Заболевания опорно-двигательного аппарата

Лучшая обувь - из мягкой кожи на гибкой подошве, каблук невысокий (3-4 см), носок широкий, никаких платформ, обязательно - кожаный верх. Кроссовки - тоже (если, конечно, это не подделка).

Не стоит носить обувь  чрезмерно широкую и свободную. Она вызывает натертости, воспаления и мозоли. Но еще более вредно носить тесную обувь - помимо мозолей, она приводит к искривлению пальцев, нарушению кровообращения и врастанию ногтей. Туфли должны облегать стопу, как вторая кожа.

К сожалению, сейчас на нашем  рынке очень много низкокачественной, а то и просто вредной продукции, неведомо откуда к нам привезенной.

Плоскостопие – очень  серьезная и коварная патология, которая ускоряет износ практически  всего опорно-двигательного аппарата.

Так что посерьезнее относитесь к такой, казалось бы незначительной проблеме, как плоскостопие. Не затягивайте с его лечением.

Но на стопы люди почему-то вообще мало обращают внимание, забывая  о том, что здоровье стоп – это  здоровье всего орга-низма, и обращаются к врачу чаще всего уже с осложнениями плоскостопия.

 

 

Заключение

 

В формировании правильной осанки основную роль играют позвоночник  и мышцы, окружающие его.

Причины, которые могут  привести к нарушениям осанки (сколиозу), многочисленны. Отрицательное влияние  на формирование осанки оказывают неблагоприятные  условия окружающей среды, социально-гигиенические  факторы, в частности длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела. В результате неправильного  положения тела происходит образование  навыка неправильной установки тела. В одних случаях этот навык  неправильной установки тела формируется  при отсутствии функциональных и  структурных изменений со стороны  опорно-двигательного аппарата, а  в других - на фоне патологических изменений  в опорно-двигательном аппарате врожденного  или приобретенного характера.

Таким образом, только разумные занятия спортом и физической культурой приносят профилактический и оздоровительный эффект. А неправильно  организованные занятия физическими  упражнениями или проводимые без  учета анатомо-физиологических особенностей и состояния детского организма  приводят к патологическим отклонениям  в опорно- двигательном аппарате.

Профилактика развития нарушений  осанки и сколиозов должна быть комплексной  и включать:

- сон на жесткой постели  в положении лежа на животе  или спине;

- правильная и точная  коррекция обуви: устранение функционального  укорочения конечности, возникшее  за счет нарушений осанки; компенсация  дефектов стоп (плоскостопие, косолапость);

- организация и строгое  соблюдение правильного режима  дня (время сна, бодрствования,  питания и т.д.);

- постоянная двигательная  активность, включающая прогулки, занятия  физическими упражнениями, спортом,  туризмом, плавание;

- отказ от таких вредных  привычек, как стояние на одной  ноге, неправильное положение тела  во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле  и т.д.);

- контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник  при ношении рюкзаков, сумок, портфелей  и др.;

- плавание.

- ритмическая гимнастика

Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений  необходимо систематически, не менее 3-х  раз в неделю тренировать мышцы  спины и живота.

Занятия физической культурой  должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровня тренированности и рекомендации лечащего врача. Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой  связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении  факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина и триглицеридов в крови, уменьшением ЛИП и увеличением ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

 

 

Список использованной литературы

 

1. Большая медицинская  энциклопедия том 23 стр. 386-389

2. Ю.И.Курпан, Е.А. Таламбум, Л.Л. Силин "Движения против остеохондроза позвоночника" - М: Физкультура и спорт, 1987.

3. Журнал "Здоровье" №1  за 1991 год

4. Н.А. Касьян "Боль в  спине" М: Физкультура и спорт, 1991.

5. С.Д.Шевченко с соав., Вестник травм. и ортоп. им. Н.Н.Приорова.- 1997. N 3.

6. Бернштейн Н.А. Очерки  по физиологии движений и физиологии  активности. - М., Медицина, 1966. - 349 с.

7. Гранит Р. Основы регуляции  движений / пер. с англ. - М., Мир, 1973. - 368 с.

8. Угрюмов В.М. Повреждения  позвоночника и спинного мозга  и их хирургическое лечение. - М.-Л., Медгиз, 1961.

9. Физиология движений / под  ред. М. А. Алексеева, В. С.  Гурфинкеля, П. Г. Костюка и  др. - Л., Наука.- 1976. - 375 с.

10. Опорно-двигательный аппарат,  спланхнология, центральная нервная  система. Методическое пособие  по изучение анатомии человека. Казань, 1972.

Размещено на Allbest.ru