Занятия физкультурорй при дальнозоркости

49 Футбол Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция. ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

50 Хоккей Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

51 Хоккей на траве Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

52 Художественная гимнастика  Гиперметропия высокой степени  Любая степень гиперметропии  на фоне изменений на глазном  дне Ортокератология, Контактная  коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

53 Шорт-трек Гиперметропия  высокой степени Любая степень  гиперметропии на фоне изменений  на глазном дне Ортокератология, Контактная коррекция, ЛАСИК, Эпи-ЛАСИК, ФРК

 

 

История  моего заболевания.

Гипертропия (дальнозоркость) – слабый вид рефракции, когда для зрения вдаль необходимо напряжение аккомодации. Заболевание развивается из-за короткой передне – задней оси органа зрения. Дальнозоркость у детей – норма для новорожденных, а также детей в возрасте до шести лет, так как их глазные яблоки еще слишком малы. Иногда данное расстройство остается и в старшем возрасте. Очень часто дальнозоркость до трех диоптрий протекает бессимптомно, ничем себя не проявляя: возникающий дискомфорт при чтении на близком расстоянии, человек может объяснять высокими зрительными нагрузками, общей утомляемостью и т.д.

Степени гиперметропии

По степени гиперметропия делится на 3 вида:

Слабая степень (сила линз, которые используют для коррекции до +3.0 диоптрий) - острота зрения в даль не страдает, могут возникать затруднения при чтении мелкого шрифта вблизи, быстрая утомляемость глаз при зрительной работе на близком расстоянии.

Средняя степень (от +3.25 до 5.0 диоптрий) - при этом присутствуют явные затруднения при любой зрительной активности на близком расстоянии (чтение и т.д.), в даль зрение может оставаться хорошим.

Высокая степень (коррегирующие линзы свыше 5,25 диоптрий) - нарушается зрение как вблизи, так и вдаль.

 

 

 

 

Классификация по проявлениям

1. Явная  гиперметропия обусловлена постоянным  напряженным состоянием ресничной  мышцы, которая не может расслабиться  и при зрительной нагрузке, и  в покое. Еще её называют астенопией  аккомодационной.

2. Скрытая  гиперметропия появляется при  медикаментозном параличе аккомодационной  функции (мидриаз).

3. Полная  гиперметропия. В этом случае  присутствуют компоненты скрытой  и явной дальнозоркости.

Симптомы гиперметропии

1. При работе  с предметами, расположенными близко, наблюдается напряжение аккомодации, которое выражается в быстрой  утомляемости глаз, ощущении «песка»  в глазах, чувстве распирания, головной  боли.

2. Долгое  время не корректируемая дальнозоркость  приводит к амблиопии (снижение остроты зрения) на одном либо обоих глазах.

3. Из-за постоянного  напряжения аккомодации развивается  конвергенция (сведение глаза или  глаз к срединной оси) в процессе  рассматривания предметов вблизи  и вдали. В результате этого  может появиться сходящееся косоглазие.

Осложнения гиперметропии

Дальнозоркость часто приводит к развитию нежелательных осложнений со стороны органов зрения. Наиболее часто встречающие осложнения – нарушение бинокулярного зрения, косоглазие, функциональная слепота, повышение внутриглазного давления (глаукома).

Заболевание приводит к систематическому перенапряжению глазных мышц, поэтому дальнозоркие люди нередко страдают от головной боли и зрительного переутомления.

От дальнозоркости той или иной степени страдает в среднем примерно каждый второй житель Земли старше 30 лет.

Причины дальнозоркости.

В норме у хорошо видящего человека изображение фокусируется на сетчатке, а не на плоскости за ней, как это происходит при дальнозоркости. Причиной аномальной рефракции глаз чаще всего выступает небольшой размер глазного яблока по переднезадней оси. Именно поэтому у новорождённых дальнозоркость является естественным физиологическим явлением, которое в большинстве случаев с возрастом самостоятельно проходит.

Ещё одна возможная причина дальнозоркости – нарушения аккомодации хрусталика, его неспособность правильно изменять кривизну. Это нарушение приводит к заболеванию иного типа – возрастной дальнозоркости или пресбиопии. Чем старше человек, тем хуже аккомодационные возможности его глаз, и тем сильнее становится размытие изображения расположенных близко предметов.

Виды дальнозоркости

Кроме естественной физиологической дальнозоркости у детей младенческого возраста заболевание может быть врождённым. Речь идёт о тех случаях, когда зрение у ребёнка со временем самостоятельно не приходит в норму. Причиной дальнозоркости этой формы может послужить не только малый размер глазного яблока, но и слабая врождённая преломляющая сила хрусталика или роговицы.

