Развитие физических качеств на прогулке

 

Задания по развитию силы включают динамическое напряжение при прыжковых упражнениях, лазании по щиту, канату, общеразвивающих упражнениях, выполняемых из исходного положения, лёжа (на спине, животе).

 

Для развития быстроты необходимо использовать знакомые детям упражнения, включающие движение ног, рук, туловища, т.е. упражнения для развития частоты движений и  быстроты мышечных сокращений (бег, плавание, подвижные и спортивные игры). Для  формирования необходимых навыков  особо эффективными могут стать  игровые конкурсы-задания: догони обруч, кто больше соберет и др.

 

Дошкольникам с низкими показателями физической подготовленности необходимы доступные задания, способствующие их общему физическому развитию. Этому  могут служить знакомые детям  физические упражнения, подвижные и  спортивные игры, рекомендуемые программой воспитания. Особое внимание следует  уделять развитию всех основных видов  движений. Следует чаще проводить  игры, во время которых все дети выполняют одинаковые движения с  установкой на их качественное выполнение.

 

При подборе методов, обеспечивающих наглядности обучения, необходимо руководствоваться  сложившимися у детей умениями воспринимать пространственные, временные и количественные признаки и отношения, существующие между предметами и явлениями  окружающею мира. Чем ниже двигательные способности детей, тем конкретнее и полнее должна быть представлена наглядность. Так, если детям с высоким  уровнем физической подготовленности для создания точных представлений  о выполнении движения достаточно демонстрации его в нормальном темпе, то для  детей со средним и низким уровнем  физических возможностей необходим  замедленный показ с указанием, на какой элемент техники необходимо обратить особое внимание. Наиболее сложные  упражнения нужно демонстрировать  в различных плоскостях, многократно  повторяя их показ в процессе занятия. Замечено, что упражнение лучше усваивается  детьми, если его демонстрацию осуществляет ребенок. Педагог при этом разъясняет детали движения.

 

Метод сенсорного ориентирования, включающий в себя применение зрительных ориентиров (предметы, игрушки, разметка и детали обстановки), также требует соблюдения определенных условий его применения: для детей с высоким уровнем  физической подготовленности ориентиры  должны располагаться на расстоянии их предельных двигательных возможностей, для детей, имеющих низкий уровень, на расстоянии, преодолеваемом ребенком без дополнительных усилий. Это способствует мобилизации физических возможностей первых и созданию уверенности, чувства  удовлетворения и самоутверждения  при достижении намеченной цели - у  вторых.

 

Осознанному выполнению детьми движения способствуют такие приёмы, как объяснение, анализ, оценка. Подробное и последовательное изложение техники выполнения упражнения с демонстрацией каждого его  элемента необходимо детям, имеющим  низкий уровень физической подготовленности.

 

Для детей среднего и высокого уровня подготовленности в объяснении важно  подчеркнуть особенности выполнения наиболее сложных элементов движения. Объяснение можно давать в сжатой форме, ссылаясь на уже известные  элементы движений. Эти дети могут  представить и описать упражнение, которое они только начинают разучивать, что недоступно детям, имеющим низкий уровень физической подготовленности.

 

Среди практических методов особое значение необходимо придавать повторению упражнений и игровым двигательным заданиям, однако в группе детей, имеющих  высокий уровень физической подготовленности, наиболее эффективным является вариативное  повторение, при котором характер упражнения вносятся изменения. Это  вызывает повышенный интерес к упражнению, способствует более качественному  его выполнению.

 

Применение игровых приёмов  также неоднозначно. С детьми, имеющими низкий уровень физической подготовленности, следует проводить игры, во время  которых все занимающиеся выполняют  одинаковые движения с установкой на их качественное выполнение. В группах  детей высокого и среднего уровня физической подготовленности наиболее эффективны игры с элементами соревнования. Некоторые дети, а чаще всего это  дети с низкими показателями физической подготовленности: снижением интереса к учебной задаче при наличии трудности, неспособностью слушать указания при обращении педагога ко всем детям, неумение выделять и запоминать особенности выполнения сложных элементов техники движений - нуждаются в дополнительных приемах стимуляции их двигательной деятельности. С учетом названных признаков воспитателем осуществляется подбор приемов индивидуального воздействия на таких детей.

