Применение сауны в отдельные тренировочные дни

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Таблица №2

Протокол хода эксперимента по сгонке веса

№ п/п	Содержание банной процедуры	Время замера ЧСС (мин.)	ЧСС пяти испытуемых за 1 минуту (уд/мин)					Средний ЧСС (уд/мин.)
1	До начала парной процедуры	В покое	67	64	65	63	65	65
2	После принятия душа	5	77	76	73	74	73	74
3	После 1-го захода в парилку	10	120	121	120	120	120	120
4	После принятия душа и отдыха	15	104	106	104	105	104	104
5	После 2-го захода в парилку	20	136	140	138	139	140	138
6	После принятия душа и отдыха	25	109	108	111	108	109	108
7	После 3-го захода в парилку	30	145	141	145	140	147	143
8	После принятия душа и отдыха	35	115	110	114	107	113	112
9	После 4-го захода в парилку	40	125	124	125	125	127	125
10	После принятия душа и отдыха	45	105	106	105	108	108	106
11	После 5-го захода в парилку	50	149	151	150	149	150	150
12	После принятия душа и отдыха	55	112	110	110	110	112	111
13	После 6-го захода в парилку	60	150	153	155	150	153	152
14	После принятия душа и отдыха	65	94	95	96	92	95	93
15	После всей процедуры	70	68	65	67	65	68	66

 

 

 

 

3.2. Анализ динамики пульсометрии  парной процедуры при сгонке веса

 

В таблице 2 и на рисунке 1 представлена динамика пульсометрии парной процедуры при сгонке веса, из которой видно:

До начала парной процедуры пульс у спортсменов составлял по средним данным 65 уд./мин. После принятия душа ЧСС увеличилась до 74 уд./мин. После первого захода пульс резко повысился и составил 120 уд./мин. Далее после отдыха ЧСС снизилась до 106 уд./мин. После второго посещения парного отделения пульс опять повысился даже относительно первого захода и составил 138 уд./мин. Это произошло потому, что второй заход по времени был больше первого, и во время второго захода спортсмены выполняли различные упражнения и  упражнения на растягивание мышц и связок. Далее после отдыха произошло снижение пульса до 108 уд./мин. После третьего захода пульс опять повысился и составил 143 уд./мин.

Во время этого захода спортсмены выполняли приемы самомассажа. После отдыха пульс снизился до 112 уд./мин. После четвертого захода увеличение пульса, В сравнении со 2-м и 3-м заходами было не больше 125 уд./мин. Это произошло по той причине, что четвертый заход, как и первый был по времени меньше 2-го и 3-го заходов. После отдыха пульс снизился до 107 уд./мин. Далее был более продолжительный заход в парилку, и во время этого захода спортсмены применили водно-солевую смазку, и во время этого захода ЧСС увеличилась почти максимально за весь банный сеанс и составляла 150 уд./мин. После отдыха пульс снизился до 112 уд./мин. После последнего 6-го захода отмечалась самая высокая ЧСС, и она составляла 152 уд./мин. После более продолжительного отдыха в сравнении с прошлыми заходами пульс упал до 93 уд./мин. И после всей банной процедуры, вернее, через минут после ее окончания, пульс составил 66 уд./мин. Это говорит о том, что спортсмены почти полностью восстановились, вернее, пришла в норму их сердечно-сосудистая система. И за время банного сеанса спортсмены согнали лишнюю массу тела и соответственно вошли в свои весовые категории. Поэтому парную баню можно применять для сгонки веса, но прежде, чем использовать ее в таких целях, нужно проконсультироваться с врачом.

 

 

3.3. Динамика пульсометрии  парной процедуры, используемой  при восстановлении работоспособности спортсменов

 

 

Таблица №3

Список участников эксперимента по восстановлению работоспособности спортсменов

№ п/п	Ф.И.О.	Разряд	Вес
1	Миннибаев Альберт	1 взр.	50
2	Крашенинников Никита	1 взр.	50
3	Крашенинников Денис	1 взр.	53
4	Умитбаев Эдуард	1 взр.	54
5	Куренков Артем	1 взр.	56
6	Зуйков Максим	1 взр.	60
7	Пашаев Элмар	1 взр.	66
8	Мамедли Шамиль	1 взр.	74
9	Бычков Никита	1 взр.	78
10	Кандрашев Дмитрий	КМС	91

 

 

 

 

 

Таблица №4

Протокол хода эксперимента по восстановлению работоспособности спортсменов

№ п/п	Содержание банной процедуры	Время замера ЧСС	ЧСС испытуемых за 1 минуту (уд/мин)					Средний ЧСС (уд/мин.)
1	До начала парной процедуры	В покое	67	67	65	66	65	65
2	После принятия душа	5	75	71	73	73	72	73
3	После 1-го захода в парилку	10	121	120	119	118	120	120
4	После принятия душа и отдыха	14	99	96	95	97	96	96
5	После 2-го захода в парилку	19	125	121	122	124	122	123
6	После принятия душа и отдыха	25	93	90	91	91	92	91
7	После 3-го захода в парилку	31	135	127	126	126	133	129
8	После массажа	37	106	104	103	104	106	104
9	После принятия душа и отдыха	42	89	87	87	87	88	87
10	После 4-го захода в парилку	48	121	120	121	122	120	121
11	После принятия душа и отдыха	54	91	89	90	90	88	89
12	После всей процедуры	60	66	63	63	65	64	64

