Переутомление школьников и его профилактика

 

 

Благотворительный фонд «Одаренные дети» ОАО «Татнефть»

Управление образованием Альметьевского муниципального района

 

X региональная научно-практическая конференция

«Школьники – науке XXI века»

 

 

 

Секция                               педагогика и психология

 

 

 

Исследовательская работа

Переутомление школьников и его профилактика

Зотина Ирина Сергеевна,

9 а класс МБОУ «СОШ №1» НМР РТ

 

 

 

 

 

Научный руководитель:

Шайдуллина Диляра Фаизовна,

Социальный педагог

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Нижнекамск, 2014

ОГЛАВЛЕНИЕ 

 

 

Введение	3
Глава 1. Теоретические аспекты исследование переутомления школьников	4
1.1 Понятие переутомление и влияние  на здоровье школьника  1.2 Признаки и симптомы переутомления	4
	6
1.3. Методы предотвращение переутомление у школьников	8
Глава 2 Организация и методы исследования  переутомления школьников	11
2.1 Характеристики выборки	11
2.2 Методы исследования	11
Глава 3 Эмпирическое исследование переутомления школьников	12
3.1 Анализ полученных эмпирических  данных	12
Заключение	14
Список используемой литературы	15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Современная школа насыщена образовательными технологиями, которые помогают осуществить обучение, воспитание и развитие личности в максимально быстром темпе. Внедрение и использование последних сопровождается некоторыми негативными тенденциями, одна из которых - ухудшение здоровья учащихся. Она проявляется в увеличении числа школьников страдающих различными хроническими заболеваниями, в повышении среди них количества простудных заболеваний, в общем снижении иммунитета и появлении синдрома хронической усталости и переутомления школьников.

Данная работа посвящена изучению переутомления  учащихся.

Гипотеза: выявить эффективные формы и методы борьбы с переутомлением.

Объектом работы является общее состояние здоровья  учащихся.

Предметом изучения является переутомление.

Цель работы: выявление эффективных форм и методов борьбы с переутомлением.

Для достижения цели работы было необходимо решить ряд задач:

• рассмотреть понятие переутомления;
• изучить основные симптомы переутомления школьников;
• определить условия возникновения переутомления;
• изучить методы  борьбы с переутомлением;

Для решения задач исследования использованы следующие методы: изучение проблемы переутомления школьников, основных причин и симптомов переутомления; изучение и анализ основных способов предотвращения и борьбы с переутомлением. 

 

 

Глава 1 Переутомление школьников

 

1. Понятие переутомления и влияние на здоровье человека.

Напряженный график работы, трудности в учебе  постоянные перегрузки и стрессы приводят к тому, что многие люди страдают переутомлением. Сегодня термин «переутомление» используется очень широко и применяется в различных сферах человеческой деятельности. Часто люди говорят о наличии у них психологического утомления в связи с огромным количеством информации, поступающей ежесекундно и несущей эмоциональную компоненту.

  В первую очередь такая эмоциональная информация подается в рекламных роликах, в новостных лентах, в телевизионных дебатах и т.д. Помимо психологического утомления имеется еще и чисто физическая компонента – естественная усталость после чрезмерного длительного напряжения сил, которое необходимо, чтобы успеть за стремительным ритмом современной жизни, особенно в больших городах.

Переутомлению (лучше назвать — хроническому утомлению) обычно предшествует состояние усталости. Усталость — это результат того, что обычный отдых и сон не смогли устранить явлений, возникающих в нервной системе во время работы. Если человек не обращает внимания на возникшее состояние усталости и не принимает своевременных мер, тогда наступает переутомление, при котором нарастающее в течение дня утомление уже его нельзя снять просто отдыхом и перерывом в работе. В отличие от утомления переутомление — процесс ненормальный, патологический. Оно, как правило, наступает у лиц, которые не соблюдают необходимого рационального режима во время длительной и напряженной работы и не считаются с чувством усталости. А между тем усталость есть сигнальное чувство, предупреждающее организм об опасности.

К ранним признакам переутомления относятся следующие явления: чувство усталости, потеря желания трудиться, снижение работоспособности, ослабление внимания и памяти, чувство давления в голове и нередко головные боли, нарушение сна, раздражительность. 
А. А. Ухтомский показал, что при хроническом утомлении мы имеем дело прежде всего с расстройством функции торможения. В результате этого расстраиваются внимание и старые автоматические навыки, затрудняется усвоение и образование новых.

Переутомление может быть причиной различных расстройств сердечно-сосудистой, а также нервной систем. Организм не прощает насилия над собой. Сильное напряжение и нежелание считаться с физиологическими особенностями приводят организм к переутомлению, подрыву здоровья, ускоренному наступлению старости.

Когда наступило переутомление, необходимо временно снизить умственную нагрузку, установить строгий режим труда и отдыха, добиться нормального сна. Для этого следует регулярно заниматься физкультурой, пользоваться солнечными и воздушными ваннами, совершать длительные пешие прогулки, чаще и дольше бывать на свежем воздухе. Полезно также, если это предписывает врач, применять некоторые физиотерапевтические процедуры: души, ванны, гальванический воротник, иногда и санаторно-курортное лечение.

Чрезмерная и длительная нагрузка приводит к снижению умственной и физической работоспособности. Человек делает большое количество ошибок, замедляется темп его работы, нарушается координация движений и точность выполнения операций, появляется рассеянность, а иногда головная боль и бессонница. Такое состояние называется утомлением. При неправильной организации труда, непосильных учебных нагрузках и систематических нарушениях режима дня утомление может стать хроническим и перейти в переутомление.