При врожденной дальнозоркости у детей с коэффициентом выше 3.0 диоптрий существует большая вероятность развития сопутствующего заболевания – косоглазия содружественной формы. К нему приводит перенапряжение глазодвигательных мышц ребёнка и постоянное сведение глаз к носу для большей чёткости зрения. Дальнейшее прогрессирование болезни может стать причиной еще более грозного осложнения дальнозоркости у детей - амблиопии (ослабленного зрения одного из глаз).

Возрастная дальнозоркость характерна для людей старше 45 лет. Заболевание обусловлено возрастными изменениями мышц и тканей глаза. Хрусталик со временем склерозируется, уплотняется, ресничная мышца слабеет, и глаз теряет способность к нормальному преломлению лучей.

Возрастная дальнозоркость – естественное состояние человека. Предотвратить её нельзя, но можно избежать последствий возрастной дальнозоркости: нечёткости зрения, головной боли и перенапряжения глаз. Для этого нужно своевременно начать коррекцию дальнозоркости с помощью очков, контактных методик или хирургического лечения.

НАИБОЛЕЕ РАСПРСТРАННЕНЫЕ НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ И ПОКАЗПНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПРИ НИХ.            

Миопия	Специальные упражнения: упражнения для наружных и внутренних мышц глаза (круговые вращения глазного яблока, перевод взгляда с ближайшей точки на дальнюю и т.д.) зажмуривания, моргание, амплитуда  движений глазного яблока максимальная но без боли. Выполнять специальные упражнения с дыхательный  и ОРУ. Упражнения для укрепления мышц шеи и спины. Полезно заниматься подвижными спортивными играми без подскоков и прыжков (настольный теннис, бадминтон), плаванием, пешим туризмом, ходьбой на лыжах.	Нежелательны упражнения высокой интенсивности, связанные с прыжками  и подскоками  или требующие большого напряжения (подтягивания поднятие тяжестей и т. п.) упражнения требующие длительного пребывания в согнутом положении с наклоном головы вниз или резкие наклоны туловища. Исключить игра где имеется возможность столкновения играющих, ударов по лицу и голове.
Гиперметропия (дальнозоркость)	Использовать лечебную гимнастику по системе Брега, йогу для глаз	Противопоказания те же что и при близорукости

 

Упражнения для глаз

Начинайте с 2-3 повторений каждого упражнения.

1. Глаза вправо, затем  влево, снова вправо и затем  влево.

2. Глаза в правый верхний  угол, затем в левый нижний  угол, затем в правый нижний  и потом в левый верхний  угол.

3. Глаза в левый угол, затем в правый нижний угол, в левый верхний и затем  в правый нижний угол.

4. Глаза вверх, затем  вниз, снова вверх и опять вниз.

5. Круговое вращение  глазами сначала в одну сторону, затем в другую.

 

Упражнения для позвоночника.

Необходимо соблюдать осторожность при бывших травмах позвоночника, операциях. Рекомендуемые упражнения - это не просто разминка, а комплекс самых эффективных упражнений для сохранения и увеличения гибкости позвоночника и для полного расслабления мышц шеи, благодаря чему усиливается приток крови к голове, а значит, и к глазам, улучшается мозговое кровообращение. Каждое упражнение выполняется 10 раз, хотя начинать надо с 2-3, сначала без напряжения, а затем с легким напряжением. Эти комплекс упражнений включает в себя: упражнения для шеи, для плечевого пояса, для средней части позвоночника, для нижней части.

 

Упражнения для шеи.

Наклоны головы вправо и влево. Позвоночник от копчика до шеи прямой, движения плавные, плечи абсолютно неподвижны, наклоны головы без напряжения, нужно стараться достать ушами плечи.

Наклоны головы назад и вперед. При наклоне головы назад – упор затылком в спину, голову нужно тянуть вертикально вниз, не меняя положения плеч. При наклоне головы вперед подбородок опускается на грудь и тянется до пупка. Подбородок не отрывается от груди, спина прямая.

Повороты головы вправо и влево. Спина и голова находятся на одной прямой. Когда голова повернется до упора, повернуть ее еще на несколько миллиметров, и так каждый раз, но без особых усилий.

Круговые движения головой. Нужно касаться ушами плеч, затылком - спины, подбородком - груди. Движения выполнять плавно. Делать упражнение по часовой стрелке и против часовой стрелки.

 

Упражнения для плечевого пояса.

