Как повысить самооценку

 

 Я: Просто « отходняк » после конфликта?

 

 Поль: Нет. Я полагаю, это  потому, что он всегда был молодцом. Когда он сказал, что ждет от  меня поддержки, если с ним  что-нибудь случится, мне захотелось  плакать.

 

 Я: Ты знаешь почему?

 

 Поль: Нет.

 

 Я: Хочешь рискнуть? Возможно, тебе будет больно узнать почему.

 

 Поль: Давайте попробуем.

 

 Я: Как ты считаешь, почему  твой отец не хотел признать  тот факт, что ты в беде и  хочешь развода?

 

 Поль: Не знаю. Я уже сам  думал об этом. Он никогда не  признавал этого.

 

 Я: Что бы ему стоило  просто сказать: «Мне бы очень  хотелось, чтобы вы были вместе  с Конни, но, если ты считаешь, что не можешь, поступай, как считаешь  нужным. Мне жаль. Если я смогу  чем-то помочь, скажи мне».

 

 Поль: Я не знаю, почему он  не сказал так. Жаль, что он  не сделал этого.

 

 Я: Отчего ты чуть не  заплакал?

 

 Поль: Когда он сказал, что  хочет, чтобы я помог  ему.

 

 Я: Он говорил об этом  раньше?

 

 Поль: Нет.

 

 Я: Когда он это сказал?

 

 Поль: Когда я спросил, почему  его так встревожило то, что  я продаю магазин и хочу  быть независимым от него.

 

 Я: И почему тебе захотелось  плакать?

 

 П о л ь: Я почувствовал, что готов заплакать — не знаю, почему.

 

 Я: Ты не хочешь прекратить  этот разговор?

 

 Поль: Нет.

 

 Я: Почему он забеспокоился,  когда ты сказал, что продаешь  магазин?

 

 Поль смотрит на меня с  тревогой.

 

 Я: У тебя есть какие-нибудь  предположения о внутренних причинах?

 

 Поль: Да, но я не хочу думать  об этом.

 

 Я: Так почему твой отец  заволновался?

 

 Поль: Он рассчитывал на меня  на случай, если с ним что-нибудь  случится.

 

 Я: Он когда-нибудь говорил  об этом?

 

 Поль: Нет, никогда.

 

 Я: А ты не знаешь, почему  он об этом никогда не говорил?

 

 Поль: Нет.

 

 Я: Почему он не хотел  твоего развода?

 

 Поль: Если бы я развелся  с Конни, семья бы распалась и он не смог бы на меня рассчитывать.

 

 Я: Как так?

 

 П о л ь: Я мог бы уехать и жить в другом месте.

 

 Я: Что бы тебе пришлось  сделать, прежде чем уехать?

 

 Поль: Продать магазин. А я  как раз это и собирался  сделать.

 

 Я: Так что так обеспокоило  его, когда ты высказал желание продать магазин?

 

 Поль: Мое пребывание здесь  и доход от магазина являются  для него «страховкой» на случай, если он не сможет работать.

 

 Я: Почему, как ты думаешь,  он не позволял тебе поступать  так, как ты хотел?

 

 П о л ь: Я был его «страховкой». Я обязан ему! Негодяй! Он все эти годы держал меня на поводке!

 

 Я: Ты считаешь, что твой  отец — плохой человек?

 

 Поль: Нет.

 

 Я: Почему же ты назвал  его негодяем?

 

 Поль: Потому что он использовал  меня! Я дважды пытался развестись, и он останавливал меня ради  самого себя!

 

 Я: Тогда почему тебе захотелось  плакать, когда он сказал, что  ждет от тебя помощи?

 

 Поль: Он сказал, что беспокоится  о том, что может случиться,  если он уйдет с работы.

 

 Я: Он контролировал тебя, потому что он негодяй или потому, что он испытывал беспокойство?

 

 П о л ь: Я никогда подобным образом не думал о будущем. Я провалил много дел, но никогда не волновался о том, что случится, когда я состарюсь.

 

 Я: Теперь ты понимаешь,  почему он манипулирует тобой?

 

 Поль: Да. Мне это не нравится, но я знаю почему.

 

 Я: Ты теперь понимаешь,  почему мне жаль твоего отца?

 

 Поль: Мне тоже очень жаль. Бедняга.

 

 Я: Ты все еще чувствуешь  себя маленьким мальчиком, которого  должен контролировать его отец?

 

 Поль: Нет.

 

 Я: Ты знаешь, что сказать,  если почувствуешь, что он регулирует  твое поведение?

 

 Поль: Я думаю, да.

 

 Я: Например?

 

 Поль: Папа, перестань волноваться  об этом. Я справлюсь сам.

 

 Я: Ты все еще чувствуешь  себя несчастным в этой ситуации?

 

 Поль: Да.

 

 Я: Реальность не всегда  прекрасна.

 

 Поль: Особенно для меня.

 

 Я (торжественно): Что бы ты  предпочел: быть несчастным и  находиться под контролем отца  или несчастным, но самому решать  свою судьбу и быть в состоянии  изменить то, что хочешь?

 

 П о л ь (с сарказмом): А вы как думаете?

 

 Я (очень серьезно): Я надеюсь,  что ты научишься всему, чему  я пытался обучить тебя.

 

 Поль: Вы говорите, как мой  отец!

 

 Я (улыбаясь): Ты быстро все  схватываешь Можно совет?

 

 Поль: Конечно.

 

 Я: Не позволяй никому принимать  решения за тебя, включая и  меня.

 

 В следующей серии диалогов  представлены другие повседневные  ситуации, затрагивающие сферу наиболее  близких человеческих отношений  — отношений между мужчиной  и женщиной.

 

 Главные героини — две  молодые женщины Дана и Бет. Они успешно справляются со своими собственными смешанными чувствами по поводу постели и брака.

 

 В первом диалоге женщина  учится говорить «нет» мужчине.

 

 Во втором диалоге психолог  показывает, как спокойно, но твердо  сказать «нет» (если хочешь  сказать «нет») воз­можному сексуальному партнеру, уговаривающему вас переспать с ним.

 

 Дане 27 лет. Она произвела  на меня впечатление очень  неглупой молодой женщины, которую  нельзя назвать ни кра­сивой, ни невзрачной; она была интересной и привлекательной. Себя она считала свободной женщиной, которой были нужны энергичные свободные мужчины, проявляющие к ней интерес — к ее личности, а не только к внешности. Как вы можете предположить, Дана часто проводила вечера одна или в барах для одиноких людей. Как-то на занятиях Дана рассказала о недавно произошедшем с ней случае, огорчившем ее. Она познакомилась с мужчиной, который «победил» ее сексуально и который вообще очень ей понравился. Джон был внимателен к ней, умен, приятен внешне. Она ощутила робость и явную симпатию к нему и потому в первое же свидание легла с ним в постель (они познакомились в баре), хотя, как сама она говорила позднее, ей, в общем-то, не хотелось спать с ним.

 

 Дана не отнеслась к этому, как к смертному греху, но у нее остался неприятный осадок после той ночи. Она переспала с человеком, которого едва знала; лучше было бы этого не делать. Неудивительно, что радости ей это не доставило, хотя ее партнер, казалось, был доволен.

 

 Дана, как и многие одинокие женщины, относится к сексу в подобных ситуациях, как к «пропуску» в дальнейшие отношения с мужчинами. Это плата за то, чтобы не быть одинокими. Даной руководило одно из древних манипулятивных представлений: «Все так поступают», или «Если женщина не согласится, она, должно быть, „неврастеничка"», или «Ей больше не назначат свидания». Со временем Дана осознала, что подобные представления ложны и позволяют другим манипулировать ею.

