Критикующий родитель в голове
- Я хочу избавиться от критикующего родителя в голове
- Я желаю перестать докапываться до себя
- Я достоин того, чтобы меня ценили
- Я достоин того, чтобы меня хвалили
- Я достоин того, чтобы со мной поступали как с кем-то, кого я люблю
- Я буду поступать с собой как с кем-то, кого я люблю
- Я могу принять себя таким, какой я есть
- Я желаю принимать себя таким, какой я есть
- Я – самодостаточен
- Я имею право на то, чтобы со мной хорошо обращались
- Если я уберу из своей головы отца или мать, это не будет нелояльно по отношению к ним
- Я имею право устанавливать свои стандарты для себя
- Я могу установить те стандарты для себя, которые считаю нужными
- Если я удалю критического родителя из головы, я буду вести себя хорошо
- Я могу делать все лучше, если я не буду слышать постоянно этот негативный голос в моей голове
- Негативный голос в моей голове дает мне оправдание, почему я не стараюсь все делать лучше
- Я устал к себе так относиться
- Я никогда не буду хорошим сыном/дочерью
- Я хороший сын/дочь, даже не смотря на то, что я не делаю все так, как хотят мои родители
- Я хороший человек, даже не смотря на то, что я не делаю все так, как хотят мои родители
- Я не обязан соответствовать ожиданиям моих родителей.
Страх остаться без средств
- У меня не будет достаточно денег на мои нужды
- Я боюсь, что меня вышвырнут на улицу и мне некуда будет пойти
- Я не могу себя содержать
- Я чувствую себя без поддержки
- Я чувствую себя таким бессильным
- Никто меня не ценит
- Меня нужно спасать
- Если кто-то меня выручит, я буду знать, что они меня любят
- Если люди дадут мне денег в долг, я буду чувствовать свою связь с ними
- Если я буду брать в долг, я буду знать, что я не одинок
- Если ты дашь мне в долг, я буду знать, что ты любишь меня и доверяешь мне
- Мне так стыдно, что я не могу оплачивать мои счета вовремя
- Я чувствую, что я не имею связи со своей личной силой
- Я чувствую, что я не имею связи с Богом
- Если бы Бог на самом деле обо мне заботился, я бы не был таким бедным
- Если бы я выиграл в лотерею, все было бы здорово
- Я рассчитываю на выигрыш в лотерею
- Я наверно какой-то не такой, потому что не могу найти работу, на которой хорошо платят
- Я боюсь просить денег
- Я боюсь просить денег, даже не смотря на то, что знаю, что я делаю хорошую работу
- Я чувствую, что меня не ценят
- Я бы так хотел, чтобы кто-то похвалил меня за работу
- Другие люди всегда имеют больше, чем я
- Другие люди легче зарабатываю деньги, чем я
- Я беру в долг и не отдаю
- Я чувствую вину и стыд, потому что беру в долг и не отдаю
- Самый большой стыд – не иметь возможности позаботиться финансово о близких людях
- Я боюсь потерять все, что у меня есть
- Если бы отец/мать/брат любили меня, они бы помогли мне деньгами
- Я никогда не смогу жить так, как ожидают от меня мои родители
- Я никогда не получу повышение на работе
- Я желаю хорошо заботиться о моих деньгах
- Я желаю лучше заботиться о себе
- Я собираюсь больше внимания уделять моим нуждам и сам их удовлетворять
- Я желаю перестать искать кого-то, кто бы обо мне позаботился
- Я могу сам о себе позаботиться.
- Я желаю общаться с большим количеством людей, чтобы не чувствовать себя таким одиноким
- Я буду более открыто выражать свои чувства
- Я желаю прекратить оставлять себя
- Если одному из нас должно быть некомфортно, это не обязательно должен быть я
- Я могу постоять за себя
- Моим родителям всегда было за меня стыдно
- Мои родители меня никогда не хотели
- Я всегда был обузой
Страх из-за обстановки в мире
- Я боюсь того, что может случиться
- Я чувствую себя в опасности
- Я физически чувствую себя небезопасно
- Я боюсь, что кто-то, кого я люблю, пострадает
- Я боюсь, что я потеряю ту жизнь, которую я знаю
- Я боюсь пострадать
- Я боюсь пострадать от террористов
- Я боюсь подхватить смертельную болезнь
- Я боюсь, что я умру
- Я боюсь, что моя семья в опасности
- Я чувствую неспособность защитить себя
- Мне стыдно, что у меня столько страха
- Я просто хотел бы убежать и спрятаться где-нибудь, где я был бы в безопасности
- Единственный способ защитить себя, - это сражаться с врагом
- Я не хочу сражаться
- Мне становится дурно от того, как люди могут поступать
- Я не знаю, что делать
- Я растерян
- Все, что я знал, кажется, исчезает
- Я не хочу, чтобы моя жизнь менялась таким образом
- Я не могу быть счастливым, пока все не будет так, как раньше
- Мне так грустно, что мир катится к таким вещам
- Я ничего не могу сделать, чтобы защитить себя
- Я зол на правительство за то, что оно позволяет этому происходить
- Я зол на Бога за то, что он это создал или допустил
- Я не верю в человечность
- У меня проблемы с тем, чтобы и дальше верить в Бога
- Я чувствую себя совершенно беспомощным
- Я ничего не могу сделать
- Я разрешаю себе отпустить этот страх
- Я буду чувствовать вину, если я не буду бояться
- Мне стыдно, что я не делаю больше, чтобы помочь
- Я могу жить без страха за будущее
- Я могу жить без страха неизвестности
- Это в порядке – жить без страха
- Я могу научиться принимать то, что происходит
- Я могу видеть то, что происходит, как часть большего плана, который я не могу понять
- Я могу выбрать жить мою жизнь в мире
- Я могу выбрать радоваться жизни и не бояться будущего
- Я могу выбрать жить в моменте сейчас и видеть, что сейчас я – в безопасности.
Примечание. Страх будущего – это мощнейшая штука, и не стоит питать иллюзий, что он полностью исчезнет после проговаривания этого списочка. Я бы советовал большинство аспектов выделить как полностью отдельные проблемы и проработать индивидуально.
Впрочем, это примечание относится и ко многим аспектам других проблем. Например "Я всегда был обузой" - это сильная проблема, и ее стоит проработать саму по себе. Если, конечно, вы хотите получить долговременные, устойчивые изменения к лучшему и психологическое здоровье.
Заключение.
Информации, приведенной в этом документе,
более чем достаточно для того, чтобы успешно
начать работать со своими проблемами.
Любые непонятные моменты станут понятными
в процессе работы. Надо всего лишь оторвать
задницу от стула и начать делать,
опыт с практикой придет очень быстро.
Некоторые люди
почему-то считают, что надо бороться
со своими проблемами. Между тем
это – тупиковый путь. Путем
борьбы вы никогда не добьетесь ничего,
кроме сопротивления. Да и потом – все
ваши проблемы – это часть вас, как можно
бороться с самим собой? Любите себя, принимайте
себя и свои проблемы, а корни этих самых
проблем прорабатывайте с BSFF. Так вы и
проблему устраните, и бороться с ней не
будете.
Помните, вы сами в состоянии решить
любые свои проблемы, какими бы страшными
и болезненными они не казались. Упорство,
смелость, аккуратность в разбиении их
на мелкие составляющие аспекты и в проработке
– и вы будете удивлены, как вы могли столько
лет их бояться. Но, в любом случае, всегда
любите себя.
Успехов!
До встречи в бесконечности!
Практическое
руководство по решению своих психологических
проблем
Практическое
руководство по решению своих психологических
проблем