Развитие внимания и внимательности

,

,

ВВЕДЕНИЕ

Наука о психической реальности, о том, как индивид ощущает, воспринимает,

чувствует, мыслит и действует. Для более глубокого понимания человеческой

психики психологи исследуют психическую регуляцию поведения животных и

функционирование таких искусственных систем, как компьютеры. Определение

предмета психологии всегда зависело от того, что под ним понимали

представители той или иной ее школы. Однако в наши дни множество

психологических представлений вполне успешно, хотя и эклектически, уживаются

друг с другом. Психология теперь определяется не столько в соответствии с

теоретическими представлениями той или иной школы или системы, сколько в

терминах конкретных отраслей исследований, например экспериментальная

психология, социальная психология, клиническая психология (или

патопсихология), психология научения, восприятия, мотивации, эмоций,

личности, сравнительная психология, прикладная психология, психология

развития. Внутри каждой из этих отраслей имеются противоположные точки зрения

и позиции, но в совокупности они образуют широкое разнообразие теорий и

методологических систем, что позволяет использовать различные возможные

подходы к изучению психологии человека.

До 19 в. психология не была независимой научной дисциплиной, ее трудно было

отделить от чисто абстрактных философских рассуждений. То, что мы сейчас

называем психологией, в действительности было частью философии. Некоторые

понятия и проблемы, имеющие важные приложения в психологии, – относительное

значение врожденного и приобретенного, изменчивость и стабильность

человеческой личности, отношения разума и эмоций, природа мотивации, свобода

и детерминизм в поведении человека, экзистенциальное значение и ценность

личностной самореализации, взаимоотношения психики и тела, природа сознания и

восприятия, значение снов – обсуждались ранее многими философами, начиная с

древних греков, прежде всего Платоном и Аристотелем, а затем в трудах таких

мыслителей, как Августин, Фома Аквинский, Декарт, Спиноза, Лейбниц, Локк,

Беркли, Юм и Кант. Однако только в 19 в. общие рассуждения и манипуляции

абстрактными понятиями уступили место гипотезам, проверяемым в эксперименте и

принимаемым лишь на основании фактических доказательств.

Необходимые предпосылки для превращения психологии в научную дисциплину

заложили английские философы эмпирической школы – Локк, Юм и Беркли,

придававшие особое значение индивидуальному чувственному восприятию. Согласно

их взглядам, чувственное восприятие («впечатления») порождает «идеи»,

«ассоциации» которых являются основой «рассуждения».

Отсюда следует, что сенсорный опыт – это первая существенная ступень в

развитии сознания. Исходя из этих посылок, новая экспериментальная психология

сосредоточила все внимание на вопросе о том, как формируются у человека

представления о внешнем мире.

Требовалось определить, при каких условиях сенсорная стимуляция приводит к

появлению «идей», а также каковы механизмы ассоциации идей, обеспечивающие

научение и запоминание.

В 19 в. ряд физиологов и физиков начали проводить исследования в области

психологии, основанные на тщательном сборе и анализе экспериментальных

данных. Так, Э.Вебер экспериментально исследовал дифференциальные пороги

ощущений, т.е. способность органов чувств дифференцировать силу внешнего

воздействия (например, насколько должен отличаться один объект от другого по

весу, чтобы сенсорный аппарат человека смог уловить эти различия). Этот

феномен «едва заметных различий» был положен Г. Фехнером в основу закона,

утверждающего, что для роста интенсивности ощущения сила стимула (звука,

давления и т.п.) должна возрастать в геометрической прогрессии. В 1860 Фехнер

разработал ряд методов психофизических измерений, создавших ему репутацию

основоположника экспериментальной психологии. Организационно эта шкала

оформилась благодаря В.Вундту, который открыл и возглавил первую

психологическую лабораторию в Лейпцигском университете (1879).

Крупнейшим экспериментальным психологом 19 в. стал Г.Гельмгольц. Среди его

достижений – трехкомпонентная теория цветового зрения, эмпирическая теория

восприятия, теория слуха, теория «бессознательных умозаключений».

Наконец, даже в самом кратком обзоре истории экспериментальной психологии нельзя

не упомянуть Г.Эббингауза, впервые разработавшего количественный подход к

изучению памяти. Его главным вкладом в психологию стало исследование принципов

заучивания и забывания, которое он осуществил, используя длинный список

бессмысленных слогов.

Если принимать первое основание классификации, то можно выделить ряд отраслей

психологии, изучающих психологические проблемы конкретных видов человеческой

деятельности.

Психология труда изучает психологические особенности трудовой

деятельности человека, психологические аспекты научной организации труда (НОТ).

В задачу психологии труда входит исследование профессиональных особенностей

человека, закономерностей развития трудовых навыков, выяснение влияние на

трудящегося производственной обстановки, конструкции и расположения приборов и

станков, средств сигнализации.

Педагогическая психология имеет своим предметом изучения психологических

закономерностей обучения и воспитания человека.

Она исследует формирование у учащихся мышления, изучает проблемы управления

процессом усвоения приемов и навыков интеллектуальной деятельности, выясняет

психологические факторы, влияющие на успешность процесса обучения,

взаимоотношения между педагогом и учеником и отношения в ученическом

коллективе, индивидуально-психологические различия учащихся, психологические

особенности учебно-воспитательной

работы с детьми, обнаруживающими отклонения в психическом развитии,

психологическую специфику работы с взрослыми в процессе их обучения.

К разделам или узким областям педагогической психологии относятся: психология

обучения, психология воспитания, психология учителя, психология учебно-

воспитательной работы с аномальными детьми.

Медицинская психология – изучает психологические аспекты деятельности

врача и поведение больного. Она подразделяется на нейропсихологию, изучающую

соотношение психических явлений с физиологическими мозговыми структурами;

психофармакологию, изучающую влияние лекарственных веществ на психическую

деятельность человека; психотерапию, изучающую и использующую средства

психического воздействия для лечения больного; психопрофилактику и

психогигиену, разрабатывающих систему мероприятий для обеспечения психического

здоровья людей.

Юридическая психология – рассматривает психологические вопросы, связанные

с реализацией системы права. Она подразделяется на судебную психологию,

исследующую психические особенности поведения участников уголовного процесса

(психология  свидетельских показаний, особенности  поведения обвиняемого,

психологические требования к допросу); криминальную психологию,

занимающуюся психологическими проблемами поведения и формирование личности

преступника, мотивами преступления и; пенитенциарную или исправительно-трудовую

психологию, изучающую психологию заключенного в исправительно-трудовой колонии,

психологические проблемы воспитания методами убеждения и принуждения.

Военная психология исследует поведение человека в условиях боевых

действий психологические стороны взаимоотношений начальников и подчиненных,

методы психологической пропаганды, контрпропаганды, психологические проблемы

управления боевой техникой.

Психология спорта рассматривает психологические особенности личности и

деятельности спортсменов, условия и средства их психологической подготовки,

психологические параметры тренированности и мобилизационной готовности

спортсмена, психологические факторы, связанные с организацией и проведением

соревнований.

