Вооруженные силы РБ

ознакомление  способствует  созданию  у  военнослужащих правильного  представления о разучиваемом упражнении  и  ясному  его пониманию.   Для   ознакомления  необходимо:   назвать   упражнение, образцово  его показать, объяснить технику выполнения  упражнения  и его  предназначение, показать упражнение еще раз по  частям  или  по разделениям  с  попутным объяснением техники  выполнения,  если  это необходимо.

В   процессе   ознакомления   может   проводиться   опробование упражнения военнослужащими;

разучивание направлено на формирование у  военнослужащих новых   двигательных  навыков.  В  зависимости  от  подготовленности военнослужащих и сложности упражнения применяются следующие  способы разучивания:

в   целом,   если   упражнение   не   сложное,   доступно   для военнослужащих или его выполнение по частям (элементам) невозможно;

по  частям,  если  упражнение сложное и его можно  выполнять  с остановками;

по  разделениям, если упражнение сложное  и его можно разделить на отдельные элементы;

с   помощью   подготовительных  упражнений,   если   упражнение выполнить в целом нельзя из-за его трудности, а разделить  на  части невозможно [26].

После разучивания упражнение выполняется  в целом;

тренировка    (совершенствование)    заключается     в систематическом многократном повторении разучиваемого  упражнения  с постепенным   усложнением  условий  его  выполнения   и   повышением физической нагрузки.

Тренировка проводится в следующей  последовательности:

выполнение упражнений в простой обстановке;

выполнение упражнений из различных  исходных положений;

выполнение   упражнений  после  действий,  дающих  значительную нагрузку;

выполнение упражнений в комплексе  с другими действиями  как  на специально  подготовленных местах, так и на различной  по  характеру местности;

выполнение   некоторых   упражнений  вначале   без   оружия   и снаряжения,  а  затем  -  с  оружием  и  снаряжением,  в   средствах индивидуальной защиты, в условиях ограниченной видимости (ночью) [30 ,с. 29].

Методы  тренировки (развития) должны  быть  направлены  на совершенствование  у военнослужащих физических и специальных  качеств, улучшение функциональных возможностей организма и антропометрических показателей.

Основными   методами  тренировки   (развития)   являются:

равномерный,  повторный,  переменный,  интервальный,  контрольный  и  соревновательный.

Равномерный  метод  -  характеризуется  выполнением  физических упражнений  с  одинаковой  интенсивностью и  постепенным  увеличением продолжительности работы.

Повторный  метод  -  характеризуется  многократным  выполнением упражнения  через определенные промежутки времени. Повторения  могут проводиться  как с перерывами для отдыха, так  и без них.

Переменный  метод  -  заключается  в  периодическом   изменении интенсивности и длительности  непрерывно  выполняемых   физических упражнений.

Интервальный  метод  -  заключается  в  выполнении   физических упражнений по частям с постепенным сокращением  времени отдыха  между ними.

Контрольный  метод  -  заключается  в  периодической   проверке физической подготовленности военнослужащих.

Соревновательный    метод    -   характеризуется    выполнением  физических   упражнений  с  наибольшей  интенсивностью  в   условиях состязаний [5, с. 19].

Методы   тренировки   и   дозирование   нагрузки   определяются руководителем занятия в зависимости от задач тренировки.

Практические  занятия  по  физической  подготовке  должны проводиться  с высокой плотностью и физической нагрузкой.

Плотность   (суммарная  интенсивность)  -  отношение   времени, затраченного  на  выполнение упражнений, ко  всему  времени  занятия (измеряется в процентах).

Например, на  занятии  продолжительностью 50 мин военнослужащий  выполнял упражнения   40   мин.   Следовательно,  плотность   занятия   будет (40 : 50) х 100 = 80 % [23, с. 42].

Физическая    нагрузка   -   степень   воздействия   физических упражнений  на организм военнослужащих. Она определяется по  частоте сердечных сокращений (пульса) в минуту. Нагрузка может быть:

низкой - до 130 ударов в мин;

средней - 130-150 ударов в мин;

высокой - 150-170 ударов в мин;

максимальной - свыше 170 ударов в мин.

Физическая  нагрузка и плотность  занятия должны соответствовать  задачам  и  этапу  обучения,  уровню физической  подготовленности  и возрасту военнослужащих.

