Психология спорта

При выявлении у человека симптомов этих заболеваний необходимо обратиться к специалисту (психиатру).

Злоупотребление лекарственными препаратами.

Привыкание могут вызывать такие препараты как: стероиды, анаболики, амфетамины и т.д. Эти препараты повышают работоспособность, мышечную массу, уровень успешности все это может привести к появлению психической зависимости.

Причины, по которым люди занимающиеся спортом принимают препараты:

1. давление со стороны  сверстников

2. любопытство

3. необходимость добиться  успеха

4. низкий уровень самооценки

Стимуляторы - повышают активность, снижают утомляемость, могут повышать соревновательность и агрессивность. Побочные действия: тревожность, бессонница, повышение артериального давления, психические расстройства, аритмия, обезвоживание, смерть.

Наркотические болеутоляющие средства - различные виды болеутоляющих препаратов, воздействующих путем психологического стимулирования; снижают болевые ощущения. Побочные действия: сужение зрачков, сухость во рту, тяжесть в конечностях, кожный зуд, снижение аппетита, неспособность концентрировать внимание, вялость, страх, тревожность, физиологическая и психическая зависимость.

Анаболики (тестестероиды) - производные мужского гормона. Повышают силу и выносливость, интенсивность восстановления тренируемости. Повышается риск заболевания печени, ишемической болезни сердца, повышенная агрессивность, потеря координации, бесплодие у мужчин, развитие мужских половых характеристик у женщин.

Бэтаблокаторы - используют для снижения давления, блокировка стимуляторных реакций. Укрепляют ЦНС. Используют в таких видах спорта как стрельба. Появляется сердечная недостаточность, снижение артериального давления, головокружение, бессонница, депрессия, слабость, тошнота, рвота, судороги, диарея, бронхоспазмы.

Диоретики - используются для выведения жидкостей из тканей организма. Масса временно снижается. Повышается уровень холестерина, появляется дискомфорт в желудке, головокружение, спазмы мышц, слабость, нарушение сердечно-сосудистой системы, снижение аэробной выносливости.

Пептидные гормоны (аналоги гормона роста) - помогают подрасти, вытянуться. Повышение силы и выносливости, обеспечение развития мышечной массы. Побочные действия: повышенный рост органов, заболевание щитовидной железы, сокращение продолжительности жизни.

Профилактика:

1. установить причину употребления

2. проинформировать своих  подопечных о действии и последствиях  препарата

3. ознакомить с санкциями (обычно это дисквалификация)

4. обеспечить положительные  примеры

Перегорание, переутомление, перетренированность

Перетреннированность - объем нагрузки тренировок превышает норму. Ведет к снижению спортивных результатов. В том случае, когда увеличение объема тренировок плохо влияет на спортивные результаты, необходимо выработать более гибкий график тренировок (чаще, но короче).

Переутомление - определяется как конечный результат перетренированности. Основная характеристика - депрессия.

Выгорание - это сложная психофизиологическая реакция, обусловленная частым, иногда чрезмерным, но малоэффективным усилием, направленным на то, чтобы удовлетворить чрезмерные тренировочные или соревновательные потребности. Выгорание включает психологический, эмоциональный, физический ход от активности в ответ на чрезмерный стресс или на неудовлетворенность.

Характеристики выгорания:

1. Истощение как физическое, так и психическое в виде  потери интереса, энергических ресурсов  и веры.

2. Истощение является причиной  отрицательной реакции по отношению  к другим.

3. Сниженный уровень самооценки, ощущение неуверенности, неудачи  и депрессии - все это часто  проявляется в низкой производительности  или снижении уровня спортивных  результатов.

4. Реакция на постоянный, повседневный стресс.

Причины перетренированности и перегорания

Причины перегорания:

1. Чрезмерный уровень стресса  и давления

2. Чрезмерный объем тренировочной  и соревновательной деятельности

3. Однообразие, вследствие  слишком большого количества  повторений

4. Недостаточный отдых  и отсутствие нормального сна.

5. Физическое изнеможение

Причины выгорания:

1. Тяжелые условия тренировочных  занятий

2. Чрезмерное физическое  утомление

3. Недостаток времени для  полного восстановления после  физических нагрузок

4. Однообразие

5. Эмоциональное и физическое  изнеможение

Симптомы перетренированности и выгорания:

1. Быстрое физическое утомление

2. Психическое изнеможение

3. Апатия, хандра и нарушение  сна

Профилактика и устранение выгорания:

1. Определение краткосрочных  соревновательных и тренировочных  целей

2. Общение - тренер, психолог  и спортсмен должны постоянно  общаться. Весь процесс тренировок  должен быть построен на обратных  связях.

3. Использование «тайм-аутов»

4. Овладение умениями и  навыками саморегуляции

5. Сохранение положительной  точки зрения

6. Контроль постренировочных эмоций (как положительных, так и отрицательных)

7. Поддержание высокой  спортивной формы (и в период  отдыха).