 

 В клинике я видел женщин  всех возрастов и положений  — одиноких, разведенных, вдов; как  правило, они считают, что новые  отношения с новыми мужчинами  надо начинать с секса. С  этого легче всего начинать. Единственная  проблема в том, что подобные  отношения (в основе которых  лежит только секс) не продолжаются  долго, по крайней мере, так  было с женщинами (и мужчинами), которых я лечил. Многие из  них хотели, чтобы близкие отношения  возникли тут же, и не желали  тратить силы на медленное,  а иногда и болезненное «строительство»  более близких отношений, проходить  через неуверенность и сомнения. Когда Дана осознала, в чем ее проблема, она решила вести себя более уверенно с мужчина­ми. На втором свидании с Джоном она уже очень хорошо держалась.

 ДИАЛОГ 30

 

 Дана разговаривает со своей старой подругой Джейн, которую она не видела несколько лет. Они сидят в баре, в который Дана часто заходила последнее время, и оживленно болтают о прежних временах и друзьях. Входит Джон, видит Дану, подходит к женщинам, наклоняется над их столом и говорит:

 

 Джон: Привет, Дана. Как дела?

 

 Дана: Привет. У меня все прекрасно.  А у тебя?

 

 Джон (смотрит на Джейн): Хорошо. Как зовут твою очаровательную  подругу? Мне кажется, мы раньше  не встречались.

 

 Дана (Джейн): Джейн, это Джонни. (Джону): Это Джейн, моя подруга,  мы очень давно не виделись  и только что встретились, несколько  минут назад.

 

 Джейн: Очень приятно.

 

 Джон (не обращаясь ни к  одной из дам персонально): У  меня появилась прекрасная идея. Почему бы нам не посидеть  втроем, а после я позвоню одному  моему другу и приглашу его  присоединиться к нам.

 

 Дана (не советуясь с Джейн): Это было бы очень мило, Джонни, но я бы хотела немного поговорить с Джейн наедине (Игра в туман, Заигранная пластинка).

 

 Джон: Мой друг, о котором  я говорю, классный парень, Джейн  было бы приятно познакомиться  с ним.

 

 Дана: Я понимаю тебя, но я  бы хотела поболтать с Джейн.  Может быть, потом... (Самораскрытие,  Заигранная пластинка, Разумный  компромисс).

 

 Джон: Было так здорово в  прошлый раз, Дана. Я думаю, Джейн поняла бы нас, и вы смогли бы поговорить как-нибудь потом.

 

 Дана (улыбаясь): Замечательно, что  ты помнишь, и я все понимаю,  но я хочу остаться здесь  и разговаривать с Джейн (Самораскрытие,  Заигранная пластинка).

 

 Джон: Дана, неужели ты думаешь,  что я смогу оставить в одиночестве  двух очаровательных дам!

 

 Дана: Я представляю, что ты  сейчас чувствуешь, Джонни, но я  хочу просто остаться здесь  с Джейн на какое-то время  (Самораскрытие, Заигранная пластинка).

 

 Джон: Но здесь нет никого, достойного внимания, кроме вас.  Неужели ты хочешь испортить  мне вечер? Ты откажешь в  глотке воды умирающему от жажды?

 

 Дана: Может быть, ты и прав, но я все-таки хочу пообщаться  с Джейн (Игра в туман, Заигранная  пластинка).

 

 Джон: В прошлый раз было  так прекрасно. Я очень надеялся  на новую встречу.

 

 Дана (снова улыбается): Я понимаю,  о чем ты, но я все-таки очень  хочу поговорить с Джейн. А  знаешь что — я свободна  в пятницу вечером. Может быть, тогда и встретимся? (Самораскрытие,  Заигранная пластинка, Разумный  компромисс).

 

 Джон (на секунду приходит  в замешательство): Хорошо. Здесь?

 

 Дана: Может, сначала поужинаем,  а там посмотрим?

 

 Джон: Хорошо. Что если я заеду  за тобой в семь?

 

 Дана: Может быть, ты позвонишь  мне на работу до пятницы,  и мы обсудим детали. (Пишет  номер рабочего телефона на  салфетке.)

 

 Джон: Хорошо...

