Физическая культура (ФК), ее сущность и строение

Данные многочисленных медицинских  исследований показали, что табачный дым способствует возникновению  серьезных заболеваний различных  органов и их систем. Влияние табачного  дыма на органы дыхания, в том числе  при систематическом пассивном  курении, приводит к воспалению и  разрушению слизистой оболочки проводящих путей органов дыхания. Появляется «кашель курильщика», утолщаются и  теряют свою эластичность голосовые  связки.

Табачный дым нарушает ферментативные процессы в легких. Он инактивирует легочный фермент альфа-антитрипсин, в результате чего легочные протеазы начинают разрушать легочную ткань. Недостаток альфа-антитрипсина может закрепляться генетически. Такие люди не защищены от действия табачного дыма, и у них могут быстро развиться бронхиальная астма и эмфизема легких.

Непосредственное влияние  на сужение коронарных сосудов сердца и повышение свертываемости крови  оказывает никотин. Это значит, что  у курящего в любой момент может  произойти закупорка сосудов, ведущая  к омертвению участка сердечной  мышцы, - инфаркту миокарда.

Убедительным подтверждением вредных последствий курения  для здоровья являются данные Всемирной  организации здравоохранения:

- вероятность инфаркта  миокарда у курильщиков в 10-12 раз выше, чем у некурящих, а смертность от инфарктов выше в 5 раз;

- каждая сигарета уменьшает  продолжительность жизни на 5-15 мин;

- смертность от онкологических  заболеваний в 10-15 раз выше  у курящих, чем у некурящих;

- от 11 до 20% злостных курильщиков  страдают половой слабостью (импотенцией), курение - одна из причин бесплодия;

- каждый пятый погибший  ребенок остался бы жить, если  бы их матери не курили;

- ежегодно отмечается 300 тыс. преждевременных смертей  в США и 100 тыс. в Великобритании, причиной которых являются рак  легких и другие болезни, связанные  с курением.

Курение является одной из наиболее злостных привычек, так как  ее приобретение не только отрицательно отражается на здоровье, но и создается  наиболее благоприятный фон для  приема наркотизирующих средств. Поэтому  прекращение курения является обязательным условием здорового образа жизни.

Здоровье человека - бесценный дар природы, который дается ему в подарок к первому дню рождения.

Но этот же самый человек удивительно  устроен: он не ценит того, что дается ему даром. Он беспечно транжирит  доставшееся ему в наследство здоровье и спохватывается лишь тогда, когда нечем расплатиться за удовольствие жить дальше.

Тогда человек в отчаянии задает вопрос: - Как вернуть исчезнувшее  здоровье? - Как сохранить то здоровье, которое еще осталось? К счастью  в большинстве случаев это  разрешимая задача.

Хотя мудрее было бы не упираться  в стену, а предвидеть беду и стараться  ее не допустить, но на такое способны не многие, так как в молодости  беспечно относятся к природному здоровью.

Страшно подумать, что в обмен  на здоровье человек приобретает вредные привычки: курит, пьет, переедает, часами лежит на диване перед телевизором.

А ведь из этого замкнутого круга  есть выход и он для всех один, и он универсален: «Жизнь - это движение. То, что не движется, не работает, не напрягается - отмирает».

И если мы осознаем то, что здоровье человеку надо сберечь и постараться  найти способ сохранить его на долгие годы, то по другому взглянем на свой образ жизни и возможно захотим его изменить.

Во-первых, будем больше двигаться, во-вторых, думать, что мы едим и что пьем, в-третьем, позитивно будем относиться к окружающему миру.

Можно много перечислять способов правильной жизни, чтобы сохранить здоровье, но ничего не измениться, если мы сами не захотим быть такими.

Болезнь, по мнению восточных целителей, зарождается в недрах разума, а  затем реализуется на материальном уровне. Важно сохранить чистоту  своих мыслей и позитивный настрой  на дальнейшую здоровую жизнь.

К сожалению, сегодня человек должен бороться за свое здоровье. В связи  с тем, что мы нарушили связи с  окружающим миром, очень остро на нашей планете встают экологические  проблемы, пища не способна наполнить  организм человека всеми питательными веществами, в ней много вредных  для здоровья компонентов, поэтому ослабление иммунитета, рождение больных людей - закономерный результат разрушения окружающей среды

Человек в течение всей своей жизни находится под  постоянным воздействием целого спектра  факторов окружающей среды – от экологических до социальных. Помимо индивидуальных биологических особенностей все они непосредственно влияют на его жизнедеятельность, здоровье и, в конечном итоге на продолжительность жизни.  Ориентировочный вклад различных факторов в здоровье населения оценивается по четырем позициям: образ жизни, генетика (биология) человека, внешняя среда и здравоохранение. (Табл. 3). 

