Личностные кластеры Стива Менсинга
Стив Менсинг
– это автор системы очистки\интеграции
негативных эмоциональных состояний
под названием «Эмоклир». У Стива
есть прекрасный сборник так называемых
«Личностных Кластеров» - это стандартные
убеждения (аспекты), которые относятся к какой-то
определенной проблеме. Кластеры Менсинга
прекрасно подходят для черновой проработки
негатива на начальном этапе. Всегда дописывайте
в списки свои собственные аспекты, а также
те, которые выплывают в процессе проработки,
и прорабатывайте их с основной проблемой.
Не факт, что проблема исчезнет полностью
и навсегда – возможно, потом, с появлением
опыта, вы будете вынуждены аккуратно
зачистить ваши собственные кластеры.
Однако, как я уже сказал, стандартные
кластеры прекрасно подходят для сброса
первичного негатива и для получения опыта
работы. За материалы благодарность Сергею
Конопелько и его сайту http://sk.ability.ru/mensing
Кластер Недисциплинированность
Для этого кластера характерен недостаточный
самоконтроль и нетерпимость к неприятностям.
- Я не в состоянии доводить до конца рутинные или скучные дела
- Когда я не в настроении, я быстро бросаю дело
- Я не смогу бросить курить, пить или переедать - это слишком трудно
- Мои эмоции создают мне проблемы с другими людьми
- Мои порывы (импульсы) управляют мной
- Я не в состоянии пожертвовать немедленным удовольствием/наградой ради долгосрочной пользы
- Многое вызывает у меня скуку
- Я не могу выносить многие вещи и поэтому бросаю
- Я легко теряю контроль над собой
- Я делаю вредные для самого себя вещи
- У меня не получается доводить до конца трудные дела
- Моя концентрация очень непродолжительна
- Я делаю импульсивные вещи, которые доставляют мне проблемы
- Мое настроение легко меняется
- У меня не получается cдерживать обещания
- Я не могу скрывать свои чувства от других
- Я не в состоянии делать то, что мне не нравится, даже если это на мою же пользу
Кластер Любовная Лихорадка
Этот личностный
кластер базируется на убеждениях,
что нам остро необходим или
мы сверхзависимы (аналог - наркозависимость)
от конкретного человека или неких особых
взаимоотношений, которые позволяют нам
чувствовать себя хорошо и блокируют болезненные
эмоции. Убеждения этого кластера:
- Мне нужен этот человек или эти отношения для того, чтобы чувствовать себя хорошо
- Мне совершенно необходим этот человек или эти отношения для того, чтобы блокировать чувство одиночества или эмоциональную боль
- Я не смогу вынести жизнь без этого человека или этих отношений
- Если я останусь один на выходные, то я буду себя чувствовать так плохо, как будто я умер
- Я ничто (или я бесполезен) без этого человека или этих отношений
- Я не могу управлять своим желанием быть любимым - я должен это иметь!
- Никто не может выжить без близкого человека или без любовных отношений.
- Я заслужил этого человека или эти отношения, но их нет
- Быть одиноким это самое ужасное из того, что можно представить!
- Я чувствую, что я могу сойти с ума без этого человека или без этих отношений
- Я наркоман от любви - я не в силах преодолеть это
- Я абсолютно не в состоянии владеть собой без этого человека или без этих отношений
- Чувство полной безнадежности доказывает, что мне просто необходим кто-нибудь
- Это слишком для меня - чувствовать себя безнадежно одиноким и пустым
- Я могу умереть от этого одиночества!
- Я отчаянно желаю этого человека, но этого, похоже, не случится
- Это ужасно не честно, что я не с этим человеком. Я ненавижу это
- Я чувствую полную безысходность, когда я один
- Я ненавижу __________, но он/она просто необходим мне
- Когда кто-то оставляет меня, я чувствую, что схожу с ума
- Жизнь не стоит того, чтобы жить без этого человека или этих отношений
- Эти отношения единственные, которые я могу иметь, я должен держаться за них любыми способами
- Я согласен на любые отношения
- Для меня невозможны радость и веселье без этого человека или этих отношений
- Любовь - это все, без любви я ничто
Кластер Неудачник (Неспособный)
Чувства «Я неспособен» и «Я неудачник»
весьма болезненны и являются достаточно
распространенной проблемой. Неспособность/неудачливость
также частенько посещает и вполне успешных
людей.
Ниже идут убеждения Кластера Неудачника.
Данный кластер вызывает у нас чувство,
что мы провалим любое свое начинание,
т.к. мы тупы, не обладаем нужными навыками,
бесталанны и т.д.
- Я не способен действовать также хорошо как другие люди
- Я неспособный / Я неудачник
- Методики могут работать для других людей, но они никогда не работают у меня
- Я не успешен ни в чем, тогда к чему стараться
- Все мои начинания обречены на провал
- Другие люди более способны, чем я
- Раз я потерпел неудачу однажды, значит, это будет происходить всегда
- Мне не хватает таланта и навыков, которые имеются у других людей
- Мои неудачи постоянно меня преследуют, зачем мне проходить через это снова и снова?
- Другие люди намного успешнее меня
- Даже если я добиваюсь в чем-то успеха, то это самообман, т.к. на самом деле я неудачник
- Я не видел в жизни ничего, кроме неудач
- Дальнейшие попытки ведут только к еще большему унижению. К чему стараться?