Психология торговли – выясняет психологические условия воздействия

рекламы, индивидуальные, возрастные и другие особенности спроса,

психологические факторы обслуживания клиентов, исследует вопросы психологии

моды. В последнее время началась разработка проблем психологии, научного

творчества (особенности творческой личности, факторы стимулирующие

творческую активность, роль интуиции в осуществлении научного открытия).

Своеобразный раздел психологии научного творчества составляет эвристика,

к задачам которой относится не только исследование закономерностей творческой

(эвристической) деятельности, но и разработка  методов управления эвристическими

процессами.

Наконец, следует назвать психологию художественного творчества (в

области литературы и искусства) и эстетического воспитания – область,

значение которой не вызывает сомнения, но пока еще слабо изученную.

Если за основу классификации ветвей психологии принять психологические

аспекты развития, то перед нами выступит ряд ее отраслей, в которых

реализуются принципы развития.

Возрастная психология, изучающая онтогенез различных психических процессов и

психологических качеств личности развивающегося человека, разветвляется на

детскую психологию, психологию подростка, психологию юности, психологию

взрослого человека, геронтопсихологию.

Возрастная психология исследует возрастные особенности психических

процессов, возрастные возможности усвоения знаний, факторы развития личности и

т.д. Одна из центральных проблем возрастной психологии –

проблема обучения и умственного развития и их взаимозависимость широко

обсуждается психологами, которые заняты отыскиванием надежных критериев

умственного развития и определением условий, при которых  достигается

эффективное умственное развитие в процессе обучения.

Психология аномального развития или специальная психология, разветвляется

на патопсихологию, исследующую отклонения в процессе развития психики,

распад психики при различных формах мозговой патологии:

олигофренопсихологию  - науку о патологии психического развития, связанную с

врожденными дефектами мозга; сурдопсихологию – психологию формирования

ребенка при серьезных дефектах слуха, вплоть до полной глухоты;

тифлопсихологию – психологию развития слабовидящих и незрячих.

Сравнительная психология – отрасль психологии, исследующая

филогенетические формы психической жизни. В области сравнительной психологии

осуществляется сопоставление психики животных и человека, устанавливается

характер и причины существующих сходств и различий в их поведении. Разделом

сравнительной психологии является зоопсихология, которая изучает

психику животных, принадлежащих к различным систематическим группам (видам,

родам, семействам) важнейшие формы и механизмы поведения.

Врожденные механизмы поведения животных составляют объект специального

изучения в сравнительно новой отрасли биологии – этологии.

Социальная психология – изучает психические явления, которые возникают в

процессе взаимодействия людей в различных организованных и неорганизованных

общественных группах.

В настоящее время наблюдается бурное развитие психологической науки,

обусловленное многообразием теоретических и практических задач, встающих

перед нею.

Основной задачей психологии является учение законов психической деятельности

в ее развитии. В течение последних десятилетий значительно расширился фронт

психологических исследований, появились новые научные направления и

дисциплины. Изменился понятийный аппарат психологической науки, непрерывно

появляются новые гипотезы и концепции, психология обогащается новыми

эмпирическими данными. Б.Ф-Ломов в книге «Методологические и теоретические

проблемы психологии», характеризуя современное состояние науки, отмечает,

что в настоящее время «резко возрастает потребность в дальнейшей (и более

глубокой) разработке методологических проблем психологической науки и ее

общей теории».

Область явлений, изучаемых психологией, огромна. Она охватывает процессы,

состояния и свойства человека, имеющие разную степень сложности — от

элементарного различения отдельных признаков объекта, воздействующего на

органы чувств, до борьбы мотивов личности. Одни из этих явлений уже

достаточно хорошо изучены, а описание других сводится лишь к проcтой

фиксации наблюдений. Многие считают, и это следует особо отметить, что

обобщенное и абстрактное описание изучаемых явлений и их связей – это уже и

есть теория. Однако этим теоретическая работа не исчерпывается, она включает

также сопоставление и интеграцию накапливаемых знаний, их систематизацию и

многое другое.

Ее конечная цель состоит в том, чтобы раскрыть сущность изучаемых явлений. В

этой связи и возникают методологические проблемы. Если теоретическое

исследование опирается на нечеткую методологическую (философскую) позицию,

то возникает опасность подмены теоретического

знания эмпирическим.

В познании сущности психических явлений важнейшая роль принадлежит категориям

диалектического материализма. Были выделены следующие базовые категории

психологии: категория отражения, категория деятельности, категория

личности, категория общения, — а также понятия, которые по уровню всеобщности

можно приравнять к категориям, — это понятия «социальное» и «биологическое».

Выявление объективных связей социальных и природных свойств человека,

соотношения биологических и социальных детерминант в его развитии

представляет одну из труднейших задач науки.

Как известно, прежние десятилетия психология была преимущественно

теоретической (мировоззренческой) дисциплиной. В настоящее время ее роль в

общественной жизни существенно изменилась. Она все более становится областью

особой профессиональной практической деятельности в системе образования, в

промышленности, государственном управлении, медицине, культуре, спорте.

Включение психологической науки в решение практических задач существенно

изменяет и условия развития ее теории. Задачи, решение которых требует

психологической компетентности, возникают в той или иной форме во всех сферах

жизни общества, определяясь возрастающей ролью так называемого человеческого

фактора.

Под «человеческим фактором» понимается широкий круг социально-

психологических, психологических и психофизиологических свойств, которыми

обладают люди и которые, так или иначе, проявляются в их конкретной

деятельности.

Исследование практически всей системы психических явлений — от элементарных

ощущений и до психических свойств личности, — направленное на раскрытие

объективных законов, которым они подчиняются, имеет первостепенное значение

для создания научной базы, решения общественной задачи, совершенствования

организации обучения и

воспитания.

Осознание обществом роли прикладных задач, решаемых психологической наукой,

привело к идее создания разветвленной психологической службы в органах

народного образования.

В настоящее время такая служба находится на стадии ее оформления и развития

и призвана стать связующим звеном между наукой и практическим применением ее

результатов.

Основными исследовательскими методами в психологии - как и в естествознании в

целом - являются наблюдение и эксперимент. В психологии каждый из этих общих

методов выступает в различных формах; существуют разные виды наблюдения и

эксперимента. К специфическим научно-исследовательским методам психологии

относятся методы тестирования, опроса, анализа продуктов деятельности.

Широкое применение в психологии нашли также методы математического

моделирования, статистический анализ и др.

Метод наблюдения - это преднамеренное, систематическое и

целенаправленное восприятие внешнего поведения человека с целью его

последующего анализа и объяснения. Объективное наблюдение в психологии

направлено не на внешние действия сами по себе, а на их психологическое

содержание; здесь внешняя сторона деятельности лишь исходный материал

наблюдения, который должен получить свою психологическую интерпретацию и быть

осмыслен в рамках определенной теории.

