Здоровьесберегающие технологии в начальной школе

 

Мы выходим из речушки  направляемся к опушке. (Ходьба на месте.)

 

Дождь.

Дождь! Дождь! Надо нам расходиться  по домам! (Шагаем на месте.)

Гром! Гром, как из пушек. Нынче  праздник для лягушек.( Прыжки на месте.)

Град! Град! Сыплет град, все  под крышами сидят.

(Присели, хлопки в ладоши.)

Только мой братишка в  луже ловит рыбу нам на ужин.

(Шагаем на месте.)

 

 

 

Солнце.

Солнце вышло из – за тучки, мы протянем к солнцу ручки.

(Потягивания – руки вверх.)

Руки в стороны потом  мы пошире разведем.

(Потягивания – руки в стороны.)

Мы закончили разминку. Отдохнули ножки, спинки.

Листопад.

 Тучи в небе кружатся, (Дети плавно покачиваются с ноги на ногу.)

Что ни шаг, то лужица. (Ходьба на месте с высоким подниманием коленей.)

День осенний хмурится, (Руки на поясе – повороты влево вправо.)

Листопад на улице. (Кружатся на месте.)

По дороге стелется (Кружатся на месте.)

Желтая метелица.

 

 

 

 

Зарядка.

А теперь на месте шаг.

А теперь на месте шаг.

Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте. )

Плечи выше поднимаем, а потом  их опускаем.

Руки перед грудью ставим и рывки мы выполняем.

Десять раз подпрыгнуть  нужно, скачем дружно!

Мы колени поднимаем –  шаг на месте выполняем

От души мы потянулись, (Руки вверх и в стороны.)

И на место вновь вернулись.

 

 В понедельник.

В понедельник я купался, ( Изображаем купание. )

А во вторник – рисовал .(Изображаем рисование.)

В среду долго умывался,  (Умываемся.)

А в четверг в футбол играл.( Бег на месте.)

В пятницу бегал,  прыгал,( Прыгаем.)

Очень долго танцевал. (Кружимся на месте.)

А в субботу, воскресенье (Хлопки в ладоши.)

 

Головою три кивка.

Раз – подняться, потянуться, (Потянулись.)

Два – согнуться, разогнуться, (Прогнули спинки, руки на поясе.)

Три – в ладоши три хлопка, головою три кивка.

На четыре – руки шире, пять – руками помахать,

Шесть – на место сесть  опять.

 

Для начала мы с тобой .

Для начала мы с тобой. Крутим только головой.( Вращение головой.)

Поднимаем руки вверх, плавно опускаем вниз.

Снова тянем их наверх. Ну, дружочек, не ленись!

( Дети поднимают прямые руки  над головой, потом опускают  их вниз и отводят назад,  потом снова вниз и т. д.)

 

 

 

 

 

 

Дует ветер с высоты.

 

Дует ветер с высоты. Гнутся травы и цветы.

Вправо – влево, влево  – вправо клонятся цветы и травы.

( Наклоны в стороны.)

А теперь давайте вместе все  попрыгаем на месте. (Прыжки.)

Выше! Веселей! Вот так. Переходим  все на шаг. (Ходьба на месте.)

Вот и кончилась игра. Заниматься нам пора.

 

Мамам дружно помогаем.

Мамам дружно помогаем. Сами в тазике стираем.

И рубашки, и носочки для  сына и для дочки.

( Наклоны вперед, движения руками, имитирующие полоскание.)

Через двор растянем ловко  для одежды три веревки.

(Потягивания – руки в стороны.)

Светит солнышко – ромашка, скоро высохнут рубашки.(Потягивания – руки вверх.)

 

Мы активно отдыхаем.

Руки ставим перед грудью, разводить их резко будем.

С поворотом – раз  -  два – три. Не бездельничай, смотри!

( Руки перед грудью, рывки руками.)

Приседаем – раз – два  – раз, ножки разомнем сейчас.

Сели – встали, сели –  встали, ( Приседания.)

И немножечко устали. На ходьбу мы перейдем, сядем и передохнем . (Присели.)

Мы активно отдыхаем –  то встаем, то приседаем – раз  – два – три – четыре –  пять,

Вот как надо отдыхать.( Приседания.)

Головой теперь покрутим –  лучше мозг работать будет. ( Вращения головой.)

Вертим туловищем бодро  – это тоже славный отдых. ( Вращения туловищем.)

 

Мы готовы для похода.

Мы готовы для похода. Поднимаем  выше ноги. (Ходьба на месте.)

Птицы учатся летать, плавно крыльями махать.

Полетели, полетели, опустились, посидели.

(Руки прямые перед грудью, затем  рывком разводятся в стороны.)

Наклоняемся вперед, прогибаемся  назад. Кто носочки достает?

( Наклоны вперед – назад.)

 

Мы ногами топ – топ.

Мы ногами топ- топ, мы руками хлоп – хлоп!

Мы глазами миг –  миг, мы плечами чик – чик.

Раз – сюда, два – туда, повернись вокруг себя.