- Сама Вселенная против меня и подталкивает меня к неудачам
- Моя прошлая карма только подталкивает меня к неудачам
Кластер Диссоциация
Убеждения этого
кластера отдаляют нас от восприятия
наших эмоций, чувств и физических ощущений. Диссоциация
ведет к тому, что мы перестаем получать
биологические сообщения от нашего организма/бессознательного,
теряем способность к интуиции и прочувствованному
восприятию себя и мира. Обычно эта отделенность
от эмоциональной сферы связана со сдвигом
нашей осознанности к чисто умственным
процессам. Данный кластер препятствует
нашим способностям воспринимать и выражать
эмоции, чувствовать, испытывать сострадание
и эмпатию.
В психотерапии
у клиентов, подверженных диссоциации,
часто наблюдается очень замедленный
прогресс (если таковой вообще имеет место)
ввиду их трудностей в восприятии собственных
чувств и эмоций. Чувства являются нашим
порталом к эмоциональным изменениям.
Я бы сказал, что диссоциация является
препятствием номер один в психотерапии.
Высокоинтеллектуальные люди могут иметь
яркие прозрения по поводу того "что,
как и почему" происходит в их жизни,
и, тем не менее, иметь огромные трудности
в достижении необходимых изменений. Это
связано с отсутствием у них эмоционального
осознания ситуации, т.к. в жизненных ситуациях,
и в терапии в частности, одних интеллектуальных
методов бывает далеко недостаточно.
Наиболее часто
встречающимися убеждениями для
этого кластера будут:
- Я не способен чувствовать свои чувства
- Мои чувства кажутся мне похожими на мысли
- Когда я пытаюсь что-либо почувствовать, я чувствую только оцепенение или пустоту
- Я воспринимаю свои чувства как нечто отдаленное
- Иногда мои мысли витают в облаках
- Я думаю, что я живу в настоящем
- Необходимо контролировать свои чувства
- Я вижу себя формирующим свои чувства
- Я не должен показывать свои чувства и эмоции
- Я избегаю думать о своих эмоциях
- Я говорю или теоретизирую о чувствах (заменяю чувства, разговорами о них)
- Человек обязан избегать иррациональности или переполненности чувствами
- Возможность потери контроля принуждает меня к чувственной отстраненности
- Когда другие люди слишком приближаются ко мне, я чувствую оцепенение
- Эмоциональные люди могут действовать подавляюще
- Я воспринимаю себя, как кого-то другого
- Жизнь кажется нереальной
- Мне кажется, что во мне живут два разных человека
- Мое тело не кажется мне моим
- Я мыслеформа, находящаяся в теле
- Я забыл свое детство, оно мне кажется нереальным даже тогда, когда я разговариваю о нем
- Я не могу чувствовать, когда другой человек спрашивает меня, что я чувствую
- Я не уверен в том, что любовь и счастье существует на самом деле
- Большую часть времени я размышляю о будущем
Кластер СверхЗависимость
Убеждения этого
кластера заставляют нас верить, что
мы не способны управлять нашими жизнями
без помощи других людей. Мы можем верить, что наши убеждения
ненадежны, а наши умения и навыки недостаточны.
(Нет ничего плохого в том, чтобы пользоваться
помощью других людей, просто в данном
случае стремление полагаться на такую
помощь явно гипертрофированно.)
Признаками
наличия у нас убеждений данного
кластера могут быть:
- Вы постоянно стремитесь получить совет у других людей
- Вы избегаете одиночества
- Вас беспокоит необходимость путешествовать без напарника
- Вы считаете, что мнение вашего партнера истинно и мудрее вашего собственного
- Вы стараетесь избегать самостоятельно вести свои финансы, счета и т.д.
- Вы избегаете самостоятельно принимать решения в важных областях своей жизни
Типичными убеждениями
этого кластера являются:
- Я нуждаюсь в других людях, чтобы они помогли мне сделать это
- Я не способен сделать это самостоятельно
- Другие люди способны лучше позаботиться обо мне, нежели я сам
- Я не умею справляться в одиночку
- Я остро нуждаюсь в руководстве других людей
- Я полностью завишу от других людей, я не могу быть один
- Если это требует ответственного подхода, я совершу слишком много ошибок
- Я привожу в беспорядок все, к чему прикасаюсь
- Я никуда не годен во многих областях моей жизни
- Я не могу доверять своим суждениям
- Я не способен принять правильное решение, т.к. у меня недостаточно здравого смысла
- Я не способен решать проблемы, я становлюсь слишком тревожным
- Разные вещи просто подавляют меня, я не могу справляться в одиночку
- Я чувствую себя ребенком, когда я вынужден самостоятельно отвечать за себя
- Я все путаю и порчу, к чему пытаться?
Кластер Жажда Одобрения
При наличии этого кластера человек навязчиво
стремиться к получению одобрения, внимания
и признания. В данном случае наше чувство
принятия себя и самоуважения опирается
на то, что другие люди думают о нас. В данном
случае наше внимание залипает на признании,
одобрении, деньгах, статусах и т.д. Страх
оказаться отвергнутым также часто имеет
место. Убеждения кластера: