Автор работы: Пользователь скрыл имя, 01 Декабря 2013 в 20:54, реферат
Главное в здоровом образе жизни - это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
Введение……………………………………………………………………………………….3
1. Основы здорового образа жизни…………………………………………………………..4
2. Почему люди пьют и курят? ………………………………………………………………6
3. О методе Г.А.Шичко…………………………………………………………………….....7
4. Влияние алкоголя на кровь и мозг………………………………………………………..8
5. Влияние табачного дыма на кровь и мозг………………………………………………..10
6. Влияние табака на органы дыхания……………………………………………………....10
7. История табакокурения…………………………………………………………………....12
8. Влияние алкоголя и табака на желудок, печень, пищеварительную систему и обмен веществ…………………………………………………………………………………………13
9. Влияние алкоголя и табачного дамы на половую систему и наследственность……….15
10. Влияние алкоголя и табачного дыма на центральную нервную систему……………..17
11. Беседа о здоровье, о долгожительстве в нашей стране…………………………………18
12. Методика закалки и тренировки П.К.Иванова (программа детка) ……………...…….18
13. Влияние шума на организм человека ………………………………………………...….19
14. О вреде наркотиков………………………………………………………………………..21
15. Осторожно СПИД…………………………………………………………………………23
Заключение ……………………………………………………………………………………24
Список литературы……………………………………………………………………………25
Заражение СПИДом происходит:
- при половых контактах с
больными или зараженными
- в результате использования нестерильных шприцев, в основном наркоманами - 15% заболеваний;
- путем введения крови или препаратов, содержащих вирус – 1%;
- от беременной женщины,
Другими путями вирус СПИДа не передается.
При изучении распространения СПИДа во всем мире было установлено, что главные его носители и первые его жертвы - люди, имеющие беспорядочные половые связи. Подростки в США считаются группой повышенного риска в плане заболеваемости СПИДом. Выявлено, что болеют им чаще в возрасте 20-29 лет, а поскольку скрытый период заболевания составляет 1-4 года и более, то ясно, что СПИД является результатом употребления наркотиков (и заражения через шприц) или беспорядочной половой жизни в подростковом возрасте.
Смерть от СПИДа мучительна: человек гниет, плесневеет заживо, и ничем помочь ему нельзя - медицина пока бессильна.
Заключение
Итак, здоровый образ жизни - это комплекс мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.
Человек всегда должен стремиться к развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость. У каждого из нас множество дел, которые требуют физических усилий, надежной закалки. При составлении распорядка дня особенно важно определить сроки и продолжительность активного и пассивного отдыха. В частности, определенное время отводите оздоровительным занятиям и тренировкам. В процессе систематических занятий физическими упражнениями не только укрепляется здоровье, но и улучшаются самочувствие и настроение, появляется чувство бодрости, жизнерадостности.
С целью сохранения здоровья, поддержания высокой работоспособности, укрепления защитных сил организма и преодоления стрессов необходимы регулярные занятия физкультурой и спортом.
Непродолжительная утренняя зарядка, несколько физических упражнений необходимы для поддержания здоровья каждому человеку. Физические упражнения укрепляют костно-мышечную систему, активизируют деятельность других жизненно важных органов и систем, создают хорошее настроение.
Зарядку следует начинать с легких и простых упражнений, постепенно переходя к более сложным. При их выполнении необходимо следить за дыханием. Наибольший эффект для здоровья приносят упражнения, включающие последовательно в работу все группы мышц: мышцы конечностей, спины, груди, живота и шеи.
Занятия физкультурой не должны ограничиваться лишь утренней гимнастикой. Непродолжительные физические упражнения следует выполнять перед уроками, возвратившись домой, в любое свободное время, при этом движения должны доставлять удовольствие.
Список литературы
1. Байер К., Шейнбер Л. Здоровый образ жизни: Пер. с англ. - М.: Мир, 2008.
2. Всё о здоровом образе жизни: Пер. с англ. - Франция: Ридерз Дайджест,2008-2009.
3. Горцев Г. Энциклопедия здорового образа жизни. - М.: Вече, 2010.
4. Оглоблин К.А. Здоровый образ жизни. - Уссурийск, 2008.
5. «Прозрение», Н.Н. Острожная, О.П. Мазурова, 2011.
6. Правосудов В.П. Физическая культура и здоровье. – М, 2007.
7. Григорьев А.Н. Лучник против атлета. - М.: Физкультура и спорт, 2009.