сфере физической культуры, часто говорят «физическая рекреация».

 В современном обществе  основные функции физической  рекреации сводятся к следующему (Ю.Е. Рыжкин, 1999):

 — социально-генетическая (механизм усвоения социально-исторического опыта);

 — творчески-атрибутивная (позволяет ее рассматривать в развитии и совершенствовании);

 — системно-функциональная (раскрывающая физическую рекреацию как функцию конкретной социальной системы);

 — аксиологическая (ценностно-ориентировочная);

 — коммуникативная (важное средство неформального общения людей).

 Основными видами физической рекреации являются туризм (пеший, водный, велосипедный), пешие и лыжные прогулки, купание, всевозможные массовые игры: волейбол, теннис, городки, бадминтон, рыбная ловля, охота и др.

 По количеству занимающихся рекреационные занятия могут быть индивидуальными и групповыми (семья, группа по интересам и т.д.).

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура — это специально направленное использование физических упражнений в качестве средств лечения  заболеваний и восстановления функций  организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления  и других причин. Применение отдельных  форм движений и двигательных режимов  с этой целью началось, судя по историческим сведениям, еще в древней медицине и к настоящему времени прочно вошло в систему здравоохранения  преимущественно в виде лечебной физической культуры.

Большую роль в системе  подготовки спортсмена играет спортивно-реабилитационная физическая культура. Она направлена на восстановление функциональных и  приспособительных возможностей организма  после длительных периодов напряженных  тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при перетренировке и ликвидации последствий спортивных травм.

Гигиеническая физическая культура — это различные формы физической культуры, включенные в рамки повседневного  быта (утренняя гимнастика, прогулки, физические упражнения в режиме дня, не связанные  со значительными нагрузками). Ее основная функция — оперативная оптимизация  текущего функционального состояния  организма в рамках повседневного  быта и расширенного отдыха.

 

 

 

 

 

 

 

4. Оказание первой медицинской помощи на суше.

Подготовка к искусственному дыханию проводится в такой последовательности: расстегнуть и расслабить одежду, открыть рот пострадавшего, полость  рта очистить от песка, ила, удалить  воду из дыхательных путей (рис. 1).

Рис. 1. Удаление воды из дыхательных путей

Способы искусственного дыхания:

• положить пострадавшего на спину на твердый, грунт или настил, запрокинуть ему голову назад и делать в минуту 12-14 вдуваний ртом в рот (или нос) пострадавшего до восстановления дыхания; при отсутствии сердечных сокращений одновременно с искусственным дыханием ладонями обеих рук, наложенными одна на другую, ритмично, 60- 70 раз в минуту, надавливать на нижнюю треть грудины до восстановления самостоятельной работы сердца (рис. 2);