Правосторонний сколиоз. Йога:упражнения для правостороннего сколиоза

 
Реферат по дисциплине:физкультура. 
«Правосторонний сколиоз.Йога:упражнения для правостороннего сколиоза.» 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2013год. 
 
 
Оглавление: 
-Определение сколиоза. 
-Правосторонний сколиоз. 
-Йога 
-Хатка-йога 
-Комплекс упражнений йоги 
-Обобщение;Вывод 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  Для начала нужно выяснить,что же такое сколиоз.Сколиоз-это стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения. Сколиозом называют любое отклонение позвоночника во фронтальной плоскости, фиксированное или не фиксированное. Сколиоз причисляется к деформациям периода роста. Он начинается и ухудшается в юности, во время усиленного роста тела.Примерно в 80% всех случаев причина возникновения искривлений неизвестна.Сколиоз возникает в основном в фазы ускоренного роста скелета.Оставшиеся 20% сколиозов возникают вследствие врожденных деформаций позвонков, заболеваний нервно-мышечной системы, как например полиомиелит, заболевания соединительных тканей, обмена веществ костей, после травм и ампутаций вследствие несчастных случаев или операций по удалению злокачественных опухолей, а также у детей после операций на сердце или из-за выраженной разницы длины ног. 
  В ранних стадиях искривления выявляются лучше всего тестом «в наклоне». При этом пациент наклоняется вперёд со свободно опущенными руками. Проверяющий смотрит сзади на позвоночник и отмечает асимметрию-выступающее бедро, возвышающиеся с одной стороны ребра или лопатку, искривления позвоночника. Величина искривления позвоночника измеряется с помощью рентгеновского снимка всего позвоночника стоя. Возможны и врождённые реберные деформации и деформации тел позвонков. С помощью этой информации можно отличить преобретенный и врождённый сколиоз. На рентгеновском снимке в боковой проекции можно также определить, есть ли врождённые деформации в этой плоскости или нарушения нормальных изгибов позвоночника.

• Виды сколиоза

В сложившейся мировой практике сколиозы различают по разнице во времени их проявления (манифестации) в типичные скачки роста:

• инфантильными идиопатическими сколиозами называются сколиозы, появившиеся между первым и вторым годом жизни;
• ювенильными идиопатическими сколиозами называются сколиозы, появившиеся между четырьмя годами и шестью;
• адолесцентными (подростковыми) идиопатическими сколиозами называются сколиозы, возникающие в основном между десятью и четырнадцатью годами.

По различным локализациям искривлений  различают:

• торакальный сколиоз— искривление только в грудном отделе позвоночника;
• люмбальный сколиоз— искривление только в поясничном отделе позвоночника;
• тораколюмбальный сколиоз— одно искривление в зоне грудопоясничного перехода;
• комбинированный сколиоз— двойное S-образное искривление.

 
  Различают левосторонний и правосторонний сколиоз. Первый чаще встречается при поясничном сколиозе, второй – при грудном. Вне зависимости от локализации деформаций успешное лечение сколиоза вполне возможно: помочь откорректировать неприятные косметические дефекты и улучшить в целом состояние больного поможет опытный врач-остеопат,так же применяется специализированная антисколиозная гимнастика.Так же есть способ хирургического вмешательства.Хирургическое лечение

Рентгеновский снимок позвоночника в  корсете после операции из заднего  доступа с установленной металлической  конструкцией и выполненным спондилодезом

Рентгеновский снимок позвоночника после  операции из переднего доступа. Металлическая  конструкция установлена от 12-го грудного до 2-го поясничного позвонков.

Исходные (начальные) показания к  операции меняются в зависимости  от возраста и психологических проблем пациента, локализации и вида его искривления, школы и опыта конкретного хирурга, а также результативности доступного корсетного лечения и лежат между 45° и 70° по Коббу, если все возможности доступного консервативного лечения исчерпаны и не принесли достаточного успеха.

При поздно начавшемся (подростковом) идиопатическом сколиозе операция, как  правило, не является необходимой с  медицинской точки зрения.

При оперативном лечении позвоночник  выпрямляется до определенного угла при помощи металлических стержней, что ведет к обездвиживанию этих отделов позвоночника. Операция при сколиозе подходит прежде всего для сильных искривлений, которые больше не могут лечиться другими методами. Оперативная фиксация может предотвратить дальнейшую прогрессию и ухудшение состояния.

