2.Целью олимпизма является
повсеместное становление спорта на службу
гармоничного развития человека с тем,
чтобы способствовать созданию мирного
общества, заботящегося о сохранении человеческого
достоинства. Чтобы достигнуть этого,
олимпийское движение, в одиночку или
в сотрудничестве с другими организациями,
в пределах своих возможностей осуществляет
деятельность, направленную на укрепление
мира.
3.Олимпийское движение, руководимое
МОК, берет начало в современном
олимпизме.
4.Под верховной властью
МОК олимпийское движение объединяет
организации, спортсменов и других
лиц, которые согласны руководствоваться
Олимпийской хартией. Критерием
принадлежности к олимпийскому
движению является признание
МОК. Организацию и управление
в спорте должны осуществлять
независимые спортивные организации,
признанные таковыми.
5.Цель олимпийского движения
- способствовать построению лучшего
мира посредством воспитания
молодежи средствами спорта без
какой-либо дискриминации и в
духе соблюдения принципов олимпизма,
что включает в себя взаимопонимание,
дружбу, атмосферу солидарности и честной
игры.
6.Деятельность олимпийского
движения, которую символизируют
пять переплетенных колец, носит
постоянный и универсальный характер.
Она охватывает пять континентов.
Она достигает своей кульминации,
объединяя спортсменов всего
мира на великом спортивном
празднике - Олимпийских играх.
7.Заниматься спортом -
одно из прав человека. Каждый
должен иметь возможность заниматься
спортом в соответствии с его
или ее потребностями.
8.Олимпийская хартия сводит
в единый кодекс основополагающие
принципы, правила и официальные
разъяснения, принятые МОК. Она
управляет организацией и функционированием
олимпийского движения и устанавливает
условия празднования Олимпийских игр.
[3]
Международный олимпийский
комитет выбирает и избирает своих
членов из числа лиц, обладающих соответствующей
квалификацией. Они должны быть гражданами
страны, где постоянно проживают
или где сконцентрированы их интересы,
и где существует признанный НОК.
Кроме того, они должны владеть
хотя бы одним из языков, используемых
на сессиях МОК - французский или
английский. [4]
2.2 Задачи и роль
Олимпийская Хартия выполняет
три основные задачи:
1. Олимпийская Хартия, в
качестве главного инструмента,
имеющего характер основного
закона, регламентирует основополагающие
принципы и неотъемлемые ценности
Олимпизма.
2. Олимпийская Хартия
является также уставом Международного
Олимпийского комитета.
3. Олимпийская Хартия
определяет основные права и
обязанности трех главных составляющих
Олимпийского движения, а именно:
Международного Олимпийского движения,
Международных спортивных федераций
и национальных Олимпийских комитетов,
а также Оргкомитетов по проведению
Олимпийских игр, которые обязаны
выполнять положения Олимпийской
Хартии. [3]
В соответствии с Олимпийской
хартией МОК призван:
-поощрять координацию,
организацию и развитие спорта,
и спортивных организаций;
-сотрудничать с компетентными
общественными и частными организациями
и властями в стремлении поставить
спорт на службу человечеству;
-обеспечивать регулярное
проведение Олимпийских игр;
-бороться с любыми
формами дискриминации в олимпийском
движении;
-способствовать соблюдению
спортивной этики;
-посвящать свои усилия
тому, чтобы дух честной игры
преобладал на спортивных площадках и
чтобы насилие было изгнано с них;
-руководить борьбой с
допингом в спорте;
-принимать меры, цель
которых - недопущение возникновения
угрозы здоровью спортсменов;
-противостоять любым
политическим и коммерческим
злоупотреблениям в спорте;
-поддерживать Международную
олимпийскую академию (МОА);
-поддерживать другие
учреждения, деятельность которых
посвящена олимпийскому образованию.
Введение
1. Понятие здорового образа
жизни
Здоровый образ жизни
(ЗОЖ) - это не просто все то, что
благотворно влияет на здоровье людей.
Понятие здорового образа жизни не сводится
к отдельным формам медико-социальной
активности (искоренению вредных привычек,
следованию гигиеническим нормам и правилам,
санитарному просвещению, обращению за
лечением или советом в медицинские учреждения,
соблюдению режима труда, отдыха, питания
и многим другим, хотя все они отражают
те или иные стороны здорового образа
жизни. Здоровый образ жизни - это, прежде
всего, деятельность, активность личности,
группы людей, общества, использующих
материальные и духовные условия и возможности
в интересах здоровья, гармонического
физического и духовного развития человека
[5, с. 18].
