Методы поддержания и восстановления зрения у стрелков

                                                 Содержание 

     Введение……………………………………………………………………4              

        Глава 1.

     Строение глаза, его дефекты, работа при прицеливании и методы поддержания зрения………………………………………………………………..6

    1.1.Строение глаза…………………………………………………….……6

     1.2. Острота зрения и точность  прицеливания……………………………………………………………………….9

     1.3.Оптические дефекты глаза: близорукость, дальнозоркость, астигматизм…………………………………………………………………..........10

     1.4.Движения глазного яблока………………………..…………………...11

     1.5. Аберрация и дифракация……………………..……………………….12

     1.6. Светорассеяние …………………………………………….………….13

     1.7. Монокулярное и бинокулярное  зрение……………………………....15

     1.8. Недостатки и достоинства монокулярного  и бинокулярного прицеливания……………………………………………………………………...16

     Глава 2.

     Техника прицеливания при различных дефектах зрения.………………………………………………………………………..…….18

     2.1.Прицеливание…………………………………………………………..18

     2.2.Состояние  зрения………………………………………………………20

     2.3. Роль освещения……………………………………………………….21

     2.4. Корректировка качества зрения с помощью стрелковых  очков ……………………………………………………………………………………...22

     2.5. Методы поддержания зрения при явлении «Ассимиляции» в стрельбе …………………………………………………………………………...24

     2.6. Методы поддержания зрения при эффекте «зацеливания»……………………………………………………………………..26 

     2.7. Методы поддержание зрения при эффекте «Стайлза- Кроуфорда»……………………………………………………………………….27

     2.8. Методы поддержания зрения при  явлении «остаточного изображения»…………………………………….………………………………..29

     Глава 3.

     Методы  восстановления зрения для стрелков - спортсменов………….30

     3.1. Восстановление зрения по методу  Бейтса. Естественный метод восстановления  зрения……………………………………………………………31

     3.2. Техника восстановления зрения  «Помоги себе сам»……………………………………………………………………………...…33

     3.3. Гимнастика «Зоркость» разработанная  академиком Юрием Александровичем  Утехиным……………………………………………………38

     3.4. Очки - тренажеры……………………………………………………..39

     Выводы……………………………………………………………………...42

     Список  использованной литературы…………………………………….43 
 

                                   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение. 

     Хорошее зрение важно для любого спортсмена. Хорошее зрение - одно из первых требований в спорте. В любом виде спорта, такого как, прыжки в длину, прыжки в высоту или все игры с мячом, у спортсмена должна быть возможность быть в состоянии правильно оценивать расстояния и точно идентифицировать объекты. Из всех спортивных дисциплин, стрельба - вид спорта который предъявляет одни из самых больших требования к качеству зрения. Хорошее зрение много решает на пути к успеху в стрельбе. Поскольку результаты стрелков-спортсменов устойчиво повышаются с каждым годом благодаря инновационному оборудованию, высококлассному обучению, появлению высокой конкуренции, мишени становятся все меньше и дальше. Стрелки должны быть в состоянии идентифицировать очень маленькие объекты четко на больших расстояниях и в течение всего времени спортивных соревнований и тренировочных занятий. Незначительные дефекты качества зрения, которые проходят незамеченными в повседневной жизни, могут неблагоприятно сказаться в стрельбе. Таким образом чрезвычайно высокие требования сделаны, не только глазам спортсмена, но и его организму в целом так как от общего состояния здоровья напрямую зависит качество зрения. Так же приспособлениям помогающим спортсмену прогнозировать и исключать возможность возникновения заболеваний.

     Актуальность этой темы заключается в том, что дефекты зрения имеют большое влияние на технику и результат спортсмена. Каждому стрелку необходимо знать методы борьбы с дефектами зрения при стрельбе и использовать их в соревновательных, тренировочных условиях и в повседневной жизни, так как процесс прицеливания при всех видах изготовки, обеспечивающих максимальную неподвижность оружия, предъявляет очень высокие требования к зрению и однообразие и степень точности прицеливания находятся в прямой зависимости от остроты зрения и условий, их определяющих. Поэтому стрелку необходимо хорошо разобраться в некоторых оптических свойствах глаза, чтобы знать, в какой мере и при каких условиях оптические несовершенства глаза могут в наименьшей мере отразиться на точности прицеливания. Так же спортсмену необходимо знать способы как избежать появления дефектов, уметь прогнозировать их появление по тем или иным причинам. В случае ухудшения зрения, методы его восстановления и дальнейшей профилактики.

       Задачи работы:

     1)Проанализировать  спортивные и медицинские литературные  источники о работе глаза во время занятий стрельбой.

     2)Выяснить условия сохранения зрения, при различных дефектах зрения при прицеливании.

     3)Изучить  методы восстановления зрения  для спортсменов - стрелков.

     Цель: разработка методов поддержания и восстановления зрения у спортсменов, выработка рекомендаций по условиям техники стрельбы при которых оптические несовершенства глаза в наименьшей степени отражаются на точности прицеливания и не наносят ущерба зрению стрелка.

     Работа  состоит трех частей. В первой части приводится анализ литературы, посвященный изучению строения глаза и его работы во время прицеливания, особенностям дефектов зрения и их влияния на технику стрельбы. Во второй части представлены методы поддержания зрения при стрельбе и различных зрительных дефектах. В третьей части мы рассмотрели основные методы восстановления зрения, наиболее подходящие для действующих стрелков - спортсменов. 
 
 
 
 
 
 

Глава 1. Строение глаза, его дефекты, работа при прицеливании и методы поддержания зрения. 

     Эта посвященная зрению глава затрагивает только небольшую часть сведений, необходимых для понимания строения и работы человеческого глаза. Но изучение подобных материалов будет полезно любому стрелку.

     Зрительный  анализатор человека позволяет довольно точно различать цвета, форму, размеры, степень освещенности и расположение предметов окружающего нас мира. (Юрьев, А.А. Пулевая спортивная стрельба / А.А. Юрьев - М.: Физкультура и спорт, 1973. 74c.) 
 

               1.1. Строение глаза. 

     В передней, обращенной к свету части  глаза располагается светопреломляющий  аппарат; он представляет собой систему  преломляющих сред и поверхностей, включающих в себя роговицу, хрусталик, водянистую влагу и заполняющее  полость глаза стекловидное тело. (К светопреломляющему аппарату также  относится радужная оболочка, имеющая  посредине отверстие - зрачок.)

     Степень освещенности, форма и расположение окружающих предметов воспринимаются внутренней светочувствительной оболочкой - сетчаткой, или ретиной, связанной посредством зрительного нерва с соответствующим отделом коры головного мозга. Для получения правильного зрительного восприятия любого предмета изображение его на сетчатке должно быть четким. Это достигается благодаря свойству глаза приспосабливать свою светопреломляющую систему и этим получать четкое изображение на сетчатке от предметов, различно удаленных от него.

     Роль  фотографического объектива в нашем  глазе играет хрусталик, представляющий собой прозрачное двояковыпуклое тело, напоминающее обычную линзу. При различном удалении наблюдаемых предметов кривизна хрусталика рефлекторно изменяется, благодаря чему оптическая система глаза очень быстро приспособляется к восприятию предметов, находящихся на различном расстоянии от нас. В результате изображение предмета получается на сетчатке резким, что и позволяет правильно и отчетливо воспринимать форму и очертания окружающих нас предметов. Такая способность глаза приспосабливаться к рассматриванию различно удаленных предметов посредством изменения кривизны хрусталика называется аккомодацией.

     Нормальный  глаз в состоянии покоя установлен на восприятие дальних предметов, так  сказать, на бесконечность. Для того чтобы переключиться на восприятие предметов, расположенных вблизи, требуется  определенное мышечное усилие для изменения  кривизны хрусталика. Механизм аккомодации  заключается в том, что ресничная  мышца рефлекторно сокращается, в результате чего хрусталик принимает  выпуклую форму, увеличивая тем самым  свое преломление.

     В связи с этим не следует злоупотреблять во время прицеливания чрезмерно  частой переброской взгляда с  одной точки ясного видения на другую - с прорези и мушки на мишень и обратно, поскольку в подобных случаях продолжительные мышечные усилия приводят к быстрому и значительному утомлению мышц глаза. По той же причине стрелку не следует долго целиться, а в промежутках между очередным прицеливанием сосредоточивать свой взгляд на каком-нибудь предмете; лучше всего смотреть вдаль "рассеянным взором" и этим давать отдых мышцам глаза. (Свядощ, А.М. Астигматизм / А.М. Свядощ - М.: Медицина, 1982. - 246-254с.)

