Занятия физкультурорй при дальнозоркости

Занятия в специальной медицинской группе желательно проводить на открытом воздухе — в парке, сквере, лесу, на берегу озера, когда одновременно действуют два фактора: тренирующий и закаливающий. Очень важно, чтобы одежда соответствовала погоде и нагрузке с учетом характера заболевания, частоты обострений и пр.

У студентов, занимающихся в специальных медицинских группах, выделяют 4 типа реакции сердечно-сосудистой системы на физические нагрузки:

 

Гипертонический тип реакции, для которого характерно значительное повышение АД (на 15 мм рт. ст. и выше от исходного) со значительным учащением пульса.

Гипотонический (астенический) тип реакции характеризуется незначительным повышением АД и значительным повышением частоты пульса.

Ступенчатый тип реакции — подъем АД, снижение АД (ниже, чем на второй или третьей минутах восстановительного периода) с выраженным учащением пульса.

Дистонический тип реакции характеризуется существенным (значительным) повышением пульса и повышением систолического АД, снижением диастолического АД, восстановление протекает медленно.

 

Наиболее распространенные заболевания органов зрения.

В настоящее время заболевания органов зрения становятся массовым явлением. В школах и лицеях к моменту завершения обучения до 43% выпускников становятся близорукими. В странах Азии на данный момент 40-60% населения страдает различными нарушениями зрения. Таким образом, в мире наблюдается просто эпидемия глазных болезней. Основным заболеванием является близорукость, при которой четкое изображение предмета оказывается перед сетчаткой; но так же распространены такие заболевания, как дальнозоркость, астигматизм, катаракта и другие.

Близорукость (миопия) – сжатие двух косых мышц, опоясывающих глазное яблоко, при работе на близком расстоянии и невозможность их расслабления, когда необходимо увидеть удаленный объект; прямые мышцы при этом ослаблены.

Дальнозоркость(гиперметропия) – перенапряжение четырех прямых мышц, которые укорачивают глазное яблоко, когда взгляд направлен на удаленный объект, и невозможность их расслабления вблизи; косые мышцы при этом ослаблены.

Косоглазие – следствие натянутых, конвульсивно сжавшихся прямых мышц.

Астигматизм – неравномерное напряжение окологлазных мышц, при котором работают только одна косая и только две прямые мышцы, а остальные – ослабли. В результате форма глаза искажена, человек видит раздвоенное изображение – оно может быть изогнутым, множественным, нечетким, размытым.

Катаракта – функциональное расстройство организма, в основе которого лежит зашлакованность организма или сахарный диабет. При этом происходит помутнение хрусталика, зрение падает.

Блефарит - воспаление краев век. Причина – гнойная инфекция.

Пятнышки или мушки перед глазами – нарушение работы желудочно-кишечного тракта или печени.

Конъюнктивит – воспаление слизистой оболочки глаза и показатель дисбаланса в организме вследствие чрезмерного употребления сахара, белка и т. д.

Ячмень – гнойное воспалительное заболевание сальной железы, говорящее о том, что в организме микроэлементов и витаминов.

 

Правила занятия упражнениями для глазных мышц:

1) начинать  с   простых   упражнений,    постепенно    увеличивая     количество  повторений и усложняя их;

2) выполнять упражнения  медленно, без напряжения;

3) делать упражнения понемногу, но часто;

4) после каждого упражнения  моргать;

5) выполнять упражнения  без очков;

6) при сильной близорукости  каждое упражнение не более   3-4 раз, постепенно увеличивая количество  повторений;

7) особую   осторожность    должны   соблюдать   те,   у   кого   было  отслоение  сетчатки.

От чрезмерного напряжения косой мышцы может произойти разрыв сетчатки, в следствии чего происходит кровоизлияние, что приведет к частичной потере зрения или к слепоте. Необходимо выполнять упражнения постепенно и регулярно.

После упражнения при слишком большой нагрузке могут появиться такие ощущения, как головная боль, ломота в глазах, ощущение песка в глазах, слезотечение, мелькание точек и кругов перед глазами, скрип в глазнице, цветные пятна перед глазами.  При малейшем дискомфорте во время любого упражнения по  коррекции  зрения необходимо сразу   же  остановиться,   отдохнуть  и   продолжать   дальше,  но  с   меньшей нагрузкой и количеством повторений. При соблюдении этих правил занятия принесут только пользу.

Далее приведен комплекс упражнений для глаз а также различных групп мышц для людей страдающих заболеваниями органов зрения.

 

Виды спорта и противопоказания к ним при гиперметропии

1 Академическая гребля  Гиперметропия высокой степени  Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Очковая коррекция, Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК,

2 Бадминтон Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

3 Баскетбол Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, Эпи-ЛАСИК, ФРК

4 Биатлон Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Очковая коррекция, Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

5 Бобслей Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

6 Бокс Любая степень  гиперметропии Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне

7 Велоспорт-ВМХ Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

8 Велоспорт-маунтинбайк  Гиперметропия высокой степени  Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Ортокератология, Контактная  коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

9 Велоспорт-трек Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Очковая коррекция, Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

10 Водное поло Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

11 Волейбол Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

12 Вольная борьба Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК,

13 Гандбол Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

14 Гольф Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Очковая коррекция, Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

15 Горнолыжный спорт Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

16 Гребля на байдарках  и каноэ Гиперметропия высокой  степени Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Очковая коррекция, Ортокератология, Контактная коррекция. ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

17 Греко-римская борьба  Гиперметропия высокой степени  Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Ортокератология, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

18 Дзюдо Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

19 Кёрлинг Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Очковая коррекция, Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

20 Конный спорт Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

21 Конькобежный спорт  Гиперметропия высокой степени  Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Ортокератология, Контактная  коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

22 Легкая атлетика Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

23 Лыжное Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

24 Лыжные гонки Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Очковая коррекция, Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

25 Настольный теннис Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений на глазном дне Очковая коррекция, Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

26 Нетбол Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция. ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

27 Парусный спорт Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Очковая коррекция, Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

28 Плавание Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

29 Прыжки в воду Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

30 Прыжки на батуте  Гиперметропия высокой степени  Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Ортокератология, Контактная  коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

31 Прыжки на лыжах с  трамплина Гиперметропия высокой  степени Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Ортокератология, Контактная  коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

32 Пулевая Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Очковая коррекция, Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

33 Регби Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Эпи-ЛАСИК, ФРК

34 Самбо Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

35 Санный спорт Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

36 Синхронное плавание  Гиперметропия высокой степени  Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Ортокератология, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

37 Сноуборд Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

38 Современное пятиборье  Гиперметропия высокой степени  Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Ортокератология, Контактная  коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

39 Спортивная гимнастика  Гиперметропия высокой степени  Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Ортокератология, Контактная  коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

40 Стендовая стрельба  Гиперметропия высокой степени  Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Очковая коррекция, Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

41 Стрельба из лука  Гиперметропия высокой степени  Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Очковая коррекция, Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

42 Теннис Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

43 Триатлон Гипермегропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

44 Тхэквондо Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений на глазном дне Ортокератология, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

45 Тяжелая атлетика Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне

46 Фехтование Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

47 Фигурное катание на  коньках Гиперметропия высокой  степени Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Ортокератология, Контактная  коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

48 Фристайл Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК