Автор работы: Пользователь скрыл имя, 24 Декабря 2012 в 15:09, сочинение
Несколько недель я работал с теми ребятами, кто этого хотел, пробуя различные методы и приемы. К концу срока число желающих заниматься резко сократилось. Ни одна из идей не давала не то чтобы результата, а даже надежды. Но я сделал одно важное открытие: ребята, прекрасно справлявшиеся с критическим самоанализом, совершенно не могли выслушивать критики из чужих уст. Я назвал это «синдром добровольцев».
Джек: Если что-нибудь происходит
не так в самых обыденных
вещах, у меня всегда
Джил (с любопытством): Я что-то
не вполне понимаю. Что в
моем поведении заставляет
Джек: Не знаю, как это происходит. Когда ты замечаешь какой-то непорядок в доме и ворчишь по этому поводу, у меня возникает ощущение, что я в нем виноват. Мне следовало лучше следить за домом.
Джил (побуждая Джека к дальнейшему разговору): Получается, что я ответственность за все, что происходит, перекладываю на тебя? (Негативные расспросы).
Джек: Да. Как будто я несу
ответственность за все, что
происходит. Причем это не что-то
важное, а какие-то мелочи, но за
три года их накопилось
Джил: Я поняла. Что еще я делаю, что заставляет тебя чувствовать свою вину? (Негативные расспросы).
Джек: Не знаю, но, вообще, многое. Если тебе что-то надоедает или становится скучно, я чувствую, что несу ответственность за это.
Джил (подталкивая Джека к дальнейшим признаниям): Я заставляю тебя почувствовать, что ты должен меня развлекать? (Негативные расспросы).
Джек: Совершенно верно. Как будто я должен следить за каждым своим словом, чтобы, упаси Бог, не обидеть тебя. Я не могу просто быть собой и расслабиться. Я все время должен беспокоиться, все ли в порядке с тобой.
Джил (побуждая Джека продолжать): Ты говоришь, что слишком зависишь от моего настроения. (Задумчиво): Вероятно, это так. Чем еще я заставляю тебя почувствовать, что ты отвечаешь за мое состояние? (Игра в туман, Негативные расспросы).
Джек: Иногда мне кажется, что ты ничего не можешь сделать без меня. Я всегда должен быть вовлечен в твои дела. Если я все же не хочу что-то делать и говорю тебе об этом, ты отвечаешь мне холодным молчанием. Предполагается, что мне не может не нравиться то, чего хочешь ты. Словно -у меня нет своей жизни. Ты бы ругалась, если бы я сделал что-то по дому без тебя. Мне даже кажется, что ты пошла бы со мной на работу, если бы нашла для этого оправдание. Порой у меня возникает ощущение, что это не брак, а другая работа, которую я делаю для тебя. Даже в отношении секса... Иногда мне кажется, что я тебе это должен, и это возмущает меня! Ты не замечала, что за все три года нашего брака я ни разу не ушел на вечер, чтобы встретиться с друзьями. Единственное, что я себе позволял, это иногда съездить на рыбалку, но ты всякий раз изводила меня за это?
Джил (утрачивая свою холодность и немного раздраженно): Боже, и это проблема!
Джек: Вот-вот, об этом я и говорю. Я рассказываю о том, что меня тревожит, а ты и не слушаешь меня. Ты просто опускаешь руки, и снова все обрушиваешь на меня.
Джил (закуривая сигарету): Я понимаю, о чем ты (с кислой улыбкой). Я не очень хорошо себя веду? (Игра в туман, Негативные расспросы).
Джек: Ты сама напросилась.
Джил: Пожалуйста, Джек. Это правда. У меня действительно есть проблемы, но я не безнадежна (Игра в туман, Разумный компромисс).
Джек: Ну, и?..
Джил (взяв себя в руки): Видимо,
я была слишком капризна и
требовательна. Что мне с этим
делать? (Негативное заявление,
Джек: Не знаю. Ты можешь сказать:
«Сходи, развлекись». Но если ты
останешься одна дома и будешь
не рада этому, я все равно
буду чувствовать себя
Джил: Мне тоже так кажется. Смотри, что у нас получается: я хочу, чтобы мы были более близки, а сама не оставляю тебе выбора. И самое худшее то, как я это делаю (появляются слезы). Джек!.. Извини (Игра в туман).
Джек: И ты меня.
Джил: Мне не справиться со всеми упреками, которые ты на меня обрушил.
Джек (улыбаясь и «спасая» ее): Какие упреки? Я — само совершенство!
Джил (улыбаясь): Уж конечно! (Дружеская, ироничная Игра в туман).
Джек: Полагаю, будь я посильней, я бы сказал тебе как-нибудь, чтобы ты заткнулась, когда ты совсем расходилась.