Повышение физической нагрузки и плотности  занятия достигается:

сокращением времени на перестроения;

краткостью и ясностью объяснений;

увеличением  количества повторений, быстроты выполнения,  массы отягощений;

уменьшением    продолжительности   отдыха   между   выполнением упражнений;

выполнением  упражнений всеми  военнослужащими одновременно  или  потоком;

применением  метода  круговой  тренировки  и  соревновательного  метода;

широким  использованием спортивных тренажеров,  оборудования  и инвентаря [23, с. 23].

На   занятиях   по  физической  подготовке   используется индивидуальный подход к военнослужащим, определяемый  в  зависимости от уровня их физической подготовленности.

Индивидуальный  подход реализуется  путем строгого  нормирования нагрузки,  подбора  оптимальных по сложности  двигательных  задач  и целесообразных способов выполнения физических упражнений.

Ошибки,   возникающие  в  процессе  обучения   физическим упражнениям, исправляются в следующей последовательности:

при групповом обучении - вначале общие, затем частные;

при  индивидуальном  обучении  -  вначале  значительные,  затем  второстепенные.

Предупреждение ошибок обеспечивается:

четким показом и объяснением  техники выполнения упражнений;

правильным первоначальным разучиванием упражнений;

использованием подготовительных упражнений;

качественной своевременной помощью  и страховкой.

Занятия по физической подготовке должны быть направлены  на формирование у  военнослужащих морально-психологических  и психических качеств и повышение сплоченности воинских коллективов.

Воспитание   морально-психологических  качеств  при  проведении занятий  по физической подготовке обеспечивается применением методов убеждения, примера, соревнования, поощрения.

Воспитание психических качеств  достигается:

подбором    упражнений,   в   которых   психические    качества проявляются в наибольшей мере (преодоление препятствий, марш-броски, рукопашный бой, военно-прикладное плавание);

применением   рациональных  методических   приемов   выполнения упражнений [26].

2.2. Комплексные занятия

Комплексные  занятия - одна из наиболее эффективных  форм занятий  по  физической культуре. Они проводятся в целях  общей  и специальной  физической тренировки военнослужащих и включают  в  себя упражнения, приемы и действия из различных тем физической подготовки для  решения общих и специальных задач физического совершенствования военнослужащих различных категорий [4, с. 220].

Комплексные  занятия проводятся с военнослужащими,  овладевшими  основными  приемами и двигательными  навыками, которые отрабатывались на предыдущих занятиях.

Комплексные занятия проводятся по плану:

1.   подготовительная  часть   занятия   включает   в   себя упражнения  в  зависимости  от того, какие приемы  и   действия  будут отрабатываться  в основной части занятия;

2.  основная  часть  занятия   включает  в  себя  тренировку  военнослужащих  в  выполнении  упражнений  из  двух  и   более   тем физической подготовки  и организуется на двух и  более учебных  местах одновременно  или с последовательным переходом  подразделения с одного учебного  места  на  другое.  Вначале отрабатываются  упражнения  на развитие  быстроты, ловкости, приемы и действия, связанные с  тонкой двигательной   координацией,  затем  упражнения   на   силу   и   на выносливость.   Конкретные  варианты  комплексирования   упражнений, методы  тренировки определяются руководителем занятия в соответствии с    задачами    обучения,   уровнем   физической   подготовленности военнослужащих и материальной обеспеченностью занятий;

3.  заключительная  часть  занятия  включает  в  себя  бег, ходьбу,  упражнения  в  глубоком дыхании  и  на  расслабление  мышц, подведение итогов занятия [26].

2.3. Организация и проведение  утренней физической зарядки

Утренняя физическая зарядка проводится ежедневно (кроме выходных и праздничных дней), продолжительностью не менее  20  мин  в составе подразделения в соответствии  с  примерным содержанием   вариантов  проведения  утренней   физической  зарядки.

В  содержание зарядки включаются: общеразвивающие упражнения  в движении и на месте, комплексы вольных упражнений и рукопашного  боя без оружия, упражнения в парах. Зарядка заканчивается бегом.

При  погодных условиях, не позволяющих  проводить  зарядку на   открытом  воздухе,  по  решению  дежурного  по  воинской  части (военному   учебному   заведению),  зарядка  может   проводиться   в казарменных помещениях или в спортивном зале [23, с. 53].

В  зимних условиях при низкой температуре  зарядка проводится  в быстром  темпе с выполнением общеразвивающих упражнений в  ходьбе  и беге.

Военнослужащие срочной военной  службы и курсанты  военных учебных  заведений  занимаются зарядкой в составе подразделений  под руководством  командиров  подразделений,  старшин  или   методически подготовленных сержантов.

Членам  сборных команд воинской части (военного  учебного заведения)  в  период  проведения  учебно-тренировочных  сборов   по подготовке   к   соревнованиям   разрешается   заниматься   зарядкой самостоятельно в спортивной форме одежды по индивидуальному плану.

Места для проведения зарядки должны быть хорошо освещены. Дистанция  для ходьбы и бега выбирается на местности, обеспечивающей соблюдение мер безопасности.

2.4. Организация и проведение  спортивно-массовой работы

Спортивно-массовая работа включает в себя:

учебно-тренировочные занятия и сборы по видам спорта;

подготовку  спортсменов высшей спортивной  квалификации  (спорт высших достижений);

спортивные и военно-спортивные соревнования;

смотры спортивно-массовой работы;

спортивные праздники [26].

Учебно-тренировочные занятия проводятся со  сборными  командами по  видам  спорта  с целью совершенствования спортивного  мастерства военнослужащих  во время, установленное приказом командира  воинской части.

Спорт  высших достижений в Вооруженных  Силах - это деятельность Спортивного    комитета    Вооруженных    Сил,    регламентированная законодательством Республики Беларусь и направленная  на  подготовку спортсменов   высокого  класса  с  целью  достижения   ими   высоких спортивных результатов на республиканских,    международных соревнованиях и пропаганду армейского спорта.

Спортивные  и  военно-спортивные соревнования в воинской  части (военном   учебном   заведении)  проводятся   с   целью   вовлечения военнослужащих  в регулярные занятия военно-прикладными и другими видами спорта, достижения ими высоких спортивных результатов.

Смотры  спортивно-массовой работы проводятся ежегодно со  всеми категориями  военнослужащих с целью достижения ими высоких спортивных результатов  по  упражнениям Военно-спортивного  комплекса  и  Единой спортивной  классификации  Республики  Беларусь,   с   определением    места    каждому подразделению воинской части.

Спортивные    праздники   проводятся   с   целью    привлечения максимального  количества  военнослужащих  и  членов  их   семей   к регулярным  занятиям  спортом, пропаганды и популяризации  здорового образа жизни [24, с. 73].

Цель  Военно-спортивного  комплекса  -  совершенствование военно-прикладных навыков у военнослужащих и достижение ими  высоких спортивных результатов  по военно-прикладным видам спорта.

Задачами Военно-спортивного комплекса  являются:

вовлечение  всех  военнослужащих в регулярные занятия  массовым спортом;

достижение     военнослужащими    разносторонней     физической подготовленности   в   сочетании  с  высокими  морально-волевыми   и психологическими качествами.

Непосредственное организационно-методическое  руководство работой  по  Военно-спортивному  комплексу в воинской части  (военном  учебном  заведении)  осуществляют  спортивный  комитет,  специалисты  физической подготовки и спорта, командиры всех степеней.

Военно-спортивный  комплекс включает  в  себя  выполнение требований   и   упражнений,  характеризующих  основные   физические качества и  военно-прикладные навыки:

выносливость - бег на 1 км, 1,5 км, 3 км;

сила  - подтягивание на перекладине, подъем переворотом, подъем силой   на   перекладине,  комбинированное  силовое  упражнение   на перекладине, комплексное силовое упражнение;

быстрота - бег на 60 м, челночный  бег 6х10 м, 100 м, 100  м  со старта лежа;

ловкость - комплексное упражнение на ловкость;

военно-прикладной навык - бег на 3 км с оружием, марш-броски  в составе  подразделения на 5 и 10 км, контрольные  упражнения на единой и  специальной  полосах препятствий, метание гранаты  на  дальность, обороты  на лопинге, лыжная гонка на 5 км, марш на лыжах в составе подразделения на 10 км [26].

В соответствии с возрастными группами военнослужащих  для выполнения  упражнений  и  требований  Военно-спортивного  комплекса предусматриваются следующие  виды многоборий:

1. для военнослужащих-мужчин:

первой, второй и третьей возрастных групп - четырехборье;