Методика обучения технике нападающего удара

МИНИСТЕРСТВО  СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное  учреждение высшего профессионального  образования

РОССИЙСКИЙ  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА

 

 

Институт  туризма, рекреации, реабилитации и  фитнеса

 

 

Кафедра Туризма и сервиса

 

 

Реферат

по дисциплине

«Волейбол»

Тема:

«Методика обучения технике нападающего удара»

 

 

 

 

 

 

Студента 3 курса 3 группы

Гакуна  Сергея

 

 

 

 

 

 

 

 

г. Москва

2012/ 2013 уч. г.

Особенности обучения технике нападающего удара

 

Техника нападающего удара  включает в себя четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и  приземление. В свою очередь эти  фазы состоят из микрофаз, характеризующихся  своеобразием внешней формы движений и особенностями нервно-мышечной деятельности. Такое деление техники  нападающего удара на фазы и микрофазы  соответствует смысловой структуре  этого действия и позволяет полнее описать особенности отдельных  движений. Во время выполнения разбега  и прыжка усилия волейболиста направлены на решение двух основных задач - достижения наибольшей высоты прыжка и максимальной его точности по отношению к траектории полета мяча. Соотношение этих задач  изменяется по ходу развития двигательного  действия, обусловливая вариативность  и стабильность его фазовой структуры. Разбег по своему ритмическому рисунку  расчленяется на три микрофазы: начало, середина и напрыгивание:

в первой, стартовой микрофазе, волейболист, еще не определив характера  траектории полета мяча (второй передачи), выполняет один или два "ступающих" шага в замедленном темпе с характерной для ходьбы двойной опорой;

во второй, подготовительной микрофазе, игрок определяет траекторию полета мяча и корректирует скорость своего перемещения. Если передача занижена, то скорость движения резко возрастает и ходьба переходит в бег. Если же мяч направлен по высокой траектории, то скорость движения увеличивается  незначительно, а иногда и замедляется;

в третьей микрофазе - напрыгивании - игрок выполняет широкий беговой  шаг, который органически сливается  с последующими движениями. От слитности  усилий и их быстроты в этот момент зависит эффективность использования  силы инерции, образуемой горизонтальной скоростью разбега для прыжка вверх. При напрыгивании стопа вынесенной вперед ноги ставится с пятки, вторая нога присоединяется к первой, выпрямленные руки отводятся назад для предстоящего махового движения. ¹

Несмотря на то что отталкивание от опоры протекает в очень  короткий отрезок времени, в нем  также отчетливо выделяются три  микрофазы:

первая начинается с постановки пятки стопы на поверхность площадки. Давление на опору при этом сопровождается реактивным всплеском динамографической  кривой (в пределах 300-500 кг). Эта сила образуется благодаря стопорящему движению стопы и зависит от веса тела волейболиста. Анатомическая структура этой микрофазы состоит в следующем: пяточная кость вместе с таранной перемещается вокруг фронтальной оси в поперечном суставе плюсны (шапаровском) так, что ее пяточный бугор то приближается, то удаляется от них, располагаясь более вертикально. При этом задняя группа мышц бедра (его разгибатели) и трехглавая мышца голени сокращаются, а четырехглавая мышца бедра очень напряжена. Такая работа мышц необходима для выпрямленного положения конечности и поддержания стопы в стопорящем шаге при напрыгивании;

во второй микрофазе толчка стопа полностью опирается подошвенной  частью на поверхность площадки. Происходит сгибание ног в коленных суставах, а туловища - в тазобедренных суставах. Вследствие этого происходит значительное снижение давления на опору, которое  в отдельных случаях падает до нуля. При этом мышечное напряжение ног становится значительно меньше. Руки волейболиста в этой микрофазе  начинают маховое движение. Сгибание ног в коленных суставах и туловища в тазобедренных суставах, а также  маховое движение рук является решающей предпосылкой для отталкивания волейболиста от опоры;

в третьей микрофазе - отталкивании от опоры - в результате разгибания ног в коленных, а туловища в  тазобедренных суставах вновь увеличивается  давление на опору. Выпрямление ног в коленных суставах происходит за счет резкого сокращения четырехглавой мышцы бедра и трехглавой мышцы голени, работающих при дистальной опоре. Первая мышца, закрепленная на голени, тянет бедро вперед, вторая, фиксированная на пяточном бугре, перемещает голень и дистальный конец бедра назад. Одновременно большая ягодичная мышца и задняя группа мышц бедра (полусухожильная, полуперепончатая и двухглавая) разгибают туловище. Усилению отталкивания способствуют реактивные силы маховых движений рук. ²

В заключительный момент толчка происходит сгибание стопы, то есть непосредственное отталкивание от опоры. Одновременно с  маховыми усилиями рук это движение способствует завершению отталкивания и сопровождается дополнительным давлением  на опору. К мышцам, сгибающим стопу, относятся: трехглавая мышца голени, задняя большая берцовая, длинный  сгибатель большого пальца, длинная  и короткая малоберцовые.