Главное в здоровом образе
жизни - это активное творение здоровья,
включая все его компоненты. Таким
образом, понятие здорового образа
жизни гораздо шире, чем отсутствие
вредных привычек, режим труда
и отдыха, система питания, различные
закаливающие и развивающие упражнения;
в него также входит система отношений
к себе, к другому человеку, к
жизни в целом, а также осмысленность
бытия, жизненные цели и ценности
и т.д. Следовательно, для творения
здоровья необходимо как расширение
представлений о здоровье и болезнях,
так и умелое использование всего
спектра факторов, влияющих на различные
составляющие здоровья (физическую, психическую,
социальную и духовную), овладение
оздоровительными, общеукрепляющими,
природосообразными методами и технологиями,
формирование установки на здоровый образ
жизни.
здоровый образ жизнь
самовоспитание
2. Основы здорового образа жизни
При характеристике здорового
образа жизни выделяют следующие
основные позиции: полноценный отдых,
активная жизненная позиция, регулярная
физическая двигательная активность,
сбалансированное питание, психофизиологическая
удовлетворенность, полноценный отдых,
удовлетворенность работой, учебой,
физический и духовный комфорт, высокая
медицинская активность, экономическая
и материальная независимость.
Противоположная позиция
характеризует нездоровый образ
жизни, связанный с дискомфортом,
накоплением отрицательных эмоций
и факторов, которые затем отражаются
на нервно-психологическом статусе,
как первой ступени начала каких-то
симптомов заболевания организма.
Одним из факторов ЗОЖ является
режим труда и отдыха. Строгий,
ритмичный режим труда и отдыха
- одно из важнейших условий высокой
работоспособности организма человека.
При соблюдении четкого режима вырабатывается
определенный биологический ритм функционирования
организма, т.е. вырабатывается динамический
стереотип в виде системы чередующихся
условных рефлексов. Закрепляясь, они
облегчают организму выполнение
его работы т.к. создают условия
и возможности внутренней физиологической
подготовки к предстоящей деятельности.
Рациональное питание - это
питание, которое удовлетворяет
энергетические, пластические и другие
потребности организма, которые
обеспечивают необходимый уровень
обмена веществ. Сбалансированное питание
обеспечивает оптимальное соотношение
белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов.
В развитии духовных и физических
сил человека, в укреплении его
здоровья исключительную роль играет
физическая культура. Движения развивают
в организме способности приспособления
к внезапным и сильным функциональным
колебаниям, а также огромную выносливость
организма в случае длительного,
хронического воздействия неблагоприятных
факторов.
Таким образом, здоровье - это
сокровище, которое надо добывать ежедневно.
Здоровый образ жизни реально
улучшает состояние человека и продлевает
жизнь. К принципам здорового
образа жизни относятся очень
простые привычки, известные многим
поколениям людей [7, с. 9]:
1. Ежедневный семи-восьми
часовой сон.
Во время сна наш
организм проводит генеральную уборку,
заглядывая в каждую складочку и
щелочку наших тканей, «выметая»
оттуда мертвые клети и образуя
на их месте новые. Если же помешать
организму наводить порядок, он станет
барахлить или вовсе откажется от очистки
на каком-то участке. Например, перестанет
удалять токсины из подкожного жира, и
наши бедра покроются целлюлитом. А если
недосыпание становится нормой, накопившийся
мусор начинает разлагаться и отравлять
нам жизнь во всех смыслах этого слова.
Тогда появляются круги под глазами, нездоровая
бледность, снижение иммунитета, раздражительность,
рассеянность, истощение организма. В
общем, все то, что ведет к преждевременному
старению.
2. Поддержание оптимальной
массы тела.
Наилучшим условием для сохранения
веса является так называемый «энергетический
баланс» - соотношение между количеством
калорий, получаемых из пищи и жидкости,
и затратой этих калорий на основной
обмен и различные виды активности
человека, т.е. Потребление калорий
должно быть равно их расходу.
Существуют три составляющих
расхода энергии [7, с. 11]:
- Основной обмен - это
величина энергии, необходимая
для поддержания теплоты тела,
для удерживания ионов Nа+ за пределами
клеток, а К+ - внутри клеток, для процесса
дыхания и поддержания сердечной деятельности;
- Тепловой эффект пищи
- это величина энергии, расходуемая
во время пищеварения;
- Энергия жизнедеятельности
- это величина энергии, расходуемая
во время физической активности
или упражнений.
3. Ежедневный обстоятельный
завтрак.
Поскольку отложение жиров
вызывают углеводы, их употребление надо
сократить до минимума в пользу белка.
Надо также есть побольше овощей и фруктов.
Наибольшее количество пищи следует принимать
в первой половине дня.
4. Отказ от курения
и алкоголя.
