Лечебная физкультура (ЛФК)

3. И.п. – то  же: движения прямыми ногами в  вертикальной и горизонтальной  плоскости («ножницы»).

4. И.п. – сидя  или стоя. Руки с гантелями  опущены: сгибание рук в локтевых  суставах.

5. И.п. – стоя, руки на поясе: приседания с  выпрямлением рук вперед.

6. И.п. – лежа  на животе, руки в упоре перед  грудью: отжимания.

7. И.п. – стоя  лицом к партнеру или к стенке, одна нога впереди, упор ладонями  в ладони партнера: поочередное  сгибание и разгибание рук  с сопротивлением.

8. И.п. – стоя  лицом к партнеру, руки на плечах  партнера: наклоны туловища в  сторону с сопротивлением руками.

9. И.п. – стоя, руки с гантелями опущены: наклоны  туловища вперед с разведением  рук в стороны.

Количество повторений каждого упражнения определяется состоянием больного.

Скоростно-силовые  упражнения

1. И.п. – стоя, руки в стороны: энергичные  вращения в плечевых суставах  с малой амплитудой в быстром  темпе.

2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, туловище  немного наклонено кпереди, руки  согнуты в локтевых суставах, локти прижаты к туловищу: движения, имитирующие работу рук при  беге, в быстром темпе.

3. И.п. – стоя, руки на поясе: подскоки на  одной или двух ногах.

4. И.п. – стоя, ноги врозь, руки опущены, взяты  в «замок»: «дровосек», в быстром  темпе (противопоказано при остеохондрозе  позвоночника).

5. И.п. – стоя, руки согнуты в локтевых суставах: движения, имитирующие бокс, в быстром  темпе.

6. И.п. – то  же: бег на месте или в движении.

Упражнения на расслабление

1. И.п. – лежа  на спине: поднять руки вверх  и пассивно их опустить.

2. И.п. – сидя, туловище несколько наклонено  вперед: свободное размахивание  опущенными вниз расслабленными  руками.

3. И.п. – стоя: то же.

4. И.п. – то  же: поднять руки вверх и расслабленно  опустить их к плечам, на талию,  вниз.