 

 

 

 

 

 

 

 

3.4. Анализ динамики пульсометрии парной процедуры, используемой при восстановлении работоспособности спортсменов

 

В таблице 4 и рисунке 1 представлена динамика пульсометрии парной процедуры при восстановлении работоспособности спортсменов, из которой видно:

До начала парной процедуры пульс составлял по средним данным 65 уд./мин. После принятия душа ЧСС незначительно увеличилась до 73 уд./мин. Дальше после посещения парного отделения пульс резко увеличился и составлял 120 уд./мин. После отдыха произошло снижение пульса до 96 уд./мин. После второго захода опять произошло увеличение пульса до 123 уд./мин., и после отдыха ЧСС снизилась до 91 уд./мин. Далее после третьего захода в парилку пульс достиг своего максимума и составил 129 уд./мин. После массажа вне парильного отделения снизился до 104 уд./мин. и продолжал снижаться, к концу отдыха достиг 87 уд./мин. После последнего четвертого захода пульс увеличился незначительно по отношению к третьему заходу и составлял 121 уд./мин. Это произошло потому, что перед этим у спортсмена был более продолжительный отдых. После отдыха пульс снизился и составлял 89 уд./мин., и к концу всей банной процедуры пульс составлял 64 уд./мин., что меньше первоначального. Это говорит о том, что сердечно-сосудистая система начала работать более экономично, поэтому можно сделать вывод, что работоспособность спортсменов полностью восстановилась. По субъективным данным они чувствовали себя хорошо отдохнувшими и бодрыми. Значит, парную баню можно использовать для восстановления работоспособности после тренировочного процесса.

 

 

 

 

3.5. Педагогический анализ  результатов исследований

 

Анализируя и составляя методику применения бани для сгонки веса и для восстановления работоспособности спортсменов, мы видим ряд существенных различий. В первом методе при применении парной бани спортсмены старались согнать лишний вес применением дополнительных средств. Спортсмены в парном отделении использовали упражнения общеразвивающего характера, элементы самомассажа, парились с помощью веника, использовали водно-солевой раствор для увеличения потоотделения. Все это способствовало обильному потоотделению, которое с каждым разом становилось все меньше, что способствовало перегреванию организма и к перенапряжению сердечно-сосудистой системы, что мы видим из таблицы 2 и рисунка 1. Но спортсменам все же удалось довольно легко согнать лишний вес, это выяснилось в ходе предварительного и последующего взвешивания, это видно из таблицы 1. Можно сделать следующий вывод: парную баню можно очень эффективно применять для снижения веса, но непосредственно за одни сутки до соревнований применять парную баню для сгонки веса не рекомендуется, так как спортсмены могут не полностью восстановиться.

Во второй методике, когда спортсмены применяли парную баню для восстановления работоспособности после тренировок, они старались не перенапрягаться и поэтому заходы в парную были непродолжительными, отдых длился дольше, чем по первой методике, между заходами в парилку они применяли холодный душ в отличие от первой группы спортсменов, что также способствовало быстрому восстановлению сердечно-сосудистой системы. Во время отдыха между посещениями парилки спортсмены принимали фруктовые соки, чай, минеральную воду в отличие от первой группы, которая ограничивалась полосканием рта. Это способствовало восстановлению и более быстрому обмену водно-солевого баланса, увеличению потоотделения в следующем заходе в парилку. В качестве вспомогательных средств спортсмены использовали контрастный душ, бассейн и массаж. Благодаря всей этой комплексной терапии спортсмены по субъективным данным чувствовали себя очень хорошо отдохнувшими и бодрыми, что подтверждают результаты исследований.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА IV. Выводы и рекомендации

 

 

Выводы

 

1. В результате использования парной бани для сгонки веса в течении 90 минут с применением 6 посещений парного отделения была выявлена следующая динамика, которая выражалась в подъеме ЧСС. Самая высокая ЧСС наблюдалась на 72 минуте (152 уд./мин.), после шестого захода в парную. Это говорит о том, что спортсмены в процессе сгонки веса утомились. Но после окончания всей процедуры на 90-й минуте пульс почти соответствовал началу парного сеанса и составлял 67 уд./мин. (в начале банной процедуры - 65 уд./мин.). Это говорит о том, что спортсмены почти полностью восстановили работоспособность. И в результате последующего взвешивания выяснилось, что парная процедура оказалось очень эффективной, т.е. спортсмены согнали лишний вес тела. Поэтому можно сделать вывод, что парную баню можно применять для сгонки веса без существенного вреда для организма. Но перед этой процедурой нужно проконсультироваться с врачом.

2. В результате использования парной бани для восстановления работоспособности спортсменов в течение 60 минут, с применением парного отделения были получены следующие данные: - наибольшая величина ЧСС наблюдалась на 31 минуте (129 уд./мин.); - наименьшая величина пульса выявлена на 60 минуте и составляла 64 уд./мин., это ниже, чем в начале процедуры (в начале банного  сеанса ЧСС равнялась 65 уд./мин.).

Это говорит о том, что сердечно-сосудистая система начала работать более экономно, значит, можно судить о том, что спортсмены полностью восстановились, чему соответствует и субъективные оценки своего самочувствия самих спортсменов. Поэтому можно сделать вывод, что парная баня - очень эффективное средство восстановления и в комплексе с другими методами восстановления дает очень хороший результат.