В основе этих изменений лежат нервные и гормональные расстройства. Все отмеченные при II стадии переутомления изменения являются следствием нарушения регуляции деятельности и снижения функционального состояния органов, систем органов и всего организма человека. Они также объясняют наблюдающееся при переутомлении понижение сопротивляемости организма к вредному воздействию факторов внешней среды и, в частности, к инфекционным заболеваниям. Последнее во многом определяется также понижением основных иммунобиологических защитных реакций организма, а именно снижением фагоцитарной способности нейтрофилов крови, бактерицидных свойств кожи и уменьшением комплемента в крови. III стадия. Для нее характерно развитие неврастении гиперстенической или гипостенической формы и резкое ухудшение общего состояния. Первая форма является следствием ослабления тормозного процесса, а вторая—перенапряжения возбудительного процесса в коре головного мозга. Клиника гиперстенической формы неврастении характеризуется повышенной нервной возбудимостью, чувством усталости, утомления, общей слабостью и бессонницей. Клиника гипостенической формы неврастении характеризуется общей слабостью, истощаемостью, быстрой утомляемостью, апатией и сонливостью днем.

2. Признаки и симптомы переутомления

Переутомление – состояние, с которым все чаще сталкивается современный человек. И хоть многие до сих пор относятся к этому состоянию с иронией, врачи уже давно внесли его в классификацию болезней. Итак, в первую очередь следует понять, что переутомление – это заболевание со своими собственными причинами, симптомами, стадиями развития нарушения, лечением и возможными последствиями.

Впрочем, если с причинами все более-менее понятно (слишком продолжительный и тяжелый труд, недостаточное время и качество отдыха, неблагоприятные условия труда, неполноценное питание, психоэмоциональные нагрузки и т.д.), то признаки переутомления организма – понятие более растяжимое. Многие приписывают себе этот диагноз после одного лишь слишком тяжелого дня, а другие, напротив, не относятся серьезно к явным симптомам нарушения, требующим немедленного лечения. Между тем, вовремя выявить внешние признаки переутомления очень важно, так как своевременная диагностика поможет избежать тяжелых системных последствий.

Признаки переутомления

Несмотря на то, что симптомы этого состояния слишком часто трактуют по-своему, существуют некоторые объективные признаки переутомления:

• усталость не проходит после нескольких часов отдыха (например, утром после 8-часового ночного сна);
• постоянные головные боли без видимых причин;
• покраснение глаз;
• отек и/или изменение цвета лица;
• невозможность заснуть, несмотря на усталость (особенно рано утром);
• повышение артериального давления;
• раздражительность и нервозность;
• рассеянное внимание, ухудшение памяти, невозможность сконцентрироваться;
• тошнота, рвота, риск обморока;
• эмоциональные расстройства.

Признаки утомления и переутомления должны постоянно находиться в зоне контроля каждого из нас хотя бы потому, что последствия невнимания к подобным нарушениям весьма серьезны. В их числе стоит отметить:

• заметное снижение иммунитета и сопротивляемости организма;
• снижение точности работы и, как следствие, значительно более высокий риск травм и/или ошибок с серьезными последствиями;
• развитие неврастении, истерии и неврозов.

Лучший способ избежать этих последствий – получать отдых в достаточном качестве и количестве еще до того, как проявятся первые признаки физического и умственного переутомления.

 

 

Общие симптомы переутомления

Симптомы переутомления весьма разнообразны и включают в себя нарушения со стороны практически всех органов и систем человеческого организма. Самые распространенные симптомы переутомления, присутствующие у любого человека вне зависимости от индивидуальных особенностей, следующие:

- Человек не хочет спать в принципе;

- Замедленная, слабовыраженная реакция в ответ на раздражители;

– краснота глаз,  «Помятость» лица (отечность, неровность и т.д.);

- Нездоровый цвет кожи, приступы тошноты, беспричинная рвота, обмороки, общая нервозность, головная боль, апатия, вялость, невозможность сконцентрировать внимание и сосредоточиться на определенном действии;

- замедленная переключаемость внимания, невозможность выполнять несколько операций, снижение рефлексов, усиленная потливость.

 Данные проявления  сильно выражены, поэтому период  продуктивной работоспособности  очень короткий, что влечет за  собой выполнение определенных  действий только за счет истощения резервов организма.

 В стадии сильного  переутомления человек вообще  не имеет периода работоспособности, выполняя необходимые действия  с огромным напряжением сил. В  таком состоянии человек работает  неэффективно, некачественно и очень  медленно. Переутомление конечной стадии способно перейти в срыв при самом незначительном напряжении. Состояние срыва характеризуется полным расстройством процессов жизнедеятельности, что влечет за собой прекращение любых действий.

1.3. Методы предотвращение переутомление у школьников.

Чтобы избежать переутомления необходимо применять адекватные меры профилактики. Следующие простые действия помогут избежать развития переутомления: Посильная физическая нагрузка в виде физической работы или тренировки Увлечение, которое вас интересует Положительные эмоции от общения с друзьями и близкими Проанализируйте свои страхи, определите необходимые действия и выполняйте их поочередно Используйте техники расслабления (аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика, медитация и т.д.) Массаж Отказ от сильнодействующих медикаментов (снотворных и т.д.) Уменьшение потребления алкоголя и табака вплоть до полного исключения

Общие принципы профилактики развития переутомления основываются на исключении основной причины, приведшей к данному расстройству. Это означает, что периоды серьезного напряжения следует планировать заблаговременно и проводить необходимую подготовку с помощью тренировок. Напряжение психическое следует снимать при помощи физической нагрузки с последующим расслаблением. Если человек перенес тяжелое заболевание, операцию или психическую травму, то интенсивная физическая или умственная работа должна быть исключена до полного восстановления резервов организма.