Объективность метода наблюдения повышается, если исследователь использует

технические средства, например видеомагнитофон. В таком наблюдении

исследователь целиком занимает позицию извне, а то и вовсе устраняется из

ситуации. Не случайно идеальным вариантом метода наблюдения в психологии

считалось наблюдение с использованием "зеркала Газелла", пропускающего свет в

одну сторону: исследователь мог видеть все происходящее, сам, оставаясь

невидимым. Подобного же эффекта можно достичь с использованием

видеомагнитофона. Иначе говоря, ставится специальная задача добиться эффекта

отсутствия исследователя, сделать так, чтобы испытуемые не знали, что за ними

наблюдают, и вели себя естественно, как в обычных условиях.

Метод эксперимента является одним из основных методом психологии.

Основная задача психологического эксперимента, как и наблюдения, заключается в

том, чтобы сделать доступным для объективного внешнего восприятия существенные

особенности внутреннего психического процесса. Но от наблюдения эксперимент

отличается рядом особенностей.

С.Л.Рубинштейн выделяет четыре основные особенности эксперимента.

Во-первых, в эксперименте исследователь сам вызывает изучаемое им явление в

отличие от наблюдения, при котором наблюдатель не может активно вмешиваться в

ситуацию. Во-вторых, экспериментатор может варьировать, изменять условия

протекания и проявления изучаемого процесса. В-третьих, в эксперименте возможно

попеременное исключение отдельных условий (переменных), с тем чтобы установить

закономерные связи, определяющие изучаемый процесс. В-четвертых, эксперимент

позволяет варьировать также и количественное соотношение условий, допускает

математическую обработку полученных в исследовании данных.

Метод опроса используется в психологии в двух формах:

анкетирования и беседы (интервью). Источником информации в опросе являются

письменные или устные суждения индивида. Метод опроса часто подвергается

критике: выражается сомнение в достоверности информации, полученной из

непосредственных ответов испытуемых. Для получения более достоверной информации

создаются специальные опросники, позволяющие получить ту информацию, которая

соответствует определенной гипотезе, и эта информация должна быть максимально

надежной. В психологии разработаны специальные правила составления вопросов,

расположения их в нужном порядке, группировки в отдельные блоки.

Метод анализа результатов деятельности исходит из общей

предпосылки о связи внутренних психических процессов и внешних форм поведения и

деятельности. Изучая объективные продукты деятельности, можно делать выводы о

психологических особенностях ее субъекта или субъектов.

Математические методы в психологии используются как средство

повышения надежности, объективности, точности получаемых данных. Основное

применение эти методы находят на этапе постановки гипотезы и ее обоснования, а

также при обработке полученных в исследовании данных. Надо подчеркнуть, что

математические методы используются в психологии не в качестве самостоятельных,

а включаются как вспомогательные на определенных этапах эксперимента или

тестового обследования.

Метод самоотчета непосредственно вытекает из метода интроспекции.

Самоотчет представляет собой словесный или письменный отчет о результатах

самонаблюдений, описание человеком самого себя в относительной целостности

психических проявлений. В этом отношении самоотчет становится доступным для

анализа другими.

Идентификация как метод понимания другого представляет собой

способность человека мысленно поставить себя на место другого, как бы

воплотиться в другом. В отличие от эмоционального сопереживания (эмпатии),

идентификация использует интеллектуальные, логические операции: сравнение,

анализ, рассуждение.

Биографический метод как способ познания человека основан на

изучении психологии человека в контексте его истории, через описание его

биографии. Понимание внутреннего мира человека, развитой душевной жизни

осуществляется посредством описания прошедших этапов жизни человека.

Биографический метод может реализоваться в форме психологической реконструкции

всего жизненного пути исторического деятеля, выдающейся личности и т.п.

Достоинство метода заключается в надежности и обоснованности выводов о

психологических особенностях человека. Вместе с тем метод трудоемок и не может

использоваться очень широко.

Использование биографического метода сопряжено с применением ряда частных

методик: опросников, интервью, тестов, автобиографий, свидетельств очевидцев

(близких  людей, современников), с изучением  продуктов деятельности.

Психодрама - это терапевтический групповой процесс, в котором

используется метод драматической импровизации для изучения внутреннего мира.

Психодрама отражает актуальные проблемы клиента, которые становятся содержанием

разыгрываемых сцен. Психодрама основывается на предположении, что изучение

чувств, формирование новых отношений и моделей поведения более эффективно при

использовании действий, реально приближенных к жизни по сравнению со словесным

обсуждением проблем. Основателем психодрамы является Я.Морено. В качестве

основного метода в психодраме используется ролевая игра.

Исполняя роли в психодраме, индивид творчески работает над личностными

проблемами и конфликтами.

В отличие от театра в психодраме участник исполняет роль в импровизированном

представлении и активно экспериментирует с теми значимыми для него ролями,

которые он играет в реальной жизни.

Группы телесной терапии ориентируют на знакомство участников с

собственным телом, на расширение сферы сознания индивидуума глубинными

телесными ощущениями, на исследование того, как потребности, желания и чувства

кодируются в разных телесных состояниях, на обучение разрешению конфликтов в

этой области. Ключевым понятием телесной терапии является понятие энергии: тело

здесь воспринимается через протекающие в нем энергетические процессы. Для

участников группы оптимальное отношение к телу означает развитие спонтанного

течения энергии, охватывающего весь организм. Энергетический запас у людей

различен: некоторые люди, особенно депрессивные и замкнутые, обладают небольшим

уровнем энергии. Телесная терапия направлена на повышение их энергетического

уровня.

Невротики расходуют большую часть своей энергии на включение механизмов

психологической защиты, направленных на то, чтобы избавиться от травмирующих

мыслей, чувств, внешних событий. Определенные дыхательные упражнения для

поощрения течения энергии могут помочь снизить повышенную эмоциональную

возбудимость. Телесные терапевты утверждают, что свободно текущая

естественная жизненная энергии является основой функционирования здоровой

личности.

Внимание - это особое свойство человеческой психики. Оно не

существует самостоятельно - вне мышления, восприятия, работы памяти, движения.

Нельзя быть просто внимательным - можно быть внимательным, только совершая

какую-либо работу. Поэтому вниманием называют избирательную направленность

сознания на выполнение определенной работы. Формы проявления внимания

многообразны. Оно может быть направлено на работу органов чувств (зрительное,

слуховое внимание), на процессы запоминания, мышления, на двигательную

активность. Принято считать, что существуют три типа внимания: непроизвольное,

произвольное и послепроизвольное. Выделяют также свойства, или параметры

внимания:

1) концентрация  внимания выражается в степени  сосредоточенности на  объекте;

2) устойчивость  характеризуется длительностью  сосредоточенности, умением не

отвлекаться в течение определенного периода времени;

3) объем  внимания характеризуется количеством  одновременно воспринимаемых

объектов;

4) распределение - способность одновременного выполнения нескольких действий;

5) переключение - способность менять направленность  внимания, переходить от

одного вида работы к другому.

Наиболее важны для работы параметры концентрации и устойчивости.

Психическая деятельность не может протекать целенаправленно и продуктивно,

если человек не сосредоточится на том, что он делает. Возьмем человека,

увлеченного рисованием. Он целиком углублен в свою работу, сосредоточен на

ней, обдумывает, какой цвет выбрать, как расположить предметы на листе. При

этом он может не слышать о чем говорят присутствующие, не откликаться, если

его позовут. В этом случае говорят, что он сосредоточил внимание на том, что

делает, отвлекаясь от всего остального. Это свидетельствует, что человек не

может одновременно думать о разных вещах и выполнять разнообразные работы.

Поэтому в каждый отдельный момент его сознание направляется на те предметы и

явления, которые являются для него наиболее важными и значительными.

Возьмем такой пример: я нахожусь на каком-нибудь празднестве и поглощена

интересной беседой. Внезапно я слышу свое имя, негромко произнесенное кем-то

в другой группе гостей. Я быстро переключаю внимание на разговор,

происходящий между этими людьми, и слышу мнение о себе. Но в то же время я

упускаю нить  прежнего разговора. Я настроилась на вторую группу  отключилась

от первой. Это пример воздействия особо актуальной информации, известный под

названием “феномен вечеринки”.

Именно высокая значимость сигнала (а не его интенсивность ), желание узнать,

что обо мне думают другие, определили изменение направления моего внимания.

Под направленностью следует понимать, прежде всего, избирательный

характер психической деятельности, преднамеренный или непреднамеренный выбор ее

объектов.

В понятие направленности включается также и сохранение деятельности на

известный промежуток времени. Недостаточно только выбрать ту или иную

деятельность, чтобы быть внимательным, надо удержать этот выбор, сохранить

его. Сравнительно легко направить внимание на тот или иной предмет или

действие, Значительно труднее сохранить его в течение необходимого времени.

Когда мы говорим о внимании, то подразумеваем также сосредоточенность,

углубленность в деятельность. Чем труднее стоящая перед человеком

задача, тем напряженнее, интенсивнее, углубленнее будет его внимание, и,

наоборот, чем легче задача, тем менее углубленным является его внимание.

В то же  время сосредоточенность связана с отвлечением от всего постороннего.

Чем больше мы сосредоточены на решении данной задачи, тем меньше замечаем все

окружающее, вернее, мы замечаем, что происходит, но неотчетливо. Таким образом,

при внимательном отношении к какому-либо предмету, он (этот предмет)

оказывается в центре нашего сознания, все остальное воспринимается в этот

момент слабо, Оказывается на периферии воспринимаемого. Благодаря этому

отражение становится ясным, отчетливым, представления и мысли удерживаются в

сознании до тех пор, пока не завершится деятельность, пока не будет достигнута

ее цель. Тем самым внимание обеспечивает еще одну функцию - контроль и

регуляцию деятельности.

Внимание обычно выражено в мимике, в позе, в движениях. Внимательного слушателя

легко отличить от невнимательного. Но иногда внимание направлено не на

окружающие объекты, а на мысли и образы, находящиеся в сознании человека. В

данном случае говорят об интеллектуальном внимании,

которое несколько отличается от внимания сенсорного (внешнего).

В некоторых случаях, когда человек проявляет повышенную сосредоточенность на

физических действиях, имеет смысл говорить о моторном внимании

.  Все это свидетельствует о том, что внимание не имеет своего собственного

познавательного содержания и лишь обслуживает деятельность других

познавательных процессов.

Интересные и противоречивые свойства внимания привлекали к нему взгляды

многих ученых, которые по-разному объясняли происхождение и сущность

внимания. Н.Н. Ланге выделил такие основные подходы к проблеме внимания:

1. Внимание как результат двигательного приспособления.

Раз мы можем произвольно переносить внимание с одного предмета на другой, то

внимание невозможно без мускульных движений. Именно движения приспосабливают

органы чувств к условиям наилучшего восприятия.

2. Внимание как результат ограниченности объема сознания.

Не объясняя, что они понимают под “объемом сознания” и какова его величина, И.

Герберт и У. Гамильтон считают, что более интенсивные представления вытесняют

или подавляют менее интенсивные.

3. Внимание как результат эмоции. Эта теория, особенно развитая в

английской ассоциационной психологии, указывает на зависимость внимания

от интересности представления. Дж. Миль указывал: “Иметь приятное или

тягостное  или идею и быть к ним внимательным - это одно и то же”.

4. Внимание как результат апперцепции,  т.е. как результат

жизненного опыта индивида.

5. Внимание как особая активная способность духа. Некоторые

психологи принимают внимание за первичную и активную способность, происхождение

которой необъяснимо.

6. Внимание как усиление нервного раздражителя. - внимание

обусловлено увеличением местной раздражительности центральной нервной системы.

7. Теория нервного подавления объясняет  основной факт внимания -

преобладание одного представления над другим - тем, что лежащий в основе

первого физиологический нервный процесс задерживает или подавляет

физиологические процессы, лежащие в основе других представлений и движений,

результатом чего является факт особой концентрации сознания.

Среди отечественных психологов П.Я. Гальперин выдвинул оригинальную трактовку

внимания. Основные положения его концепции заключаются в следующем:

1) внимание  является одним из моментов  ориентировочно-исследовательской

деятельности и представляет собой психологическое действие, направленное на

содержание образа, мысли, другого феномена, имеющегося в данный момент в

психике человека;

2) по  своей функции внимание представляет контроль за этим содержанием. В

каждом действии человека есть ориентировочная, исполнительская и контрольная

части. Последняя и представлена вниманием как таковым;

3) в  отличие от действий, направленных  на производство определенного

продукта, деятельность контроля, или внимание, не имеет отдельного особого

результата;

4) с  точки зрения внимания, как деятельности  психического контроля, все

конкретные акты внимания - и произвольного и непроизвольного - являются

результатом формирования новых умственных действий.

Все эти теории опираются на реальные факты, но абсолютизируя выделенные

феномены, они игнорируют все остальные проявления. Правильно понять феномен

внимания можно лишь в совокупности всех его свойств.

Итак, внимание - направленность и сосредоточенность сознания на каком-либо

реальном или идеальном объекте, предполагающие повышение уровня сенсорной,

интеллектуальной или двигательной активности индивида.

Говоря о физиологических механизмах активного внимания, нужно отметить, что

отбор значимых воздействий возможен только на фоне общего бодрствования

организма, связанного с активной мозговой деятельностью.

Выявление уровней бодрствования возможно как по внешним признакам, так и с

помощью электроэнцефалографа    (ЭЭГ), определяющего по слабым токам мозга

его электроактивность. Выделяют 5 стадий бодрствования: глубокий сон,

дремотное состояние, спокойное бодрствование, активное (настороженное)

бодрствование, чрезмерное бодрствование.

Эффективное внимание возможно лишь на стадии активного и спокойного

бодрствования, в то время как на других стадиях основные характеристики

внимания изменяются и могут выполнять  лишь отдельные функции.