Раз – присели, два –  привстали, руки к верху все подняли.

Сели – встали, сели –  встали, Ванькой – встанькой словно стали.

Руки к телу все   прижали, и подскоки делать стали.

А потом пустились вскачь, будто мой упругий мяч.

Снова выстроились в ряд, словно вышли на парад.

Раз – два, раз – два  – заниматься нам пора!

Мы присели под кусток.

Мы присели под кусток. Чтобы отыскать грибок.

Встали. Потянули спинку. Вновь  шагаем по тропинке. (Приседания.)

А теперь вращаем ручки, словно разгоняем тучки.

Гоним их вперед – назад, по двенадцать раз подряд.

(Вращение прямых рук назад  – вперед.)

приседаем ниже – глубже, как лягушка в теплой луже,

Прыг – и нету комара! Вот веселая игра. ( Из глубокого приседа прыжок вверх.)

Отдохнули, порезвились и  на стулья опустились.

 

Мы разминку начинаем.

 

 

Мы разминку начинаем. Руки шире раздвигаем,

А потом их тянем вверх. Отдохнет спина у всех.

(Потягивания – руки в стороны  и вверх.)

Начинаем приседанья –  раз, два,  три,  четыре, пять.

А теперь три раза нужно, как  лягушки, проскакать.

(Приседания – 5 обычных и 3 раза подпрыгнуть в приседе.)

Мы разминку завершаем, руки шире раздвигаем,

А потом их тянем вверх. Отдохнет спина у всех.

 

Мы становимся все выше.

Мы становимся все выше. Достаем руками крыши.

На два счета поднялись, три, четыре – руки вниз.

(Потягивание на носочках с  подниманием рук вверх и опусканием  в И. п.)

 

Мы устали, засиделись

Мы устали, засиделись. Нам  размяться захотелось.

(Одна рука вверх, другая вниз, рывками менять руки.)

То на стену посмотрели, то в окошко поглядели.

Вправо, влево поворот, а  потом наоборот. (Повороты корпусом.)

Приседанья начинаем, ноги до конца сгибаем. Вверх и вниз,

Приседай,  не торопись!(Приседания.)

А последний раз присели, а теперь на место сели.

 

Нам пора передохнуть.

Нам пора передохнуть, потянуться и вздохнуть. (Глубокий вдох и выдох.)

Покрутили головой, и усталость  вся долой.

Раз, два, три, четыре, пять, шею  надо разминать.

(Вращение головой в одну и  в другую сторону.)

Встали ровно. Наклонились. Раз – вперед. А два – назад.

Потянулись. Распрямились. Повторяем  все подряд. (Наклоны вперед – назад.)

А потом мы приседаем. Это  важно, сами знаем.

Мы колени разминаем, наши ноги упражняем. (Приседания.)

 

Начинается разминка.

 

Начинается разминка. Встали, подровняли спинки.

Вправо – влево наклонились  и еще раз повторили.

(Наклоны в стороны.)

Приседаем мы по счету, раз, два, три, четыре, пять.

Это нужная работа – мышцы  ног тренировать. ( Приседания.)

А теперь рывки руками выполняем  вместе с вами.

(Рывки руками перед грудью.)

 

 

 

Прочь, усталость, лень и скука.

Мы к плечам прижали  руки, начинаем их вращать.

Прочь, усталость, лень и скука, будем мышцы разминать!

(Руки к плечам, вращение вперед  и назад.)

А теперь покрутим шеей, это  мы легко сумеем.

Как упрямые все дети, скажем: « Нет! « - на все на свете.

(Вращение головой в стороны.)

А теперь мы приседаем и  колени разминаем. Ноги до конца сгибать!

Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания.)

 

 

Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем

Разминка.

Чтоб головка не болела, ей вращаем вправо – влево.

А теперь руками крутим –  и для них разминка будет.

(Вращение прямых рук вперед  и назад.)

Руки ставим перед грудью, в стороны разводим.

Мы разминку делать будем  при любой погоде.

(Руки перед грудью, рывки руками  в стороны.)

Руку правую поднимем, а  другую вниз опустим.

Мы меняем их местами, плавно двигаем руками.

(Одна прямая рука вверх. Другая вниз, плавным движением одна рука опускается, а другая одновременно – поднимается.)

А теперь давайте вместе пошагаем все на месте.

Хорошо гулять по лесу!

Вот высокая сосна, к солнцу тянется она.

(потягивания – руки вверх.)

Над поляной дуб старинный  ветви в стороны раскинул.

(Потягивание – руки в стороны.)

Приседаем, приседаем. Ножки  полностью сгибаем. ( Приседания.)

Чтобы мышцы упражнять. Раз, два, три, четыре, пять.

 

 

 

 

 

 

Сказочная  разминка.

Гномик.

Гномик по лесу гулял, (Ходьба на месте.)

Колпачок свой потерял. (Наклоны вперед – ищем пропажу.)

Колпачок был непростым  со звоночком золотым.

(Хлопки в ладоши.)