Существуют два основных типа операций при сколиозе: операции с задним и передним доступом.

    Говоря о исправлении  правостороннего сколиоза,который обнаружили у меня,я выбрала не много другой способ его лечения.Я выбрала йогу. 
Йога-это  понятие в индийской культуре , в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.По скольку разговор о лечении сколиоза,то и в йоге я рассмотрю исключительно физическую сторону его лечения. 
   Я занимаюсь хаткой-йогой.Хатха-йога представляет собой систему подготовки физического тела для сложных медитаций.Упражнения в этом направлении йоги отвечают как за дыхание человека,которое является основой жизни. Так и за воздействие дыхательных упражнений на тело,которые  настолько мощны, что, делая только одни пранаямы,— можно поправить здоровье. А в комбинации с асанами человек при условии регулярных занятий будет всегда иметь здоровое тело и интеллект. 
Асана-это четыре вида наикомфортнейших поз для медитации,сначала методом души,а потом методом сознанияТем самым происходит объединение ума и тела.А Парнаяма-это контроль за жизненной энергией путём дыхательных упражнений.Несмотря на эффективность асан самих по себе, пранаяма способна придать им силу. Пранаяма применяется для накопления энергии-очищения и наполнения силой структуры человека, подготовленной посредством практики асан.Основной задачей пранаямы является очищение дыхательной системы и поставка к клеткам всего тела высококачественной крови.Также пранаяма и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, снять напряжение. Хатха-йога-это искусство быстрого отдыха и расслабления тела, поскольку только после расслабления мускулов приходит покой ума.

Движение тела, течение мысли  неразрывно связаны с дыханием. Поэтому  особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.Таким образом все физические нагрузки,которые даёт Хатка-йога еще и сопровождаются правильным дыханием,а значит появляется возможность дольше находиться в определенной позе.Йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью-учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания. 
  Возвращаясь к проблеме сколиоза,которую я хочу связать с необходимость занятий йоги. 
Из всех видов йоги,а это и Раджа-йога,и Карма-йога, я выбрала именно Хатка-йогу,так как именно её физический комплекс упражнений помогает мне постепенно исправлять свой недуг.Главное,не забыть при подборе асан степень и тип сколиоза. 
При I степени используют позы с симметричным положением и симметричной последовательностью выполнения: это и стоячие (осваивать у стены), но следить, чтобы поясничный отдел был без прогиба.Скручивающие, как лёжа, так и сидя, основное требование к выполнению скручивающих – «прямая спина и расслабленный живот».Прогибы назад – например Шалахасана: не допускать переразгибания поясничного отдела, голову не запрокидывать, очень хорошо Сарпасана.Их отличия в том,что в обычном фитнесе эти упражнения называются-мостик.Один вариант можно осуществить стоя на ногах,другой будет из положения лёжа.Все эти упражнения пришли именно из йоги.Наклоны вперёд – при освоении - только стоя: Уттанасана (пока руки до пола не достают, обязательно их класть на опору).Таким образом,наклоняясь из стороны в сторону можно эту позу усилить.С начала методом души:это когда ноги на расстоянии «шире плеч» и нагибаться надо,например,вправо.Одну руку нужно пустить по правой ноге,другую держать в воздухе.Кто может усилить-это метод сознания:опустить правую руку ладонью на пол. 
При сколиозе II – III степени, общие требования, как и при I степени, только необходимо применять асимметричные исходные положения в зависимости от типа сколиоза.  
При грудном типе сколиоза для самовытяжения в коррекции нужны асимметричные исходные положения для плечевого пояса, чтобы снять компрессию с вогнутой стороны дуги и как можно лучше «распрямить» позвоночник.При освоении стоячих с выпадом надо использовать сначала опору и для ног: та нога, которая «выполняет» выпад - «садится» на стул.На йоге понятное дело стульев не дают.Но естественно сначала для таких растяжек проводиться разогрев мышц.После освоения каждой стоячей позы, последовательность лучше изменить.

-Скручивающие лёжа. Лучше делать  так: влево – вправо – влево.Скручивающие  сидя: Вначале сидя и поворот только в сторону вогнутости . Плечи должны быть на одном уровне.При прогибах назад-левая рука вверх.Когда мышцы спины окрепнут: левая рука вперёд-вверх, правая в логте до логтя левой, приподнимаете правую ногу.