Например, в дремотном состоянии возможна реакция только на 1-2 наиболее

важных раздражителя, в то время как на остальные реакции полностью

отсутствуют. Например, мать просыпается от легкого движения ребенка в

кроватке, и может крепко спать при различных шумах. Активизация мозга

осуществляется его неспецифической системой, включая ретикулярную формацию и

т. д. Так, раздражение восходящей ретикулярной формации вызывает появление

быстрых электроколебаний в коре головного мозга (явление десинхронизации),

повышает подвижность нервных

процессов, снижает пороги чувствительности, что очень сходно с общим состоянием

внимания организма. Среди “пусковых” механизмов ретикулярной формации следует,

прежде всего, отметить ориентировочный рефлекс. Он представляет

собой врожденную реакцию организма на всякое изменение окружающей Среды у людей

и животных.

Например, у студенты сосредоточенно решают контрольную по математике. Дверь в

аудиторию слегка приоткрылась. Несмотря на поглощенность работой, все

студенты и преподаватель повернули голову к двери. Этот рефлекс И.П. Павлов

назвал рефлексом “что такое?”

Но для объяснения избирательного характера внимания этого недостаточно. Выделяют

две основные группы механизмов, осуществляющих фильтрацию раздражений из среды:

периферические и центральные. К периферическим механизмам можно

отнести настройку органов чувств. Прислушиваясь к слабому звуку, человек

поворачивает голову в сторону звука и, одновременно, соответствующая мышца

натягивает барабанную перепонку, повышая ее чувствительность.

При очень сильном звуке натяжение барабанной перепонки ослабевает, что

ухудшает передачу колебаний  во внутреннее ухо.

Остановка или задержка дыхания в моменты наивысшего внимания также

способствуют обострению слуха. По мнению Д.Е. Бродбента, внимание - это

фильтр, отбирающий информацию именно на входах, т. е. на периферии. Он

установил, что если человеку подавали информацию одновременно в оба уха, но,

согласно инструкции, он должен был воспринимать ее лишь левым, то

подававшаяся при этом в правое ухо другая информация полностью

игнорировалась. В дальнейшем было показано, что периферические механизмы

отбирают информацию по физическим характеристикам. У. Нейсер  назвал эти

механизмы “предвниманием”, связывая их с относительно грубой обработкой

информации (выделение фигуры из фона, слежение за внезапными изменениями во

внешнем поле).

Центральные механизмы внимания связаны с возбуждением одних

нервных центров и торможением других. Выделение внешних раздражений и течение

процессов в данном направлении определяется, прежде всего, силой нервных

возбуждений, которая в первую очередь зависит от силы внешнего

раздражения. Более сильные возбуждения подавляют возникающие одновременно с

ними слабые возбуждения и определяют течение психической деятельности в

соответствующем направлении.

Для понимания физиологической картины динамики внимания важен установленный Ч.

Шеррингтоном и широко использованный И. П. Павловым закон индукции

нервных процессов, согласно которому, возбуждение, возникающее в одной

области коры головного мозга, вызывает торможение в других ее областях (

одновременная индукция )  или сменяется торможением данного участка

мозга (последовательная индукция).

При этом данный участок характеризуется благоприятными, оптимальными

условиями для возбуждения, поэтому здесь легко вырабатываются

дифференцировки, успешно образуются новые условные связи, это в данный момент

- “творческий  отдел больших полушарий”.

Деятельность же других участков мозга связана в это время с тем, что обычно

называется неосознанной, автоматической деятельностью человека. Возбуждение в

коре полушарий не закреплено в одном пункте, а постоянно перемещается. Большое

внимание имеет также принцип доминанты, выдвинутый академиком А.

А. Ухтомским. Понятие “доминанта” обозначает временно господствующий очаг

возбуждения, обуславливающий работу нервных центров в данный момент и придающий

тем самым поведению определенную направленность. Благодаря особенностям

доминанты суммируются и накапливаются импульсы, текущие в нервную систему,

одновременно подавляя активность других центров, за счет чего очаг возбуждения

еще больше усиливается. Благодаря этим свойствам, доминанта является устойчивым

очагом возбуждения, что, в свою очередь, позволяет

объяснить нервный механизм длительной интенсивности внимания. Основой

возникновения господствующего очага является не только сила данного

раздражения, но и внутреннее состояние нервной системы, обусловленное

предшествующими воздействиями и уже закрепленными в предшествующем опыте

нервными связями.

Ни закон индукции нервных процессов, ни учение о доминанте не вскрывают до

конца механизмы внимания, особенно его произвольный характер. Человек

целенаправленно управляет своим вниманием. Именно постановка и уточнение

целей деятельности вызывает, поддерживает и переключает внимание.

Объяснить механизм возникновения доминирующего очага возбуждения можно через

взаимодействие первой и второй сигнальной систем, осуществляемое путем

избирательной иррадиации возбуждения из речевой (второй) сигнальной системы в

первую. В свою очередь, первоначальные раздражители, отражаясь в речи,

способствуют уточнению цели и усилению очага оптимальной возбудимости.

В последнее время исследователи физиологических механизмов внимания отмечают

большую роль в его динамике нейрофизиологических процессов. В

частности, выявлено, то у здоровых людей в условиях напряженного внимания

возникают изменения биоэлектрической активности в лобных долях головного мозга.

Данную активность связывают с работой особого типа нейронов, располагающихся в

лобных отделах. Первый тип нейронов - “детекторы новизны” - активизируются при

действии новых стимулов и снижают активность по мере привыкания к ним. В

отличие от них нейроны “ожидания” возбуждаются только при встрече организма с

предметом, способным удовлетворить актуальную потребность. По сути дела, в этих

клетках закодирована информация о различных свойствах предметов и, в

зависимости от возникающих потребностей, организм

сосредотачивается на той или иной их стороне. Так, сытая кошка не

воспринимает мышь, как пищу, но с удовольствием будет играть с ней.

Таким образом, внимание обусловлено деятельностью целой системы зависимых

между собой мозговых структур, но их роль в регуляции разных видов внимания

неравноценна.

По своему происхождению и способам осуществления обычно выделяют два основных

вида внимания: непроизвольное и произвольное. Непроизвольное внимание,

наиболее простое и генетически исходное, называют также пассивным

, вынужденным, так как оно возникает и поддерживается независимо

от стоящих перед человеком целей. Деятельность захватывает человека в этих

случаях сама по себе, в силу своей увлекательности или неожиданности. Человек

невольно отдается воздействующим на него предметам, явлениям, выполняемой

деятельности.

Стоит нам услышать по радио интересную новость, как мы невольно отвлекаемся

от работы и прислушиваемся. Возникновение непроизвольного внимания связано с

различными физическими, психофизиологическими и психическими причинами. Эти

причины тесно связаны между собой, но их для удобства можно разделить условно

на категории.

