Шпаргалка по "ОБЖ"

2.     Достичь высокого уровня здоровья можно через индивидуальную систему привычек и поведения   человека,   называемую   здоровым   образом  жизни.

Основными путями достижения этой цели являются:

• необходимый уровень двигательной активности, обеспечивающий потребность организма в движении;
• закаливание,     повышающее     сопротивляемость организма к заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды;
• рациональное питание (полноценное и сбалансированное);
• режим труда и отдыха;
• правильное экологическое поведение;
• эмоциональная и психическая устойчивость;
• отказ от вредных привычек (курение, употребление наркотиков и алкоголя);

— сексуальное    поведение,    соответствующее нормам общества.

Практика показывает, что  здоровый образ жизни с раннего детства — это фундамент долголетия и крепкого здоровья в зрелом возрасте.

На индивидуальное здоровье человека влияют и определяют его уровень многочисленные факторы. Основными из них являются:

• наследственность;
• состояние системы здравоохранения в регионе;
• физические, химические, биологические, социальные и психологические факторы внешней среды;
• образ жизни человека и его отношение к своему здоровью (влияние этого фактора составляет примерно 50%).

3. Практическое задание (ситуация). Во время отдыха на природе вы решили искупаться в незнакомом водоеме. Ваши действия по обеспечению личной безопасности во время купания.

3.      При купании в открытых водоемах в целях безопасности запрещается:

• купаться в местах, где установлены щиты с надписью «Купаться запрещено»;
• заплывать за буйки;
• подплывать к судам, лодкам, плотам и другим плавсредствам;
• нырять и прыгать в воду в незнакомых местах, а также с лодок, катеров, причалов и других сооружений, не приспособленных для этих целей;
• купаться в нетрезвом виде;
• устраивать на воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга;
• плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах;
• подавать крики ложной тревоги;
• приводить с собой собак и других животных.

Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известны следующие способы отдыха:

• лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком 
  положении, сделать вдох, а затем после паузы — медленный выдох;
• вдохнуть, опустить лицо в воду, обхватить колени руками и прижать их к телу, медленно выдохнуть в воду, а затем сделать быстрый вдох над водой.