Джил: Возможно... Я бы хотела,
чтобы ты настаивал на своем,
если тебе чего-то хочется,
даже если я сопротивляюсь
(Игра в туман, Разумный
Джек: Сказать легко, но как это сделать?
Джил: Мы могли бы почаще так разговаривать, чтобы прояснить обстановку. Как тебе такой вариант? (Разумный компромисс).
Джек: Договорились. Только я
хотел бы, чтобы ты перестала
делать кое-что из того, что
заставляет меня чувствовать,
как будто мое назначение в
том, чтобы поддерживать в
Джил: Что? (Негативные расспросы).
Джек: То, о чем мы только что говорили.
Джил: Хорошо... Но напоминай мне, если я буду об этом забывать (Разумный компромисс).
Джек: Просто не нужно висеть камнем на моей шее.
Джил: Как я могу этого избежать? (Негативные расспросы).
Джек: Может быть, придумаешь
что-нибудь помимо сидения
Джил: Ты прав, у меня должна
быть какая-то своя личная
Джек Когда мы начнем? Джил: Что, если прямо сейчас? Д ж е к: А что, если после обеда? Я страшно голодна.
Джил: Да, конечно!
И еще одно. Когда вы решаетесь
на прямой диалог, вовсе не
нужно быть роботом и
Возможны непредвиденные
Заключение
Последний диалог показал:
когда вы ведете себя прямо
и честно по отношению к
другому человеку и не
Даже при психотерапии
Все настоящие психологи
понимают: изменение поведения человека
может происходить не только
в нашем кабинете и при помощи
наших советов. Мы, врачи, видим
только то, что люди не очень
успешно общаются друг с
Я приношу извинения всем
моим коллегам, которые трепетно
к этому относятся, но, по-моему,
изменение поведения другого
человека не зависит всецело
от нас. Два человека вполне
могут решать возникающие
Некоторые мои ученики
Краткое
описание
словесных
навыков,
позволяющих
достичь
ассертивности
ЗАИГРАННАЯ ПЛАСТИНКА
Спокойное повторение того,
чего вы хотите, снова и снова.
Учит настойчивости, а также
тому, что вы не обязаны объяснять
причины своих желаний.
Достигаемый эффект: позволяет вам чувствовать себя комфортно, игнорируя попытки манипулирования вами, взывания к логике. Вы настойчиво продвигаетесь к желаемой цели.
ИГРА В ТУМАН
Учит спокойно воспринимать
критику в свой адрес,
Достигаемый эффект: позволяет не реагировать на критику обеспокоенностью или необходимостью защищаться, и тем самым показывает вашему критику бесплодность его попыток.
СВОБОДНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Учит находить в словах собеседника ту информацию, что его интересует или кажется важной.
Достигаемый эффект: позволяет преодолевать смущение в разговоре с незнакомым человеком и располагать его к разговору о нем самом.
НЕГАТИВНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ
Учит признавать свои ошибки
и вину (не извиняясь за них).
Вы просто соглашаетесь с
Достигаемый эффект: позволяет спокойнее воспринимать обвинения в ваш адрес (не стараясь обороняться или отрицать свою ошибку) и, в то же самое время, уменьшить враждебность вашего критика.
НЕГАТИВНЫЕ РАССПРОСЫ
Стимулируют высказывать
Достигаемый эффект: позволяет вам спокойно выяснить, что вашему близкому человеку в вас не нравится, с тем чтобы улучшить дальнейшие взаимоотношения.
САМОРАСКРЫТИЕ
Учит самому признаваться
как в положительных, так и
отрицательных сторонах своего
характера, поведения, стиля
Достигаемый эффект: позволяет лучше раскрыть самих себя и избежать свойственных вам ранее ощущений непонимания, беспокойства или вины.
РАЗУМНЫЙ КОМПРОМИСС
Когда вы чувствуете, что
это не ущемляет вас, вы
Группы
тренинга
умений
(тренинг
уверенности
в
себе)
Уверенное, неуверенное и агрессивное поведение
Цель. Прежде чем изучать и отрабатывать навыки уверенного поведения, необходимо понять суть уверенности в себе. Данное упражнение помог жег участникам психокоррекционной группы отличать уверенность от неуверенности и агрессивности.
Необходимое время. 1 час.
Материалы. Не требуются.
Подготовка. Не требуется.
Процедура. Каждому участнику группы
предлагается продемонстрировать неуверенную
поведенческую реакцию, агрессивную
реакцию и уверенную реакцию
в некой гипотетической ситуации.
Например, можно представить, что
ваш друг «забыл» вернуть взятые
в долг деньги. Агрессивная реакция
в этом случае может быть такой: «Черт!
Я так и знал, что тебе нельзя
доверять! Сейчас же верни мои деньги!»
Неуверенная реакция может быть
выражена такими словами: «Прости, я
не хочу быть назойливым, но, может быть,
ты не будешь слишком задерживаться
с возвратом этих денег?» Наконец,
уверенное поведение может