К первой группе причин относятся характер и качество раздражителя, прежде

всего его сила или  интенсивность. Всякое достаточно сильное раздражение:

громкие звуки, яркий свет, сильный толчок, резкий запах невольно привлекают

наше внимание. Важную роль при этом играет не столько абсолютная, сколько

относительная сила раздражителя. Поэтому если днем шаги в коридоре не

привлекут внимания, то те же шаги ночью в полной тишине заставят нас

прислушаться.

Особое значение имеет контраст между раздражителями. То же самое относится к

длительности раздражителя, а также к пространственной величин и форме

предмета. В ту же группу причин следует отнести и такое качество

раздражителя, как его новизна, необычность.

При этом под “новизной” понимают не только появление ранее отсутствовавшего

раздражителя, но и изменение физических свойств действующих раздражителей,

ослабление или прекращение их действий, отсутствие знакомых раздражителей,

перемещение раздражителей в пространстве.

Ко второй группе причин, вызывающих непроизвольное внимание, относятся те

внешние раздражители, которые соответствуют внутреннему состоянию человека,

и, прежде всего имеющимся у него потребностям. Так, сытый и голодный человек

будут по-разному реагировать на разговор о пище.

Третья группа причин связана с общей направленностью личности. Именно по

этому, идя по одной и той же улице, дворник обратит внимание на мусор,

архитектор или художник - на красоту здания. Направленность личности тесно

связана с ее прежним опытом и чувствами, поэтому их также включают в эту

группу причин. То, что интересно нам, что вызывает у нас определенную

эмоциональную реакцию, является важнейшей причиной непроизвольного внимания.

В отличие от непроизвольного произвольное внимание управляется

сознательной целью. Оно тесно связано с волей человека и выработалось в

результате трудовых усилий, поэтому его еще называют волевым, активным,

преднамеренным. Приняв решение заняться какой-нибудь деятельностью, мы

выполняем это решение, сознательно направляя наше внимание даже на то, что нам

неинтересно в данную минуту, но чем необходимо заниматься.

Основной функцией произвольного внимания является активное регулирование

протекания психических процессов.

Причины произвольного внимания по своему происхождению не биологические, а

социальные: оно не созревает в организме, а формируется у ребенка при его

общении с взрослыми.

На ранних фазах развития функция произвольного внимания разделена между двумя

людьми - взрослым и ребенком. Первый выделяет объект из Среды, указывая на

него и называя словом, ребенок отвечает на этот сигнал, прослеживая жест,

схватывая предмет или повторяя слово. Таким образом, данный предмет

выделяется для ребенка из внешнего поля. Впоследствии дети начинают ставить

цели самостоятельно. Следует отметить тесную связь произвольного внимания с

речью. Развитие произвольного внимания у ребенка проявляется вначале  в

подчинении своего поведения речевой инструкции взрослых, а затем, по мере

овладения речью,- в подчинении своего поведения собственной речевой

инструкции.

Несмотря на качественное отличие от непроизвольного внимания, произвольное

также связано с чувствами, с интересами, с прежним опытом человека. Однако

влияние этих моментов при произвольном внимании не

неопосредованное, а косвенное. Оно опосредуется сознательно поставленными

целями, поэтому в данном случае интересы выступают как интересы цели,

интересы результата деятельности. Сама деятельность может непосредственно не

занимать нас, но так ее выполнение необходимо для решения поставленной нами

задачи, то и она становится интересной в связи с этой целью.

Ряд психологов выделяют еще один вид внимания, который, подобно произвольному,

носит целенаправленный характер и требует первоначальных волевых усилий, но

затем человек как бы “входит” в работу: интересными и значительными становятся

содержание и процесс деятельности, а не только ее результат. Такое внимание

было названо Н. Ф. Добрыниным послепроизвольным. Возьмем

студента, который решает

трудную математическую задачу. Первоначально она его может совсем не

увлекать. Он берется за нее только потому, что ее нужно сделать.

Студенту приходится  возвращать себя к решению постоянными усилиями. Но вот

решение начато, правильный ход намечается, задача становится более понятной.

Студент все больше увлекается ею, она его захватывает, он перестает

отвлекаться: задача стала для него интересной. Внимание из произвольного

стало как бы непроизвольным. Однако, в отличие от подлинно непроизвольного

внимания, послепроизвольное остается связанным с сознательными целями и

поддерживается сознательными интересами. В то же время оно несходно и с

произвольным вниманием, так как здесь нет или почти нет волевых усилий.

Послепроизвольное внимание характеризуется длительной сосредоточенностью,

напряженной интенсивностью умственной деятельности, высокой

производительностью труда.

Внимание означает связь сознания с определенным объектом, его

сосредоточенность на нем. Особенности этой сосредоточенности определяют

свойства внимания. К ним относятся: устойчивость, концентрация,

распределение, переключение и объем внимания.

Устойчивость - это временная характеристика внимания, длительность

привлечения внимания к одному и тому же объекту. Устойчивость может

определяться периферическими и центральными факторами. Исследования показали,

что внимание подвержено периодическим непроизвольным колебаниям. Периоды таких

колебаний (по Н. Ланге) равны 2-3 сек, доходя максимум до 12 сек.

Если прислушиваться к тиканью часов и пытаться сосредоточиться на нем, то

человек будет то слышать, то не слышать их. Иной характер носят колебания при

наблюдении более сложных фигур - в них попеременно то одна, то другая часть

будет выступать как фигура.

Такой эффект дает изображение усеченной пирамиды: если присмотреться к ней в

течение некоторого времени, то она будет поочередно казаться то выпуклой, то

вогнутой. Но такие малые периоды колебания внимания ни в коем случае не

являются всеобщей закономерностью. В одних случаях внимание характеризуется

частыми периодическими колебаниями, в других - значительно большей

устойчивостью. В настоящее время доказано, что наиболее существенным условием

устойчивости внимания является возможность раскрыть в предмете, на котором

оно сосредоточенно, новые стороны и связи.

Когда поставленная задача требует от нас сосредоточенности на каком-либо

предмете, мы раскрываем в нем новые аспекты в их взаимосвязях и

взаимопереходах, внимание может очень длительное время оставаться устойчивым.

В тех случаях, когда содержание предмета внимания не дает возможности для

дальнейшего его изучения, мы легко отвлекаемся, наше внимание колеблется.

Чтобы внимание к какому-либо предмету поддерживалось, его сознание должно

быть динамическим процессом. Предмет внимания должен развиваться,

обнаруживать перед нами свое новое содержание. Если внимание при всех

условиях было неустойчивым, эффективная умственная работа была бы невозможна.

Само включение умственной деятельности, раскрывающей в предмете новые стороны

и связи изменяет закономерности этого процесса и создает условия для

устойчивости внимания. Устойчивость внимания зависит от целого ряда условий.

К числу относятся: особенности материала, степень его трудности, знакомства с

ним, отношения к нему со стороны субъекта, а также от индивидуальных

особенностей личности.

