Педагогический контроль и самоконтроль на занятиях физическими упражнениями и спортом

Но следует  подчеркнуть, что на уроке это  бывает чрезвычайно редко, поскольку  нагрузка при этом, как правило, не бывает чрезмерной. Подобные состояния могут возникнуть лишь при неправильном определении медицинской группы, при занятиях в болезненном состоянии или недостаточном восстановлении после них, при слишком большой моторной плотности занятия, его монотонности и отсутствии переключений, при выступлении в соревнованиях без подготовки, при резком ухудшении внешних условий, после бессонной ночи и пр. Но в любом нагрузку надо прекратить и немедленно обратиться к врачу.

Большую опасность  представляют физические и нервные  нагрузки в болезненном состоянии и после него. При любом заболевании меняется общая сопротивляемость организма, ухудшается функция всех его органов и систем, нагрузка дается ценою слишком большого напряжения организма и может стать опасной. Время освобождения от занятий при этом индивидуально - в зависимости от характера и тяжести заболевания, состояния больного, возможных осложнений и др. При этом опасно как преждевременное возобновление занятий (возможность обострения осложнений и перенапряжения), так и неоправданно длительное освобождение, поскольку это ведет к резкому снижению уровня тренированности и большим трудностям при возобновлении тренировки. Но ориентировочные сроки освобождения после различных заболеваний все же можно привести. После респираторных заболеваний и легкого гриппа, ангины без осложнений освобождение от занятий не должно превышать 5-8 дней, а участие в соревнованиях - двух недель, после тяжелой формы гриппа - 10-17 и 18-20 дней. Расстройство кишечника требует кратковременного (2-3 дня) освобождения, дизентерия - до двух недель. Более длительного освобождения требуют воспаление легких (2-3 недели), почек (1,5-2,5 месяца), печени (инфекционный гепатит - болезнь Боткина - от полугода до года), при остром ревматизме школьник освобождается от занятий на 6-8 месяцев, а от спортивной тренировки и участия в соревнованиях - на 2-2,5 года, после сотрясения мозга - соответственно на 20-25 дней и 2-3 месяца, после операции аппендицита - от 2 недель до 2 месяцев, удаления миндалин и аденоидов без осложнений - 8-10 дней [21].

Время освобождения от занятий и тренировки при травмах  колеблется от нескольких дней (растяжение связок) до нескольких месяцев (переломы крупных костей). В этот период заболевшие и травмированные занимаются лечебной физкультурой, врач определяет им индивидуальный двигательный режим.

При анализе  показаний самоконтроля нужно иметь  в виду, что снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, появление  различных жалоб, ухудшение реакции  на нагрузку, неблагоприятные изменения  пульса, дыхания, мышечной силы и т.д. могут зависеть не только от неправильного двигательного режима (чрезмерная или сниженная двигательная активность), но и от других причин - заболевания, общего переутомления, нарушения режима, экологических факторов, плохих условий жизни и питания и прочего. Разобраться в этом помогают школьнику врач, учитель физкультуры, родители.

Необходимо  хорошо знать особенности растущего  организма в связи с возрастом, поскольку многие показатели самоконтроля меняются в процессе возрастного  развития - от младшего (7-11 лет) до старшего школьного возраста. Поэтому не надо удивляться, если величина какого-то показателя (например, ЧСС, ЖЕЛ, мышечная сила и др.), ставшие уже как бы привычными, постепенно меняются [16].

