Методика развития скоростно-силовых способностей в футболе

Красноярский государственный педагогический университет

 

 

 

Факультет физической культуры и спорта им. И.Ярыгина

 

Курсовая работа

 

Методика развития скоростно-силовых способностей в футболе

 

 

 

 

 

 

                                                                                               Работу выполнил:

                                                                                              Студент 3 курса КГПУ

                                                                                              Факультета ФКиС

                                                                                               Клок Вадим

                                                                                               Работу проверил:

                                                                                               Сидоров Л.В.

 

 

 

 

 

 

г. Красноярск ,2014

Содержание

 

Введение………………………………………………………………………….3 

1 Характеристика скоростно–силовых  способностей…………………………4

1. Понятие скоростно–силовых способностей…………………………4
2. Проблема скоростно–силовой подготовки спортсменов……….....8
3. Оценка уровня развития скоростно–силовых качеств……………18
4. Развитие скоростно–силовых качеств………………………………18
2. Развитие скоростно–силовых способностей в футболе…………………20
1. Скоростно–силовые качества футболистов……………………….20
2. Методика развития скоростно–силовых качеств футболистов….21

Заключение………………………………………………………………………28

Список использованной литературы…………………………………………30

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Современный уровень развития футбола предъявляет высокие требования к физической подготовленности футболистов, одной из сторон которой являются скоростно-силовые качества. В ряде видов спорта, в том числе в футболе, методика воспитания скоростно-силовых способностей нуждается в дальнейшем совершенствовании. По данным ряда исследований, юные футболисты значительно уступают в уровне скоростно-силовой подготовленности представителям других видов спорта.

Современный футбол характеризуется быстротечностью игровых действий, требующих от спортсмена максимальных мышечных усилий в условиях дефицита времени. Анализ тенденций развития мирового футбола свидетельствует о повышении интенсивности игровых действий, высоком уровне физической подготовленности. К большому сожалению, наши футболисты отстают от сильнейших профессиональных команд мира, что свидетельствует о необходимости повышения эффективности тренировочного процесса за счет оптимального использования научно обоснованных средств и методов спортивной тренировки.

В достижении спортивного мастерства важную роль играет скоростно-силовая подготовка футболистов. Методика совершенствования скоростно-силовых качеств высококвалифицированных футболистов нуждается в дальнейшем совершенствовании. В связи с этим данная работа является актуальной, так как исследования направлены на разработку методики скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных футболистов на основе применения  ударного метода развития взрывной силы мышц ног.

 

 

 

 

 

1. Характеристика скоростно-силовых способностей

 

1. Понятие скоростно-силовых способностей

 

Исходной предпосылкой обучения являются знание.  На основе знаний формируются двигательные умения, навыки.

 

Знания→двигательные умения→двигательный навык

 

Двигательные умения – это неавтоматизированный способ выполнения упражнений. Характерные черты двигательного умения: неустойчивость и не автоматичность.

В основе двигательного умения лежит мышление (т.е. управление происходит при ведущей роли мышления).

Нежелательно доводить до навыка подготовительные упражнения, поводящие, координационные упражнения, т.к. лавное требование к таким упражнениям – постоянное изменение и усложнение действий.

Двигательный навык – это автоматизированный способ управления движением. Характерные черты двигательного навыка: устойчивость и автоматичность.

В основе двигательного навыка, по мнению Павлова, лежит динамический стереотип, т.е. устанавливается слаженная система нервных процессов; в результате этого начинают исчезать лишние движения. У выполняющего появляется уверенность.

Двигательный навык можно произвести и после двигательного перерыва.

Навык – категория психофизиологическая, умение – педагогическая.

Существует два вида переноса навыка: положительный и отрицательный.

Положительный – это ранее изученный навык помогает в формировании нового.

Отрицательный – это ранее изученный навык мешает формированию нового.

Правила предупреждения отрицательного переноса:

1. Строго соблюдать принцип прочности
2. Предупреждать учащихся о сходстве и различиях между ранее

изученными и вновь изучаемыми упражнениями.

3. Если навык сформирован неверно, то необходимо прекратить его

дальнейшее изучение или изменить внешние условия.1

Скоростно–силовые способности – проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений.

Внешне проявляемая в двигательных действиях сила и скорость связаны обратно пропорциональной зависимостью. Это означает, что максимальные параметры напряжения мышц достижимы при статических или медленных сокращениях, а максимальная скорость движений – лишь в условиях минимального отягощения (рисунок 1.).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

При выполнение скоростно-силовых действий, чем значительнее внешнее отягощение (рывок штанги), тем большую роль играет силовой

компонент, чем меньше отягощение (метание копья), тем большее значение приобретает скоростной компонент.

Скоростно-силовые способности проявляются в легкоатлетических прыжках, метаниях, в стартовых действиях, в спринте, в ударных действиях и т.п. К скоростно-силовым действиям относят: 1) быструю силу и  2) взрывную силу

Быстрая сила – характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляющемся в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью.

Взрывная сила – это способность достигать, возможно больших показателей силы, в возможно меньшее время. Взрывная сила оценивается скоростно-силовым индексом, который вычисляется как отношение максимальной величины силы, проявляемой в данном движении ко времени достижения максимума.2

Скоростно-силовые качества – это способность человека к проявлению предельно возможных усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений.