Концентрация внимания - это степень или интенсивность

сосредоточенности, т. е.  Основной показатель его выраженности, тот фокус, в

котором собрана психическая или сознательная деятельность. А. А. Ухтомский

полагал, что концентрация внимания связана с особенностями функционирования

доминантного очага возбуждения в коре головного мозга. В частности,

концентрация является следствием возбуждения в доминантном очаге при

одновременном торможении остальных зон коры головного мозга.

Под распределением внимания понимают субъективно переживаемую

способность человека удерживать в центре внимания определенное число

разнородных объектов одновременно. Именно эта способность позволяет совершать

сразу несколько действий, сохраняя их в поле внимания.

Вспомним феноменальные способности Юлия Цезаря, который мог делать

одновременно семь не связанных между собой дел. Однако, как показывает

практика, человек способен выполнить только один вид сознательной психической

деятельности, а субъективное ощущение одновременности выполнения нескольких

обязано быстрому последовательному переключению с одной на другую. Еще

Вундтом было доказано, что человек не может сосредотачиваться на двух

одновременно предъявляемых раздражителях. Однако иногда человек действительно

способен выполнять два вида  деятельности. На самом деле, в таких случаях

один из видов выполняемой деятельности  должен быть полностью автоматизирован

и не требовать внимания, если же это условие не соблюдается, совмещение

деятельности невозможно.

Распределение внимания, по-существу,  является обратной стороной его

переключаемости.  Переключение внимания определяется скрытно, переходя

от одного вида деятельности к другому.

Переключение означает сознательное и осмысленное перемещение внимания с

одного объекта на другой. В целом переключаемость внимания означат

способность быстро ориентироваться в сложной, изменяющейся

ситуации. Легкость переключения внимания у разных людей различна и зависит от

целого ряда условий. Это, прежде всего соотношение между предшествующей и

последующей деятельностью и отношение субъекта к каждой из них. Чем

интереснее деятельность, тем легче на нее переключиться, и наоборот.

Переключаемость внимания принадлежит к числу хорошо тренируемых качеств.

Объем внимания. Известно, что человек не может одновременно думать

о разных вещах и выполнять разнообразные работы.

Это ограничение вынуждает дробить поступающую извне информацию на части, не

превышающие возможности обрабатывающей системы. Таким же образом человек

обладает весьма ограниченными возможностями одновременно воспринимать

несколько независимых друг от друга объектов - это и есть объем внимания.

Важной и определяющей его особенностью является то, что он практически не

поддается регулированию при обучении и тренировке.

Понятие “объем внимания” близко к понятию “объем восприятия“. Понятия - ”поле

ясного внимания” и “поле неясного о внимания” очень близки к понятиям центра

и периферии зрительного восприятия. Однако количество находящихся в поле

нашего внимания связанных между собой элементов, объединенных в осмысленное

целое, может быть много больше. Объем внимания, поэтому является изменчивой

величиной, зависящей от того, насколько связано между собой содержание, на

котором сосредотачивается внимание, и от умения осмысленно связывать и

структурировать материал.

Отвлекаемость внимания - это непроизвольное перемещение внимания с одного

объекта на другой. Оно возникает при действии посторонних раздражителей на

человека, занятого в этот момент какой-либо деятельностью. Отвлекаемость может

быть внешней и внутренней. Внешняя отвлекаемость возникает под

влиянием внешних раздражителей; при этом произвольное внимание становится

непроизвольным. Наиболее отвлекают предметы или явления, которые появляются

внезапно и действуют с меняющейся силой и частотой.

В ответ на эти раздражители у человека появляется трудно угасаемый

ориентировочный рефлекс.

Внутренняя отвлекаемость внимания  возникает под влиянием сильных

переживаний, посторонних эмоций, из-за отсутствия интереса и чувства

ответственности за дело, которым в данный момент занят человек.

Физиологической основой внешней отвлекаемости внимания является отрицательная

индукция процессов возбуждения и торможения, вызванная действием внешних

раздражителей, не имеющих отношения к выполняемой деятельности. При

внутренней отвлекаемости внимания, обусловленной сильными чувствами и

желаниями, в коре головного мозга появляется мощный очаг возбуждения; с ним

не может конкурировать более слабый очаг, соответствующий объекту внимания,

по закону отрицательной индукции в нем возникает торможение. В случаях

внутренней отвлекаемости, обусловленной отсутствием интереса, она объясняется

запредельным торможением, развивающемся под влиянием утомления нервных клеток

скучной монотонной работой.

Рассеянностью называется неспособность человека сосредоточиться на чем либо

определенном в течении длительного времени. Встречается два типа

рассеянности: мнимая и подлинная.

Мнимая рассеянность - это невнимание человека  к непосредственно

окружающим предметам и явлениям, вызванная крайней сосредоточенностью его

внимания на каком-либо предмете. Мнимая рассеянность - результат большой

сосредоточенности и узости внимания. Иногда ее называют “профессорской”, так

как она нередко встречается у людей этой категории.

Внимание ученого может быть настолько сконцентрировано на занимающей его

проблеме, что он не слышит обращенных к нему вопросов, не узнает знакомых,

отвечает невпопад. Физиологической основой мнимой рассеянности является

мощный очаг оптимального возбуждения в коре головного мозга, вызывающего

торможение в окружающих его участках по закону отрицательной индукции.

Неясность отражения различного рода внешних воздействий при рассеянном

внимании объясняется тем, что оно происходит на участках коры головного

мозга, находящихся в состоянии торможения.

Рассеянность как следствие внутренней сосредоточенности не причиняет большого

вреда делу, хотя и затрудняет ориентацию человека в окружающем мире. Хуже

подлинная рассеянность. Человек, страдающий рассеянностью этого рода, с

трудом устанавливает и удерживает произвольное внимание на каком-либо объекте

или действии. Для этого ему требуется значительно больше волевых усилий, чем

человеку не рассеянному.

Произвольное внимание рассеянного человека неустойчиво, легко отвлекаемое.

Физиологически подлинная рассеянность объясняется недостаточной силой

внутреннего торможения. Возбуждение, возникающее под действием речевых

сигналов, легко  иррадиирует, но с трудом концентрируется. В результате этого

в коре головного мозга рассеянного человека создаются неустойчивые очаги

оптимальной возбудимости.

Причины подлинной рассеянности внимания разнообразны, их знание необходимо,

чтобы не укреплять рассеянность, а бороться с ней. Причиной подлинной

рассеянности может быть общее расстройство нервной системы (неврастения),

малокровие, болезни носоглотки, затрудняющие вентиляцию легких и,

следовательно, обедняющие кислородное питание мозговых клеток.

Иногда рассеянность появляется в результате физического и умственного

утомления и переутомления, тяжелых переживаний. Одной из причин подлинной

рассеянности является перегрузка мозга большим количеством впечатлений.

Разбросанность интересов также может привести к подлинной рассеянности,

неупорядоченность увлечений укрепляет рассеянность. Еще одной причиной

подлинной рассеянности может быть и неправильное воспитание ребенка в семье:

отсутствие режима в занятиях, развлечениях и отдыхе ребенка, выполнение всех

его прихотей, освобождение от трудовых обязанностей. Скучное преподавание,

которое не будит мысль, не затрагивает чувств, не требует напряжения воли -

один из источников рассеянности внимания учащихся.