Движение плечами вперед и назад. Плечи вперед, голова опущена, подбородок подтянут к груди, и тянется в направлении пупка. Верхняя часть позвоночника сзади должна прогнуться, как лук. Плечи тянутся вперед друг к другу, чуть-чуть напрягаясь. Затем без остановки производится переход к движению плечами назад: вначале голова упирается в спину, затем тянется вниз, плечи назад - друг к другу. Все внимание концентрируется на позвоночнике. Дыхание во время движения: наклон вперед – выдох, наклон назад – вдох. Дыхание свободное.

Движение плечами вверх и вниз. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянутся по швам вниз с небольшим усилием. Потом плечи поднимаются вверх до появления ощущения, что дальше они не поднимутся, затем добавляется еще усилие.

Через 5-6 занятий должно прийти ощущение, что амплитуда движений увеличивается.

Наклоны туловища влево и вправо. Прямые руки опущены и плотно прижаты к туловищу по всей длине. Правой рукой нужно достать кончиками пальцев до ступни. Руки тянутся насколько возможно. Затем – повтор этого движения левой рукой. Хотя до ступни достать не получится, но нужный эффект будет достигнут, т. е. позвоночник станет более гибким. Когда руки не отрываются от туловища при наклоне в сторону, сгибается верхняя часть позвоночника. При наклоне – выдох, выпрямляясь – вдох.

Повтор предыдущее упражнения: к туловищу прижаты только ладони, руки прямые. При наклоне вправо левая ладонь плотно прижата к бедру, а правая рука скользит вниз, пытаясь достать кончиками пальцев до ступни. При наклоне влево, наоборот, правая ладонь неподвижна, а левая тянется к ступне. Здесь в движении участвует средняя часть позвоночника. Дыхание такое же, как при описанных выше наклонах.  Круговые движения плечами. Плечи одновременно движутся: вперед, вверх,  назад, вниз (15 оборотов), затем движение в обратную сторону: назад, вверх, вперед, вниз, с каждым разом расширяя круг движения (15 оборотов).

Те же круговые движения плечами, только правое вращается по часовой стрелке (15 оборотов), а левое – против часовой стрелки, затем наоборот: правое плечо – против часовой стрелки, а левое – по часовой.

 

Упражнение для средней части позвоночника

(грудной отдел).

Наклоны туловища вперед и назад. Упражнение выполняют сидя на стуле, держась руками за его сиденье. Пытаются подтянуть голову в область пупка (выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы и выпрямлении спины). На каждое движение по 5-6 секунд (3-5 движений без больших усилий). Затем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы, позвоночник выгибается вперед (2 раза по 15 движений).

 

Упражнения для нижней части позвоночника.

Наклоны туловища назад. Упражнение выполняют стоя. Ноги на ширине плеч, кулаки на области поясницы, локти сзади максимально сведены друг к другу. Кулаками выталкивают поясницу вперед, одновременно наклоняя голову назад и прогибая спину. Когда наступает ощущение, что дальше сгибаться невозможно, нужно сделать колебательные движения с намерением прогнуться хотя бы еще на несколько сантиметров. Затем – наклон вперед, с попыткой достать пальцами рук носки ног. Колени не сгибать, дыхание не задерживать.

Наклоны туловища назад с поднятыми руками. Движение выполняют стоя. Ноги на ширине плеч, дыхание свободное. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник. Поднять руки вверх, сомкнуть пальцы в замок; не сгибая колен, начать движение. Если позвоночник дальше не сгибается, добавить небольшое усилие (2 раза по-15 движений). Все внимание сконцентрировано на позвоночнике.

Наклоны туловища в стороны с поднятыми руками. Упражнение выполняют стоя. Ноги и плечи - на одной линии. Наклоны вправо и влево с добавочными колебательными движениями (2 раза по 15 движений в каждую сторону). Дыхание свободное.

Повороты туловища. Ноги на ширине плеч. Нужно стараться увидеть боковую поверхность левой стопы, повернувшись через левое плечо назад, и правой стопы, повернувшись через правое плечо назад. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.

Цель упражнений – увеличить гибкость позвоночника во всех направлениях. Внимание сосредоточено на позвоночнике. Дыхание свободное.

По истечении некоторого времени наступит ощущение гибкости и здоровья, утомление будут возникать реже. Важно заниматься регулярно (это условие относится ко всему, что было сказано выше и будет описано ниже), не допуская переутомления и перенапряжения. После каждого упражнения должен следовать отдых от 30 секунд до 1,5 минут в зависимости от его сложности

Во время выполнения необходимо сосредоточить внимание на самом упражнении, на тех органах, которые участвуют в его выполнении. Это обеспечивает прилив крови к ним. При этом постоянно тренируется способность управлять своей волей, а это ключ для достижения любых целей.