-При поясничном и грудопоясничном типе сколиоза для коррекции дуги искривления надо использовать асимметричную последовательность поз, которые выполняются в обе стороны:

-Стоячие,скручивающие лёжа,скручивающие  сидя.                                                                                                    

-При комбинированном типе сколиоза с двумя равнозначными дугами особое внимание уделяется коррекции грудного искривления.

   При сколиозе IV степени на первый план выдвигается задача не коррекции деформации, а улучшения общего состояния организма, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В связи с этим используются, как правило, симметричные исходные положения. Особое внимание уделяется «постановке» правильного дыхания в асанах. 
  И в конце каждого занятия – независимо от протяжённости – завершающее расслабление. Обязательно!Им может быть как положение тела-лёжа,в полумраке,расстабляя все мышцы.Либо сесть в позу «Лотос».В зависимости от первоначальной физической подготовки   человека,он сам выбирает способы отдыха.Естественно,всё должно быть в пределах разумного.

Таким образом на примере следущих поз можно убедиться в действенности  йоги.:

Поза «Дерева» или иначе Врикшасана

Регулярная практика Врикшасаны устраняет  плоскостопие и скованность плечевых суставов, формирует правильную осанку, увеличивает объем легких, восстанавливает кровообращение в руках и спине, укрепляет их. Поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство равновесия, выравнивает потенциал между правым и левым полушарием головного мозга.  

Поза «Дханурасана»

Или иначе-поза «Лука»

Дханурасана рекомендуется при  смещении позвонков, диабете, ожирении, анорексии, геморрое, метеоризме, расстройстве менструального цикла, импотенции и  бесплодии. Она возвращает позвоночнику молодость и эластичность, стимулирует эндокринную систему, работу печени, улучшает работу мозга, формирует правильную осанку и устраняет боли в спине и пояснице, служит профилактикой заболеваний простаты, желчного пузыря и почек.

Поза «Паривритта Триконасана»

Асана укрепляет, удлиняет и тонизирует мышцы ног, позвоночник и мышцы  вокруг тазобедренного сустава, улучшает кровообращение нижней части спины, стимулирует работу органов брюшной  полости, повышает подвижность грудной  клетки, снимает боли в спине.

Паривритта Триконасана лечит остеохондрозы и помогает при головных болях, тренирует вестибулярный аппарат, оказывает терапевтическое влияние при артритах нижней части спины, плечевых суставов, смещении позвонков, плоскостопии.

И ,конечно же,поза отдыха «Лотос» Падмасана

Данная асана является одной  из базовых. Она успокаивает нервную  систему, позволяя сохранять свежесть ума, позволяет решить эмоциональные  проблемы, помогает накапливать энергию. Согласно каноническим текстам, Падмасана  излечивает от всех болезней. 
Практика рекомендуется болях во время менструации, во время беременности и при плохой подвижности коленей и лодыжек. Асана усиливает кровообращение в брюшной области, стимулирует работу органов малого таза, стимулирует пищеварение, тонизирует позвоночник.

Таким образом,конечная цель йоги может  быть совершенно разной: от улучшения  физического здоровья и до достижения полной гармонии. Практика йоги существует века, и прошла испытание временем. Она оптимальна для человеческого организма.Йогические практики позволяют телу сохранить гибкость и хорошую форму, и поддерживать его функции в активном состоянии.В вопросах профилактики болезней и продления жизни йогические практики являются несравненными по своим результатам с другими системами. Йога – это лучшее из того, что создал человеческий гений,по моему!Упражнения йоги создают гармонию и равновесие во всех функциональных системах организма посредством соответствующих практик и укрепляют каждую часть тела. Они также позволяют развить полный контроль над физическими функциями и умственной деятельностью так, что  можно сохранить хорошее здоровье на протяжении всей жизни.Даже люди преклонного возраста могут приостановить процесс старения, так как замедляется распад тканей, и нивелируются все разрушительные действия возраста. Слабое зрение, седые волосы, потеря зубов, дряблые мышцы, морщинистая кожа, сутулость, снижение подвижности суставов и другие негативные признаки старения устраняются.Если непреклонно выполнять практику йоги с должной концентрацией и пониманием, то результат проявится уже через несколько недель. Регулярная практика укрепит так же нервную, лимфатическую системы, мускулатуру и поможет сохранить их в хорошем состоянии.

Я нашла для себя то,где совмещаю приятное с полезным-это йога.