 

 Джейн: Приятно было познакомиться,  Джонни.

 

 Джон: Мне тоже.

 

 Дана сумела уверенно держать  себя и не раздражалась на Джона (тем более, что ее, а не его терзали сомнения по поводу их отношений). Она смогла преодолеть напор Джона, не «посылая» его при этом, и тем самым предложила строить их будущие отношения на другой основе. Я поинтересовался у Даны, что произошло после и что она обо всем этом думает.

 

 Я: Почему вы захотели, чтобы  он позвонил?

 

 Д а н а: Я хотела, чтобы  мы назначали свидания, а не  просто сталкивались в баре.

 

 Я: Ну и как?

 

 Дана: Он позвонил мне в  четверг и спросил, хочу ли  я завтра с ним поужинать?

 

 Я: И?

 

 Д а н а: Я сказала  «да», и мы стали договариваться  конкретно. Он спросил, предпочитаю  ли я какой-нибудь ресторан, и  я ответила, что не люблю рестораны  Чезена и Фраматти, они слишком  дорогие.

 

 Я (улыбаясь): И раздался вздох  облегчения!

 

 Дана: Нет. Он был настроен  пойти непременно в один из  шикарных ресторанов. Так что  я согласилась.

 

 Я: И?

 

 Д а н а: И мы пошли  в ресторан и очень хорошо  посидели.

 

 Я: И?

 

 Дана: Потом мы отправились  в бар немного выпить, разговаривали.

 

 Я: Ну и?

 

 Д а н а: И ничего! У  вас все мысли только в одну  сторону направлены?

 

 Я: Возможно, вы правы, Дана, но что было после? Повторилось  ли то, что было в первый  раз?

 

 Дана: Нет. После ужина я  сказала Джону, что он мне  очень нравится, но я спала  с ним только потому, что мне  показалось, что без этого между  нами ничего бы не было. И  я не люблю себя за то, что  это сделала.

 

 Я: И как он это воспринял?

 

 Дана: Спокойно. Сказал, что ему  жаль, что мне это не доставило  радости.

 

 Я: И дальше?

 

 Дана: Дальше я сказала ему,  что мне было слишком не  по себе, хотя нам и было  хорошо вместе... возможно, потому, что  он мне очень понравился.

 

 Я: Вы назначили новое свидание?

 

 Д а н а: Он обещал  на днях позвонить.

 

 Я: Что это значит? Вы ему  нравитесь... или все кончено?

 

 Дана: Не знаю. Зависит от  него. Если он не позвонит на  следующей неделе, я сама позвоню  ему и предложу пообедать вместе. Посмотрим, что он скажет.

 

 Я: А как вы себя в  отношении всего этого чувствуете?

 

 Дана: Очень хорошо.

 

 Я: Несмотря на то, что «закрыли  на замок» свое тело?

 

 Дана: Такой парень, как Джон, может всегда найти себе кого-то  на ночь. Я не хочу строить  наши отношения на этом. Если  ему интересна я, Дана, как личность, и он хочет, чтобы наши встречи  продолжались, мне этого вполне  достаточно.

 

 Как впоследствии рассказывала Дана, она периодически встречалась с Джоном. У нее были и другие поклонники, но, что наиболее важно, она чувствовала большую уверенность в себе в общении с мужчинами. (У нее уже не возникало ощу­щения, что она только товар на прилавке, и остается только договориться о цене).

 

 Дана поделилась с Джоном своими сомнениями. Он согласился, что ей нужно разобраться в своих чувствах по поводу их отношений. Однако, если бы Джон не был достаточно уверен в себе как мужчина, он, возможно, проигнорировал бы просьбу Даны строить отношения на какой-нибудь другой основе — на общих интересах, интеллекте и т. п. Неуверенный в себе стал бы словесно манипулировать Даной и, не обращая внимания на ее смешанные чувства, уговаривал бы ее спать с ним. Научившись решительно вести себя в отношении с мужчинами, Дана смогла увереннее проявлять себя и в других сферах.