     При изменении силы естественного освещения  уровень чувствительности глаза  меняется и глаз адаптируется к различному количеству попадающего в него света. Роль, подобную диафрагме в фотографическом  аппарате, играет в глазе зрачок - отверстие, имеющееся в середине радужной оболочки. Под действием мышц диаметр зрачка может становиться уже и шире, этим и регулируется количество поступающего в глаз света, а также улучшается глубина фокусировки изображения предмета на сетчатке при сужении зрачка.

     Имеет значение и скорость реакции зрачка на изменение в освещении. Зрачок при переходе к большой яркости суживается гораздо быстрее, чем снова расширяется при попадании в условия меньшей яркости. Cужение зрачка до устойчивого уровня продолжается около 5 сек., а для обратного расширения после прекращения светового раздражения - около 3 мин. Из этого стрелок также должен сделать соответствующие выводы: чтобы сохранить "работоспособность" глаза, не снижая точности прицеливания, не следует перед стрельбой или во время нее смотреть на ярко освещенные предметы и тем более подвергать глаз воздействию резких переходов от света к тени; в перерывах между выстрелами не нужно отдыхать с закрытыми глазами; между выстрелами необходимо давать отдых глазу; для этого лучше всего смотреть на удаленные, однотонные, неяркие поверхности серого, зеленого, голубого цвета.

     Степень точности зрительного восприятия формы и очертаний окружающих нас предметов зависит от четкости их изображений на сетчатой оболочке глаза. Необходимо знать, что из-за оптических несовершенств глаза изображения предметов на сетчатой оболочке имеют не вполне резкие, а несколько размытые границы; вследствие этого существует какой-то предел различительной чувствительности глаза, определяющий остроту зрения. Следует иметь в виду, что острота зрения сама по себе непостоянна и является некоторой переменной величиной, зависящей от того, в какой мере и при каких обстоятельствах сказываются оптические несовершенства глаза. Поэтому стрелку нужно знать, хотя бы в общих чертах, об условиях, влияющих на остроту зрения и тем самым на степень точности прицеливания. (Юрьев, А.А. Пулевая спортивная стрельба / А.А. Юрьев - М.: Физкультура и спорт, 1973. 80c.)

1.2. Острота зрения  и точность прицеливания. 

     Несколько слов об остроте зрения и степени  точности прицеливания. Стрелка интересует главным образом степень различительной чувствительности глаза и зависящая  от него острота зрения, а также  та степень точности прицеливания, которую может обеспечить глаз.

(Бабушкин, Г.Д. Острота зрения / Г.Д. Бабушкин, В.М. Мельникова. - Омск: СибГАФК, 2000. - 192 с.)

     Острота зрения характеризуется обычно тем  минимальным промежутком между  двумя предметами, который мы в  состоянии увидеть. Исходя из этого, за нормальную принимают такую остроту  зрения, при которой глаз различает  две точки, видимые под углом  в одну минуту.

     Однако  в действительности фактическая  острота зрения нормального глаза  может быть значительно выше врачебной  нормы. Нормальный глаз человека при нормальном освещении видит раздельно объекты, отстоящие друг от друга в пределах 40 угловых секунд. Глаз может достаточно отчетливо различать, например, просвет между вершиной мушки и нижним обрезом "яблока" мишени на расстоянии 50 м - 8,6 мм, на расстоянии 300 м - 5,6 см. Глаз же тренированного стрелка различает значительно меньший просвет между двумя объектами. Острота зрения стрелков из винтовки значительно превышает медицинскую норму, равную 1 усл. ед., и в среднем при проверке на стандартной таблице на расстоянии 5 м равна для правого глаза 1,840, для левого - 1,783 и бинокулярная острота зрения - 1,880 усл. ед. Многие опыты подтверждают, что острота зрения может быть значительно увеличена в процессе упражнений. С увеличением стрелкового стажа повышается и острота зрения. Следовательно, спортивная стрельба оказывает тренирующее воздействие на функции зрения. (http://www.hunter.ru/airgun/articles/shooting/article06-4.htm)