Можно ли научиться быть внимательным, научиться искусству сосредоточения?

наиболее важны для работы памяти параметры концентрации и устойчивости.

Рассмотрим эти и другие параметры в условиях произвольного внимания и

переходу к послепроизвольному при выполнении типичных видов умственной

работы, связанных с запоминанием (чтение, слушание и других). При постараемся

выяснить, возможно ли тренировать эти параметры?

“Необходимости концентрированного внимания всегда сопутствует непреодолимое

желание отвлечься”,- Артур Блох. Закон Мерфи. Трудно сочетать любой вид

умственной деятельности с постоянными усилиями по поддержанию внимания.

Поэтому работа в условиях произвольного внимания оказывается далеко не всегда

эффективной. Наиболее глубокая концентрация, сосредоточенность возможна лишь

при послепроизвольном внимании. Чтобы перейти от произвольного к

послепроизвольному вниманию, необходимо активизировать саму работу. Это можно

сделать, используя работу памяти - закон осмыслении и интереса. Тем не менее,

работая, мы все-таки нередко отвлекаемся. Можно ли избавиться от ненужных

отвлечений, научиться работать сосредоточенно? Для  этого необходимо знать

некоторые правила сосредоточенной работы.

Во-первых, нужно учитывать, что не все отвлечения вредны. Глубокая

концентрация внимания сопровождается возбуждением определенных участков коры

головного мозга. Однако длительное поддержание возбуждения невозможно -

наступает утомление.

Поэтому, в ряде случаев, отвлечения оправданы - когда они носят характер

кратковременного отдыха, усиливающего дальнейшую сосредоточенность. 5 - 10

минут каждого часа умственной работы достаточны для такого отдыха (несколько

физических упражнений, небольшой самомассаж, гимнастика для глаз.

Однако наибольшие неудобства нам доставляют непреднамеренные отвлечения в

процессе самой работы: не связанные с ней посторонние мысли, желание

разглядывать посторонние предметы. Поэтому второе правило - необходимость

создания соответствующей характеру работы обстановки. Некоторые люди могут

сосредоточенно работать при любых условиях, однако для большинства очень

важны внешние факторы: относительная тишина, порядок на столе. Хорошее

освещение, удобная поза и т. д. Важна также чисто психическая возможность

работать именно в этих условиях. Поэтому так легко сосредоточиться, например,

в библиотеке. Полезен и заблаговременный созданный настрой на работу. Люди с

ярким, образным мышлением могут попробовать такой прием. Представим, что в

нашей голове находится огромный шкаф с множеством ящиков. Каждому виду работы

в этом шкафу соответствует определенный ящик. Перед началом серьезной работы,

требующей глубокой сосредоточенности, максимально отчетливо нужно вообразить,

как мы выдвигаем ящик соответствующего вида работы и проверяем, что остальные

плотно задвинуты.

Этот прием, по свидетельству современников, любил Наполеон, отличавшийся, как

известно, огромной работоспособностью.

В-третьих, необходимо учитывать, что сосредоточенность усиливается действием

небольших побочных раздражителей. Не нужно стремиться работать в полной

тишине: небольшой звуковой фон (тихая музыка, шум за окном, пение птиц) все-

таки необходимы.

Следующий параметр внимания - его объем. Этот же параметр является основной

характеристикой краткосрочной памяти. Замечено, что при кратковременном

предъявлении человеку под силу воспринять и запомнить 5 - 7, максимум 9

предметов. Это так называемое “правило Миллера 7 ± 2”, сформулированное

американским психологом Миллером в 1945 г. Он показал, что объем внимания

человека,  зависит не от количества информации, а от числа блоков, или кусков

информации, число которых постоянно и равно 7 ±  2. Поэтому правилу одинаково

запоминаются при одновременном восприятии и 7 букв, и 7 цифр, и 7 слов, и 7

идей. Поэтому самый продуктивный, емкий - код идей, мыслей, образов. Объем

внимания можно тренировать. Бросить взгляд на какой-либо предмет (дом, лицо,

интерьер), а затем попытаться воспроизвести его в воображении с максимум

деталей. Сравнить свои представления с реальным предметом. Везде, где

возможно, нужно тренироваться в таком мгновенном схватывании информации и

воспроизведении ее по памяти (витрины, плакаты, группы людей). Для увеличения

объема внимания и облегчения восприятия нужно научиться рационально,

группировать предметы по различным признакам.

Когда говорят об объеме, обычно подразумевают работу внимания, направленного

на зрительное восприятие. Однако если внимание проявляется одновременно в

различных формах, направлено на различные виды деятельности, то говорят о

распределении внимания. Нас не удивляют возможности наших бабушек

одновременно смотреть телевизор и вязать или способности машинисток печатать

и разговаривать.

Такое возможно, когда хотя бы один из видов деятельности представляет собой

хорошо знакомую привычную работу, а другая не требует полной

сосредоточенности. Большинство видов умственной деятельности, связанных с

интенсивной работой памяти, требуют почти 100% концентрации внимания.

Известно, что сильно задумавшийся человек нередко имеет неосмысленное

выражение лица, поскольку у него не остается “резервов” внимания для

поддержания у себя выражения задумчивости. На этот факт обращал внимание еще

Эйнштейн. Поэтому вряд ли можно верить рассказам об одновременном чтении и

письме или слушания и переводе с иностранного языка. Загрузка внимания при

других видах работы меньше. При мытье полов, например, - 9%, при забивании

гвоздей - 40%, при вождении автомобиля - 60%, подсчете денег - 80%. Параметр

распределения внимания тоже поддается тренировке. Упражнения для тренировки

параметра распределения внимания способствуют увеличению наших способностей

приспособления к смене ритма деятельности. Кроме того, они могут

использоваться для облегчения перехода от сна к бодрствованию, снятии

эмоциональных перегрузок.

Тренируя распределение внимания, мы замечаем, что внимание “скачет” с одного

объекта на другой. Здесь имеется другой параметр внимания - его переключение.

Важность умения быстро переключаться с одной работы на другую несомненна.

Говоря о переключении, следует учитывать, что оно тесно связано с

особенностями предстоящей  предыдущей деятельности. Чем глубже концентрация

внимания на предыдущей работе, чем более сложной и интересной она была, тем

труднее переключить внимание на новый вид деятельности, тем в большей степени

сказывается эффект торможения.

Наше внимание также требует к себе внимания. От умения организовать его

работу зависит эффективность многих видов деятельности, связанных с

запоминанием. Уделим своему вниманию 5 - 10 минут в день, и результаты не

замедлят сказаться.

1. Иванов  М. М. Техника эффективного запоминания.

2. Леонтьев  А.Н. Хрестоматия по вниманию.

3. Немов  Р.С. Психология.

4. Петровский  А.В. Введение в психологию.

5. Слободчиков  В.И., Исаев Е.И. Психология человека.

НАВЕРХ