Гному кто точней подскажет (Прыжки на месте.)

Где искать ему пропажу?  (Ходьба на месте.)

Буратино.

Буратино потянулся, раз  – нагнулся, два – нагнулся.

Руки в стороны развел, ключик, видно, не нашел.

Чтобы ключик нам достать, нужно на носочки встать.

Царь Горох.

Давным – давно жил король царь Горох. И делал каждый день зарядку.

Он головой крутил –  вертел и танцевал  вприсядку.

Плечами уши доставал и  сильно прогибался,

Он руки к небу поднимал, за солнышко хватался.

 Шел король.

Шел король по лесу, по лесу, нашел себе принцессу, принцессу.

Давай с тобой попрыгаем, попрыгаем, еще разок попрыгаем, попрыгаем.

И ручками похлопаем, похлопаем, и ножками потопаем, потопаем.

 

Упражнения для пальчиков и  рук.

Вверх ладошки.

Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп!

(Хлопки в ладоши вверху, по  коленкам, по плечам, по бокам,  за спиной.)

По коленкам – шлеп, шлеп! По плечам теперь похлопай! По бокам  себя пошлепай!

Можешь хлопнуть за спиной! Хлопаем перед собой!

Вправо можем! Влево можем! И крест – накрест руки сложим.

 

 

Где же наши ручки.

Где же наши руки, где же наши руки? (Спрятали руки за спину.)

Где же наши руки, нету наших рук. (Повороты туловища вправо – влево.)

Вот, вот наши руки, вот  наши руки ( Показываем.)

Пляшут, пляшут наши руки, пляшут наши руки.

Гости.

Стала Маша гостей созывать: (Вращение кистей рук.)

И Иван приди, и Степан приди, и Матвей приди, и Сергей приди,

А Никитушка –  ну пожалуйста.

(Поочередной массаж кончиков  пальцев правой руки.)

Стала Маша гостей угощать: И  Ивану блин, и Степану блин.

И Матвею блин, И Сергею блин, а Никитушке – мятный пряничек.

(Поочередной массаж кончиков  пальцев  левой  руки.)

Две сестрички.

Две сестрички, две руки, (Встряхивание кистями рук.)

Рубят, строят, роют, ( Изображаем.)

Рвут на грядках сорняки  и друг дружку моют.

 Месят тесто две  руки – левая и правая,

Воду моря и реки загребают, плавая.

Скрут.

Кто живет под потолком? (Руки в стороны.)

- Гном. (Руки колпачком над головой.)

У него есть борода? (Руки в стороны.)

- Да. ( Кисти рук у подбородка.)

И манишка и жилет?  (Руки в стороны.)

- Нет… (Руки к груди.)

Как встает он по утрам? (Руки вытянуть вверх.)

- Сам.  (Руки « в боки.» )

Кто с ним утром кофе пьет? (Руки в стороны.)

- Кот.  (Пальчики- « усики».)

И давно он там живет? (Руки в стороны.)

- Год.  (Указательный пальчик вверх.)

Кто с ним бегает вдоль  крыш? (Руки в стороны.)

- Мышь. ( Ладошки – « ушки».)

Ну а как его зовут? (Руки в стороны.)  - Скрут!

Гимнастика.

(Руки – на столе перед  грудью согнуты в локтях.) Наши пальчики проснулись.

(Руки вверх, локти на столе,  пальцы широко развести в стороны,  напряжены.)

С добрым утром! ( Пальцы рук переплести  - рукопожатие.)

Потянулись! Потянулись! Потянулись! (Не разжимая пальцев, руки вверх, потянуться.)

Стали дружно умываться. ( Ладошки трут.) Полотенцем вытираться. (Скользящие движ.)

Каждый пальчик вытираем, ни один не забываем. ( Массаж всех.)

Дружно делаем зарядку! (Пальцы рук переплетены, вращательные движения кистями рук вперед, назад. ) ( Пальцы расслаблены, взмахи кистями.)Пришли в школу ( руки на парте согнуты в локтях.) и уселись за тетрадку. (Показать готовность к уроку.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Работа по предупреждению утомляемости глаз на уроках.

 

 

 

 

 

Учитель начальных классов  высшей категории

МОУ СОШ № 6 г. Усть – Лабинска

Гуркина Елена Иосифовна

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                            Гимнастика для глаз.

« Медведь по лесу бродит.»

Медведь по лесу бродит. От дуба к дубу ходит.

( Ходьба «вперевалочку», слегка  согнувшись, «загребая» чуть согнутыми  руками.)

Находит в дуплах мед и  в рот себе кладет.

(Изобразить.)

Облизывает лапу сластена, косолапый, а пчелы налетают,

( Отмахивается.)

Медведя прогоняют. А пчелы  жалят мишку:

(Отвести руку вперед и поочередно  касаться носа, щек.)

Не ешь наш мед, воришка!

(прослеживать за движением пальца  глазами, стараясь не поворачивать  головы.)

Бредет лесной дорогой  медведь к себе в берлогу.