 

Так, формированию у дошкольников интереса к учебным задачам различной  степени трудности могут способствовать игровые ситуации, в которых разучиваемое упражнение включается в игру.

 

Формированию у ребенка способности  выделять и запоминать сложные элементы движений помогает непосредственное обращение  педагога к нему, заострение его  внимания на способе выполнения движения; нерешительным и неуверенным  детям нужны поощрение и помощь педагога.

Физическое качество 

Критерии оценки 

Средства развития физического  качества 

Методы развития физического качества

 

Быстрота 

Время двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота движений 

Упражнения, выполняемые с ускорением (ходьба, бег с постепенно нарастающей  скоростью), на скорость (добежать до финиша как можно быстрее), с изменением темпа (бег медленный, быстрый и  очень быстрый); подвижные игры; скоростно–силовые упражнения: прыжки, метание; упражнения в размахивании, кружении, ударах, бросании и толкании лёгких предметов, поворотах, выполняемых с максимальной частотой 

Повторный

 

Переменный        (с варьирующими ускорениями)

 

Игровой

 

Соревновательный

 

Ловкость 

Нет общего критерия оценки 

Физические упражнения в основных движениях (ходьба и бег между  предметами; с преодолением различных  препятствий –пролезть в обруч, перепрыгнуть через предмет; метание, игры в мяч, прыжки, лазание); общеразвивающие упражнения с предметами различной формы, массы, объёма; подвижные игры; совместные упражнения – вдвоём, небольшой группой – с мячами, шестами; применение необычных исходных положений (бег из положения стоя на коленях, сидя; прыжок из положения стоя спиной к направлению движения), быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать); изменение скорости или темпа движений, введение разных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов 

Соревновательный

 

Игровой

 

 

Сила

 

 

Килограммы (оценивается абсолютная сила без учёта собственной массы  и относительная сила - ­абсолютная  сила, делённая на массу человека) 

Упражнения с повышенной сопротивляемостью: упражнения с набивными мячами; упражнения, включающие поднятие собственной массы (прыжки), преодоление сопротивления  партнёра (в парных упражнениях); упражнения, отягощённые массой собственного тела: общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; упражнения в ос­новных движениях (различные прыжки, лазание, ползание) 

Метод серийных упражнений

 

Метод интервальных упражнений

 

 

 

Гибкость 

Максимальная амплитуда движений

 

Выполнение физических упражнений с большой амплитудой; общеразвивающие упражнения с предметами и без них; стретчинг - система упражнений, направленных на повышение гибкости, подвижности суставов. 

Метод серийных упражнений (только после  разминки)

 

Равновесие 

Сохранение устойчивого положения  тела в статике и динамике

 

 

Движения и позы в условиях, затрудняющих сохранение равновесия: упражнения, выполняемые  на уменьшенной и приподнятой  площади опоры (катание на коньках, велосипеде, ходьба, бег по скамейке); метание; упражнения, направленные на совершенствование анализаторов, обеспечивающих сохранение равновесия, - качание на качелях; подвижные игры 

Метод повторных упражнений

 

Метод интервальных упражнений

 

 

Выносливость

 

 

Время, в течение которо­го человек выполняет физическую работу

 

 

Циклические упражнения: бег, ходьба

 

Метод непрерывных уп­ражнений небольшой ин­тенсивности, повторных упражнений или более активных упражнений с небольшими перерывами

 

 

Определение физического состояния  детей с помощью физических нагрузок.

 

Бег.

 

У детей дошкольного возраста условно  можно выделить по скорости три вида бега: быстрый бег, бег со средней  скоростью и медленный бег. Эти  виды бега оказывают различное влияние  на организм и используются для решения  различных задач физического  воспитания детей.

 

Быстрый бег является основной частью многих упражнений, широко используется в играх, эстафетах и самостоятельной  деятельности детей. Для быстрого бега используются дистанции от 10 до 30 м. Скорость бега у детей с возрастом  увеличивается, и соответственно уменьшается  время пробегания дистанции.