Высота прыжка в значительной степени обусловлена "взрывным" характером сокращения мышц, максимальным наращиванием скорости маховых движений рук в начале отталкивания и замедленном движении в конце толчка. Наиболее выгодно замедлять движение рук на уровне головы, так как в этом случае величина реактивной силы (ее тангенциальная составляющая) будет максимальной.

Существенное значение для  высоты прыжка имеет положение стоп при отталкивании. На основании проведенных  исследований выявлено, что наиболее рациональным является естественное для  игрока параллельное положение стоп или небольшой разворот их кнаружи. Незначительный поворот стоп носками  вовнутрь не оказывает существенного  влияния на высоту прыжка у опытных  спортсменов благодаря большой  помехоустойчивости техники. Однако у  волейболистов более низкой квалификации такое положение стоп понижает высоту прыжка в среднем на 2-3 см.

Высота прыжка во многом зависит  и от величины угла сгибания ног  в коленных суставах. Большое сгибание ног способствует увеличению пути "разгона" центра тяжести спортсмена, но уменьшает при этом мощность отталкивания. В то же время малое сгибание ног в коленных суставах (120-130⁰) увеличивает мощность усилий при отталкивании. Поэтому при большой силе мышц нижних конечностей выгодно сгибать ноги в коленных суставах в пределах 100-115⁰. При относительно же малой силе ног и преобладании в движениях скоростного компонента целесообразно выполнять прыжок с углом сгибания ног в коленных суставах 120-130⁰.

Если прыжок выполняется  с места, то целесообразно согнуть  ноги в коленных суставах до 80-90⁰. Это объясняется тем, что в данном режиме работы (при отсутствии большой ударной нагрузки в фазе амортизации) мышцы нижних конечностей не могут проявлять максимальную силу. ³

Ритм разбега, обусловленный  особенностями скорости и траектории полета мяча для нападающих ударов с ускоренных и заниженных передач (полупрострельных, прострельных и коротких), характерен для каждого отдельного случая. Если при обычной высокой передаче (к ее началу) нападающий игрок производит незначительный наклон туловища вперед или один шаг, то при укороченных передачах за этот же отрезок времени волейболист выполняет вторую микрофазу разбега. В данном случае отчетливо проявляется опережающий характер разбега волейболиста по отношению ко второй передаче мяча.

При выполнении нападающего  удара с полупрострельных передач  окончательная коррекция скорости разбега и выбор места для  прыжка производится игроком еще  позднее, во время последнего шага-наскока.

Зависимость скорости разбега  и прыжка от качества передач еще  в большей мере проявляется при  выполнении нападающего удара с  коротких и прострельных передач. В  этом случае разбег, а иногда и отталкивание осуществляются во время первой передачи. В большинстве же случаев отталкивание от опоры при нападающих ударах с  коротких и прострельных передач  совпадает с моментом касания  рук разводящего игрока с мячом.

Техника удара по мячу составляет вторую фазу нападающего удара. Здесь  также, движения расчленяются на две  микрофазы: замах и собственно ударное  движение.

Удар по мячу осуществляется за счет резкого последовательного  сокращения мышц живота, груди и  руки. Наиболее эффективным по силе будет такой нападающий удар, при  котором скорость движения проксимального звена руки (ее плеча), являясь наибольшей в начале движения, уменьшается при соприкосновении руки с мячом. Это способствует возникновению реактивных сил, увеличивающих скорость сгибания кисти в лучезапястном суставе.

Таким образом, различные  фазы выполнения нападающего удара  состоят не из повторяющихся циклических  движений, а носят весьма разнообразный  характер как по внешней, наблюдаемой  форме движений, так и по своей  скоростно-силовой структуре.

¹ Ивойлов, А.В. Волейбол: очерки по биомеханике и методике тренировки [Текст] / А.В. Ивойлов. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - с. 52

² Чехова, О.Ю. Основы волейбола [Текст] / О.Ю. Чехова. - М.: Физкультура и спорт, 1999. - с. 111

³ Перльман, М.С. Специальная физическая подготовка волейболистов [Текст] / М.С. Перльман. - М.: Физкультура и спорт, 1994. - с. 75