Таблица 3.Группировка факторов риска по их доли влияния на здоровье.

Факторы, влияющие на здоровье	Примерная доля фактора, %	Группы факторов риска
Образ жизни	49-53	Курение, употребление алкоголя, несбалансированное, неправильное питание, вредные условия труда, стрессовые ситуации (дистресс), адинамия, гиподинамия, плохие материально-бытовые условия, употребление наркотиков, злоупотребление лекарствами, непрочность семей, одиночество, низкий образовательный и культурный уровень, чрезмерно высокий уровень урбанизации.
Генетика, биология человека	18-22	Предрасположенность к наследственным болезням.
Внешняя среда, природно-климатические  условия	17-20	Загрязнение воздуха, воды, почвы; резкая смена атмосферных  явлений; повышенные космические, магнитные  и другие излучения.
Здравоохранение	8-10	Неэффективность профилактических мероприятий, низкое качество медицинской  помощи, несвоевременность ее оказания.

 

 Приведенные в таблице данные показывают, что наибольшее влияние на состояние  здоровья оказывает образ жизни. От него зависит почти половина всех случаев заболеваний. Второе место  по влиянию на здоровье занимает состояние  среды жизнедеятельности человека (не менее одной трети заболеваний  определяется неблагоприятными воздействиями  окружающей среды). Наследственность обусловливает  около 20% болезней.

 
В настоящее время, когда медицина победила многие эпидемические инфекционные заболевания, а оспа практически  ликвидирована на всем земном шаре, роль здравоохранения в предотвращении заболеваний современного человека несколько снизилась.

 
Профилактика же заболеваний зависит  от многих причин, далеких от медицины, начиная с социально-экономической  политики государства и кончая собственным  поведением человека.

 
На здоровье и продолжительность  жизни оказывают влияние индивидуальные приспособительные реакции каждого  члена общества с его социальными  и биологическими функциями в  определенных условиях конкретного  региона. Понятие «здоровье человека»  нельзя количественно измерить. Каждому  возрасту свойственны свои "болезни.

 
Здоровый организм постоянно обеспечивает оптимальное функционирование всех своих систем в ответ на любые  изменения окружающей среды, например, перепады температуры, атмосферного давления, изменение содержания кислорода  в воздухе, влажности и т.д. Сохранение оптимальной жизнедеятельности  человека при взаимодействии с окружающей средой определяется тем, что для его организма существует определенный физиологический предел выносливости по отношению к любому фактору среды и за границей предела этот фактор неизбежно будет оказывать угнетающее влияние на здоровье человека. Например, как показали испытания, в городских условиях на здоровье человека влияют пять основных групп факторов: жилая среда, производственные факторы, социальные, биологические и индивидуальный образ жизни (Табл. 4).  

Влияние различных факторов среды  на здоровье населения

Факторы	Учтенные показатели	Степень влияния, %
Жилая среда	Жилая площадь	4,5
	Расстояние до лесопарка	1,0
	Химическое загрязнение  воздуха	6,0
	Шум	4,0
	Длительность  поездок в транспорте	1,0
	Суммарное влияние жилой среды	16,5
Производст-венные	Контакт с химическими  вредностями	5,5
	Шум	5,0
	Профессиональный стаж	6,0
	Сменность и характер труда	2,0
	Суммарное влияние  производственных факторов	18,5
Социальные	Образование	4,0
	Семейное положение	0,5
	Среднедушевой доход	0,2
	Суммарное влияние  социальных факторов	4,7
Образ жизни	Курение	9,0
	Длительность сна	1,0
	Длительность домашней работы	1,0
	Занятия физкультурой и спортом	3,5
	Активный отдых на воздухе	9,0
	Проведение отпуска за городом	2,0
	Суммарное влияние  образа жизни	25,5
Биологические	Возраст	10,0
	Пол	1,0
	Суммарное влияние  биологических факторов	11,0

Несомненный, как научный, так и практический интерес представляют опубликованные в США оценочные  расчеты сокращения продолжительности  жизни в зависимости от различных  факторов окружающей среды и образа жизни (Табл. 5).