 

Быстрый бег оказывает значительное влияние на деятельность основных систем организма. Так, частота пульса во время  бега увеличивается до 130 уд/мин и  может достигать 170-180 уд/мин, но при  этом отмечается быстрое ее восстановление: уже на 1-ой минуте она снижается  до 130-140 уд/мин и на 2-3-й мин возвращается к исходному уровню. В целях  воспитания быстроты, скоростно-силовых  качеств и повышения функциональных возможностей детей быстрый бег  сочетается с другими движениями, повторяется в игре или эстафете 4-5 раз после небольшого перерыва.

 

Бег со средней скоростью является важнейшим средством воспитания общей выносливости у дошкольников. Скорость такого бега составляет 50-60% от максимальной скорости бега у детей  каждого возраста. В средней группе она колеблется от 2,0 до 2,2 м/с, в старшей - от 2,2 до 2,4 м/с, в подготовительной - от 2,4 до 2,7 м/с.

 

Длительный бег со средней скоростью  требует значительного усиления доставки кислорода к работающим мышцам и органам, что усиливает  работу легких, повышает кровоток. Частота  пульса за первые 30 с повышается до 160 уд/мин и во время бега колеблется от 160 до 170 уд/мин. Продолжительность такого бега обеспечивается тем, что в процессе его происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц, восстановление их работоспособности.

 

Медленный бег также является важным средством воспитания выносливости у детей. Физическая нагрузка при  медленном беге менее интенсивная. Частота пульса во время бега увеличивается  до 135-145 уд/мин. Деятельность дыхательной  и сердечно-сосудистой систем полностью обеспечивает потребности организма в доставке кислорода непосредственно в процессе самого бега.

 

Одним из важных показателей при  проведении медико-педагогического  контроля является определение внешних  признаков утомления. Положительное  влияние занятий на организм ребенка  может быть достигнуто при таком  дозировании мышечных нагрузок, которое  обеспечивает общее развитие, тренировку основных физиологических функций. Для этого при проведении занятий  предусматривается чередование  повышенной мышечной деятельности, вызывающей некоторую степень утомления, и  отдыха, особенно активного, что является необходимым условием тренировки. Утомление  нельзя рассматривать как нечто  патологическое, вредное для организма: оно представляет собой естественное состояние, возникающее под влиянием мышечной деятельности. При небольшом  утомлении усиливается обмен  веществ, повышается жизненный тонус, становятся более интенсивными процессы восстановления. Отрицательно сказывается  на состоянии ребенка только чрезмерное утомление - переутомление.

 

Воспитатель, врач, медицинская сестра, наблюдая во время занятий за детьми, отмечают наличие внешних признаков  утомления и степень их выраженности (табл.1).

Таблица 1.

 

Внешние признаки утомления.

 

 

Наблюдаемые признаки и состояние  ребенка 

Степень выраженности утомления

 

Небольшая 

Средняя

 

Окраска кожи лица, шеи 

Небольшое покраснение лица, выражение  спокойное 

Значительное покраснение лица, выражение напряженное

 

Потливость 

Незначительная

 

 

Выраженная потливость лица

 

Дыхание 

Несколько учащенное

 

 

Резко учащенное

 

Движения 

Бодрые, задания выполняются четко 

Неуверенные, нечеткие, появляются дополнительные движения. У некоторых детей моторное возбуждение, у других - заторможенность

 

Самочувствие 

Хорошее, жалоб нет 

Жалобы на усталость, отказ от дальнейшего  выполнения заданий

 

 

 

 

При выраженном, недопустимом утомлении  все признаки проявляются сильно. В таком случае воспитатель должен внести изменения в план занятия: ограничить нагрузку для детей, имеющих  средние и выраженные признаки утомления, уменьшить число повторений упражнений, исключить более трудные для них, удлинить отдых и т.д. Если выраженные признаки утомления отмечаются у большинства детей, значит, содержание занятия не соответствует уровню физической подготовленности детей и необходимо его перестроить.

 

Нужно учитывать, что у детей  дошкольного возраста функциональные сдвиги определяются не только объемом  и интенсивностью мышечной деятельности, но и формой проведения физических упражнений, а также эмоциональной  настроенностью детей. Положительные  эмоции снижают утомление, при интенсивной  деятельности внимание не рассеивается, появляется увлеченность. Однако следует  помнить, что для дошкольника  характерна повышенная возбудимость, поэтому даже положительные эмоции не должны быть чрезмерными: надо чередовать упражнения, повышающие эмоциональный  тонус, и упражнения, требующие внимания.