Специальная физическая подготовка волейболисток учебно-тренировочных групп

1

12,71

63,60

21

2,08

2,82

2

4,30

9,93

22

2,07

2,82

3

3,18

5,84

23

2,07

2,81

4

2,78

4,60

24

2,06

2,80

5

2,57

4,03

25

2,06

2,79

6

2,45

3,71

26

2,06

2,78

7

2,37

3,50

27

2,05

2,77

8

2,31

3,36

28

2,05

2,76

9

2,26

3,25

29

2,04

2,76

10

2,23

3,17

30

2,04

2,75

11

2,20

3,11

40

2,02

2,70

12

2,18

3,06

50

2,01

2,68

13

2,16

3,01

60

2,00

2,66

14

2,15

2,98

80

1,99

2,64

15

2,13

2,95

100

1,98

2,63

16

2,12

2,92

120

1,98

2,62

17

2,11

2,90

200

1,97

2,60

18

2,10

2,88

500

1,96

2,59

19

2,09

2,86

0

1,96

2,58

20

2,09

2,85

Первый полугодовой цикл

Содержание программного материала

Подготовительный период Годичный цикл(по неделям)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Общая физическая подготовка: упражнения для развития быстроты, силы, выносливости, ловкости, прыгучести, гибкости, совершенствование навыков естественных видов движений

2

1

1

1

2

1

1

1

1

2

1

1

Специальная физическая подготовка: упражнения для привития навыков быстроты ответных действий, упражнения для развития прыгучести, упр-я для развития качеств, необходимых при выполнении приёма и передач мяча, упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча, упр-я для развития качеств, необходимые при выполнении нападающих ударов

2

2

2

3

2

2

2

1

1

2

1

1

Техническая подготовка: передачи, нападающие удары, подачи мяча

2

2

3

2

1

3

3

4

3

2

4

3

Тактическая подготовка: изучение и анализ тактики игры сильнейших волейбольных команд, тактики по игровым функциям, решение тактических задач

1

1

1

1

Соревновательная деятельность: участие во внутришкольных, в товарищеских встречах, в районных, в межрайонных, окружных соревнованиях

т/в

в/ш

т/в

Контрольные испытания: тестирование по физической, технической подготовке

ф/п

т/п

т/п

Первый полугодовой цикл

Соревновательный период (по неделям)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

1

2

2

2

2

2

3

2

3

2

2

3

2

2

2

3

2

2

3

3

3

3

3

3

3

2

3

2

2

3

2

3

3

2

3

1

2

1

1

1

1

1

1

1

1

1

м/р

т/в

р-н

т/в

р-н

т/в

т/п

т/п

т/п

переходный

1

2

+

+

+

+

+

+

Второй полугодовой цикл

Содержание программного материала

Подготовительный период(по неделям)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Общая физическая подготовка: упражнения для развития быстроты, силы, выносливости, ловкости, прыгучести, гибкости, совершенствование навыков естественных видов движений

2

2

1

1

2

2

1

1

1

Специальная физическая подготовка: упражнения для привития навыков быстроты ответных действий, упражнения для развития прыгучести, упр-я для развития качеств, необходимых при выполнении приёма и передач мяча, упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча, упр-я для развития качеств, необходимые при выполнении нападающих ударов

2

2

2

2

2

1

2

2

2

Техническая подготовка: передачи, нападающие удары, подачи мяча

2

2

3

2

2

3

2

3

2

Тактическая подготовка: изучение и анализ тактики игры сильнейших волейбольных команд, тактики по игровым функциям, решение тактических задач

1

1

1

1

Соревновательная деятельность: участие во внутришкольных, в товарищеских встречах, в районных, в межрайонных, окружных соревнованиях

о/с

в/ш

о/с

Контрольные испытания: тестирование по физической, технической подготовке

ф/п

т/п

Второй полугодовой цикл

Соревновательный период

Переходный

1

2

3

4

5

6

7

1

2

3

4

1

1

1

1

1

1

3

2

2

3

3

3

2

2

3

4

3

3

3

3

3

4

3

3

3

3

1

1

об/с

т/в

ф/п

т/п

ф/п

т/п

№

п/п

Вид физической подготовки

Тесты

Результаты

функциональная

Длина тела

174-176

ОФП

Бег 30 м

5,7-5,6

ОФП

Бег 30 м (5х6 м)

СФП

Бег 92 м с изменением направления «елочка»

28,7-28,0

ОФП

Прыжок в длину с места толчком двух ног

200-210

СФП

Прыжок вверх с места толчком двух ног

46-50

СФП

Метание набивного мяча сидя из-за головы (1 кг)

5,7-6,5

СФП

Метание набивного мяча сидя из-за головы  стоя (1 кг)

10,8-13,5

Функциональная

Становая сила

84-94