С возрастом  организм постепенно начинает работать более эффективно. Физическое развитие, нервная система, внутренние органы постепенно, по мере роста и формирования организма, приближаются к взрослым. Наиболее интенсивный рост - в среднем школьном возрасте. Мышечная масса увеличивается по отношению к общей массе тела: в 8 лет она составляет в среднем 27%, в 15-33, у взрослого человека - 40-45%. Соответственно растет мышечная сила. Снижается возбудимость, усиливаются тормозные процессы, повышается психологическая устойчивость. Увеличиваются возможности кровообращения и дыхания. Если вес сердца в 8 лет равен в среднем 86 г, то в 15 лет - 200 г (у взрослого - 280-320 г). Объем сердца в 12 лет достигает в среднем 460 мл, в 15 лет - 620 мл (у взрослого - 700-800 мл). Сердце начинает работать более экономно, частота сердечных сокращений уменьшается примерно в 13-14 лет и составляет в среднем 76-80 уд/мин, в 15-16 лет - 66-74 уд/мин. Артериальное давление повышается с 90-92 мм.рт.ст. в 8-9 лет до 100-120 мм.рт.ст. у старших школьников. Ударный объем сердца увеличивается с 23-24 мл у 8-9-летних школьников до 29-32 мл в среднем школьном возрасте и 40-50 мл к старшим классам. Урежается дыхание, повышается жизненная емкость легких, кислородная емкость крови. Максимальное поглощение кислорода в 8-9 лет составляет в среднем 1535 мл/мин у мальчиков и 1022 мл/мин у девочек, в 10-11 лет - в среднем 1657 мл/мин, в 14-15 - 2299 мл/мин (С.В. Тихвинский), у взрослого чесловека - 3-5 л/мин.

Для среднего школьного  возраста характерен усиленный рост костей и скелета, но мышечная масса еще отстает. В 13-14 лет отмечается наибольшее ускорение роста и повышения массы тела - на 7-8 см и 7 кг у мальчиков и 6 см и 5 кг у девочек, наиболее интенсивно увеличивается мышечная сила в 13-14 лет. Заметно увеличивается вес и объем сердца, наступает экономизация сердечной деятельности и дыхания.

В старшем школьном возрасте (16-18 лет) организм юношей и  девушек постепенно приближается к  взрослому, но нередко еще в 17 лет  отстает от него по ряду показателей. Наибольший прирост работоспособности  происходит у девушек в 15-16 лет, у юношей - в 17-18 лет. Из физических качеств раньше всего развивается гибкость и ловкость (уже в младшем школьном возрасте). Развитие быстроты особенно заметно к 13-14 годам, далее ее показатели увеличиваются значительно медленнее и преимущественно при специальной тренировке. Выносливость начинает увеличиваться с 12-13 лет, более заметно в старшем школьном возрасте, достигая максимума несколько позже (после 20 лет). Сила развивается главным образом с 13-14 лет до 16-18 лет, но достигает максимума в 20-25 лет. Регулярные занятия физкультурой и спортом, развитие организма, работоспособности и физических качеств обеспечивают более разностороннее физическое развитие, повышают сопротивляемость и устойчивость организма, облегчают трудности полового созревания [1].

Заключение

Самая совершенная  методика занятий физическими упражнениями может дать положительные результаты только при строгом, как педагогическом, так и врачебном контроле. Важно  найти оптимальные нагрузки, определить обоснованную динамику их возрастания, эффективные методы врачебно-педагогического контроля, как при проведении самих занятий, так и по результатам итоговых наблюдений в цикле в течение года. Учет и регистрация показателей развития физических качеств позволяют сравнить данные врачебных исследований с результатами, полученными воспитателем или преподавателем физической культуры.

Если в условиях кабинета использовать специфические  для каждого вида спорта тесты, то сведения об уровне специальной тренированности  спортсмена будут более точными, чем при обычных пробах, но это не всегда возможно и сопряжено с большими техническими трудностями.

С этой целью  определяют работоспособность и  реакцию спортсмена при выполнении мышечных усилий, имеющих преимущественное значение для достижения высокого результата в избранном виде спорта (структура движения, интенсивность его выполнения, условия среды и др.). Можно использовать как типичные для данного этапа подготовки тренировочные занятия с большими нагрузками, так и специальные тесты с максимальными относительно стандартными специфическими нагрузками. Второй путь предпочтительнее, поскольку на разных занятиях объем, интенсивность, последовательность нагрузок, активность спортсмена, соотношение сил тренирующихся и другие, влияющие на результаты исследования факторы могут быть неодинаковы, что затрудняет сравнение данных, полученных при динамических наблюдениях [5,17].

 

 

 

 

Список  использованных источников

1. Артемьев, В.П.  Теория и методика физического  воспитания. Двигательные качества: учебное пособие / В.П. Артемьев, В.В. Шутов. - Могилев: МГУ им. А.А. Кулешова, 2004. - 284 с., ил.

2. Бочкарева,  С.И. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА: Учебно-методический  комплекс / С.И. Бочкарева, О.П.  Кокоулина, Н.Е. Копылова, Н.Ф. Митина, А.Г. Ростеванов. - М.: Изд. центр ЕАОИ, 2008. - 315 с.

3. Вайнбаум, Я.С.  Гигиена физического воспитания / Я.С. Вайнбаум. - М.: Просвещение, 1986. - 240 с., ил.

4. Виленский,  М.Я. Физическая культура для  студентов: Учебник для вузов  / М.Я. Виленский, А.И. Зайцев, В.И.  Ильинич. - М.: Гардарики, 2001. - 446 с.

5. Граевская,  Н.Д. Спортивная медицина: Курс  лекций и практические занятия.  Учебное пособие / Н.Д. Граевская,  Т.И. Долматова. - М.: Советский спорт, 2004. -304 с: ил.

6. Дашинорбоев.  В. Д. Физическая культура: Учебное  пособие для студентов высших учебных заведений, 2-е изд., перераб. / В.Д. Дашинорбоев.- Улан-Удэ: Издательство ВСГТУ, 2007. - 229 с.

7. Дибнер, Р.Д.  Медицинские критерии тренированности  ведущих спортсменов Р.Д. Дибнер. - Л.: ЛНИИФК, 1998. - 157 с.

8. Долматова, Т.Н. Врачебно-педагогические наблюдения. Методические указания / Т.Н. Долматова. - Малаховка, 1997. - 10 с.

9. Журавлева,  А.И. Спортивная медицина и  лечебная физическая культура. Руководство  для врачей / А.И. Журавлева, А.И., Н.Д. Граевская. - М.: Медицина, 1993. - 560 с.

10. Ильинич, В.И.  Физическая культура студента / В.И.  Ильинич. -- М: Гардарики, 2007. - 366 с

11. Коц, Я.М.  Спортивная физиология / Я.М. Коц. - М.: «Физкультура и спорт»,1986г. - 239 с.

12. Круцевич, Т.Ю.  Теория и методика физического  воспитания. Т.1 / Т.Ю. Круцевич. - Киев, 2003. - 423 с.

13. Кукушкин, Г.И.  Энциклопедический словарь по  физической культуре и спорту. Том 1 / Г. И. Кукушкин. ? М.: «Физкультура  и спорт», 1961. 368 с.

14. Курамшина,  Ю.Ф. Теория и методика физического  воспитания: Учебник / Ю. Ф. Курамшина. -- М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.

15. Летунов, С.П.  Определение тренированности и  перетренированности во врачебно-спортивной  практике // Проблемы врачебного  контроля. - М.: ФиС, 1966. - 208 с.

16. Ляшенко, Т.К.  Физическая культура: Учебное пособие / Т. К. Ляшенко, Д.Н. Коваленко, О.Г. Черноусов, Г.Н. Кузнецова. -- Томск: Томский межвузовский центр дистанционного образования, 2006. -- 257 с.

17. Макарова, Г.А.  Практическое руководство для  спортивных врачей // Врачебно-педагогические наблюдения. - Ростов-на-Дону: БАРО пресс, 2002. - С. 46-47.

18. Матвеев, Л.  П. Теория и методика физической  культуры. 3-е изд., перераб. и доп. / Л.П. Матвеев. -- М.: Физкультура и  спорт, СпортАкадемПресс, 2008. -- 544 с., ил.

19. Попов, С.И. Спортивная медицина, лечебная физическая культура и массаж // Врачебно-педагогические наблюдения. - М.: Физкультура и спорт,1985. - С. 105-120.

20. Рейзин, В.М. Физическая  культура в жизни студента / В.М.  Рейзин, А.С. Ищенко. -- Минск: Высшая  школа, 1986. - 321 с.

21. Форопонова, Е.В. Физическая  культура: учебное пособие / Е.В.  Форопонова, О.И. Пятунина, Г.П. Старыгина;  Алт. гос. техн. ун-т, БТИ. - Бийск:  Изд-во Алт. гос. техн. ун-та, 2009. - 96 с.

22. Холодов, Ж.К.Теория  и методика физического воспитания  и спорта.: Учеб. для студ. высш. учеб. завед. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. -- М.: Изд. центр «Академия», 2000. - 480 с.