- Я должен иметь внимание и одобрение других людей, иначе я ничего не значу
- Люди должны заметить меня, иначе я пустое место
- Я заслужил особого внимания, т.к. я много делаю для этого
- Я ничто, если у меня нет достаточно денег
- Я делаю все возможное, чтобы получить одобрение
- Я просто не могу вынести, если меня не воспринимают как нечто особенное
- Я заслуживаю признания
- Как они осмеливаются не замечать меня?
- Я не в состоянии вынести обесценивания
- В отсутствие внимания и восхищения я ничто
- Я обязан демонстрировать ум, красоту, или значительность с тем, чтобы не оказаться отвергнутым
- Люди обязаны знать, какой я "супер-пупер", иначе я буду чувствовать опустошенность
- Люди должны обращать свое внимание только на меня, иначе я буду взбешен
- Те, кто обращают свое внимание на кого-то другого, - бесчувственные скотины
Кластер Перфекционизм (СверхСовершенство)
В этом кластере
мы должны соответствовать в своей
деятельности неким завышенным стандартам.
В гонке за совершенством мы чувствуем
себя под мощным давлением, и становимся
чрезвычайно критичны по отношению к себе
и другим людям. При перфекционизме мы
уделяем много внимания деталям, у нас
слишком много жестких правил, и мы бываем
озабочены временными рамками. Более того,
перфекционизм не позволяет нам радоваться
наградам, полученным в результате наших
усилий. Нет ничего плохого в том, чтобы
делать нечто лучше других, но все-таки
нам стоит обращать внимание на то, когда
мы в своих усилиях уже выходим за рамки
человеческих возможностей. Убеждения
кластера:
- Я никогда не должен совершать ошибок
- Я обязан быть совершенным во всех делах
- Моя работа никогда не бывает выполнена достаточно хорошо
- Другие люди никогда не должны ошибаться, если же они ошибаются - они полные идиоты
- Если я совершил ошибку, я ничто, пустое место
- Я никогда и ничто не делаю достаточно хорошо
- Я не могу быть вторым, я обязан быль лучшим, либо я ничто
- Я всегда должен выглядеть самым лучшим
- Все должно находиться в совершенном порядке
- Необходимо так много сделать, что я никогда не могу расслабиться
- Все что я делаю, я должен делать еще лучше, иначе все сделанное бесполезно
- Я обязан все доводить до логического конца, даже если я уже считаю это неважным
- Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать
- Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное существо
- Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я занят некоей совершенной деятельностью
- Мои стандарты намного важнее, чем здоровье или удовольствие
- Я могу бесконечно критиковать себя за любую ошибку
- Я должен закончить и победить любой ценой
- Деньги, должность и статус являются сверхважными вещами, без них я пустое место
- Все, что отличается от звания "номер один" - позор и бесчестье
Кластер Откладывание На Потом
Этот кластер
фокусируется на привычке откладывать
трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет
работа, не думать о будущем. Откладывание
на потом разделяет вдохновение или мотивацию,
и действия (ставит вдохновение на первое
место). Возможными убеждениями будут:
- Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом
- Завтра!
- Я не в состоянии выносить спешку
- Я ненавижу трудностей - жизнь должна быть легкой
- Я не переношу ограничения по времени
- Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство - я противлюсь этому
- Куда торопиться - это может привести к браку или неудаче
- Эта работа требует совершенства - мне стоит подождать
- Я не собирался говорить "да" - сейчас я не в том настроении
- Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление
- Это слишком много для меня, я сделаю это позднее
- Сейчас не подходящее время
- Мне необходимо вдохновение
- Прямо сейчас у меня нет к этому настроения
- Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?
- Это слишком скучно
- Возможно, я попытаюсь завтра
- У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе
- Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей
- Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо
- Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления
- Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить
- Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать
- Я не уверен, что я хочу делать это
- Дайте мне время подумать об этом
- Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела
- Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?
Кластер Низкая Переносимость Неприятного
Низкая Переносимость
Неприятного является королем среди
препятствующих продвижению в саморазвитии
(и выполнению различных техник). Только
диссоциация и нежелание/страх довериться
своему бессознательному могут составить
ему конкуренцию. Этот кластер формируется
искаженным видением ситуации и нашей
способности справиться с ней.
- Мне всегда необходимо комфортное состояние
- Я не выдержу этого
- Я не вынесу этого
- Я не смогу жить без этого
- Мне не перенести это
- Это слишком много для меня
- Это слишком тяжело
- Это очень подавляюще
- Это когда-нибудь закончится?
- Моя жизнь должна быть легкой и комфортной
- Это выбивает меня из колеи
Кластер Негативизм
Данный кластер
вызывает в нас чувство пессимизма,
и фокусирует наше внимание на негативных
аспектах жизни. Фильтры негативности
блокируют наше восприятие позитивных
вещей и того, что может для нас работать,
а вместо этого фокусируют наше внимание
на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные
негативизму, имеют склонность к жалобам,
нерешительности, беспокойствам и неудачам
в своих начинаниях. Убеждения кластера:
- Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится
- Все может пойти не так, как мне хочется
- Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?
- Все что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?
- Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?
- Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом
- Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?
- Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы
- Все может стать только хуже
- Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в дальнейшем
- В глубине души я знаю, что потерплю неудачу
- Удача навсегда отвернулась от меня
- Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я попытаюсь сделать это
- Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня
- Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет
- Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо
- Это настолько трудно, что даже не стоит и браться
- Ничто мне не поможет
- У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова
- Моя ситуация безнадежна
- Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом
- Добиться каких-либо изменений выше моих сил
Кластер Плохое Обращение
Этот кластер
провоцирует в нас ожидание, что
другие люди будут оскорблять нас,
плохо с нами обращаться, надсмехаться,
обманывать, унижать, или использовать
нас с выгодой для себя. Убеждения кластера:
- Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей
- Люди используют меня
- Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от меня нужно
- Рано или поздно кто-либо предаст меня
- Люди будут эмоционально, физически или сексуально оскорблять меня
- Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям
- Люди сближаются со мной только чтобы ранить меня
- Я не должен доверять другим людям, т.к. они ненадежны
- Люди думают только о себе
- Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо
- Большинство людей лжецы и мошенники
- Я сам сделаю это им, не дожидаясь пока они сделают это со мной
- Контролируй или контролировать будут тебя самого
- Я зол на то, как другие люди используют меня
- Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом
- Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают
Кластер Стеснительность
Нужно учитывать, что стеснительность может
иметь множество источников, и у двух разных
людей она может исходить из совершенно
разных причин. Здесь даются наиболее
общие убеждения этого кластера:
- Я стеснительный
- Я не в состоянии вынести отказ
- Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно
- Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в глазах других людей
- Люди будут смеяться надо мной
- То, что я стеснительный, является моим дефектом/недостатком
- Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать
- Я всегда чувствую стеснение/неудобство в присутствие других людей
- Когда я с другими людьми, мое внимание сфокусировано на себе самом
- Я должен чувствовать, что все под контролем, иначе это кошмар
- Когда я говорю, я могу почувствовать себя глупым, неинтересным, неестественным.
- Быть отвергнутым – ужасно
- Я знаю, что я не настолько хорош в сравнении с другими людьми
- Другие люди намного лучше меня
- Когда я открываю рот, я говорю одни глупости
- Когда мой рот сухой или меня трясет, я выгляжу как идиот
- Я не способен говорить, не запинаясь и не теряя нить разговора, со значимыми для меня людьми
- Мое сердце начинает "бУхать", руки потеют, рот сохнет, и мысли путаются
- Я потею и трясусь, когда мне нужно с кем-то поговорить
- Я должен быть совершенен, и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня
- Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные
- Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей
- Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не смогу сделать этого
Кластер Сверхзаслуженность
Смысл этого
кластера - восприятие себя в более
высокой позиции по отношению
к другим людям, и поэтому обладание
правами на особые привилегии. Мы имеем право делать и получать
все, что мы захотим. У нас сверхвысокий
статус, мы среди тех, кто является успешными,
известными и богатыми. Все остальные
пусть пользуются подачками с нашего стола.
Убеждения этого кластера:
- Я не воспринимаю ответ "нет", все должно идти так, как я хочу
- Я особенный, никто не вправе ограничивать мои действия
- Кто посмеет удержать меня или противиться моим требованиям?
- Я становлюсь рассерженным и нетерпимым, если кто-то мешает мне
- Я не обязан следовать правилам, правила придуманы для всяких прочих
- Мои потребности являются более важными, нежели потребности всяких прочих
- То, что предлагаю я, имеет гораздо более высокое качество, нежели предложения других людей
- Мои собственные интересы много важнее, нежели интересы моих друзей и семьи
- Я не переношу, когда другие люди говорят мне, что я должен делать
- Другие люди говорят мне, что я слишком авторитарен и требователен
- Я просто в гневе, когда другие люди не следуют тому, что я сказал им делать
- Я имею право на то, что я хочу
- Я заслуживаю исключительно хорошего обхождения
- Другие люди ради меня должны наплевать на свои текущие интересы, я заслуживаю этого
Кластер Финансовая Несостоятельность
Данный кластер
создает хронические проблемы в
области зарабатывания денег, составления бюджета, планирования
и совершения действий в этой сфере жизни.
Убеждения кластера:
- Мне постоянно не хватает денег или я еле-еле свожу концы с концами
- Я порицаю себя за недостаточность моих финансов
- Я чувствую пустоту/опустошенность, когда думаю о деньгах
- Мне очень нужны деньги, но их у меня никогда нет
- Нехватка у меня денег - следствие моей неудачливости
- Все мои финансовые планы обречены на провал еще с самого начала
- Без денег я ничто
- Я чувствую себя бессильным остановить собственное мотовство
- Я не способен спланировать свой бюджет, я наталкиваюсь в этом на слишком много препятствий
- Я не способен должным образом вести свои финансы и планировать загодя
- Деньги в моих руках не задерживаются
- Упорядочение финансов слишком трудная задача, это не для меня
- Иметь достаточное количество денег – звучит как-то неестественно
- Я убежден, что деньги могут волшебным образом появиться при соответствующих обстоятельствах
- Я не обязан предпринимать никаких усилий - деньги должны придти ко мне сами собой
- Я пытаюсь повысить свои жизненные стандарты, но ничто не работает
- Я верю, что деньги являются эквивалентом счастья
- Моя память иногда подводит меня в отношении моего бюджета
- Моя экономическая стабильность полностью определяется удачей, которая мне не сопутствует
- Чтобы быть счастливым мне необходимы деньги, но их у меня никогда нет
- Работа – гадость
- Деньки являются критерием того, что "жизнь удалась"
- Я чувствую склонность к "деланию" денег, но какая-то часть меня противится этому
- В моих денежных проблемах виноваты другие люди, но не я сам
- Деньги должны придти ко мне, как по волшебству