Эту способность называют акже «взрывной силой».

Скоростно-силовые качества зависят:

- от состояния нервно-мышечного  аппарата

- от абсолютной силы  мышц

- от способности мышц  к быстрому нарастанию усилия  в начале движения.

Структура скоростно-силовых качеств

1. Абсолютная сила
2. Стартовая сила -  способность мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент напряжения.
3. Ускоряющая сила – способность мышц к быстрому наращиванию рабочего усилия в условиях начавшегося их сокращения.
4. Абсолютная быстрота сокращения мышц.

Следует особо подчеркнуть, что рассмотренные элементы структуры, будучи врожденной принадлежностью нервно-мышечного аппарата человека, используются им при реализации скоростно-силовых качеств в неодинаковой мере. Это зависит от внешних условий.

Общая тенденция состоит в следующем: чем меньше сопротивление движению и чем оно короче, тем большую роль играют абсолютная быстрота движений и стартовая сила и наоборот (1 и 3).

При проявлении скоростно-силовых качеств сила и быстрота не достигают своих абсолютных величин. Например, спортсмен выполняет рывок или толчок штанги, при этом он проявляет 80% силовых качеств и 20% скоростных от абсолютных величин. При метании копья с разбега 20% силовых и 80% скоростных.

При проявлений скоростно-силовых качеств ведущее место занимает градиенты силы (прирост силы в единицу времени).

В тяжелой атлетике степень значимости градиента силы наименьшая, а в видах спорта, где величина преодолевающего сопротивлении уменьшается, значение градиента силы возрастает.

Среди многочисленных форм проявления скоростно-силовых качеств наиболее распространенными считают прыжковые упражнения.3

 

 

2. Проблема скоростно-силовой подготовки спортсменов

Неуклонно возрастающий уровень спортивных результатов во многих видах спорта является следствием комплексного решения широкого круга вопросов совершенствования тренировочного процесса. При этом уровень тренировочных нагрузок и количество занятий у ведущих спортсменов находятся на грани предельно возможных. Поэтому надеяться на дальнейший рост имеющихся показателей не приходится.

Ряд авторов увязывают дальнейший прогресс спортивных достижений с необходимостью совершенствовать все многообразие сторон систему подготовки спортсмена. Принципиально значимое место в данной системе занимает специальная физическая подготовка, которая во многом определяет реальные двигательные возможности спортсмена.

В настоящее время указанная подготовка становится все более конкретной и целеустремленной. В работах Ионова С.Ф., Бабанина В.Ф. и многих других исследователей убедительно показано, что в ряде видов спорта специальная физическая подготовленность спортсмена определяется уровнем развития его скоростно-силовых качеств, а средства и методы повышения этого уровня занимают одно из центральных мест.

Ряд авторов считают, что наиболее слабой стороной подбора средств скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов является несоответствие их соревновательному упражнению по своей структуре и режиму работы мышц.

Специальная физическая, в частности, скоростно-силовая подготовка предполагает применение таких упражнений, которые имеют биомеханическую и функциональную схожесть с техническими приемами избранного вида спорта. Установлено, что уровень скоростно-силовых качеств значительно повышается после выполнения специальных упражнений с максимальной скоростью, не нарушающих структуру спортивного упражнения.

Доказано так же, что на развитие указанных качеств положительно влияет использование отягощения различного веса. По мнению И.П.Ратова, тренировка с большими отягощениями эффектно развивает «взрывную силу», так как она максимально мобилизует сократительные возможности мышц, особенно при максимальной скорости выполняемых движений.

По данным В.В.Кузнецова, при использовании отягощений до 80% от максимального в большей степени развиваются скоростные качества, при тренировке с весом от 80 до 95% происходит преимущественное совершенствование скоростно-силовых качеств, с весом 95% и выше – силовые. Л.А.Васильев рекомендует для развития специальных скоростно-силовых качеств выполнять упражнения с максимальным усилием, сохраняя по возможности структуру и ритм, присущие этим движениям. После выполнения упражнений с отягощением он предлагает обязательно проделать их несколько раз и без отягощения, но максимально быстро.

Исследователями установлено, что при чрезмерном увеличении сопротивления, основная нагрузка переносится на неспецифические мышечные группы, что исключает возможность специального развития и технического совершенствования избранных движений, т.е. одновременно совершенствовать и физические качества, и технику соответствующего приема.

В настоящее время, наряду с традиционными средствами подготовки, находят широкое применение нетрадиционные приемы развития специальной физической подготовленности спортсменов. Так, исследованиями убедительно доказано, что в этих целях следует широко использовать технические средства и тренажеры. По мнению авторов указанных работ, рост результатов во многих видах спорта в значительной степени зависит от способности проявлять все более мощные усилия в основных фазах спортивных движений. Однако общепринятыми средствами тренировки добиться требуемых сдвигов в скоростно-силовой подготовленности спортсменов становится все труднее, так как они часто не позволяют проявлять необходимую мощность взаимодействия тела спортсмена с внешней средой в тренировочных условиях часто бывает немного ниже, чем в соревновательных. Поэтому и рекомендуется использование специальных тренажеров.