Алкоголь является причиной
появления жировых включений
и возникновения цирроза печени,
способствует обострению других ее заболеваний,
таких, как инфекционный эпидемический
гепатит (болезнь Боткина), токсические
и паразитарные поражения печени
и др. Злоупотребление алкоголем
может значительно ухудшить течение
и прочих заболеваний. Наиболее часто
от алкоголя страдает весь пищеварительный
тракт, нарушаются все пищеварительные
функции, появляются заболевания сердечно
- сосудистой системы. Никотин также
приводит к значительным пагубным изменениям
в организме. ВОЗ приводит следующие
данные: от причин, связанных с употреблением
алкоголя, умирает каждый третий, от
причин, связанных с курением, - каждый
пятый человек.
5. Регулярная физическая
активность.
Регулярные физические нагрузки
обуславливают четыре основные вида
физических и психологических преимуществ:
улучшение функции сердца и легких, улучшение
общего психического здоровья и психологического
состояния, профилактика заболеваний
и замедление процесса старения.
Далее рассмотрим основные
факторы, разрушающие здоровье и
негативно влияющие на здоровый образ
жизни человека.
3. Факторы, разрушающие
здоровье
Настоящее время характеризуется
ростом заболеваемости и смертности
населения на фоне высоких достижений
медицины, совершенства технических
средств диагностики и лечения
болезней.
Мало кто из
нас в суматохе дней, в бешеном
потоке нынешнего времени думает
о своем здоровье. Стремительное
течение времени и малоподвижный
образ жизни, интеллектуальное напряжение
и дефицит физической нагрузки, недостаток
положительных эмоций и стресс. В результате практически
каждый современный человек страдает
от переутомления и у каждого второго
проблемы с весом.
Известно, что уровень
здоровья человека зависит от многих
факторов: наследственных, социально-экономических,
экологических, деятельности системы
здравоохранения. Но, по данным ВОЗ
он лишь на 10-15% связан с последним
фактором, на 15-20% обусловлен генетическими
факторами, на 25% его определяют экологические
условия и на 50-55% - условия и
здоровый образ жизни человека [8,
с. 71].
Негативными факторами,
влияющими на здоровье человека являются
вредные привычки. «Вредные привычки»
- это широкое понятие, которое предполагает
нарушение этических норм поведения, а
также разрушение состояние здоровья
человека [10, с. 207].
К веществам, пагубно влияющим
на организм человека и вызывающим
привыкание, определенную психическую
и физиологическую зависимость,
следует отнести: табачный дым, алкоголь,
средства бытовой химии, медицинские
препараты, некоторые пищевые продукты
(чай, кофе).
Курение - довольно распространенная
вредная привычка людей разного
возраста и пола. У курильщиков
формируется психологическое привыкание
к процессу курения, многие из них
периодически ощущают сильную потребность
закурить. Истинная химическая зависимость
от никотина, содержащегося в табаке,
и связанное с этим болезненное
влечение к курению наподобие токсикомании
возникают примерно у одной трети курильщиков.
Исследования показали, что
в процессе курения табака образуются
такие вредные вещества, как никотин,
пиридин, этилен, изопрен, бензпирен, радиоактивный
полоний, мышьяк, висмут, аммиак, свинец,
органические кислоты (муравьиная, синильная,
уксусная), эфирные масла и ядовитые газы
(сероводород, угарный и углекислый газы)
и другие химические соединения. Наиболее
ядовитыми компонентами табака являются
никотин и синильная кислота. Их смертельные
дозы равны 0,08 г, однако поступают они
в организм человека не сразу. Дозированная
форма приема ядовитых веществ способствует
привыканию к яду, но наносит организму
как физический, так и психический, ущерб.
Курение является одной из
причин различных нервных расстройств
у подростков. Они плохо спят,
становятся раздражительными, рассеянными,
у них ослабевает внимание, нарушаются
память, умственная активность. Наибольший
вред приносит курение, сопряженное
с быстрыми затяжками. При этом происходит
быстрое сгорание табака, и в дым
переходит до 40% никотина.
Особенно опасно привыкание
к курению в молодом возрасте,
когда обмен веществ в организме
еще не стабилен, клетки головного
мозга менее устойчивы к влиянию
токсинов.
Частое и продолжительное
курение сопряжено с проявлениями
физического дискомфорта: утреннего
кашля, головной боли, резких неприятных
ощущений в области желудка, сердца,
потливости, колебаниях артериального
давления, потере сна, аппетита, снижении
памяти. Человек становится нервозным,
чрезмерно раздражительным, теряет
работоспособность. Все его мысли
подчинены потребности выкурить
сигарету.