Таблица 5. Оценочные расчеты сокращения продолжительности жизни вследствие различных причин

Причины	Сокращение продолжи-тельности жизни, сутки	Причины	Сокращение продолжи-тельности жизни, сутки
Холостяцкая жизнь мужчин	3500	Несчастные случае на работе	74
Курение сигарет (мужчины)	2250	Употребление снотворного	41
Болезни сердца	2100	Работа с источниками  радиации	40
Незамужняя жизнь женщин	1600	Падения	39
Превышение массы на 30%	1300	Несчастные случаи с пешеходами	37
Работа в угольных шахтах	1100	Несчастные случаи на «самой безопасной» работе	30
Злокачественные опухоли	980	Пожары	27
Превышение массы на 20%	900	Производство энергии	24
Низкий образовательный  уровень (ниже 8 классов)	850	Потребление наркотиков (в  среднем)	18
Курение сигарет (женщина)	800	Отравление ядами	17
Низкий социально-экономический  уровень	700	Удушение	13
Паралич	520	Несчастные случаи с огнестрельным  оружием	11
Проживание в «неудачном»  районе страны	500	Естественная радиация	8
Служба в армии во Вьетнаме	400	Медицинская рентгеновская  диагностика	6
Курение сигар	330	Отравляющие газы	7
Опасная работа	300	Потребление кофе	6
Курение трубки	220	Несчастные случаи на велосипедах	5
Потребление с пищей более 100 кал в день	210	Природные катастрофы	3,5
Автомобильные аварии	207	Потребление жидкости	2
Пневмония/грипп	141	Аварии на АЭС (по данным Антиядерного общества обеспокоенных  ученых)	2
Потребление алкоголя (в  среднем)	130	Авария на АЭС (по данным Ядерной регулирующей комиссии США)	0,2
Несчастные случаи дома	95	Радиационное воздействие  ядерной энергетики	0,2

 

  

При оценке здоровья населения  учитывается и такой немаловажный фактор региональной особенности, который  складывается из целого ряда элементов: климата, рельефа, степени антропогенных  нагрузок, развития социально-экономических  условий, плотности населения, промышленных аварий, катастроф и стихийных  бедствий и т.п. Вызывает большую  озабоченность тот факт, что в  настоящее время Российская Федерация  по уровню смертности и средней продолжительности жизни устойчиво занимает из последних мест среди индустриально развитых стран. Рассмотрим, как складывалось положение в России за последние 70-80 лет.

 
Накануне первой мировой войны  в 1913 г. в расчете на 1000 жителей  России родилось 45,5 и умерло 29,1 человека. Таким образом, естественный прирост  составил 16,4 человека. В 1960 г., когда  на большей территории страны демографическая  революция была в основном завершена, число родившихся за год составило 24,9 тыс., а умерших – 7,1 тыс., человек, естественный прирост – 17%. Одной  из главных причин происшедших изменений  было стремительное снижение смертности населения. Еще на рубеже XX века продолжительность  жизни составляла только 32 года. В 1970-1980 г.г. она увеличилась более чем  в 2 раза и достигла более 73 лет.

 
Снижению смертности в значительной мере способствовали усилия медицины в борьбе с инфекционными заболеваниями, в частности с «детскими» инфекциями: корью, дифтерией, коклюшем, полиомиелитом  и др. 
Однако, в последние годы, с начала перехода на так называемую «рыночную экономику», демографическая ситуация в стране стала критической. Смертность стала превышать рождаемость в 1,7 раза, а во многих территориях России -  в 2-3 раза. В 2000 году смертность в России почти в два раза превысила рождаемость. За последние 10 лет родилось почти на 6 млн. детей меньше, чем за предыдущее десятилетие. 
Уровень младенческой смертности в России на 22.5 раза выше, чем в Японии. Смертность детей в возрасте от 1 до 4 лет выше, чем в развитых странах, в 4-5 раз.

 
Сейчас население России сокращается  на 0,7-0,8 млн. человек в год. Детей  в возрасте до 6 лет насчитывается  всего около 5 миллионов. При этом больше половины из них имеют те или иные заболевания.

 
По оценке экспертов, к 2040 году Россию ожидает не только сокращение населения  в целом, но и населения в трудоспособном возрасте почти на четверть  

 

Результаты исследований, проводимых в рамках этого научного направления и опыт практической деятельности позволили сформулировать следующие основные санитарно-гигиенические требования, выполнение которых необходимо при организации занятий физическими упражнениями:

- гигиенически  допустимое состояние мест, где  организуются занятия;